Forwarded from M's Micro blog
قبل از AI مساله اصلی سرچ کردن بود.
تو اولیل ظهور AI پرسیدن سوال مهم بود.
تو دنیای این روز های AI، چطوری سوال پرسیدن مسالست.
#تجربه
تو اولیل ظهور AI پرسیدن سوال مهم بود.
تو دنیای این روز های AI، چطوری سوال پرسیدن مسالست.
#تجربه
👍26🔥4❤3
سلام.
روزتون بخیر رفقا.
این روز ها روی یک محصول جدید برای توسعه دهنده ها داریم کار می کنیم که ایدش برای 5 سال پیشه و الان داره واقعی میشه کم کم.
برای شکل دادن بهش و ساخت یافته کردنش نیاز به کمک داریم.
توی طراحی محصول همیشه ممکنه سازنده فکر کنه می دونه مشتری چی میخواد و معمولا همیشه اشتباهه.
منم این تجربه رو زیاد داشتم و الان می خوام برای جلوگیری از این خطا از شما کمک بگیرم و خواهش کنم این پرسش نامه رو برای ما پر کنید.
17 تا سواله که می تونه مسیر محصولی ما رو تایید یا رد کنه. برای همین خیلی خیلی مهمه.
یه سوپرایز هم ته پرسشنامه دارم که امیدوارم جبران زحمت براتون بکنه !
ممنون میشم این پرسش نامه رو پر کنید و برای هرکسی که می تونید ارسالش کنید تا بیشترین میزان مشارکت رو داشته باشیم.
https://yun.ir/4ymdg2
#Share فراموش نشه رفقا !
روزتون بخیر رفقا.
این روز ها روی یک محصول جدید برای توسعه دهنده ها داریم کار می کنیم که ایدش برای 5 سال پیشه و الان داره واقعی میشه کم کم.
برای شکل دادن بهش و ساخت یافته کردنش نیاز به کمک داریم.
توی طراحی محصول همیشه ممکنه سازنده فکر کنه می دونه مشتری چی میخواد و معمولا همیشه اشتباهه.
منم این تجربه رو زیاد داشتم و الان می خوام برای جلوگیری از این خطا از شما کمک بگیرم و خواهش کنم این پرسش نامه رو برای ما پر کنید.
17 تا سواله که می تونه مسیر محصولی ما رو تایید یا رد کنه. برای همین خیلی خیلی مهمه.
یه سوپرایز هم ته پرسشنامه دارم که امیدوارم جبران زحمت براتون بکنه !
ممنون میشم این پرسش نامه رو پر کنید و برای هرکسی که می تونید ارسالش کنید تا بیشترین میزان مشارکت رو داشته باشیم.
https://yun.ir/4ymdg2
#Share فراموش نشه رفقا !
Porsline
پرسشنامه تحقیقات بازار سرویس جدیدمون
با پُرسلاین به راحتی پرسشنامه خود را طراحی و ارسال کنید و با گزارشهای لحظهای آن به سرعت تصمیم بگیرید.
👍19❤6🔥4😁1
Learning With M
سلام عزیزان. من دنبال یک مهندس نرم افزار همه فن حریف می گردم. حداقل ۶ سال سابقه حرفه ای اجباریه و آشنایی با java,php و go مزیت مهمیه. موقعیت خیلی خوبیه و قراره با خودم در دیجیکالا کار کنه. لطفا اگر شرایط رو دارید اپلای کنید. برای اپلای بهم پیام بدید. #share…
باور بکنید یا نه هنوز این پوزیشن خالیه.
میخواستم مدیرعامل استخدام کنم سریع تر بود !
کجایید خفنا؟
میخواستم مدیرعامل استخدام کنم سریع تر بود !
کجایید خفنا؟
😁14
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
من جدیدا به آمار خیلی علاقه مند شدم.
به نظرم مدیر های باهوش آمار رو خوب میفهمن.
در همین راستا کتاب : هنر شفافا اندیشیدن اثر روف دوبلی که عادل فرودسی پور ترجمه کرده و کتاب صوتیش هم ساخته خیلی کمک کننده و جالبه.
کتاب هم که استاد معرفی می کنن اینه:
چطور با آمار دروغ بگوییم؟
اثر: دارل هاف و ترجمه حسین راهداری
#بشنویم #مدیریت #کتاب
به نظرم مدیر های باهوش آمار رو خوب میفهمن.
در همین راستا کتاب : هنر شفافا اندیشیدن اثر روف دوبلی که عادل فرودسی پور ترجمه کرده و کتاب صوتیش هم ساخته خیلی کمک کننده و جالبه.
کتاب هم که استاد معرفی می کنن اینه:
چطور با آمار دروغ بگوییم؟
اثر: دارل هاف و ترجمه حسین راهداری
#بشنویم #مدیریت #کتاب
👍18🔥7❤3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
توی دوره #techlead360 من به بچه ها میگم هوشمندی مدیر ها اینه که باهوشترین آدم توی تیم نباشن.
دلیل؟ جک ما میگه بهتون.
#عمیق
دلیل؟ جک ما میگه بهتون.
#عمیق
👍15❤12🔥2🤔2
در مورد این تیپ پستها که نگم براتون.
آدمهای با مزه ای هستیم. به جای یادگرفتن مفاهیم، ابزار ها رو یاد میگیریم. بعد بچه مردم یه ابزار دیگه دستش باشه میریم سروقت اون !
اوج ماجرا وقتیه که این طور کامنت ها رو میبینم.اولش فکر میکنم داره شوخی میکنه.
بعد که چک می کنم، میبینم نه طرف جدیه !
عزیزان من این مسخره بازیا رو در نیارید، همین امروز آمازون ۱۴ هزار نفر رو اخراج کرد. همینطوریش AI داره میتازونه، بعد توی vim کد میزنی؟
اره باحاله، اره بامزست، ولی یه دلیلی داشته IDE رو ساختن دیگه. به اون دلیل میگن بهرهوری !
جایزه داره نادانی و من خبر ندارم؟
آدمهای با مزه ای هستیم. به جای یادگرفتن مفاهیم، ابزار ها رو یاد میگیریم. بعد بچه مردم یه ابزار دیگه دستش باشه میریم سروقت اون !
اوج ماجرا وقتیه که این طور کامنت ها رو میبینم.اولش فکر میکنم داره شوخی میکنه.
بعد که چک می کنم، میبینم نه طرف جدیه !
عزیزان من این مسخره بازیا رو در نیارید، همین امروز آمازون ۱۴ هزار نفر رو اخراج کرد. همینطوریش AI داره میتازونه، بعد توی vim کد میزنی؟
اره باحاله، اره بامزست، ولی یه دلیلی داشته IDE رو ساختن دیگه. به اون دلیل میگن بهرهوری !
جایزه داره نادانی و من خبر ندارم؟
👍40😁5❤4👎3🔥1🤔1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
خیلی با این جملش که "باید بترسن" خوشحال نیستم ولی با کلیتش چرا. بیزینس خونه خاله نیست. دوستی در بیزینس معنی نداره.
من همیشه به همه بچه های تیم خودم میگم که:
من با شما دوستی ندارم، ولی احترام زیادی براتون قائلم.
ولی اینو هم باید بدونیم که ما هم نت فیلیکس نیستیم، اینجا هم سیلیکون ولی نیست. نمیشه اون فرهنگ رو اینجا هم پیاده کرد. نه رفاه اونجا رو داریم، نه مثل اونا حقوق میدیم، نه اندازه اونا دسترسی به تکنلوژی و ... داریم.
اخراج آدم ها با یک فرمول ۲۰٪ هر سال هم خیلی منطقی نیست. مدیری که رشد میده شاید یک سال وقت بزاره، تهش که نمی تونه اخراج کنه. این طوری نمیشه کسی رو رشد داد.
از ساید بیزینس، تجربه به من یاد داده که با آدم هایی که حاضر نیستند خودشونو بیشتر از توانایی های فعلیشون، کش بدن، نمیشه کارای بزرگ کرد.
چیزی که برای من آشکاره اینه که: کار های عادی برای آدمای عادیه، کارایی که نشدنی به نظر میان برای آدم های موفق !
من همیشه به همه بچه های تیم خودم میگم که:
من با شما دوستی ندارم، ولی احترام زیادی براتون قائلم.
ولی اینو هم باید بدونیم که ما هم نت فیلیکس نیستیم، اینجا هم سیلیکون ولی نیست. نمیشه اون فرهنگ رو اینجا هم پیاده کرد. نه رفاه اونجا رو داریم، نه مثل اونا حقوق میدیم، نه اندازه اونا دسترسی به تکنلوژی و ... داریم.
اخراج آدم ها با یک فرمول ۲۰٪ هر سال هم خیلی منطقی نیست. مدیری که رشد میده شاید یک سال وقت بزاره، تهش که نمی تونه اخراج کنه. این طوری نمیشه کسی رو رشد داد.
از ساید بیزینس، تجربه به من یاد داده که با آدم هایی که حاضر نیستند خودشونو بیشتر از توانایی های فعلیشون، کش بدن، نمیشه کارای بزرگ کرد.
چیزی که برای من آشکاره اینه که: کار های عادی برای آدمای عادیه، کارایی که نشدنی به نظر میان برای آدم های موفق !
👍19❤5🔥2🤔1
Learning With M
خیلی با این جملش که "باید بترسن" خوشحال نیستم ولی با کلیتش چرا. بیزینس خونه خاله نیست. دوستی در بیزینس معنی نداره. من همیشه به همه بچه های تیم خودم میگم که: من با شما دوستی ندارم، ولی احترام زیادی براتون قائلم. ولی اینو هم باید بدونیم که ما هم نت فیلیکس…
دو تا کتاب خوب هم توی این زمینه پیشنهاد میدم که مطاله کنید:
۱. قانون بی قانونی - که نحوه کار و فرهنگ داخلی نتفیلیکس هست.
۲. طرز فکر - که در مورد طرز فکر ثابت و رشد هست که خیلی کتاب خوبیه.
#کتاب
۱. قانون بی قانونی - که نحوه کار و فرهنگ داخلی نتفیلیکس هست.
۲. طرز فکر - که در مورد طرز فکر ثابت و رشد هست که خیلی کتاب خوبیه.
#کتاب
👍12❤3🔥3
Learning With M
خیلی با این جملش که "باید بترسن" خوشحال نیستم ولی با کلیتش چرا. بیزینس خونه خاله نیست. دوستی در بیزینس معنی نداره. من همیشه به همه بچه های تیم خودم میگم که: من با شما دوستی ندارم، ولی احترام زیادی براتون قائلم. ولی اینو هم باید بدونیم که ما هم نت فیلیکس…
یه چیز دیگه هم اضافه کنم که شاید جالب باشه.
کتب مدیریتی زیادی در مورد ایده های مدیریتی جک ولش نوشته شدن، صد ها مقاله نوشتن و ... .
ولی ایده هاش برای دوران سرمایه داری مدرن و عصر مدیریتی سازمانی بوده.
در نهایت هم به صورت غیر مستقیم GE رو ورشکست کرد.
یکی از ایده های مهم ولش، Down sizing یا کاهش نیرو بود که تهش با چندین دلیل دیگه فاجعه ورشکستگی یکی از بزرگترین کمپانی های صنعتی دنیا رو ممکن کرد !
کتب مدیریتی زیادی در مورد ایده های مدیریتی جک ولش نوشته شدن، صد ها مقاله نوشتن و ... .
ولی ایده هاش برای دوران سرمایه داری مدرن و عصر مدیریتی سازمانی بوده.
در نهایت هم به صورت غیر مستقیم GE رو ورشکست کرد.
یکی از ایده های مهم ولش، Down sizing یا کاهش نیرو بود که تهش با چندین دلیل دیگه فاجعه ورشکستگی یکی از بزرگترین کمپانی های صنعتی دنیا رو ممکن کرد !
❤7👍3🔥2😁2🤔1
سلام.
کتاب دنیای دوپامین رو دیروز تموم کردم. کتابی بود که به من تعادل کفه درد و لذت رو یاد داد و فهمیدم دردی که برای رشد می کشم برام دوپامین ترشح می کنه و من بهش معتادم ! ساختار ذهن یک معتاد رو وقتی توضیح می داد خیلی برام الهام بخش بود و فهمیدم چه قدر راحت میشه معتاد شد.
اینکه چطوری میشه از شر یه سری عاداتم خلاص بشم حاصل مطالعه این کتاب بود.
خیلی کتاب خاصی نبود که حتمی بگم باید خوندش، ولی مطالعه روزنامه وارش خالی از لطف نیست.
برداشت های من از کتاب رو به صورت خلاصه، اینجا می تونید مطالعه کنید.
https://masoud.daneshpour.ir/دنیای-دوپامین/
#کتاب
کتاب دنیای دوپامین رو دیروز تموم کردم. کتابی بود که به من تعادل کفه درد و لذت رو یاد داد و فهمیدم دردی که برای رشد می کشم برام دوپامین ترشح می کنه و من بهش معتادم ! ساختار ذهن یک معتاد رو وقتی توضیح می داد خیلی برام الهام بخش بود و فهمیدم چه قدر راحت میشه معتاد شد.
اینکه چطوری میشه از شر یه سری عاداتم خلاص بشم حاصل مطالعه این کتاب بود.
خیلی کتاب خاصی نبود که حتمی بگم باید خوندش، ولی مطالعه روزنامه وارش خالی از لطف نیست.
برداشت های من از کتاب رو به صورت خلاصه، اینجا می تونید مطالعه کنید.
https://masoud.daneshpour.ir/دنیای-دوپامین/
#کتاب
مسعود دانش پور
دنیای دوپامین
مسعود دانش پور - کتاب - دنیای دوپامین
❤15👍10
Forwarded from tech-afternoon (Amin Mesbahi)
اگر با DORA آشنا نیستید، پیشنهاد میکنم اول مطلبی که سال گذشته همینجا نوشتم را مرور کنید.
حالا گزارش سال ۲۰۲۵ با عنوان «DORA State of AI-Assisted Software Development» منتشر شده و از اینجا قابل دریافت است. (فایل رو هم داخل کامنت قرار دادم)
در بیش از یک دهه گذشته، تیم DORA تونسته قابلیتها و شرایطی رو شناسایی کنه که عامل موفقیت سازمانهای فناوریمحور با عملکرد بالا هستند.
امسال، برای اولین بار گزارشی منتشر شده که بهطور ویژه به بررسی تأثیر هوش مصنوعی بر تیمهای توسعه نرمافزار میپردازه.
🔹 فراتر از ابزارها: این گزارش نشون میده که موفقیت در بهکارگیری هوش مصنوعی، مسئلهی ابزار نیست؛ بلکه مسئلهی سیستمی است که باید در کل سازمان شکل بگیره.
🔹 مدل قابلیتهای DORA برای AI: توی این مدل، هفت تمرین بنیادین معرفی شده که تأثیر مثبت هوش مصنوعی رو بر عملکرد سازمانی بهصورت چشمگیری افزایش میدن.
🔹 درک بهتر تیمها: گزارش هفت الگوی متفاوت از تیمها رو معرفی میکنه؛ از «تیمهای هماهنگ و موفق» تا «تیمهایی که در تنگنای میراثی گیر کردهاند»؛ تا مسیرهای بهبود هدفمندتری طراحی بشه.
🔹 هدایت ظرفیت هوش مصنوعی: همچنین توضیح داده که چجوری مدیریت جریان ارزش (Value Stream Management: VSM) میتونه بهعنوان یک تقویتکننده عمل کنه تا بهرهوریهای موضعی به بهبود واقعی در عملکرد محصول تبدیل بشن، نه به هرجومرج در مراحل بعدی.
📘 این گزارش منبع خیلی خوبی برای مقایسهی استراتژی هوش مصنوعی سازمان، درک بهتر وضعیت تیم و شناسایی قابلیتهای کلیدی برای رشد آینده است.
حالا گزارش سال ۲۰۲۵ با عنوان «DORA State of AI-Assisted Software Development» منتشر شده و از اینجا قابل دریافت است. (فایل رو هم داخل کامنت قرار دادم)
در بیش از یک دهه گذشته، تیم DORA تونسته قابلیتها و شرایطی رو شناسایی کنه که عامل موفقیت سازمانهای فناوریمحور با عملکرد بالا هستند.
امسال، برای اولین بار گزارشی منتشر شده که بهطور ویژه به بررسی تأثیر هوش مصنوعی بر تیمهای توسعه نرمافزار میپردازه.
🔹 فراتر از ابزارها: این گزارش نشون میده که موفقیت در بهکارگیری هوش مصنوعی، مسئلهی ابزار نیست؛ بلکه مسئلهی سیستمی است که باید در کل سازمان شکل بگیره.
🔹 مدل قابلیتهای DORA برای AI: توی این مدل، هفت تمرین بنیادین معرفی شده که تأثیر مثبت هوش مصنوعی رو بر عملکرد سازمانی بهصورت چشمگیری افزایش میدن.
🔹 درک بهتر تیمها: گزارش هفت الگوی متفاوت از تیمها رو معرفی میکنه؛ از «تیمهای هماهنگ و موفق» تا «تیمهایی که در تنگنای میراثی گیر کردهاند»؛ تا مسیرهای بهبود هدفمندتری طراحی بشه.
🔹 هدایت ظرفیت هوش مصنوعی: همچنین توضیح داده که چجوری مدیریت جریان ارزش (Value Stream Management: VSM) میتونه بهعنوان یک تقویتکننده عمل کنه تا بهرهوریهای موضعی به بهبود واقعی در عملکرد محصول تبدیل بشن، نه به هرجومرج در مراحل بعدی.
📘 این گزارش منبع خیلی خوبی برای مقایسهی استراتژی هوش مصنوعی سازمان، درک بهتر وضعیت تیم و شناسایی قابلیتهای کلیدی برای رشد آینده است.
Telegram
tech-afternoon
✨ DORA چیه؟
فریمورک DORA که مختصر شدهی DevOps Research and Assessment است، یک فریمورک برای تحقیق و ارزیابیه که تمرکزش روی بهبود مستمر تحویل نرمافزار در سازمانهاست. هدف DORA کمک به تیمها و سازمانها برای بهبود عملکرد و شناسایی نقاط ضعف فرآیند توسعه…
فریمورک DORA که مختصر شدهی DevOps Research and Assessment است، یک فریمورک برای تحقیق و ارزیابیه که تمرکزش روی بهبود مستمر تحویل نرمافزار در سازمانهاست. هدف DORA کمک به تیمها و سازمانها برای بهبود عملکرد و شناسایی نقاط ضعف فرآیند توسعه…
👍5❤1💔1
سلام.
یه سوالی خیلی ازم پرسیده میشه:
چطوری #کتاب هایی که میخونی یادت می مونه؟ من هرچی می خونم یادم میره.
برای این سوال، من پاسخ خودم رو دارم. ولی یکم مشارکت کنید و من در نهایت پاسخ خودم رو میدم.
پ.ن: به اینم فکر کنید که گزاره اولیه درسته؟ آیا یادم می مونه واقعا؟
یه سوالی خیلی ازم پرسیده میشه:
چطوری #کتاب هایی که میخونی یادت می مونه؟ من هرچی می خونم یادم میره.
برای این سوال، من پاسخ خودم رو دارم. ولی یکم مشارکت کنید و من در نهایت پاسخ خودم رو میدم.
پ.ن: به اینم فکر کنید که گزاره اولیه درسته؟ آیا یادم می مونه واقعا؟
👍9❤5
Forwarded from مدرسه علوم انسانی
Ⓜ️ سوخت اصلی رشد اعتماد به نفس و عزت نفس
✔️اعتماد به نفس، باور به توانایی انجام کارها و موفق شدن در موقعیتهای خاص اما عزت نفس، احساس ارزشمندی کلی نسبت به خود، صرفنظر از موفقیت یا شکست است. منبع شکلگیری اعتماد به نفس از تجربه، مهارت، و موفقیت در حوزههای خاص ناشی میشود. اما عزت نفس، از درونیسازی ارزشهای شخصی، پذیرش خود و تربیت اولیه شکل میگیرد.اعتماد به نفس محدود به زمینههای خاص (مثلاً تحصیلی، ورزشی، اجتماعی). اما عزت نفس، نگرش کلی و جامع فرد نسبت به ارزش وجودی خود است.
✔️اعتماد به نفس بیشتر وابسته به بازخورد دیگران و نتایج قابل مشاهده است.اما عزت نفس، بیشتر از درون سرچشمه میگیرد و کمتر به قضاوت دیگران وابسته است.اعتماد به نفس با شکست ممکن است کاهش یابد ولی با تمرین قابل بازیابی است. اما عزت نفس، اگر باشد، شکست را تهدیدی برای ارزش خود نمیبیند.
🔻منابع رشد و تغذیهی اعتماد به نفس (Self-Confidence)
اعتماد به نفس معمولا از تجربه و عمل تغذیه میکند، نه صرفاً از باور یا احساس.
✅۱. تجربهی موفقیتهای واقعی
مهمترین منبع رشد اعتماد به نفس طبق بندورا.
هر بار که فرد کاری را با موفقیت انجام میدهد، مغز "من میتوانم" را یاد میگیرد.
حتی موفقیتهای کوچک (مثلا سخنرانی کوتاه موفق، حل مسئله، نمرهی خوب) اعتماد به نفس را تغذیه میکند.
✅۲. بازخورد مثبت از دیگران
تشویق، تحسین یا تأیید از سوی دیگران حس توانایی را تقویت میکند.البته بازخورد باید واقعگرایانه باشد؛ تعریفِ بیپایه، اعتماد به نفس مصنوعی ایجاد میکند.اصالت و صداقت در رفتار، بسیار مهم است. وقتی حرف و عمل شما یکی باشد، دیگران بهصورت طبیعی اعتماد و احترام نشان میدهند — بدون نیاز به جلب توجه یا نمایش.
✅۳. الگوهای موفق
مشاهدهی افراد مشابه که موفق میشوند، باعث باور "من هم میتوانم" میشود.مثل دیدن کسی که از پس شرایط مشابهی برآمده است.مقایسه باید الهامبخش باشد و نه مقایسهی رقابتی.بهجای حسادت یا خودکمبینی، آگاهانه نگاه کنید تا الگوهای رفتاری و مسیر رشد آنها را یاد بگیرید، نه اینکه ارزشگذاری خودتان را با آنها بسنجید.
✅۴. حمایت اجتماعی و محیط امن
وجود خانواده یا مربی حمایتی، ریسکپذیری و تجربهکردن را ممکن میکند؛ بدون تجربه، اعتماد به نفس رشد نمیکند.ویژگی کلیدی خانواده یا مربی حمایتگر اعتماد همراه با آزادی اشتباه کردن است. حمایت واقعی یعنی فضایی که فرد اجازه دارد اشتباه کند، ولی تحقیر نشود.
✅۵. کنترل درونی
هرچه فرد بیشتر باور کند که سرنوشتش در دستان خودش است، اعتماد به نفسش قویتر میشود.حس کنترل و اثرگذاری شخصی، سوخت اصلی اعتماد به نفس است.مهارت اصلی برای باور به اینکه سرنوشت در دستان خود ماست، پذیرش مسئولیت است. یاد بگیرید که بگویید "من سهم خودم را در هر نتیجهای میپذیرم."
این مهارت، محور کنترل درونی و منبع اصلی قدرت روانی است.
🔻منابع رشد و تغذیهی عزت نفس (Self-Esteem) عزت نفس برخلاف اعتماد به نفس، از پذیرش و ارزشگذاری درونی تغذیه میکند، نه از موفقیت بیرونی.
🌀۱. پذیرش بیقید و شرط
احساس این که "ارزش من وابسته به عملکردم نیست."وقتی فرد در کودکی یا بزرگسالی عشق و احترام بیقید دریافت میکند، عزت نفس ریشه میگیرد.یکی از تمرینهای پذیرش بیقید و شرط خود این است که هر روز به خودتان یادآوری کنید که "من انسانم، نه ماشین عملکرد." بهویژه در زمان شکستها.
🌀۲. خودشناسی و خودپذیری
عزت نفس از شناخت نقاط ضعف و قوت و پذیرش همهی آنها شکل میگیرد. یعنی “من ارزشمندم حتی با خطاها و کاستیهایم.”بازنگری در گفتوگوی درونی یکی از مهارتهای درک این ارزش اشت. به جای گفتن "چقدر خراب کردم"، بگویید "دارم یاد میگیرم".
نحوهی صحبتت با خودتان، مستقیما عزت نفستان را میسازد.
🌀۳. احترام از دیگران
دریافت احترام و تأیید از دیگران در مراحل اولیه رشد، احساس ارزشمندی را نهادینه میکند.
در محیطهای تحقیرکننده یا مقایسهگر، عزت نفس تضعیف میشود.
🌀۴. همدلی و شفقت به خود
مهربانی با خود در هنگام اشتباه یا شکست.
کریستین نِف (Neff) نشان داد که شفقت به خود یکی از مهمترین منابع پایدار عزت نفس سالم است.وقتی خطا میکنید، همانطور که با دوستتان حرف میزنید با خودتان حرف بزنید؛ با درک، نه قضاوت.
🌀۵. ارزشهای درونی و معنا
وقتی فرد زندگی خود را بر پایه ارزشهای اصیلش میسازد، حس ارزشمندی از درون تغذیه میشود، نه از مقایسه یا موفقیتهای بیرونی.
خودآگاهی مداوم، یعنی مرتب از خودتان بپرسید "الان کاری که میکنم، با ارزشهای واقعی من هماهنگ است؟" این مهارت، قطبنمای عزت نفس پایدار است.
📌منابع:
➕کتاب "نظریههای یادگیری"–شولتز و شولتز؛ ترجمه یحیی سیدمحمدی
➕کتاب "شش ستون عزت نفس"–ناتانیل براندن؛ ترجمه مهدی قراچهداغی، نشر ذهنآویز|
📮 منبع
🛄 @zistboommedia || مدرسه علوم انسانی
✔️اعتماد به نفس، باور به توانایی انجام کارها و موفق شدن در موقعیتهای خاص اما عزت نفس، احساس ارزشمندی کلی نسبت به خود، صرفنظر از موفقیت یا شکست است. منبع شکلگیری اعتماد به نفس از تجربه، مهارت، و موفقیت در حوزههای خاص ناشی میشود. اما عزت نفس، از درونیسازی ارزشهای شخصی، پذیرش خود و تربیت اولیه شکل میگیرد.اعتماد به نفس محدود به زمینههای خاص (مثلاً تحصیلی، ورزشی، اجتماعی). اما عزت نفس، نگرش کلی و جامع فرد نسبت به ارزش وجودی خود است.
✔️اعتماد به نفس بیشتر وابسته به بازخورد دیگران و نتایج قابل مشاهده است.اما عزت نفس، بیشتر از درون سرچشمه میگیرد و کمتر به قضاوت دیگران وابسته است.اعتماد به نفس با شکست ممکن است کاهش یابد ولی با تمرین قابل بازیابی است. اما عزت نفس، اگر باشد، شکست را تهدیدی برای ارزش خود نمیبیند.
🔻منابع رشد و تغذیهی اعتماد به نفس (Self-Confidence)
اعتماد به نفس معمولا از تجربه و عمل تغذیه میکند، نه صرفاً از باور یا احساس.
✅۱. تجربهی موفقیتهای واقعی
مهمترین منبع رشد اعتماد به نفس طبق بندورا.
هر بار که فرد کاری را با موفقیت انجام میدهد، مغز "من میتوانم" را یاد میگیرد.
حتی موفقیتهای کوچک (مثلا سخنرانی کوتاه موفق، حل مسئله، نمرهی خوب) اعتماد به نفس را تغذیه میکند.
✅۲. بازخورد مثبت از دیگران
تشویق، تحسین یا تأیید از سوی دیگران حس توانایی را تقویت میکند.البته بازخورد باید واقعگرایانه باشد؛ تعریفِ بیپایه، اعتماد به نفس مصنوعی ایجاد میکند.اصالت و صداقت در رفتار، بسیار مهم است. وقتی حرف و عمل شما یکی باشد، دیگران بهصورت طبیعی اعتماد و احترام نشان میدهند — بدون نیاز به جلب توجه یا نمایش.
✅۳. الگوهای موفق
مشاهدهی افراد مشابه که موفق میشوند، باعث باور "من هم میتوانم" میشود.مثل دیدن کسی که از پس شرایط مشابهی برآمده است.مقایسه باید الهامبخش باشد و نه مقایسهی رقابتی.بهجای حسادت یا خودکمبینی، آگاهانه نگاه کنید تا الگوهای رفتاری و مسیر رشد آنها را یاد بگیرید، نه اینکه ارزشگذاری خودتان را با آنها بسنجید.
✅۴. حمایت اجتماعی و محیط امن
وجود خانواده یا مربی حمایتی، ریسکپذیری و تجربهکردن را ممکن میکند؛ بدون تجربه، اعتماد به نفس رشد نمیکند.ویژگی کلیدی خانواده یا مربی حمایتگر اعتماد همراه با آزادی اشتباه کردن است. حمایت واقعی یعنی فضایی که فرد اجازه دارد اشتباه کند، ولی تحقیر نشود.
✅۵. کنترل درونی
هرچه فرد بیشتر باور کند که سرنوشتش در دستان خودش است، اعتماد به نفسش قویتر میشود.حس کنترل و اثرگذاری شخصی، سوخت اصلی اعتماد به نفس است.مهارت اصلی برای باور به اینکه سرنوشت در دستان خود ماست، پذیرش مسئولیت است. یاد بگیرید که بگویید "من سهم خودم را در هر نتیجهای میپذیرم."
این مهارت، محور کنترل درونی و منبع اصلی قدرت روانی است.
🔻منابع رشد و تغذیهی عزت نفس (Self-Esteem) عزت نفس برخلاف اعتماد به نفس، از پذیرش و ارزشگذاری درونی تغذیه میکند، نه از موفقیت بیرونی.
🌀۱. پذیرش بیقید و شرط
احساس این که "ارزش من وابسته به عملکردم نیست."وقتی فرد در کودکی یا بزرگسالی عشق و احترام بیقید دریافت میکند، عزت نفس ریشه میگیرد.یکی از تمرینهای پذیرش بیقید و شرط خود این است که هر روز به خودتان یادآوری کنید که "من انسانم، نه ماشین عملکرد." بهویژه در زمان شکستها.
🌀۲. خودشناسی و خودپذیری
عزت نفس از شناخت نقاط ضعف و قوت و پذیرش همهی آنها شکل میگیرد. یعنی “من ارزشمندم حتی با خطاها و کاستیهایم.”بازنگری در گفتوگوی درونی یکی از مهارتهای درک این ارزش اشت. به جای گفتن "چقدر خراب کردم"، بگویید "دارم یاد میگیرم".
نحوهی صحبتت با خودتان، مستقیما عزت نفستان را میسازد.
🌀۳. احترام از دیگران
دریافت احترام و تأیید از دیگران در مراحل اولیه رشد، احساس ارزشمندی را نهادینه میکند.
در محیطهای تحقیرکننده یا مقایسهگر، عزت نفس تضعیف میشود.
🌀۴. همدلی و شفقت به خود
مهربانی با خود در هنگام اشتباه یا شکست.
کریستین نِف (Neff) نشان داد که شفقت به خود یکی از مهمترین منابع پایدار عزت نفس سالم است.وقتی خطا میکنید، همانطور که با دوستتان حرف میزنید با خودتان حرف بزنید؛ با درک، نه قضاوت.
🌀۵. ارزشهای درونی و معنا
وقتی فرد زندگی خود را بر پایه ارزشهای اصیلش میسازد، حس ارزشمندی از درون تغذیه میشود، نه از مقایسه یا موفقیتهای بیرونی.
خودآگاهی مداوم، یعنی مرتب از خودتان بپرسید "الان کاری که میکنم، با ارزشهای واقعی من هماهنگ است؟" این مهارت، قطبنمای عزت نفس پایدار است.
📌منابع:
➕کتاب "نظریههای یادگیری"–شولتز و شولتز؛ ترجمه یحیی سیدمحمدی
➕کتاب "شش ستون عزت نفس"–ناتانیل براندن؛ ترجمه مهدی قراچهداغی، نشر ذهنآویز|
📮 منبع
🛄 @zistboommedia || مدرسه علوم انسانی
❤7🔥3👍1