Юмористический адвент «Рецепты счастья» ❤️ День 4.
“Flow” Mihaly Csikszentmihalyi
Счастье – это состояние, когда ты полностью погружён в то, что делаешь, и забываешь о времени, своих проблемах и даже о том, что ты голоден (а ты точно голоден).
❤️ Что сделать, чтобы стать счастливым?
Найди то, что одновременно вызывает у тебя интерес и лёгкий вызов. Это может быть что угодно: готовка лазаньи, которая не развалится, или изучение языка дельфинов (ну или просто освоение португальского). Погрузись в процесс настолько, чтобы перестать думать о результате, сосредоточься на самом действии. И да, отключи уведомления на телефоне — состояние потока и бесконечный TikTok несовместимы.
❤️ Чего избегать/опасаться?
Остерегайся рутинных задач, которые делают твою жизнь похожей на “день сурка”. Если работа не вызывает у тебя ничего, кроме желания всё бросить, пора добавить немного сложности или творчества. С другой стороны, не бери на себя слишком много: если поток превращается в цунами, где ты захлёбываешься задачами, это уже не счастье, а стресс.
“
Счастье – это состояние, когда ты полностью погружён в то, что делаешь, и забываешь о времени, своих проблемах и даже о том, что ты голоден (а ты точно голоден).
Найди то, что одновременно вызывает у тебя интерес и лёгкий вызов. Это может быть что угодно: готовка лазаньи, которая не развалится, или изучение языка дельфинов (ну или просто освоение португальского). Погрузись в процесс настолько, чтобы перестать думать о результате, сосредоточься на самом действии. И да, отключи уведомления на телефоне — состояние потока и бесконечный TikTok несовместимы.
Остерегайся рутинных задач, которые делают твою жизнь похожей на “день сурка”. Если работа не вызывает у тебя ничего, кроме желания всё бросить, пора добавить немного сложности или творчества. С другой стороны, не бери на себя слишком много: если поток превращается в цунами, где ты захлёбываешься задачами, это уже не счастье, а стресс.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤127🔥25👍17💯1
Юмористический адвент «Рецепты счастья» ❤️ День 5.
«Искусство любить» Эрих Фромм
Счастье – это искусство дарить и получать любовь, где любить — это не пассивное чувство, а активное состояние, требующее мастерства, дисциплины и заботы (да-да, любовь — это не только бабочки в животе).
❤️ Что сделать, чтобы стать счастливым?
Начни с себя: научись любить себя не за достижения, а просто за то, что ты есть. Практикуй четыре ключевых аспекта любви: заботу, ответственность, уважение и знание. Заботься о близких, как о хрупком цветке: не переливай, но и не забывай поливать. Уважай их свободу и индивидуальность, даже если иногда это значит не соглашаться. И главное — люби активно: слушай, поддерживай, интересуйся, учись понимать другого так глубоко, как ты хочешь, чтобы понимали тебя.
❤️ Чего избегать/опасаться?
Не путай любовь с одержимостью, созависимостью или желанием владеть. Любовь — это не про “сделай меня счастливым”, а про “давай будем счастливы вместе”. И остерегайся романтических иллюзий, которые убеждают тебя, что настоящая любовь — это когда “другой человек закрывает все твои потребности”. Увы, но Фромм бы посоветовал сперва поработать над собой, а не ждать спасителя.
Счастье – это искусство дарить и получать любовь, где любить — это не пассивное чувство, а активное состояние, требующее мастерства, дисциплины и заботы (да-да, любовь — это не только бабочки в животе).
Начни с себя: научись любить себя не за достижения, а просто за то, что ты есть. Практикуй четыре ключевых аспекта любви: заботу, ответственность, уважение и знание. Заботься о близких, как о хрупком цветке: не переливай, но и не забывай поливать. Уважай их свободу и индивидуальность, даже если иногда это значит не соглашаться. И главное — люби активно: слушай, поддерживай, интересуйся, учись понимать другого так глубоко, как ты хочешь, чтобы понимали тебя.
Не путай любовь с одержимостью, созависимостью или желанием владеть. Любовь — это не про “сделай меня счастливым”, а про “давай будем счастливы вместе”. И остерегайся романтических иллюзий, которые убеждают тебя, что настоящая любовь — это когда “другой человек закрывает все твои потребности”. Увы, но Фромм бы посоветовал сперва поработать над собой, а не ждать спасителя.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
2❤151👍17🔥14💯2
Как жить в эпоху хаоса
Вы в курсе, что продажи Библии выросли? Чет я совсем не удивлена. Мир становится все более непредсказуемым, а мы все не сдаемся научиться им управлять.
Проснулась я сегодня в депрессивных настроениях. Такое состояние тяжести в теле и уныния в голове мне знакомо, но от этого оно не становится менее неприятным. Я забрасываю Зака в школу и мчу на звонок с Катей Родионовой. Еще несколько дней назад Катя предложила поболтать об очередном витке моей внезапной растерянности, а тут я прям внутри этого всего.
И вот мы болтаем обо мне, куда, что и зачем, инструменты или философия, форматы и продукты… Я рассказываю Кате о том, что я хоть и в плохом настроении, но для меня это как понедельник. В смысле, что я не убиваюсь, если вдруг уныние. Бывает. Это просто состояние. Понятно, что бывает, когда хочется, чтобы вместо понедельника была пятница, но что ты, блин, сделаешь если реальность такова?
Для меня мои состояния – они про реальность. Ни в какой момент я не теряю контакт с наблюдателем. Помню, как в апреле-мае, когда было совсем тяжко я заметила, что у меня пропало любопытство. Дело в том, что как бы плохо мне не было, мне всегда любопытно, как будет выглядеть развязка. На этом любопытстве я могу долго переставлять ноги вперед. А тут понимаю, что нихрена мне больше неинтересно. Прям подумала, что плохи дела.
И… все равно, даже в этом состоянии я вижу, что есть часть, которая замечает, а значит я не вся захвачена унынием и депрессией. 2% контакта с мета-собой остаются. И вот уже и маленькая радость и гордость за себя случается.
Дело в том, что я воплощение хаоса и я вижу, что кругом хаос только нарастает, а значит только и остается, что культивировать внутренний авторитет. Принятие, кстати, это тоже форма внутреннего авторитета.
Катя говорит: «Так расскажи об этом. Ведь это про принятие себя, о котором ты. Запиши видео на ютьюб по мотивам нашего разговора, как есть с гулькой и без монтажа».
А я вдохновилась и записала. С гулькой на голове и без монтажа.
Что скажете? Хочу такие каждый день записывать
Вы в курсе, что продажи Библии выросли? Чет я совсем не удивлена. Мир становится все более непредсказуемым, а мы все не сдаемся научиться им управлять.
Проснулась я сегодня в депрессивных настроениях. Такое состояние тяжести в теле и уныния в голове мне знакомо, но от этого оно не становится менее неприятным. Я забрасываю Зака в школу и мчу на звонок с Катей Родионовой. Еще несколько дней назад Катя предложила поболтать об очередном витке моей внезапной растерянности, а тут я прям внутри этого всего.
И вот мы болтаем обо мне, куда, что и зачем, инструменты или философия, форматы и продукты… Я рассказываю Кате о том, что я хоть и в плохом настроении, но для меня это как понедельник. В смысле, что я не убиваюсь, если вдруг уныние. Бывает. Это просто состояние. Понятно, что бывает, когда хочется, чтобы вместо понедельника была пятница, но что ты, блин, сделаешь если реальность такова?
Для меня мои состояния – они про реальность. Ни в какой момент я не теряю контакт с наблюдателем. Помню, как в апреле-мае, когда было совсем тяжко я заметила, что у меня пропало любопытство. Дело в том, что как бы плохо мне не было, мне всегда любопытно, как будет выглядеть развязка. На этом любопытстве я могу долго переставлять ноги вперед. А тут понимаю, что нихрена мне больше неинтересно. Прям подумала, что плохи дела.
И… все равно, даже в этом состоянии я вижу, что есть часть, которая замечает, а значит я не вся захвачена унынием и депрессией. 2% контакта с мета-собой остаются. И вот уже и маленькая радость и гордость за себя случается.
Дело в том, что я воплощение хаоса и я вижу, что кругом хаос только нарастает, а значит только и остается, что культивировать внутренний авторитет. Принятие, кстати, это тоже форма внутреннего авторитета.
Катя говорит: «Так расскажи об этом. Ведь это про принятие себя, о котором ты. Запиши видео на ютьюб по мотивам нашего разговора, как есть с гулькой и без монтажа».
А я вдохновилась и записала. С гулькой на голове и без монтажа.
Что скажете? Хочу такие каждый день записывать
❤153🔥12👍7
Юмористический адвент «Рецепты счастья» ❤️ День 6.
Почему я называю этот адвент юмористическим?
Да просто потому, что советы советовать не мешки ворочать. Это раз. Во-вторых, всем очевидно, и я уверена, что вам тоже, что нет универсальных советов, что это все тесты и ошибки, и что это настолько общие фразы, что им практически нереалистично последовать. И если видеть это, то можно кайфануть от чтения этого и достать все же что-то ценное😏
«The How of Happiness» Sonya Ljubomirsky
Счастье – это не лотерея и не магическая формула, а комбинация генетики, обстоятельств и того, что ты делаешь каждый день. В переводе на простой язык: счастье — это навыки, которые можно прокачать, если не лениться.
❤️ Что сделать, чтобы стать счастливым?
Начни с активных практик: благодарность (найди хотя бы одну вещь в день, за которую можешь сказать “спасибо”), добрые дела (это может быть что угодно, от улыбки до помощи другу) и позитивная визуализация (представь, как ты отдыхаешь на пляже, даже если сейчас зима и в доме холоднее, чем на улице). Введи в привычку физическую активность и осознанность — оба этих действия работают лучше, чем допаминовые таблетки. И не забывай ставить перед собой цели, которые тебе реально интересны.
❤️ Чего избегать/опасаться?
Не жди, что счастье придёт само, если просто лежать на диване и размышлять, почему мир несправедлив. Это не работает. Также избегай обесценивания: если у тебя что-то получается, перестань думать, что это “просто везение”. И не переусердствуй: пытаться быть счастливым на 100% времени — прямой путь к обратному эффекту. Иногда быть просто нормальным — это тоже счастье.
Почему я называю этот адвент юмористическим?
Да просто потому, что советы советовать не мешки ворочать. Это раз. Во-вторых, всем очевидно, и я уверена, что вам тоже, что нет универсальных советов, что это все тесты и ошибки, и что это настолько общие фразы, что им практически нереалистично последовать. И если видеть это, то можно кайфануть от чтения этого и достать все же что-то ценное
Счастье – это не лотерея и не магическая формула, а комбинация генетики, обстоятельств и того, что ты делаешь каждый день. В переводе на простой язык: счастье — это навыки, которые можно прокачать, если не лениться.
Начни с активных практик: благодарность (найди хотя бы одну вещь в день, за которую можешь сказать “спасибо”), добрые дела (это может быть что угодно, от улыбки до помощи другу) и позитивная визуализация (представь, как ты отдыхаешь на пляже, даже если сейчас зима и в доме холоднее, чем на улице). Введи в привычку физическую активность и осознанность — оба этих действия работают лучше, чем допаминовые таблетки. И не забывай ставить перед собой цели, которые тебе реально интересны.
Не жди, что счастье придёт само, если просто лежать на диване и размышлять, почему мир несправедлив. Это не работает. Также избегай обесценивания: если у тебя что-то получается, перестань думать, что это “просто везение”. И не переусердствуй: пытаться быть счастливым на 100% времени — прямой путь к обратному эффекту. Иногда быть просто нормальным — это тоже счастье.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤130👍16💯6
А что я об это думаю?
Был период, когда я часто делилась эти вопросом. Мне кажется это фундаментальный вопрос при столкновении с любым мнением/ советом/ критикой, особенно критикой и попыткой вызвать у человека чувство вины или стыда.
Как часто вы возвращаетесь внутрь себя и сверяетесь со своим компасом через вопрос «А что я об этом думаю?»
Вот вас раскритиковала мама или босс сказал, что вы слишком мало работаете, или воспитательница заявила, что у вас избалованный ребенок…
Дело в том, что я выросла в среде, где считалось, что внешние авторитеты лучше знают. И, я много лет взращивала внутренний голос, который знает и, знанию которого я доверяю. Я до сих пор помню, как папа спросил «А что знающие люди думают о твоих статьях для Секты?», а я ответила «Я и есть знающий людь. Я создаю стандарт»
Понятно, что есть куча людей, у которых все хорошо со здоровой агрессией и они сразу дают отпор. Но даже в этом случае неплохо все-таки поинтересоваться там внутри мнением, а не на автомате бить морду за наезд.
Мне так интересно поговорить про внутренний авторитет и ваши отношения с ним. Как у вас это устроено?
Был период, когда я часто делилась эти вопросом. Мне кажется это фундаментальный вопрос при столкновении с любым мнением/ советом/ критикой, особенно критикой и попыткой вызвать у человека чувство вины или стыда.
Как часто вы возвращаетесь внутрь себя и сверяетесь со своим компасом через вопрос «А что я об этом думаю?»
Вот вас раскритиковала мама или босс сказал, что вы слишком мало работаете, или воспитательница заявила, что у вас избалованный ребенок…
Дело в том, что я выросла в среде, где считалось, что внешние авторитеты лучше знают. И, я много лет взращивала внутренний голос, который знает и, знанию которого я доверяю. Я до сих пор помню, как папа спросил «А что знающие люди думают о твоих статьях для Секты?», а я ответила «Я и есть знающий людь. Я создаю стандарт»
Понятно, что есть куча людей, у которых все хорошо со здоровой агрессией и они сразу дают отпор. Но даже в этом случае неплохо все-таки поинтересоваться там внутри мнением, а не на автомате бить морду за наезд.
Мне так интересно поговорить про внутренний авторитет и ваши отношения с ним. Как у вас это устроено?
❤126🔥33👍17👏1
Юмористический адвент «Рецепты счастья» ❤️ День 7.
«Dark nights of the soul” by Tomas Moore
Счастье – это не только радость и свет, но и способность видеть смысл в самых тёмных и сложных периодах жизни. Это умение пережить боль, не убегая от неё, и выйти из этого процесса с новыми глубинами понимания себя.
❤️ Что сделать, чтобы стать счастливым?
Прими свои “тёмные ночи” как неотъемлемую часть жизни, а не как катастрофу, которую нужно срочно исправить. Позволь себе чувствовать боль, сомнение и растерянность, не пытаясь их сразу “победить”. Вместо этого ищи в этих переживаниях уроки: что они могут рассказать тебе о твоих истинных желаниях, ценностях и смыслах? Обратись к искусству, письму или медитации, чтобы выразить то, что внутри. И помни, что даже самые тёмные периоды могут быть началом чего-то нового, если ты дашь себе время их прожить.
❤️ Чего избегать/опасаться?
Не пытайся игнорировать или подавлять свои трудные эмоции. Убегание от боли — это путь к пустоте, а не к счастью. Не верь, что жизнь должна быть только лёгкой и радостной: этот миф часто делает нас ещё несчастнее. И не жди быстрых решений — глубокие перемены требуют времени.
Счастье – это не только радость и свет, но и способность видеть смысл в самых тёмных и сложных периодах жизни. Это умение пережить боль, не убегая от неё, и выйти из этого процесса с новыми глубинами понимания себя.
Прими свои “тёмные ночи” как неотъемлемую часть жизни, а не как катастрофу, которую нужно срочно исправить. Позволь себе чувствовать боль, сомнение и растерянность, не пытаясь их сразу “победить”. Вместо этого ищи в этих переживаниях уроки: что они могут рассказать тебе о твоих истинных желаниях, ценностях и смыслах? Обратись к искусству, письму или медитации, чтобы выразить то, что внутри. И помни, что даже самые тёмные периоды могут быть началом чего-то нового, если ты дашь себе время их прожить.
Не пытайся игнорировать или подавлять свои трудные эмоции. Убегание от боли — это путь к пустоте, а не к счастью. Не верь, что жизнь должна быть только лёгкой и радостной: этот миф часто делает нас ещё несчастнее. И не жди быстрых решений — глубокие перемены требуют времени.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤119❤🔥34🙏10👍1🔥1
Юмористический адвент «Рецепты счастья» ❤️ День 8.
“7 навыков высокоэффективных людей” Стивен Кови
Счастье – жить осознанно, а не в режиме белки в колесе, где ты бежишь куда-то, но сам не знаешь куда.
❤️ Что сделать, чтобы стать счастливым?
Начни с первого навыка: осознай, что ты сам отвечаешь за свою жизнь. Да, погода плохая, но это не значит, что ты должен страдать. Потом займись второй задачей — определением своих приоритетов. Представь, что жизнь — это банка, куда ты складываешь большие камни, мелкие камушки и песок. Первые — твои главные цели, вторые — повседневные дела, а песок — ерунда типа “долго листать соцсети”. Теперь подумай, чем заполнена твоя банка. Если там только песок — это тревожный звоночек.
❤️ Чего избегать/опасаться?
Остерегайся вечного “пожарного” режима, когда ты только реагируешь на происходящее. И не пытайся впихнуть всё в свой день — если ты постоянно чем-то занят, это ещё не значит, что ты эффективен. А ещё забудь про идею “выиграть за счёт других” — счастье любит баланс, а не манипуляции.
Счастье – жить осознанно, а не в режиме белки в колесе, где ты бежишь куда-то, но сам не знаешь куда.
Начни с первого навыка: осознай, что ты сам отвечаешь за свою жизнь. Да, погода плохая, но это не значит, что ты должен страдать. Потом займись второй задачей — определением своих приоритетов. Представь, что жизнь — это банка, куда ты складываешь большие камни, мелкие камушки и песок. Первые — твои главные цели, вторые — повседневные дела, а песок — ерунда типа “долго листать соцсети”. Теперь подумай, чем заполнена твоя банка. Если там только песок — это тревожный звоночек.
Остерегайся вечного “пожарного” режима, когда ты только реагируешь на происходящее. И не пытайся впихнуть всё в свой день — если ты постоянно чем-то занят, это ещё не значит, что ты эффективен. А ещё забудь про идею “выиграть за счёт других” — счастье любит баланс, а не манипуляции.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤107🥰12🔥8👍4👏2
Я забыла вчера выложить адвент! Вы заметили вообще?! Скипнем или сразу два выкатить?
❤74👀44😁11👍1😘1
Юмористический адвент «Рецепты счастья» ❤️ День 9.
Man’s search for meaning by Victor Frankl
Счастье – не отсутствие страданий, а осознание, что даже в самых сложных обстоятельствах можно найти смысл, который сделает жизнь стоящей.
❤️ Что сделать, чтобы стать счастливым?
Перестань искать счастье как конечную цель — вместо этого задай себе вопрос: “Что я могу сделать с тем, что есть сейчас?” Помни, что смысл жизни не приходит к тебе на тарелочке с голубой каёмочкой. Это то, что ты сам создаёшь: в любви, работе, заботе о других или даже в принятии боли. Если сейчас всё кажется бессмысленным, просто спроси себя: “Кому я могу быть полезен?” или “Чем этот момент учит меня о себе?” И помни, что смысл может скрываться даже в самых маленьких вещах — улыбке незнакомца, приятной прогулке или чашке чая с кем-то близким.
❤️ Чего избегать/опасаться?
Не жди, что жизнь станет лёгкой или идеальной, чтобы быть счастливым. Остерегайся пустоты, которая приходит, если ты просто гоняешься за комфортом и избеганием боли. И самое главное — не верь, что смысл можно найти где-то вовне: он рождается внутри тебя, когда ты решаешь, как жить даже в самых сложных обстоятельствах.
Счастье – не отсутствие страданий, а осознание, что даже в самых сложных обстоятельствах можно найти смысл, который сделает жизнь стоящей.
Перестань искать счастье как конечную цель — вместо этого задай себе вопрос: “Что я могу сделать с тем, что есть сейчас?” Помни, что смысл жизни не приходит к тебе на тарелочке с голубой каёмочкой. Это то, что ты сам создаёшь: в любви, работе, заботе о других или даже в принятии боли. Если сейчас всё кажется бессмысленным, просто спроси себя: “Кому я могу быть полезен?” или “Чем этот момент учит меня о себе?” И помни, что смысл может скрываться даже в самых маленьких вещах — улыбке незнакомца, приятной прогулке или чашке чая с кем-то близким.
Не жди, что жизнь станет лёгкой или идеальной, чтобы быть счастливым. Остерегайся пустоты, которая приходит, если ты просто гоняешься за комфортом и избеганием боли. И самое главное — не верь, что смысл можно найти где-то вовне: он рождается внутри тебя, когда ты решаешь, как жить даже в самых сложных обстоятельствах.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤116❤🔥25👍8🔥8
Юмористический адвент «Рецепты счастья» ❤️ День 10.
“Sapiens. Краткая история человечества” Yuval Hoah Harari
Счастье – это понимание, что ты — продукт миллионов лет эволюции, случайностей и историй, которые придумало человечество. И это нормально, если ты иногда чувствуешь себя потерянным в этом хаосе.
❤️ Что сделать, чтобы стать счастливым?
Для начала осознай, что большинство того, во что ты веришь — деньги, законы, работа, даже брак — это не законы природы, а выдумка твоих предков. Вместо того чтобы пытаться вписаться в чужую историю, начни писать свою. Что бы ты придумал, если бы был первым человеком на Земле? Второе: помни, что биология играет с нами в странные игры. Твои желания, амбиции и страхи — это просто древние инстинкты, которые думают, что ты всё ещё живёшь в пещере. Так что расслабься: тебе не нужно гоняться за “статусом” или “успехом”, чтобы выжить.
❤️ Чего избегать/опасаться?
Не позволяй чужим историям определять твою жизнь. Если кто-то говорит, что счастье — это ещё больше денег, вещей или статуса, спроси себя: “Кому эта история выгодна?” Остерегайся также гонки за “вечным счастьем” — наши предки выжили не благодаря счастью, а благодаря упорству и изобретательности. Иногда просто “быть” — это уже великое достижение.
Счастье – это понимание, что ты — продукт миллионов лет эволюции, случайностей и историй, которые придумало человечество. И это нормально, если ты иногда чувствуешь себя потерянным в этом хаосе.
Для начала осознай, что большинство того, во что ты веришь — деньги, законы, работа, даже брак — это не законы природы, а выдумка твоих предков. Вместо того чтобы пытаться вписаться в чужую историю, начни писать свою. Что бы ты придумал, если бы был первым человеком на Земле? Второе: помни, что биология играет с нами в странные игры. Твои желания, амбиции и страхи — это просто древние инстинкты, которые думают, что ты всё ещё живёшь в пещере. Так что расслабься: тебе не нужно гоняться за “статусом” или “успехом”, чтобы выжить.
Не позволяй чужим историям определять твою жизнь. Если кто-то говорит, что счастье — это ещё больше денег, вещей или статуса, спроси себя: “Кому эта история выгодна?” Остерегайся также гонки за “вечным счастьем” — наши предки выжили не благодаря счастью, а благодаря упорству и изобретательности. Иногда просто “быть” — это уже великое достижение.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤143❤🔥42🔥9👍5🥰1
Юмористический адвент «Рецепты счастья» ❤️ День 11.
Сегодня не селф-хэлп, а книга, которая больше всего мне зашла в прошлом году!
“Дюна” Фрэнк Герберт
Счастье – этоумение не бояться страха, понимать свои желания и управлять своей судьбой, даже если вокруг сплошная пустыня (в буквальном или метафорическом смысле).
❤️ Что сделать, чтобы стать счастливым?
Первое: перестань убегать от страха, ведь, как говорится, “страх убивает разум”. Вместо этого смотри ему прямо в лицо, осознай его природу и отпусти. Второе: начни видеть ресурсы даже там, где их, кажется, нет. Как фремен добывает воду в пустыне, так и ты можешь найти смысл в сложных обстоятельствах. Третье: будь стратегом своей жизни. Планируй, как будто управляешь целой планетой, но при этом будь гибким, как песчаный червь. И, наконец, найди своё “спайс” — то, что даёт тебе энергию и вдохновение. Это и есть твой путь к счастью.
❤️ Чего избегать/опасаться?
Остерегайся быть марионеткой чужих ожиданий и манипуляций, будь то политика, работа или общественное мнение. Не пытайся бороться со всем сразу: лучше пойми природу системы и используй её в свою пользу. И помни: тот, кто думает только о власти, никогда не станет по-настоящему счастливым.
Сегодня не селф-хэлп, а книга, которая больше всего мне зашла в прошлом году!
Счастье – этоумение не бояться страха, понимать свои желания и управлять своей судьбой, даже если вокруг сплошная пустыня (в буквальном или метафорическом смысле).
Первое: перестань убегать от страха, ведь, как говорится, “страх убивает разум”. Вместо этого смотри ему прямо в лицо, осознай его природу и отпусти. Второе: начни видеть ресурсы даже там, где их, кажется, нет. Как фремен добывает воду в пустыне, так и ты можешь найти смысл в сложных обстоятельствах. Третье: будь стратегом своей жизни. Планируй, как будто управляешь целой планетой, но при этом будь гибким, как песчаный червь. И, наконец, найди своё “спайс” — то, что даёт тебе энергию и вдохновение. Это и есть твой путь к счастью.
Остерегайся быть марионеткой чужих ожиданий и манипуляций, будь то политика, работа или общественное мнение. Не пытайся бороться со всем сразу: лучше пойми природу системы и используй её в свою пользу. И помни: тот, кто думает только о власти, никогда не станет по-настоящему счастливым.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤100🔥16👍5🤝1
Закидываю вам первым объявление о вебинаре “Как найти «своих» в эмиграции?”
Бесконечные small-talk с новыми людьми, поверхностные беседы, тоска по друзьям и тем разговорам, которые могли длиться часами.
Ты переехал, взял с собой себя (возможно – семью), а весь твой круг друзей остался в родном городе или оказался разбросан по всему миру. И как теперь построить новый в той стране, куда ты приехал?
❤️ Кто ведёт?
Лена Дегтярь, PhD – коуч, игропрактик, эмбодимент фасилитатор, а также серийный иммигрант (Беларусь– Израль – Германия – Австралия – Португалия), автор онлайн проекта “Иммиграция - точка пересборки идентичности”.
Я переехала в Израиль в 12 лет и прожила там почти 20 лет. Пережив детскую (подростковую) иммиграцию я хорошо понимаю, какая поддержка нужна моему сыну сейчас, когда мы переехали в Португалию. Я также прожила 10 лет в Берлине и 2 года в Мельбурне и в каждом месте я нахожу своих.
Ольга Вольшинец – исследователь контакта с собой и другим человеком через разные практики. Международный фасилитатор Аутентичных Отношений (Authentic Relating), психолог, мастер тантры.
Как человек, который переезжает из страны последние 10 лет, она знает эту боль не по наслышке. Практика Аутентичных Отношений стала для неё одним из инструментов, который позволяет найти «своих» быстро и в любом городе, куда бы она ни приезжала – и на этом вебинаре она поделится ей с нами.
❤️ На этой встрече мы:
❤️ поделимся опытом – как мы находим друзей в эмиграции, что работает, а что нет,
❤️ изучим коммуникативные практики, которые помогают создавать глубокие связи с людьми, даже если вы только что встретились,
❤️ поисследуем, какой круг общения мы хотим создать, и какие первые шаги к нему мы можем сделать.
Это – лекция, объединенная с практическим воркшопом. Мы будем разбиваться на мини-группы, чтобы идти в общение друг с другом и исследовать тему сразу на практике.
Здорово, если вы сможете быть онлайн с нами, но даже если посмотрите в записи, то тоже получите ценность.
❤️ 20 декабря
❤️ с 17:00 до 20:00 СЕТ
❤️ 35 Евро/ 4,000 руб
Для записи пишите в поддержку @lenadegtyarcourses
Бесконечные small-talk с новыми людьми, поверхностные беседы, тоска по друзьям и тем разговорам, которые могли длиться часами.
Ты переехал, взял с собой себя (возможно – семью), а весь твой круг друзей остался в родном городе или оказался разбросан по всему миру. И как теперь построить новый в той стране, куда ты приехал?
Лена Дегтярь, PhD – коуч, игропрактик, эмбодимент фасилитатор, а также серийный иммигрант (Беларусь– Израль – Германия – Австралия – Португалия), автор онлайн проекта “Иммиграция - точка пересборки идентичности”.
Я переехала в Израиль в 12 лет и прожила там почти 20 лет. Пережив детскую (подростковую) иммиграцию я хорошо понимаю, какая поддержка нужна моему сыну сейчас, когда мы переехали в Португалию. Я также прожила 10 лет в Берлине и 2 года в Мельбурне и в каждом месте я нахожу своих.
Ольга Вольшинец – исследователь контакта с собой и другим человеком через разные практики. Международный фасилитатор Аутентичных Отношений (Authentic Relating), психолог, мастер тантры.
Как человек, который переезжает из страны последние 10 лет, она знает эту боль не по наслышке. Практика Аутентичных Отношений стала для неё одним из инструментов, который позволяет найти «своих» быстро и в любом городе, куда бы она ни приезжала – и на этом вебинаре она поделится ей с нами.
Это – лекция, объединенная с практическим воркшопом. Мы будем разбиваться на мини-группы, чтобы идти в общение друг с другом и исследовать тему сразу на практике.
Здорово, если вы сможете быть онлайн с нами, но даже если посмотрите в записи, то тоже получите ценность.
Для записи пишите в поддержку @lenadegtyarcourses
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤40👍5
Прилетел свежий отзыв по игре
Допускаю, что иммиграция и друзья на новом месте вообще не про вас. Вы же захвачены новогодней суетой и предвкушением праздника.
Тогда приходите играть в психологическую трансформационную игру «Империя магов».
Онлайн игра:
Стоимость: 150 Евро
Записаться можно в комментариях к посту или личным сообщением @lenadegtyarcourses
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤25👍9
Юмористический адвент «Рецепты счастья» ❤️ День 12.
“The Power of Now” Elkhart Tolle
Счастье – это осознание, что жизнь происходит прямо сейчас, а не завтра, не через месяц и уж точно не “когда я похудею/заработаю миллион/выучу китайский”.
❤️ Что сделать, чтобы стать счастливым?
Когда чувствуешь, что мысли о прошлом или будущем захватывают тебя, просто остановись и задай себе вопрос: “А что сейчас?” Посмотри вокруг, почувствуй, как ты дышишь, обрати внимание на то, что тебе приятно прямо сейчас (даже если это просто тёплый плед). Это и есть счастье. Практикуй это каждый день: в пробке, в очереди, даже во время скучного собрания. Ты можешь наслаждаться моментом, даже если он кажется тебе “неважным”.
❤️ Чего избегать/опасаться?
Не живи в “завтра”, которое всегда будет чуть лучше, чем “сегодня”. И не пытайся всё время что-то “улучшать” — иногда лучшее уже перед тобой, просто ты слишком занят мечтами, чтобы это заметить. И помни: “сейчас” — это не “потом”, так что хватит откладывать счастье.
“The Power of Now” Elkhart Tolle
Счастье – это осознание, что жизнь происходит прямо сейчас, а не завтра, не через месяц и уж точно не “когда я похудею/заработаю миллион/выучу китайский”.
Когда чувствуешь, что мысли о прошлом или будущем захватывают тебя, просто остановись и задай себе вопрос: “А что сейчас?” Посмотри вокруг, почувствуй, как ты дышишь, обрати внимание на то, что тебе приятно прямо сейчас (даже если это просто тёплый плед). Это и есть счастье. Практикуй это каждый день: в пробке, в очереди, даже во время скучного собрания. Ты можешь наслаждаться моментом, даже если он кажется тебе “неважным”.
Не живи в “завтра”, которое всегда будет чуть лучше, чем “сегодня”. И не пытайся всё время что-то “улучшать” — иногда лучшее уже перед тобой, просто ты слишком занят мечтами, чтобы это заметить. И помни: “сейчас” — это не “потом”, так что хватит откладывать счастье.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
2❤124🔥22🕊8👍6
Юмористический адвент «Рецепты счастья» ❤️ День 13.
“Бегущая с волками” Кларисса Пинкола Эстес
Счастье – это возвращение к своей дикой природе, инстинктам и внутренней силе, которые цивилизация старательно пыталась приручить.
❤️ Что сделать, чтобы стать счастливым?
Слушай свою интуицию. Если чувствуешь, что устала от всех этих “должна”, сделай шаг в сторону и задай себе вопрос: “Чего я хочу на самом деле?” Начни искать свою “дикость” в повседневности: пойди туда, где никогда не была, сделай то, чего раньше боялась, или просто танцуй одна в комнате (да, даже если никто не смотрит). Верни себе право ошибаться, кричать, смеяться громко и делать то, что кажется нелогичным, но отзывается внутри. И главное — защищай свою внутреннюю волчицу: не позволяй миру украсть твой голос или обесценить твои чувства.
❤️ Чего избегать/опасаться?
Не пытайся стать “хорошей девочкой”, которая всем угодит, но потеряет себя. Избегай окружения, которое заставляет тебя сомневаться в своей ценности или подавлять свои желания. И не бойся выйти из “стаи”, если она больше не поддерживает твою дикую натуру. В мире всегда найдутся волки, которые воют на той же волне.
“Бегущая с волками” Кларисса Пинкола Эстес
Счастье – это возвращение к своей дикой природе, инстинктам и внутренней силе, которые цивилизация старательно пыталась приручить.
Слушай свою интуицию. Если чувствуешь, что устала от всех этих “должна”, сделай шаг в сторону и задай себе вопрос: “Чего я хочу на самом деле?” Начни искать свою “дикость” в повседневности: пойди туда, где никогда не была, сделай то, чего раньше боялась, или просто танцуй одна в комнате (да, даже если никто не смотрит). Верни себе право ошибаться, кричать, смеяться громко и делать то, что кажется нелогичным, но отзывается внутри. И главное — защищай свою внутреннюю волчицу: не позволяй миру украсть твой голос или обесценить твои чувства.
Не пытайся стать “хорошей девочкой”, которая всем угодит, но потеряет себя. Избегай окружения, которое заставляет тебя сомневаться в своей ценности или подавлять свои желания. И не бойся выйти из “стаи”, если она больше не поддерживает твою дикую натуру. В мире всегда найдутся волки, которые воют на той же волне.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
2❤157🔥13❤🔥9👍3
Иду с опозданием в день в Адвенте. Вчера рыдала полдня и по ощущениям пережила какой-то нервный срыв от недосыпа и навалившегося стресса. Думала сегодня тоже пропустить, но решила все-таки сделать такой, который напомнит мне самой о самом важном. Хотя состояние такое, что невозможно воспринимать эти советы всерьез. Хочется сказать в ответ: «Красивый совет, только что с ним делать не ясно».
Завтра выложу два.
Завтра выложу два.
1❤138💔74🤗14😘6🔥2👍1
Пара мест на новогоднюю трансформационную игру «Империя магов»
Игра – это жизнь, прожитая в перемотке х10. Это своего рода “лаборатории жизни”, где мы со стратегией, риском, выбором и случайностью. Именно через механики игр можно увидеть, как мы принимаем решения в реальной жизни. Как мы реагируем на неожиданные повороты событий? Как мы распределяем ресурсы, строим отношения или планируем долгосрочную стратегию?
В этот раз играем с новогодним запросом и проверяем наши планы и цели на жизнеспособность в безопасных условиях со сниженными рисками.
Записывайтесь в комментариях к посту или личным сообщением @lenadegtyarcourses
_____________________
Практикум «Найти своих где угодно»
Это – лекция, объединенная с практическим воркшопом. Мы будем разбиваться на мини-группы, чтобы идти в общение друг с другом и исследовать тему сразу на практике.
Если Игра это инструмент исследования, то практикум – это хард-скиллы, это ответ на вопрос «Что делать?»
Записывайтесь личным сообщением @lenadegtyarcourses
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤18👍6🌚1
Юмористический адвент «Рецепты счастья» ❤️ День 14.
“No bad parts” Richard Schwartz
Счастье – понимание, что все твои внутренние части — даже те, которые ты обычно хочешь спрятать в шкаф — абсолютно нормальны и заслуживают любви. Даже если эти части кричат, кряхтят и делают тебе жизнь немного более хаотичной, они всё равно играют свою роль.
❤️ Что сделать, чтобы стать счастливым?
Перестань бороться с теми частями себя, которые кажутся тебе неприятными. Вместо того чтобы «исправлять» или «подавлять» их, просто послушай, что они хотят тебе сказать. Да, твой внутренний критик и тревожная личность — это не самые симпатичные гости на вечеринке, но, возможно, у них есть веская причина для присутствия. Дай себе разрешение быть несовершенным — и посмотри, как твоя жизнь начнёт превращаться в гораздо более интересный коктейль из разных, неидеальных, но очень ценных частей.
❤️ Чего избегать/опасаться?
Не позволяй своему внутреннему «красавцу-идеалисту» заставить тебя думать, что ты должен быть всегда в порядке. Все твои внутренние «плохие» части — это не твои враги, а члены команды. Избегай мыслей типа: «Я должен избавиться от этого». Чем быстрее ты примешь свои внутренние неурядицы, тем быстрее начнёшь чувствовать, что ты, наконец, стал собой — и это, кстати, гораздо круче, чем быть просто «идеальным».
Счастье – понимание, что все твои внутренние части — даже те, которые ты обычно хочешь спрятать в шкаф — абсолютно нормальны и заслуживают любви. Даже если эти части кричат, кряхтят и делают тебе жизнь немного более хаотичной, они всё равно играют свою роль.
Перестань бороться с теми частями себя, которые кажутся тебе неприятными. Вместо того чтобы «исправлять» или «подавлять» их, просто послушай, что они хотят тебе сказать. Да, твой внутренний критик и тревожная личность — это не самые симпатичные гости на вечеринке, но, возможно, у них есть веская причина для присутствия. Дай себе разрешение быть несовершенным — и посмотри, как твоя жизнь начнёт превращаться в гораздо более интересный коктейль из разных, неидеальных, но очень ценных частей.
Не позволяй своему внутреннему «красавцу-идеалисту» заставить тебя думать, что ты должен быть всегда в порядке. Все твои внутренние «плохие» части — это не твои враги, а члены команды. Избегай мыслей типа: «Я должен избавиться от этого». Чем быстрее ты примешь свои внутренние неурядицы, тем быстрее начнёшь чувствовать, что ты, наконец, стал собой — и это, кстати, гораздо круче, чем быть просто «идеальным».
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
2❤119🔥27👎2
Юмористический адвент «Рецепты счастья» ❤️ День 15.
“Psychology of money” Morgan Hausel
Счастье – осознание, что деньги — это не единственный способ измерять свою ценность. Это знание, что богатство не всегда приводит к счастью, а вот умение распоряжаться деньгами мудро — ключ к финансовой свободе и внутреннему спокойствию.
❤️ Что сделать, чтобы стать счастливым?
Перестань бегать за быстрыми деньгами и остерегайся «финансовых горок». Сосредоточься на стабильности, мудрых решениях и длинной перспективе. Финансовая стабильность — это не про то, чтобы иметь миллион, а про умение делать разумные и устойчивые шаги, которые обеспечат тебе комфорт. Чем больше ты понимаешь, что деньги — это всего лишь инструмент для улучшения качества жизни, тем проще тебе будет перестать беспокоиться о том, сколько у тебя их в кармане. И помни: иногда меньше значит больше, особенно если речь идет о тратах, которые просто не добавляют радости.
❤️ Чего избегать/опасаться?
Остерегайся излишней жадности и веры в то, что «деньги решат все проблемы». Деньги могут сделать жизнь удобней, но они не решат твои внутренние проблемы. Избегай токсичной гонки за внешними стандартами успеха и определением своей ценности через чужие достижения. В этом нет ничего плохого в том, чтобы зарабатывать, но важно помнить, что неудачи и успехи в финансовом плане — это всего лишь этапы в жизни. Деньги не дадут тебе счастье, если ты не научишься их правильно ценить и использовать.
Счастье – осознание, что деньги — это не единственный способ измерять свою ценность. Это знание, что богатство не всегда приводит к счастью, а вот умение распоряжаться деньгами мудро — ключ к финансовой свободе и внутреннему спокойствию.
Перестань бегать за быстрыми деньгами и остерегайся «финансовых горок». Сосредоточься на стабильности, мудрых решениях и длинной перспективе. Финансовая стабильность — это не про то, чтобы иметь миллион, а про умение делать разумные и устойчивые шаги, которые обеспечат тебе комфорт. Чем больше ты понимаешь, что деньги — это всего лишь инструмент для улучшения качества жизни, тем проще тебе будет перестать беспокоиться о том, сколько у тебя их в кармане. И помни: иногда меньше значит больше, особенно если речь идет о тратах, которые просто не добавляют радости.
Остерегайся излишней жадности и веры в то, что «деньги решат все проблемы». Деньги могут сделать жизнь удобней, но они не решат твои внутренние проблемы. Избегай токсичной гонки за внешними стандартами успеха и определением своей ценности через чужие достижения. В этом нет ничего плохого в том, чтобы зарабатывать, но важно помнить, что неудачи и успехи в финансовом плане — это всего лишь этапы в жизни. Деньги не дадут тебе счастье, если ты не научишься их правильно ценить и использовать.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤92👍15🔥6👌2
Глубокое общение vs. близкое общение
Готовились мы тут с Олей Вольшинец к завтрашнему практикуму “Найти своих где угодно” и заговорили о форматах общения, в частности о разнице между глубоким общением и близким. Чатик проекта уже бурлит и многие делятся своей ненавистью к смолтоку (кстати, как вы к нему относитесь?) и потребностью в глубоком общении.
Для меня глубина – это все темы, которые вызывают эмоции и вообще любое искренее общение. Смолток у меня ассоциируется не столько с темами разговора, сколько с подразумевающими формат ничего не значащими ответами, которые не несут ни эмоциональный, ни даже информационный заряд. Это обмен звуками, лишенными смысла и призванными не оставлять двух людей в тишине.
Я тоже не фанат, но проживя несколько лет в Австралии овладела этим сомнительым искусством.
На самом деле я всегда обитала на глубине. Мне интересно было узнать что человек думает о смерти, или какие у него отношения с мамой, от чего ему бывает стыдно, и как он относится к полиамории. Я хочу соприкоснуться с чувствами человека, с его мыслями, с его возмущением или восторгом, с тем, что в нем живо. Мой драйвер – любопытство.
Близкие же отношения – это глубина помноженная на время. Мы становимся близкими людьми, когда мы видим друг друга в разных состояниях, когда мы видим других в соплях и слезах и в радости и эйфории, когда проходим рядом (вместе) через разводы, рождения детей, финансовые успехи и крахи и все остальное, что подкидывает жизнь.
Но, важный момент, близости без глубины не может быть, а глубина без близости да. Меня очень наполняют глубокие разговоры и близость не является для них условием.
Напомню, что ключевые темы, которые мы завтра поднимем на практикуме:
❤️ Как определить, «кто твои люди»?
❤️ Как строить доверие и глубину на начальном этапе общения.
❤️ Как преодолевать языковой барьер и «выражать себя» в новой культуре.
❤️ Как восстанавливать ресурс для поиска друзей после эмоционального выгорания.
❤️ Почему дружеские связи «отваливаются» и как их поддерживать.
Время: с 17:00 до 20:00 СЕТ
❤️ 35 Евро/ 4,000 руб
Записывайтесь личным сообщением @lenadegtyarcourses
Готовились мы тут с Олей Вольшинец к завтрашнему практикуму “Найти своих где угодно” и заговорили о форматах общения, в частности о разнице между глубоким общением и близким. Чатик проекта уже бурлит и многие делятся своей ненавистью к смолтоку (кстати, как вы к нему относитесь?) и потребностью в глубоком общении.
Для меня глубина – это все темы, которые вызывают эмоции и вообще любое искренее общение. Смолток у меня ассоциируется не столько с темами разговора, сколько с подразумевающими формат ничего не значащими ответами, которые не несут ни эмоциональный, ни даже информационный заряд. Это обмен звуками, лишенными смысла и призванными не оставлять двух людей в тишине.
Я тоже не фанат, но проживя несколько лет в Австралии овладела этим сомнительым искусством.
На самом деле я всегда обитала на глубине. Мне интересно было узнать что человек думает о смерти, или какие у него отношения с мамой, от чего ему бывает стыдно, и как он относится к полиамории. Я хочу соприкоснуться с чувствами человека, с его мыслями, с его возмущением или восторгом, с тем, что в нем живо. Мой драйвер – любопытство.
Близкие же отношения – это глубина помноженная на время. Мы становимся близкими людьми, когда мы видим друг друга в разных состояниях, когда мы видим других в соплях и слезах и в радости и эйфории, когда проходим рядом (вместе) через разводы, рождения детей, финансовые успехи и крахи и все остальное, что подкидывает жизнь.
Но, важный момент, близости без глубины не может быть, а глубина без близости да. Меня очень наполняют глубокие разговоры и близость не является для них условием.
Напомню, что ключевые темы, которые мы завтра поднимем на практикуме:
Время: с 17:00 до 20:00 СЕТ
Записывайтесь личным сообщением @lenadegtyarcourses
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1❤82🔥18🥰5🤩2