Сегодня я пробежала 10 километров в общесингапурском забеге Standard Chartered! И по этому поводу вот вам мои

8 БЫСТРЫХ МЫСЛЕЙ⚡️
(для тех, кто уже решился на подобный забег)

1️⃣Singapore Standard Chartered Marathon — отличный вариант для первого забега. И организация на уровне, и по дороге красиво, и на финише холодное полотешко с изотоником вручат. Кстати, в приложении SSCM можно следить за участниками, даже если сами вы никуда не бежите.

2️⃣Вероятно, вы будете переживать из-за количества людей. Не стоит! На таких забегах проще всего от людей зарядиться, абсолютно рандомному соседу после финиша дать пять и вообще найти друзей. А в процессе люди очень поддерживают — и бегуны, и волонтёры, и зрители, многие из которых готовят целые плакаты.

3️⃣Всех бегунов распределяют по стартовым секциям, и номинально люди из Pen A планируют выбежать из 40 минут. Но многие люди свою секцию явно выбирают рандомно, поэтому не обращайте внимания и не думайте автоматом, что все быстрее, выше и сильнее вас.

4️⃣Скорее всего, на старте толпа унесёт вас быстрее, чем вы обычно бежите сами. И чем вам надо. Поэтому важно знать свой темп и держать его, чтобы с ходу не накушаться. Ну или пользуйтесь людьми, чтобы пробежать на личный рекорд!

5️⃣Во время бега читайте надписи спереди: передо мной везде был слоган Go beyond, и мне это нравилось!

6️⃣Чтобы лучше чувствовать дистанцию, лично мне помогает думать отрезками, которые вы понимаете. Вам осталось не 2,5 километра, а пробежать от перехода до пирса. И вот поэтому трассу тоже полезно пробежать заранее, если это возможно.

7️⃣Сегодня осознала, что такие забеги — отличное место, чтобы научиться трезво сравнивать себя с другими — и одновременно перестать ориентироваться на других. Сначала читаешь бибы, смотришь на количество участников, результаты... А потом просто бежишь. Шаг за шагом.

8️⃣Три месяца назад я вернулась из России и пошла бегать с Валерой просто так: всегда здорово поддержать человека, который придумал себе челлендж. До этого я думала, что и в принципе бег — это не моё, а уж в нашем климате — да подите сами на себя вылейте ушат горячей воды, пожалуйста, спасибо. А сегодня я пробежала 10 км и сижу усталая с больными коленями, убитыми ногтями на ногах... И мне хорошо!

Вывод #8 – главный: всегда будьте готовы себя удивить.

#ЗОЖ #мысливслух

Подсмотрено в Мельбурне 🇦🇺 Часть 1
ОКРУЖАЮЩИЙ МИР

➡️ Слухи про 4 сезона за один день не преувеличены;

➡️ Австралийские продукты — это просто песня! Даже супермаркеты — это мини-диснейленды, а уж на Queen Victoria Market можно купить черешню по 11-18 AUD и килограмм клубники за 7! Про стейки молчу — мои мечты стать вегетарианкой в Австралии уходят на выпас. Из удивившего — дефицит яиц, про который я писала (но это временно) и дорогой (хоть и местный, тасманийский лосось по 100 AUD за кило;

➡️ А вот обедать в кафе очень дорого. Причём даже в самых простецких, потому что прослойки хокер-центров нет. Зато в кафе вы узнаете, насколько австралийцы любят свёклу! И что во все заведения можно с собаками;

➡️ Все цены в меню — уже с НДС. А давать на чай или нет, решать вам. После Сингапура это особенно ценно!;

➡️ Такого вам никто не расскажет, но в Мельбурне НЕВОЗМОЖНО много... мух!! Настолько, что хочется быть коровкой с метёлкой и не стоять на месте;

➡️ Очень многое рано закрывается. И я так и не определилась, нравится мне это или нет. Личный комфорт VS ценность человека и ворклайф бэланс, поди разберись;

➡️ В магазинах округляют сдачу по несколько центов — дело здесь в том, что в 1992-м изъяли из оборота монеты номиналом по 1-2 цента, поэтому расчёт идёт по 5;

➡️ Все видели австралийские календари с пожарными🔥 и коалами. Но животных в стране любят не только ради пиара, а по-настоящему: например, почти во всех магазинах стоят урны для пожертвований в пользу собак-поводырей;

➡️ Пиши, сокращай — это не про меня, но про Австралию! Aussies, Tassie, arvo, sunnies, biccy, defo, brekkie — все эти слова в абсолютно ежедневненом обиходе. А Макдональдс — это Macca’s! Даже на вывесках. И там, внимание, отдельно продается бигмачный соус!!! Живите теперь с этим :)

➡️ Во многих домах старого фонда бесячие души — насадка у них намертво прикручена сверху. Не хочешь мыть голову — играй в лимбо!;

➡️ Австралия в целом немыслима без машины, но мельбурнские трамвайчики — это душа города!;

➡️ Вместо коэль здесь по утрам звучат чайки и какаду. В том числе чёрные!

#австралия #хаумачиззефиш #полевойдневник