U-теория.
Хочу поделиться с вами подходом, который уже несколько месяцев обдумываю и потихоньку осознанно внедряю в личную ментальную оптику.
Это теория U, и она объединяет системное мышление, инновации и руководство преобразованиями с точки зрения развивающегося человеческого сознания.
Почему я решила рассказать про U-теорию?
Потому что она идеально ложится на все, чем я занимаюсь и что исследую:
• культуру,
• развитие сознания,
• философию,
• эмоциональный интеллект,
• менеджмент,
• маркетинг,
• создание продуктов,
• корпоративную культуру,
• комьюнити-билдинг,
• лидерство,
и, вообще, подход к жизни
в мире, где все нестабильно.
В карточках делюсь тем, что такое U-теория, и как ее можно применять.
Этот подход довольно глубокий, интеллектуальный, объемный.
Чтобы прочувствовать лучше нужно читать автора подхода Отто Шармера.
Скачать свою книгу можно тут.
Хочу поделиться с вами подходом, который уже несколько месяцев обдумываю и потихоньку осознанно внедряю в личную ментальную оптику.
Это теория U, и она объединяет системное мышление, инновации и руководство преобразованиями с точки зрения развивающегося человеческого сознания.
Почему я решила рассказать про U-теорию?
Потому что она идеально ложится на все, чем я занимаюсь и что исследую:
• культуру,
• развитие сознания,
• философию,
• эмоциональный интеллект,
• менеджмент,
• маркетинг,
• создание продуктов,
• корпоративную культуру,
• комьюнити-билдинг,
• лидерство,
и, вообще, подход к жизни
в мире, где все нестабильно.
В карточках делюсь тем, что такое U-теория, и как ее можно применять.
Этот подход довольно глубокий, интеллектуальный, объемный.
Чтобы прочувствовать лучше нужно читать автора подхода Отто Шармера.
Скачать свою книгу можно тут.
❤11❤🔥2🤩1
А еще я узнала, что такое — вайб-кодинг. VIBE-кодинг, друзья!
«Вайб-кодинг — метод программирования, основанный на использовании больших языковых моделей(LLM) и искусственного интеллекта (AI) для генерации программного кода на основе описания задачи на естественном языке.
Вместо традиционного написания кода разработчик формулирует проблему или желаемую функциональность, а AI генерирует соответствующий программный код.
Этот метод позволяет создавать программное обеспечение пользователям даже без глубоких знаний программирования»
🔮
Что? Запахло сингулярностью?
Заменит ли ИИ разрабов? Кому-то точно придется несладко, а кто-то адаптируется под новые инструменты.
«Вайб-кодинг — метод программирования, основанный на использовании больших языковых моделей(LLM) и искусственного интеллекта (AI) для генерации программного кода на основе описания задачи на естественном языке.
Вместо традиционного написания кода разработчик формулирует проблему или желаемую функциональность, а AI генерирует соответствующий программный код.
Этот метод позволяет создавать программное обеспечение пользователям даже без глубоких знаний программирования»
Что? Запахло сингулярностью?
Заменит ли ИИ разрабов? Кому-то точно придется несладко, а кто-то адаптируется под новые инструменты.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3🌚1
Оазис на рабочем столе ⛲️
3 дня в неделю я работаю из дома.
Для меня рабочее пространство — это не просто место, где стоят ноутбук и кружка с чаем. Это среда, где рождаются идеи, принимаются решения, происходят маленькие (а иногда и большие) чудеса.
Поэтому я создаю вокруг себя не просто «офис», а оазис. Кладу на стол книги — не обязательно те, которые нужно перечитать, но те, что вдохновляют, когда я рандомно в них заглядываю.
Иногда зажигаю во время созвонов свечи, чтобы согреть пространство настроением. А иногда и придать огня, энергии своим мыслям.
Смотрю на камень аметист, держу его в кулачке, когда что-то читаю, или перебираю, когда созваниваюсь.
С недавних пор у меня есть настольный фонтан. Я включаю его часто на весь рабочий день. Движение и звук воды успокаивают хаотичные мысли, структурируют, помогают настроиться на интеллектуальную работу. А еще вода напоминает: все течет, все меняется, и главное — замечать, как прекрасен момент. Любой момент.
Иногда я включаю музыку. В основном, это эмбиент, иногда — Гаятри мантра.
Нюхаю масла, чтобы быстро сменить контекст — с одной задачи на другую. Вкусный и терпкий запах (сейчас это апельсин) дает мне сил, витальности от слова «vita» — жизнь.
Я все больше убеждаюсь: лучшие мысли приходят не в суете, а в спокойствии. Продуктивность для меня — это про состояние, в котором я чувствую себя живой и создающей.
3 дня в неделю я работаю из дома.
Для меня рабочее пространство — это не просто место, где стоят ноутбук и кружка с чаем. Это среда, где рождаются идеи, принимаются решения, происходят маленькие (а иногда и большие) чудеса.
Поэтому я создаю вокруг себя не просто «офис», а оазис. Кладу на стол книги — не обязательно те, которые нужно перечитать, но те, что вдохновляют, когда я рандомно в них заглядываю.
Иногда зажигаю во время созвонов свечи, чтобы согреть пространство настроением. А иногда и придать огня, энергии своим мыслям.
Смотрю на камень аметист, держу его в кулачке, когда что-то читаю, или перебираю, когда созваниваюсь.
С недавних пор у меня есть настольный фонтан. Я включаю его часто на весь рабочий день. Движение и звук воды успокаивают хаотичные мысли, структурируют, помогают настроиться на интеллектуальную работу. А еще вода напоминает: все течет, все меняется, и главное — замечать, как прекрасен момент. Любой момент.
Иногда я включаю музыку. В основном, это эмбиент, иногда — Гаятри мантра.
Нюхаю масла, чтобы быстро сменить контекст — с одной задачи на другую. Вкусный и терпкий запах (сейчас это апельсин) дает мне сил, витальности от слова «vita» — жизнь.
Я все больше убеждаюсь: лучшие мысли приходят не в суете, а в спокойствии. Продуктивность для меня — это про состояние, в котором я чувствую себя живой и создающей.
❤14❤🔥4👍3
Год спустя: как фокус на себя изменил все 💫
Ровно год назад я писала о тревоге, эмоциональном слиянии и о том, как наконец начала выбирать себя (посты здесь, здесь и здесь)
Тогда это было свежее открытие — казалось, я нашла волшебный ключик от клетки, в которой сидела годами.
Сегодня этот ключ не просто лежит в кармане — он врос в мою руку, стал частью меня. Фокус на себя больше не инструмент, который надо сознательно включать. Это мировоззрение. Как дыхание: не замечаешь, пока все в порядке, но без него уже не можешь.
Что изменилось?
Тревога больше не хозяин
Раньше она диктовала, с кем общаться, о чем переживать, как жить. Сейчас — это просто сигнал, как легкий звонок в ухе: «Эй, тут что-то не так, давай разберемся». И чаще всего разбираться даже не приходится — достаточно спросить: «Чего я хочу прямо сейчас?» — и напряжение тает. Или спрашиваю себя: «О чем эта тревога? Что она дает мне? Почему я ее приблизила?» Разговор с самой собой и честные внутренние ответы помогают отслоиться от тревоги за короткое время.
Эмоциональные качели больше не манят
Раньше меня мощно затягивало в токсичные динамики: дистантные люди, невзаимность, надежда исправить отношения своей любовью. Сейчас, когда кто-то начинает раскачивать эти качели (то горячо, то холодно), во мне включается ясное, почти физическое отторжение. Не злость, не обида — усталость. Как от надоевшей песни. И я просто... ухожу. Без драмы.
Опора на себя — это не теория, а реальность
6 лет назад я пришла к терапевту с запросом: «Хочу уверенности и опоры». Мне казалось, это что-то вроде волшебной таблетки — выпьешь, и вот она, сила! Оказалось, все проще и сложнее одновременно. Опора — это не отсутствие страха, а решение идти, даже когда страшно.
Когда мне тяжело, я не жду, что кто-то придет и исправит мое состояние. Я спрашиваю: «Как я могу себе помочь?» — и действую. Иногда это тупняк в странное кино, иногда — жесткий разговор с собой, иногда — признание: «Да, мне плохо, и это временно».
Что стало по-другому?
Нет правильного и неправильного. Есть «так я решила» и «теперь я знаю больше». Даже откаты — не провалы, а часть пути.
Тело — не враг, а союзник. Раньше я либо не замечала его сигналов, либо впадала в панику: «Что со мной не так?!» Теперь я чувствую, где живет тревога (горло, живот, грудь, колени, задняя поверхность рук), и спрашиваю себя: «О чем я тревожусь?» Часто ответ приходит сразу — и это магия.
Свобода ≠ вседозволенность. Это осознанный выбор — не потому что «надо», а потому что «так мне ближе».
Что дальше?
Я не знаю. И это круто.
Раньше я часто боялась будущего, потому что не верила, что справлюсь. Теперь я чувствую: что бы ни случилось — я уже не та, кто себя не ценит.
Я на пути. И путь — не к какой-то финишной точке, а вглубь себя.
Читаю себя год назад и точно знаю: выход есть из любых состояний. Не мгновенный, не линейный, но реальный.
Главное — начать с вопроса:
«Что я чувствую?»
А потом — «Чего я хочу?»
🖤
Когда внутри меня тягостное и невыносимое «надо потерпеть» — я больше не терплю. Как много внутри силы, когда она не тратится на борьбу с собой.
Ровно год назад я писала о тревоге, эмоциональном слиянии и о том, как наконец начала выбирать себя (посты здесь, здесь и здесь)
Тогда это было свежее открытие — казалось, я нашла волшебный ключик от клетки, в которой сидела годами.
Сегодня этот ключ не просто лежит в кармане — он врос в мою руку, стал частью меня. Фокус на себя больше не инструмент, который надо сознательно включать. Это мировоззрение. Как дыхание: не замечаешь, пока все в порядке, но без него уже не можешь.
Что изменилось?
Тревога больше не хозяин
Раньше она диктовала, с кем общаться, о чем переживать, как жить. Сейчас — это просто сигнал, как легкий звонок в ухе: «Эй, тут что-то не так, давай разберемся». И чаще всего разбираться даже не приходится — достаточно спросить: «Чего я хочу прямо сейчас?» — и напряжение тает. Или спрашиваю себя: «О чем эта тревога? Что она дает мне? Почему я ее приблизила?» Разговор с самой собой и честные внутренние ответы помогают отслоиться от тревоги за короткое время.
Эмоциональные качели больше не манят
Раньше меня мощно затягивало в токсичные динамики: дистантные люди, невзаимность, надежда исправить отношения своей любовью. Сейчас, когда кто-то начинает раскачивать эти качели (то горячо, то холодно), во мне включается ясное, почти физическое отторжение. Не злость, не обида — усталость. Как от надоевшей песни. И я просто... ухожу. Без драмы.
Опора на себя — это не теория, а реальность
6 лет назад я пришла к терапевту с запросом: «Хочу уверенности и опоры». Мне казалось, это что-то вроде волшебной таблетки — выпьешь, и вот она, сила! Оказалось, все проще и сложнее одновременно. Опора — это не отсутствие страха, а решение идти, даже когда страшно.
Когда мне тяжело, я не жду, что кто-то придет и исправит мое состояние. Я спрашиваю: «Как я могу себе помочь?» — и действую. Иногда это тупняк в странное кино, иногда — жесткий разговор с собой, иногда — признание: «Да, мне плохо, и это временно».
Что стало по-другому?
Нет правильного и неправильного. Есть «так я решила» и «теперь я знаю больше». Даже откаты — не провалы, а часть пути.
Тело — не враг, а союзник. Раньше я либо не замечала его сигналов, либо впадала в панику: «Что со мной не так?!» Теперь я чувствую, где живет тревога (горло, живот, грудь, колени, задняя поверхность рук), и спрашиваю себя: «О чем я тревожусь?» Часто ответ приходит сразу — и это магия.
Свобода ≠ вседозволенность. Это осознанный выбор — не потому что «надо», а потому что «так мне ближе».
Что дальше?
Я не знаю. И это круто.
Раньше я часто боялась будущего, потому что не верила, что справлюсь. Теперь я чувствую: что бы ни случилось — я уже не та, кто себя не ценит.
Я на пути. И путь — не к какой-то финишной точке, а вглубь себя.
Читаю себя год назад и точно знаю: выход есть из любых состояний. Не мгновенный, не линейный, но реальный.
Главное — начать с вопроса:
«Что я чувствую?»
А потом — «Чего я хочу?»
🖤
Когда внутри меня тягостное и невыносимое «надо потерпеть» — я больше не терплю. Как много внутри силы, когда она не тратится на борьбу с собой.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤26
Год спустя: доверие, принятие и свобода быть собой 🔤 🪷
Этот год фокуса на себя дал умение принимать выбор других людей. Не просто терпеть, не игнорировать, а именно уважать.
Раньше, если кто-то говорил: «Я вижу тебя только как друга», во мне включалась паника: «Значит, я недостаточно хороша». Сейчас — я слышу это и чувствую… спокойствие. Потому что понимаю: чужой выбор — не про мою ценность, а про их путь.
Недавно был момент, который стал для меня лакмусовой бумажкой роста.
Ситуация: человек, с которым у нас взаимная симпатия и классное общение, четко обозначил — «Для меня это дружба».
Раньше я бы:
• начала копаться в себе: «Что не так? Может, я что-то сделала не так?»
• попыталась доказать, что достойна большего,
• или наоборот — дистанцировалась.
Сейчас я:
• услышала его — без попыток переубедить
• оценила честность — ведь он мог промолчать, играть в неопределенность
• осознала ценность таких отношений — где есть доверие, искренность и комфорт
И… искренне обрадовалась, потому что:
• мне легко. Я могу быть собой — без масок, без напряжения
• я вижу/осознаю вклад человека в общение, ценю это
• я не чувствую нехватки — мне не нужно выпрашивать внимание или подтверждение своей значимости
Доверие — это не слепая вера, а уважение к границам
Я поняла:
• доверять — не значит ждать, что человек будет соответствовать моим ожиданиям
• это значит видеть его реальным — с его выбором, ограничениями, искренностью
И если он говорит: «Для меня это дружба» — это не отказ. Это честность, которая дороже любых полутонов.
Такие отношения (дружеские, партнерские, любые) крепче, потому что в них нет манипуляций, нет тревожного «а что если…». Есть два взрослых человека, которые:
• могут быть слабыми, просить помощи
• могут смеяться вместе
• могут просто быть — без условий
Что это дало мне?
Свободу
• я не трачу силы на попытки изменить чужое решение
• если человек выбирает меня (в любом качестве) — это его осознанный шаг, а не моя заслуга
Глубину в отношениях
• те, кто остается в моей жизни, — здесь по-настоящему
• я научилась ценить качество связи, а не ее статус
Уверенность в себе
• раньше мне было страшно, что если кто-то «не выбирает» меня, значит, я «недостаточно…»
• теперь я знаю: я уже цельная. И отношения — это дополнение, а не недостающий пазл
Что дальше?
Я не знаю. Но мне интересно. Потому что теперь я впускаю в жизнь только то, что резонирует. А если что-то не совпадает — это не трагедия, а просто опыт.
Как тот разговор с другом. Он сказал: «Дружба».
А я подумала: «Как здорово, что в моей жизни есть люди, с которыми даже „просто дружба“ — это тепло, поддержка и радость».
И это гораздо круче, чем тревожные качели «а вдруг когда-нибудь…».
P.S. Если вы ловите себя на мысли «Почему он/а меня не выбирает?» — спросите себя: «А комфортно ли мне с этим человеком здесь и сейчас?». Если да — наслаждайтесь. Если нет — отпустите.
Жизнь слишком коротка, чтобы ждать, пока кто-то передумает
🖤
Этот год фокуса на себя дал умение принимать выбор других людей. Не просто терпеть, не игнорировать, а именно уважать.
Раньше, если кто-то говорил: «Я вижу тебя только как друга», во мне включалась паника: «Значит, я недостаточно хороша». Сейчас — я слышу это и чувствую… спокойствие. Потому что понимаю: чужой выбор — не про мою ценность, а про их путь.
Недавно был момент, который стал для меня лакмусовой бумажкой роста.
Ситуация: человек, с которым у нас взаимная симпатия и классное общение, четко обозначил — «Для меня это дружба».
Раньше я бы:
• начала копаться в себе: «Что не так? Может, я что-то сделала не так?»
• попыталась доказать, что достойна большего,
• или наоборот — дистанцировалась.
Сейчас я:
• услышала его — без попыток переубедить
• оценила честность — ведь он мог промолчать, играть в неопределенность
• осознала ценность таких отношений — где есть доверие, искренность и комфорт
И… искренне обрадовалась, потому что:
• мне легко. Я могу быть собой — без масок, без напряжения
• я вижу/осознаю вклад человека в общение, ценю это
• я не чувствую нехватки — мне не нужно выпрашивать внимание или подтверждение своей значимости
Доверие — это не слепая вера, а уважение к границам
Я поняла:
• доверять — не значит ждать, что человек будет соответствовать моим ожиданиям
• это значит видеть его реальным — с его выбором, ограничениями, искренностью
И если он говорит: «Для меня это дружба» — это не отказ. Это честность, которая дороже любых полутонов.
Такие отношения (дружеские, партнерские, любые) крепче, потому что в них нет манипуляций, нет тревожного «а что если…». Есть два взрослых человека, которые:
• могут быть слабыми, просить помощи
• могут смеяться вместе
• могут просто быть — без условий
Что это дало мне?
Свободу
• я не трачу силы на попытки изменить чужое решение
• если человек выбирает меня (в любом качестве) — это его осознанный шаг, а не моя заслуга
Глубину в отношениях
• те, кто остается в моей жизни, — здесь по-настоящему
• я научилась ценить качество связи, а не ее статус
Уверенность в себе
• раньше мне было страшно, что если кто-то «не выбирает» меня, значит, я «недостаточно…»
• теперь я знаю: я уже цельная. И отношения — это дополнение, а не недостающий пазл
Что дальше?
Я не знаю. Но мне интересно. Потому что теперь я впускаю в жизнь только то, что резонирует. А если что-то не совпадает — это не трагедия, а просто опыт.
Как тот разговор с другом. Он сказал: «Дружба».
А я подумала: «Как здорово, что в моей жизни есть люди, с которыми даже „просто дружба“ — это тепло, поддержка и радость».
И это гораздо круче, чем тревожные качели «а вдруг когда-нибудь…».
P.S. Если вы ловите себя на мысли «Почему он/а меня не выбирает?» — спросите себя: «А комфортно ли мне с этим человеком здесь и сейчас?». Если да — наслаждайтесь. Если нет — отпустите.
Жизнь слишком коротка, чтобы ждать, пока кто-то передумает
🖤
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤25
Уть :)
Весенняя Вивкав грязном пуховичке❤️ Впервые сходила в салон.
Грумер сказала, что у Виви потрясающий характер. Согласна! Самая лучшая малышечка ❤️🐶 Совершенно дружелюбная и спокойная.
С появлением Виви в моей жизни стало еще больше «надо» и «должна», но и любви и нежности прибавилось ✨
Обожаем жульку всей семьей 🫶
Весенняя Вивка
Грумер сказала, что у Виви потрясающий характер. Согласна! Самая лучшая малышечка ❤️🐶 Совершенно дружелюбная и спокойная.
С появлением Виви в моей жизни стало еще больше «надо» и «должна», но и любви и нежности прибавилось ✨
Обожаем жульку всей семьей 🫶
❤27
НАДО
Сегодня для меня важный день — мы с командой управления IT-компании НАДО провели первый опен-толк, где открыто рассказали о миссии, ценностях, фокусах и целях компании на 2025 год.
Это не просто событие, а результат большой внутренней работы, в которую мы погрузились с первых дней моей работы в компании.
Когда я пришла в НАДО в январе, мы с командой управления договорились, что я зайду на три месяца. В фокусе были аудит корпоративной культуры, разработка миссии и ценностей, запуск системы 1-на-1 и оценки 360, индивидуальные планы развития, найм и онбординг стажёра, корпоративные ивенты, забота об офисе и стратегические сессии.
Все, что мы запланировали, делается, уже случилось или на стадии глубокого запуска ✨
Но за эти три месяца произошло кое-что ещё. Я ощутила культурный и духовный мэтч с командой.
Здесь есть доверие, уважение к изменениям и желание расти. Я — change-лавер, при этом мне важно создавать среду, где перемены — не стресс, а естественный путь развития. НАДО именно такая компания.
9 апреля будет три месяца, как я здесь, но теперь это уже не просто проект. Теперь это увлекательное вовлечение с задачами минимум на год работы, а возможно, и больше.
Вообще, я благодарю себя за внимание к своему внутреннему голосу и смелость.
До НАДО я работала в компании со штатом 500+ человек с четкой структурой и процессами. Это давало стабильность, но мне хотелось больше творчества и больше свободы. В НАДО я чувствую, что могу экспериментировать и видеть результаты.
Я очень рада, что все больше и больше понимаю зачем и что я делаю, из каких внутренних ориентиров и личных ценностей. Это про контакт с собой и про личную правду.
И самое ценное — я чувствую, что НАДО дает мне пространство для реализации, а мои идеи находят отклик. Это не просто работа, а возможность вместе создавать среду, в которой хочется быть и развиваться.
Спасибо команде за этот путь и возможности!❤️
Сегодня для меня важный день — мы с командой управления IT-компании НАДО провели первый опен-толк, где открыто рассказали о миссии, ценностях, фокусах и целях компании на 2025 год.
Это не просто событие, а результат большой внутренней работы, в которую мы погрузились с первых дней моей работы в компании.
Когда я пришла в НАДО в январе, мы с командой управления договорились, что я зайду на три месяца. В фокусе были аудит корпоративной культуры, разработка миссии и ценностей, запуск системы 1-на-1 и оценки 360, индивидуальные планы развития, найм и онбординг стажёра, корпоративные ивенты, забота об офисе и стратегические сессии.
Все, что мы запланировали, делается, уже случилось или на стадии глубокого запуска ✨
Но за эти три месяца произошло кое-что ещё. Я ощутила культурный и духовный мэтч с командой.
Здесь есть доверие, уважение к изменениям и желание расти. Я — change-лавер, при этом мне важно создавать среду, где перемены — не стресс, а естественный путь развития. НАДО именно такая компания.
9 апреля будет три месяца, как я здесь, но теперь это уже не просто проект. Теперь это увлекательное вовлечение с задачами минимум на год работы, а возможно, и больше.
Вообще, я благодарю себя за внимание к своему внутреннему голосу и смелость.
До НАДО я работала в компании со штатом 500+ человек с четкой структурой и процессами. Это давало стабильность, но мне хотелось больше творчества и больше свободы. В НАДО я чувствую, что могу экспериментировать и видеть результаты.
Я очень рада, что все больше и больше понимаю зачем и что я делаю, из каких внутренних ориентиров и личных ценностей. Это про контакт с собой и про личную правду.
И самое ценное — я чувствую, что НАДО дает мне пространство для реализации, а мои идеи находят отклик. Это не просто работа, а возможность вместе создавать среду, в которой хочется быть и развиваться.
Спасибо команде за этот путь и возможности!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤16❤🔥6🥰4🦄1
Это миссия и ценности НАДО
Мы сформировали их на основе того, что ребята в команде ощущают и ценят + добавили векторы движения вперед.
Все очень естественно, по-человечески понятно, с однозначными формулировками. Ценности, с которыми каждый из нас может соотнестить, пропустить через себя и свою работу на проектах.
На этих слайдах нет расшифровки ценностей, но у нас они есть. Позже напишу об этом подробнее.
✨
Мы сформировали их на основе того, что ребята в команде ощущают и ценят + добавили векторы движения вперед.
Все очень естественно, по-человечески понятно, с однозначными формулировками. Ценности, с которыми каждый из нас может соотнестить, пропустить через себя и свою работу на проектах.
На этих слайдах нет расшифровки ценностей, но у нас они есть. Позже напишу об этом подробнее.
✨
❤🔥9❤5👍2🥰1💯1
Закончила читать еще одну книгу Гу Дяня — «Расширение границ мышления. Как преодолеть внутренние ограничения и раскрыть свой потенциал».
Если предыдущая была про продуктивность, то эта — про то, как наш способ мышления определяет возможности.
Это чтение для всех, кто чувствует, что уперся в потолок — в карьере, проектах или даже в самоощущении.
Вот что мне особенно откликнулось и на что я сама опираюсь в своем актуальном мировоззрении:
Наши убеждения — это фильтры реальности
Наши мысли могут либо помогать нам расти, либо держать на месте. Автор показывает, как часто мы сами ограничиваем себя убеждениями вроде «мне не хватает опыта», «это не сработает», «я не смогу».
Гу Дянь предлагает метод: замечать такие мысли и переформулировать их. Я сама называю это «рефрейминг» и всё чаще им пользуюсь.
Вместо «у меня нет опыта» — «какие знания мне нужны, чтобы попробовать?». Вместо «это не сработает» — «как это можно адаптировать?».
Адаптивность важнее амбиций (я считаю, что это ключевая и крайне актуальная настройка мышления)
Успешны не те, кто бьется лбом об стену в желании что-то доказать, не те, кто уперто работает из «эти схемы работали вчера и сегодня будут работать»,
а те, кто умеет замечать изменения, подстраиваться, дышать воздухом завтрашнего дня и открыт к возможности пробовать новое и непривычное.
Автор приводит примеры предпринимателей, которые вовремя меняли стратегию, отказываясь от устаревших подходов, даже если раньше они работали. Ключевой навык — не застревать в одном сценарии, а вовремя переключаться.
Не выходить из зоны комфорта, а расширять её
Классический совет «выйди из зоны комфорта» звучит красиво, но на практике часто приводит к стрессу и откату назад.
Гу Дянь предлагает более здоровый путь — расширять свою зону комфорта, добавляя новое небольшими шагами. Так мозг не будет сопротивляться переменам, а адаптация пройдет легче.
Использовать ограничения как рычаг
Когда чего-то не хватает — времени, ресурсов, навыков — это можно воспринимать как проблему. А можно спросить: «Как это можно использовать?»
Автор приводит пример художников, которые создают шедевры, работая только с одним цветом или материалом. Чем меньше вариантов — тем больше креативности. Стив Джобс с таким же подходом сделал айфон.
Если есть ограничение нужно воспринимать его как задачку, которую можно решить с помощью вопроса: «А как я могу сделать крутую штуку с теми ресурсами, что есть?»
Внимание — главный ресурс.
Мы теряем фокус в потоке информации и задач. Но без концентрации мышление не может быть продуктивным.
Гу Дянь советует:
• Сначала научиться убирать лишнее — соцсети, бесконечные чаты, хаотичное потребление контента.
• Потом осознанно направлять внимание: не просто поглощать информацию, а перерабатывать её и применять.
Фокусируйся на том, что важно. Даже если сначала сложно держаться фокуса, позволь себе откаты. Откатился, отвлекся на другие процессы, проекты, но всё же верни свой фокус на важное. Так качается мышца фокуса.
Среда формирует нас больше, чем кажется
Твои мысли — это отчасти мысли людей, которые тебя окружают. Если ты регулярно общаешься с теми, кто мыслит смело и масштабно, твой горизонт тоже расширяется.
Автор советует не просто искать «правильное окружение», а самому быть таким человеком. Тогда сильные люди будут притягиваться к тебе сами.
В целом, книга напоминает, как важно не только поглощать знания, но и задавать себе правильные вопросы. Потому что часто мы застреваем не из-за реальных препятствий, а из-за того, как их видим и оцениваем своими закостеневшими схемами мышления.
Читать на Букмейте.
Если предыдущая была про продуктивность, то эта — про то, как наш способ мышления определяет возможности.
Это чтение для всех, кто чувствует, что уперся в потолок — в карьере, проектах или даже в самоощущении.
Вот что мне особенно откликнулось и на что я сама опираюсь в своем актуальном мировоззрении:
Наши убеждения — это фильтры реальности
Наши мысли могут либо помогать нам расти, либо держать на месте. Автор показывает, как часто мы сами ограничиваем себя убеждениями вроде «мне не хватает опыта», «это не сработает», «я не смогу».
Гу Дянь предлагает метод: замечать такие мысли и переформулировать их. Я сама называю это «рефрейминг» и всё чаще им пользуюсь.
Вместо «у меня нет опыта» — «какие знания мне нужны, чтобы попробовать?». Вместо «это не сработает» — «как это можно адаптировать?».
Адаптивность важнее амбиций (я считаю, что это ключевая и крайне актуальная настройка мышления)
Успешны не те, кто бьется лбом об стену в желании что-то доказать, не те, кто уперто работает из «эти схемы работали вчера и сегодня будут работать»,
а те, кто умеет замечать изменения, подстраиваться, дышать воздухом завтрашнего дня и открыт к возможности пробовать новое и непривычное.
Автор приводит примеры предпринимателей, которые вовремя меняли стратегию, отказываясь от устаревших подходов, даже если раньше они работали. Ключевой навык — не застревать в одном сценарии, а вовремя переключаться.
Не выходить из зоны комфорта, а расширять её
Классический совет «выйди из зоны комфорта» звучит красиво, но на практике часто приводит к стрессу и откату назад.
Гу Дянь предлагает более здоровый путь — расширять свою зону комфорта, добавляя новое небольшими шагами. Так мозг не будет сопротивляться переменам, а адаптация пройдет легче.
Использовать ограничения как рычаг
Когда чего-то не хватает — времени, ресурсов, навыков — это можно воспринимать как проблему. А можно спросить: «Как это можно использовать?»
Автор приводит пример художников, которые создают шедевры, работая только с одним цветом или материалом. Чем меньше вариантов — тем больше креативности. Стив Джобс с таким же подходом сделал айфон.
Если есть ограничение нужно воспринимать его как задачку, которую можно решить с помощью вопроса: «А как я могу сделать крутую штуку с теми ресурсами, что есть?»
Внимание — главный ресурс.
Мы теряем фокус в потоке информации и задач. Но без концентрации мышление не может быть продуктивным.
Гу Дянь советует:
• Сначала научиться убирать лишнее — соцсети, бесконечные чаты, хаотичное потребление контента.
• Потом осознанно направлять внимание: не просто поглощать информацию, а перерабатывать её и применять.
Фокусируйся на том, что важно. Даже если сначала сложно держаться фокуса, позволь себе откаты. Откатился, отвлекся на другие процессы, проекты, но всё же верни свой фокус на важное. Так качается мышца фокуса.
Среда формирует нас больше, чем кажется
Твои мысли — это отчасти мысли людей, которые тебя окружают. Если ты регулярно общаешься с теми, кто мыслит смело и масштабно, твой горизонт тоже расширяется.
Автор советует не просто искать «правильное окружение», а самому быть таким человеком. Тогда сильные люди будут притягиваться к тебе сами.
В целом, книга напоминает, как важно не только поглощать знания, но и задавать себе правильные вопросы. Потому что часто мы застреваем не из-за реальных препятствий, а из-за того, как их видим и оцениваем своими закостеневшими схемами мышления.
Читать на Букмейте.
❤🔥10
Несколько цитат из книги:
✨ «Самоконтроль — вот ключ к выходу из ловушки. Стоит признать, что общество не является справедливым, однако это не должно мешать нам радостно проводить время, будучи частью этого самого общества.
Нам необходимо сорвать с себя маску жертвы, став режиссером собственной жизни, а не узником спектакля горемык.
Достичь этого нам поможет следующая мысль: вне зависимости от того, в какой ситуации мы оказались, всегда будет возможность взять ответственность на себя».
✨ «Это «алгоритм альпинизма»
жизни: взобравшись на одну гору, откуда вы сможете увидеть еще больше гор, вы найдете следующую цель и дорогу к ней.
Таким образом, делая «интересные» вещи, которые вас радуют, вы достигнете таких высот, которые вы не можете себе даже представить. Поэтому интерес важнее, чем смысл. Не думай о чем-то важном, думай об интересном».
✨ «Я продолжу настаивать на том, что человеку необходимо понять - искренность важнее разума.
Ничто не приводит к искренности — искренность сама по себе является дорогой»
✨ «Про внутреннюю мотивацию.
Возьмем, к примеру, работу.
Какую работу вы готовы взять на себя?
Чувство самостоятельности: «Могу ли я сам контролировать темп и содержание работы?»
Чувство компетентности: «Хорошо ли я освоил это дело, правильно ли я сделал?»
Чувство принадлежности:
«Нравится ли мне работать с этой группой людей? Нахожу ли я смысл служить этим людям?»
Чем сильнее эти три чувства, тем более значимым для вас является это дело и тем активнее вы сами начнете подбадривать себя. Это называется внутренней мотивацией»
✨ «Самоконтроль — вот ключ к выходу из ловушки. Стоит признать, что общество не является справедливым, однако это не должно мешать нам радостно проводить время, будучи частью этого самого общества.
Нам необходимо сорвать с себя маску жертвы, став режиссером собственной жизни, а не узником спектакля горемык.
Достичь этого нам поможет следующая мысль: вне зависимости от того, в какой ситуации мы оказались, всегда будет возможность взять ответственность на себя».
✨ «Это «алгоритм альпинизма»
жизни: взобравшись на одну гору, откуда вы сможете увидеть еще больше гор, вы найдете следующую цель и дорогу к ней.
Таким образом, делая «интересные» вещи, которые вас радуют, вы достигнете таких высот, которые вы не можете себе даже представить. Поэтому интерес важнее, чем смысл. Не думай о чем-то важном, думай об интересном».
✨ «Я продолжу настаивать на том, что человеку необходимо понять - искренность важнее разума.
Ничто не приводит к искренности — искренность сама по себе является дорогой»
✨ «Про внутреннюю мотивацию.
Возьмем, к примеру, работу.
Какую работу вы готовы взять на себя?
Чувство самостоятельности: «Могу ли я сам контролировать темп и содержание работы?»
Чувство компетентности: «Хорошо ли я освоил это дело, правильно ли я сделал?»
Чувство принадлежности:
«Нравится ли мне работать с этой группой людей? Нахожу ли я смысл служить этим людям?»
Чем сильнее эти три чувства, тем более значимым для вас является это дело и тем активнее вы сами начнете подбадривать себя. Это называется внутренней мотивацией»
❤7👍1💯1
В марте и вчера думала про безопасность. Вот, что надумалось:
🪻Жизнь — это игра. Все, что происходит, — часть игрового процесса, в котором мы создаем свою реальность своими убеждениями и действиями.
🪻Если верить в страхи — они реализуются, если верить в свои возможности — они раскрываются.
🪻Настоящая безопасность — в потоке. Безопасность не в контроле над внешним миром, а в доверии к процессу жизни и своей душе.
🪻Смелость ведет к постоянному росту, новым уровням возможностей.
🪻Иллюзия стабильности мешает развитию. Настоящая стабильность — в постоянном движении вперед, а не в удержании того, что уже есть.
Привет, квантовый мир!
На фото мы с сынкой на застолье в честь дня рождения арт-группы «Никаких оправданий» 20-го апреля 2024-го года, галерея «ООО «Водопад»
🪻Жизнь — это игра. Все, что происходит, — часть игрового процесса, в котором мы создаем свою реальность своими убеждениями и действиями.
🪻Если верить в страхи — они реализуются, если верить в свои возможности — они раскрываются.
🪻Настоящая безопасность — в потоке. Безопасность не в контроле над внешним миром, а в доверии к процессу жизни и своей душе.
🪻Смелость ведет к постоянному росту, новым уровням возможностей.
🪻Иллюзия стабильности мешает развитию. Настоящая стабильность — в постоянном движении вперед, а не в удержании того, что уже есть.
Привет, квантовый мир!
На фото мы с сынкой на застолье в честь дня рождения арт-группы «Никаких оправданий» 20-го апреля 2024-го года, галерея «ООО «Водопад»
❤16💘5💔2
Вау, завтра день Д по подготовке Скуратов Феста.
Этот проект добавил в мой опыт работы — привлечение и работу с генеральным партнером Альфа-Банк.
Впервые работала как директор по партнерам. Опыт — очень непростой, при этом — наинтереснейший. Закрыла фин партнеров и ряд партнеров на ресурсы для фестиваля.
Пишу сей текст после встречи с директором Альфа-Банка в Омске Павлом Гимбатовым. Была в его офисе, общались, забирала мерч для феста.
Работа с партнерами — это очень драйвовое направление. Абсолютно мое. Даже в те моменты, когда от многозадачности кипят мозги, нет никаких сил и хочется скорее на дачу, — приносить в проект деньги и отвечать за реализацию партнерства — это мощно.
Мы с командой Скур Феста дичайше круто поработали!
Люблю свою работу!
Щас Скур Фест отгремим. Дальше — всем весом делаем крупнейшую региональную айти-конфу ДевФест.
Там я уже исполнительный директор.
Это будет архи-весело!
✨
Этот проект добавил в мой опыт работы — привлечение и работу с генеральным партнером Альфа-Банк.
Впервые работала как директор по партнерам. Опыт — очень непростой, при этом — наинтереснейший. Закрыла фин партнеров и ряд партнеров на ресурсы для фестиваля.
Пишу сей текст после встречи с директором Альфа-Банка в Омске Павлом Гимбатовым. Была в его офисе, общались, забирала мерч для феста.
Работа с партнерами — это очень драйвовое направление. Абсолютно мое. Даже в те моменты, когда от многозадачности кипят мозги, нет никаких сил и хочется скорее на дачу, — приносить в проект деньги и отвечать за реализацию партнерства — это мощно.
Мы с командой Скур Феста дичайше круто поработали!
Люблю свою работу!
Щас Скур Фест отгремим. Дальше — всем весом делаем крупнейшую региональную айти-конфу ДевФест.
Там я уже исполнительный директор.
Это будет архи-весело!
✨
❤🔥30❤9⚡5
Я пошла учиться на психолога 😌
Шла к этому решению пару лет и вот — нашла курс, подала документы и начала учиться.
Впереди 11 месяцев проф переподготовки на программе «Практическая психология. Технологии оказания психологических услуг населению и организациям»
Чувствую, что учеба станет для меня новым витком развития. Уже сейчас у меня есть разрозненные знания + несколько лет личной психотерапии за спиной.
Без психотерапии и интереса к психологии я бы не смогла принять (или принимала бы дольше) важные личные решения — сменить профессиональный вектор, нацелиться на создание семьи, ощутить свои природу и взросление, пойти к созданию своих прочных внутренних опор.
Не знаю, буду ли я консультировать, но я точно хочу углубиться и собрать в кучу свои знания из книг, тренингов и вебинаров.
Плюс мне интересно делать тренинги, проводить страт сессии, качаться в сторону фасилитатора и тренера. Проводить тренинги без базы мне не хочется, поэтому учеба — как опора.
Да и вообще, системная учеба — это здорово и интересно. Учусь для себя, и время покажет, что будет дальше.
🫶
Шла к этому решению пару лет и вот — нашла курс, подала документы и начала учиться.
Впереди 11 месяцев проф переподготовки на программе «Практическая психология. Технологии оказания психологических услуг населению и организациям»
Чувствую, что учеба станет для меня новым витком развития. Уже сейчас у меня есть разрозненные знания + несколько лет личной психотерапии за спиной.
Без психотерапии и интереса к психологии я бы не смогла принять (или принимала бы дольше) важные личные решения — сменить профессиональный вектор, нацелиться на создание семьи, ощутить свои природу и взросление, пойти к созданию своих прочных внутренних опор.
Не знаю, буду ли я консультировать, но я точно хочу углубиться и собрать в кучу свои знания из книг, тренингов и вебинаров.
Плюс мне интересно делать тренинги, проводить страт сессии, качаться в сторону фасилитатора и тренера. Проводить тренинги без базы мне не хочется, поэтому учеба — как опора.
Да и вообще, системная учеба — это здорово и интересно. Учусь для себя, и время покажет, что будет дальше.
🫶
❤25👍10❤🔥8
Болею. Когда болею обычно смотрю плохое кино, чтобы как-то отвлечься или уснуть под фоновый шум. Но тут посмотрела хорошее кино «Худший человек на свете».
Мы узнаем о 30-летней Юлии, которая ищет себя, свое призвание и любовь в современном Осло. Фильм — это история ее взросления, нелинейного пути, ошибок и сомнений в отношениях с двумя разными мужчинами.
По окончании особо не рефлексировала, а потом как догнало!
Дальше будут спойлеры и мое личное понимание.
Три слоя глубины, которые можно прожить после фильма:
🌊 Глубина выбора и незнание, кем я стану, когда вырасту
Фильм, конечно, не о поиске призвания. Он о проклятии возможности стать кем угодно. Но когда все дороги открыты, любая тропа, на которую ступаешь, кажется ошибкой, потому что тут же теряешь все остальные. Экзистанциональный ужас поколения, у которого есть все, кроме понимания, куда идти.
🌊 Глубина застывшего времени
В фильме есть метафора настолько гениальная, что она становится отдельным философским трактатом.
Момент, когда весь мир замирает — как визуализация внутреннего ступора. Того самого, когда внешнее давление стихает, и ты остаешься наедине с собой и своим подлинным и, возможно, единственным выбором. Остается только вопрос: «Кто ты, когда отключают шум ожиданий и бег по кругу?»
🌊 Глубина неправильного счастья
Фильм исследует идею, что итогом наших поисков может стать не грандиозный успех, а тихое, скромное, никому не заметное счастье.
Или даже просто покой.
Фильм как погружение в ту часть нас, которая боится, сомневается и ищет не столько смысл жизни, сколько тихую гавань внутри себя.
Героине Юлии 30 лет, и через ее историю фильм задает вопросы:
Имеем ли мы право на счастье, которое не соответствует ожиданиям родителей, общества или даже наших собственных?
Имеем ли мы право не реализовать свой потенциал до конца, выбрав вместо этого простую, обыкновенную жизнь?
Как перестать быть идеальным для других, для себя, для соцсетей? Как принять свою незавершенность, противоречивость и право на ошибку как данность?
«Худший человек на свете» не дает ответов. Он дает ощущение, что человек, попавший в кризис, не один в своих поисках. И в этом, как мне кажется, главная терапевтическая ценность картины.
Вопросы Юлии были и есть свойственны мне. Эти вопросы находят ответы, а потом вопросы эволюционируют, усложняются и жизнь подкидывает новые вводные для осмысления. В любом случае, это часть жизни. Переосмыслять свои выборы и сверяться с личной правильностью своего пути — абсолютно нормально.
Фильм на Кинопоиске
Мы узнаем о 30-летней Юлии, которая ищет себя, свое призвание и любовь в современном Осло. Фильм — это история ее взросления, нелинейного пути, ошибок и сомнений в отношениях с двумя разными мужчинами.
По окончании особо не рефлексировала, а потом как догнало!
Дальше будут спойлеры и мое личное понимание.
Три слоя глубины, которые можно прожить после фильма:
🌊 Глубина выбора и незнание, кем я стану, когда вырасту
Фильм, конечно, не о поиске призвания. Он о проклятии возможности стать кем угодно. Но когда все дороги открыты, любая тропа, на которую ступаешь, кажется ошибкой, потому что тут же теряешь все остальные. Экзистанциональный ужас поколения, у которого есть все, кроме понимания, куда идти.
🌊 Глубина застывшего времени
В фильме есть метафора настолько гениальная, что она становится отдельным философским трактатом.
Момент, когда весь мир замирает — как визуализация внутреннего ступора. Того самого, когда внешнее давление стихает, и ты остаешься наедине с собой и своим подлинным и, возможно, единственным выбором. Остается только вопрос: «Кто ты, когда отключают шум ожиданий и бег по кругу?»
🌊 Глубина неправильного счастья
Фильм исследует идею, что итогом наших поисков может стать не грандиозный успех, а тихое, скромное, никому не заметное счастье.
Или даже просто покой.
Фильм как погружение в ту часть нас, которая боится, сомневается и ищет не столько смысл жизни, сколько тихую гавань внутри себя.
Героине Юлии 30 лет, и через ее историю фильм задает вопросы:
Имеем ли мы право на счастье, которое не соответствует ожиданиям родителей, общества или даже наших собственных?
Имеем ли мы право не реализовать свой потенциал до конца, выбрав вместо этого простую, обыкновенную жизнь?
Как перестать быть идеальным для других, для себя, для соцсетей? Как принять свою незавершенность, противоречивость и право на ошибку как данность?
«Худший человек на свете» не дает ответов. Он дает ощущение, что человек, попавший в кризис, не один в своих поисках. И в этом, как мне кажется, главная терапевтическая ценность картины.
Вопросы Юлии были и есть свойственны мне. Эти вопросы находят ответы, а потом вопросы эволюционируют, усложняются и жизнь подкидывает новые вводные для осмысления. В любом случае, это часть жизни. Переосмыслять свои выборы и сверяться с личной правильностью своего пути — абсолютно нормально.
Фильм на Кинопоиске
❤14🥰1💔1