Daily

Сегодня поняла как сильно меня мотвирует публичное проявление. Это кажется мне абсурдным, ведь я веду соц сети лет 8 и за эти годы аудитория видела меня любой. Странно думать, что публичные обязательства будут иметь эффект, но это факт. Знание, что я запощу фотографию с тренировки мотивирует на нее пойти. Знание, что кто-то прочитает рефлексию мотивирует ее писать.

Сегодня раскидала много маленьких дел: написала в иммиграционку с вопросом что там по нашим докам, узнала условия продления аренды машины и посчитала смету на ритрит, который хочу замутить тут под Лиссабоном с 30 октября по 2 ноября. После своего камингаута про игры, запилила канал и написала туда первый пост. Опять публичное поле работает.

И все же, я постоянно пытаюсь игнорировать слона в комнате: моя дофаминовая система расшатана бессоницей и телефоном и я не могу делать глубинную работу. Пишу это и все внутри сжимается от этого признания. Зная, что я буду писать этот пост, сделала дыхательную практику, чтобы перерывы не только ознамновывались сериальчиками. Хотя и это было.

Но вечером, благодаря маме, я слилась с материнской смены и поехала в гости к Егору и Жене пить чай. И когда Егор спросил что у меня сейчас в фокусе, я зарядила про игры. Договорились поиграть в Лиссабоне в ближайшее время.

В комментариях к предыдущему посту спросили про вторичные выгоды того, что я не продвигаю игры. Не знаю про них. По ощущениям, внутри смесь стыда, осуждения и страха. Почему такая сильная реакция еще предстоит понять.

Какой важный инсайт вашего дня?

Прочность — это когда вы больше заботитесь о тех немногих, кому нравится ваша работа, чем о тех многих, кто ее ненавидит; хрупкость — это когда вы больше заботитесь о тех немногих, кто ненавидит вашу работу, чем о тех многих, кто ее любит

Насим Талеб

В последние годы я очень редко слушаю Тима Феррисса, но бывает, что хочется тряхнуть стариной. Сегодня выбрала его подкаст с Насим Талебом и в первые же 10 минут этот выбор окупился. Талеба я собираюсь цитировать и в своем выступлении «Альтернативные практики: зло или источник ресурса?» об эзотерике в рамках конференции Чистых Когниций в воскресенье. В книге «Шкура на кону» он несколькими способами озвучил одну важную мысль:

Знания, которые выдержали испытание временем, часто более надежны, чем те, которые только недавно получили научное подтверждение. Истинная наука — это не только умение доказывать, но и искусство принимать теории, которые работали веками, даже если у нас нет полного их объяснения.

Но возвращаясь к первой цитате, я подумала обо всех (и себе), кто отлетает вниманием к хейтерам, недовольным, кривящим носами вместо того, чтобы заботиться глубже и больше о тех, кто уже лоялен. Если честно, я очень люблю свою аудиторию. Все эти годы отвечаю в личке (даже если это смайлик или сердечко), формирую связи.

Но бывает нет нет и находишь себя в страхе «а что скажут и что подумают…» – ублажить, убедить, понравиться, не нарваться на критику и хейт. Как раз за час до подкаста записала микро-сообщение о том, как я попала в ловушку «А что серьезные люди скажут о моем увлечении играми?» и тут Талеб со своим ответом на мой вопрос ))

Daily•22 августа ‘24

Вчера я вырубилась с ребенком в 20:30 и уже ничего не помню, что там было в том дне. Помню только, что очень ждала вечера, чтобы написать, но как есть.

Сегодня уже в 7 утра у меня был первый созвон с бадди в рамках emotional.tantra. Из последних сил старалась не слиться, но после сонастройки, которая привела меня в чувство и подняла чувство благодарности себе и собеседнице за встречу, меня вынесло от сообщения Инги о том, что ее бывший муж вывез детей в Испанию. Я в первом ряду этой истории уже три года, а знаю обоих уже 6 лет. Ту дичь, которую творит Люк я не могу вместить в себя и каждый раз меня реально выносит. Она фонила мне весь день и я даже посвятила ей львиную долю своей личной терапии. Неожиданно через нее вскрылись другие мои штуки.

Сегодня вообще был день звонков, 6.5 часов в общей сумме, что многовато. Две клиентские сессии, личная терапия, тантра с бади и общий звонок. Но я вывезла, хотя последний звонок дался мне сложно.

А еще прилетела Маша, с которой в ближайшие дни мы будем посещать на второй модуль Куприянова. После первого у меня остались мягко говоря неоднозначные впечатления, поэтому я так сильно удивляюсь своему любопытству перед предстоящей встречей.

Я написала новый пост в канал про игры и так мне нравится камерность этого места. Сегодня получила такой комментарий:

Лена, привет! Ты пришла ко мне совсем недавно и я замечаю, что мой интерес в твою сторону растет. Очень откликнулся формат дневника. Пусть мне хватит смелости начать рефлексировать открыто!
Чувствую, что есть доверие к тебе, как к проводнику. Хочу знакомиться с игрой.

Он как-то особенно мощно во мне откликнулся, потому что я ловлю себя на убеждении, что еду на старом топливе, старой репутации и доверии из прошлого, а тут новый человек, которому заходят новые темы и форматы. Поднялось столько радости и облегчения, мотивации продолжать и вдохновения.

Зак сопит у меня за спиной, думаю и мне пора.

Как был ваш день?

Daily•23 августа ‘24

Учитывая, что 10 часов этого дня я провела наблюдая за терапевтическим процессом полуторадесятков человек, я была уверена, что в дневном отчете написать мне будет нечего. И все же, удивительно, как такой комитмент, который я навесила сама на себя дисциплинирует.

Если вы не знаете кто такой Куприянов, можете послушать подкаст Маркес и Матцкевича «Терапия для смелых». Вас точно ожидает неоднозначный опыт. После первого модуля годовой программы, в которую я ввязалась из-за FOMO и другим причинам, я вернулась с очень неоднозначными выводами по поводу Куприянова и его методов. Вплоть до последней недели сомневалась еще идти или нет, а потом меня отпустило. И вот сегодня я однозначно могу сказать, что было очень даже неплохо.

* Я вновь словила важный инсайт, который напомнил мне идею Габора Мате о том, что в детстве родители нас ставят перед невозможным выбором: аутентичность или привязанность. Другими словами, если мы будем собой, они от нас отвернутся. И… мы делаем соотеветствующий выбор без выбора. Так вот, сегодня я поняла, что в моей голове Зак ставит меня перед этим выбором (talk about how twisted one’s mind is). Мол, я либо должна соответствовать идеалу хорошей матери, либо он не будет меня любить. Другими словами, что я не могу быть на 100% собой, потому что это не соответствует стандарту идеальной матери, а последствия = нелюбовь.

* Внезапно чатики проекта «Хочу ли я ребенка?» ожили и наполнились дюжиной фоточек детей и историями об отложенном материнсстве через заморозку яйцеклеток. Клянусь, я не знаю как это устроено, что мы с Маркес начали обсуждать воскрешение проекта в воскресенья, а позавчера мне написала одна из выпускниц и попросила анонимно запостить ее сообщение о том, что она беременна и хочет разделить этот опыт с другими выпускниками. Магия.

* Конечно выпадать на 10 часов в день жуть как сложно. Открываешь телефон в перерыве, а там несколько десятков сообщений: клиенты на сопровождении, друзья интересуются жизнью, рабочие чатики и тд. Есть о чем подумать во всем, что касается моего устроя.

Сегодня вместо дневничка оставлю тут цитату Куприянова, которая кажется сразу попала в топ моих цитат всех времен.

«Если вы хотите поменять человека, очень важно поменять человека»

А еще из важного, которое не хочется забыть…

На прощание один из участников пожелал, чтобы мне приснились здоровые отношения. Я на пару минут подзалипла на эту мысль, а потом поняла, что у меня нет никаких ментальных конструкций о том, как бы такие отношения выглядели. И как-то мне стало от этого хорошо. Будто они должны родиться в процессе и только по ходу я пойму это оно или нет. И никак иначе.

Завтра буду на эфире с Аней Бичевской. Она написала большой пост обо всем, но вот суть.

Мы поговорим с Леной про разное
✔️Про пересборки
✔️Трансформационные игры
✔️Слабость против уязвимости
✔️Мышление изобилия и роста

Присоединяйтесь к нам завтра ( 27 августа) в 10 00 МСК
С нами утро точно будет интересным.

Ссылку на подключение выложу здесь за 15 минут до старта.

Разговор будет у нее на канале.
Приходите! В таких эфирах можно прям максимально почувствовать чем я живу сейчас.

Куприянов • Модуль 2

С сегодняшнего дня и на ближайшие пару дней будут посвящены активной интеграции и processing опыта трех дней по 10 часов с группой в 15 человек, которые вскрываются и раскрываются, чтобы пересобраться и исцелиться.

Этот модуль был посвящен работе с тенью

Важно сказать, что в этот раз Куприянов не триггерил меня от слова совсем. Я все равно вижу его и все его недостатки, но это больше не фактор, который отвлекает меня от процесса. Я не знала, что для меня такое вообще возможно, но я реально не понимала как проносится время. Обычно мой СДВГ побеждает все и мне нещадно хочется тупить в телефон уже через час после начала чего угодно. Не в этот раз.

Куприянов поделился очень интересным фреймворком для работы с тенью:
• Находишь раздражитель: описываешь что тебе не нравится максимально подробно (он/оно/они)
• Обращаешься в объекту во втром лице и высказываешь ВСЕ! что чувствуешь максимально полно
• Пытаешься стать этим объектом и смотришь какие опыты подгружаются.

Дальше процесс становится сложным и по моим субъективным ощущениям его невозможно довести до конца без участия другого человека, который проведет. Но, я планирую поэкспериментировать. Для меня суть этого упражнения стала в том, что с его помощью я могу увидеть и ту часть, которую я подавляю в себе, но что важнее для меня и ту часть, которая давит, форму своего критика.

Один из моих процессов про право на существование я докрутила до конца с помощью одного из участников. Я до сих пор не верю, что какой-то центральный нарратив моей жизни просто рассыпался и перестал управлять мной. Помимо этого, была важная работа с моей внутренней жертвой и с ней поднялось много жалости к себе.

В этом рассказе нет места чужим процессам, да мне и неинтересно ими делиться, но я понимаю как важна группа. Ты сидишь 10 часов и свидетельствуешь чужие эмоции, слезы, переживания и истории, засыпаешь, выходишь что-то съесть или просто потянуться и понимаешь, что без твоего присутствия это был бы другой процесс. Но что еще важнее, все эти люди немного ты, а значит их процессы твои и про тебя. И это чувствуется очень глубоко.

ПЫСЫ. Из всего этого веселья я выпала только на полтора часа, чтобы прочитать лекцию про альтернативые практики в научно-ориентированном сообществе психологов и даже туда просочились инсайты ритрита. В самом конце лекции я сказала:

«Отказ психологического научно-ориентированного сообщества альтернативным подходам в праве на существование, вытесняет их в тень, а вы как психологи очень хорошо знаете, что все, что оказывается там, управляет нами бессознательно. Поэтому чем быстрее их ценность и важность будут признаны, тем быстрее их можно будет сделать более этичными и безопасными для клиентов».

Я не планировала эту фразу, но на третий день ретрита она родилась во мне сама и кажется это самое важное, что я могла сказать.

Daily•28 августа ‘24

Сегодня я поняла очень важную для себя вещь: мне категорически важно планировать время в одиночестве дома. Без этого мой ресурс падает на 50% уже день на третий-четвертый. Хотя я поняла это, когда мы тут уже разъехались с Сэмом и он забрал Зака. В этот день я поняла, что за 3.5 года я ни разу не осталась на целый день и ночь одна. Ни разу.

Сегодня Аня Бичевская выложила наш вчерашний разговор об игре, безопасности, мышлении дефицита и страхе людей узнавать себя. С Аней мы познакомились пару лет назад, когда я пришла спикером на курс по эмбодимент фасилитации, а потом я записалась к ней на коучинговую сессию. После нее стало очевидно, что там слишком много человеческого интереса, чтобы взаимодействовать профессионально.

В инстаграме развела дискуссию про женский треннинг и нелюбовь к Хуберману. Она из давнишних подписчиц и клиенток прислала прекрасный ролик Стейси Симз «Женщины – это не маленькие мужчины», где она очень подробно рассказывает о том, насколько недоисследовано женское здоровье, тренировочный процесс и питание. Эту тему я щупала не раз, когда руководила научным отделом в #Sekta, но офигевать от масштабов бедствия по-настоящему начала соприкоснувшись с темой феминизма через Тати. С тех пор не могу перестать. Сейчас планирую серьезно взяться за питание и посмотреть как возвращается форма.

Вторая половина дня была посвящена Заку. Ездили на пляж и болтали об emergencies. Есть у нас такая странная традиция садиться по кругу и говорить об экстренных ситуациях. Он обожает эти разговоры. Правда, в его историях Халк всегда наступает на машину и приходится вызывать пожарных, чтобы вызволять людей.

Внутренний диалог, который все испортил

– Какой классный формат у Оли Маркес вести дигитальный, ежедневный дневничок. Я тоже хочу так. Смогу осмыслять свой день, а видимость меня будет мотивировать не сбиваться с ритма.

Проходит дней пять…

– Кому нужны твои ежедневные писульки? И еще формат утащила. И вообще, твой канал называется не Daily, а Неформат. Ты что собираешься каждый день писать про свой день, а потом еще накидывать своей жизненной философией, а сверху еще рассказывать про свои проекты и продавать? Может пожалеешь глаза своих читателей?

– Ладно, буду писать только в те дни, когда реально интересно. Ведь в целом моя повседневность не такая уж яркая.

16 дней спустя…

– Короче, непонятно по каким критериям решать важно или неважно и кому важно, не буду писать дневник.
– Но я оооооооочень хочууууууууу.

__________

Уверена, что подобные диалоги случаются со всеми блогерами. Если не дать этим частям насрать в душу и застопорить процесс, то можно заметить, что они уводят внимание из собственного центра «Почему это важно для меня?» в мегаломанию знания о том, что надо, интересно и нужно для читателя.

Я не заметила и остановила поток, который ощущался как очень значимый 😔

Daily•13 сентября ‘24

Думаю во сколько начался мой день? В 3:30, когда я как обычно проснулась в приступе бессонницы или в 4:45, когда я уже почти заснула, но проснулся Зак от little accident. Может в 5:30, когда он в безуспешной попытке заснуть обратно потребовал еду? Или может, в 6:00, когда он уже уснул, но проснулся от собственных всхлипов во сне?
В следующий раз я проснулась в 8:10. В душ себя и Зака, одеться и выйти из дома, чтобы позавтракать в кафе, потому что я забыла купить молоко. Удивительно, но уже в 9:15 мы были в школе.

В 10:30 была встреча с учителями португальского в районной библиотеке. Сами уроки будут проходить онлайн два раза в неделю по 1.15. Говорят, что за два года такого режима можно дойти до уровня А2 и получить бумажку, необходимую для подачи на гражданство. Будучи ребенком иммигрантов я видела, как часто родители, которые не выучили язык теряли контакт с детьми и тем, что происходит в их жизни. Это была не моя история, т.к. мои родители вложились в изучение языка, но такое произошло со многими друзьями и знакомыми. Я планирую здесь жить долго, мой ребенок, хочу я этого или нет, во многом будет португальцем. Мне важно, чтобы он чувствовал, что мне понятен контекст его жизни.

В 12:00 я хотела посмотреть вебинар школы «Открытый диалог». Недавно познакомилась лично с Димой Шаменковым, но я абсолютно ничего не знаю про эту школу и метод. But I was saved by the bell. Позвонил мой лучший друг, с которым мы никак не могли поболтать уже много недель и я выбрала его. Из програмиста он стал учителем и сейчас работает в школе с детьми нелегалов в Израиле. Невероятно слышать какой он счастливый.

Дальше я помчала на тренировочку, третью за эту неделю. По ощущением тело какое-то кисельное, а не подтянутое, но я просто продолжаю делать, что должно. Сами тренировки сдают мне невероятное количество энергии и мотивации. Терпеливо верю, что результат случится.

Оттуда помчала к зубному на чистку. Узнала, что надо менять коронку, что потенциально может закончиться имплантом и возможно ставить еще одну. Печалька. Буду искать хороших зубных тут. Одно дело отдать себя на чистку в первую попавшуюся на районе клинику, другое такая сложная работа.

Провела полтора часа коучинга своей подруге Маше Коноваловой. Бывает мы обмениваемся экспертизой. На днях я поняла, что мне нужен новый мастермайнд. Из прошлого, в котором я провела 9 месяцев, я вышла. Было ощущение того, что формат изжил себя. Но за 6 недель без него, я поняла, как жизненно важно для меня такое свидетельствование моих процессов. За пару часов вчера собрала новый состав из пяти человек и мы стартуем уже в среду. Маша один из участников.

А потом… потом я валялась и бедельничала. В эти моменты внутри есть очень сильная осуждающая часть, которая рассказывает чем полезным надо бы занять вечер. Но есть та, которая искренне радуется свободному вечеру наедине с собой.

Daily•14 сентября ‘24

Хотела написать, что однозначно хайлайтом дня была болтовня с Маркес пока я ехала на пляж, давно не созванивались. Но, это был по всем фронтам шикарный день. Давно таких не было, когда все по плану и одновременно расслаблено.

Степень моего желания играть в пляжный волейбол зашкаливает настолько, что я встала в 6:30 утра, чтобы захватить Сэма и Зака и доехать до пляжа к 8ми. Зачем, если игра начинается в 10? Потому что у меня сегодня стоял традиционный созвон по моей ежемесячной рассылке и клиентская сессия back-to-back.

Рассылку я пишу уже 2,5 года и в этом месяце была тема проявленности, которая внезапно всплыла в поле. Из обсуждения всплыло, что проявленность это всего лишь инструмент и неплохо бы понимать для чего. Для кого-то это способ найти друзей, работу, партнеров для жизни и бизнеса and what not. А для кого-то, например меня местами, это про «быть увиденной».

Волейбол сейчас (и впрочем всегда) – это зашкаливающий уровень счастья. Когда мы были в Турции во время пандемии, я попыталась вписаться в кемп, который там проходил, но уровнем не дотянула. Тогда я вписала себе в список желаний однажды поехать в тренировочный лагерь по пляжному волейболу. Недавно наткнулась на этот список и вычеркнула. Подумала, что поезд ушел. Но сейчас, после трех тренировок, эта мечта опять жива. Что-то в этом виде спорта такое магнитящее меня, что я готова по три тренировки в день делать. Но пока только раз в неделю.

Вообще очень классно провели время с Заком и Сэмом. Мы не часто тусим вместе, но сегодня сложилось. После пляжа поехали в божественный украинский ресторан «Panorama Loft & Garden» и классно пообедали. За последнюю неделю Зак два раза сокрушался о том, что мы с Сэмом не вместе, спрашивал почему у него два дома, а друзей один и говорил, что хочет проводить время вместе. Это не самые простые разговоры, но у меня очень устойчивая тут позиция, поэтому я не заваливаюсь в эмоции. Сочувствую и объясняю. Но все равно договорились завтра позавтракать вместе.

Кроме этого лежала и отдыхала. Внезапно появилась мотивация добить австралийские налоги. Удивилась, но сделала.

Сейчас параллельно слушаю книгу «Trauma and the Unbound Body» Judith Blackstone и читаю «Psychomagic% The transformative power of Shamanic Therapy» Alexandro Jodorowsky. Первая книга при всем том, что я глубоко в теме эмбодимента и травмы поднимает очень интересные размышления, достойные отдельного поста. Вторая, совсем о другом, но тоже летит на цитаты. Вот допишу этот текст и пойду еще почитаю. Слушаю только на ходу или в машине.