Павел Дуров в свой 36-ой день рождения написал пост с советами "как выглядеть моложе и быть здоровым". Поздравить создателя Телеграма и обсудить его советы можно в комментариях к его же посту.

Вкратце - перевод.

1. Не употреблять алкоголь. Могут быть некоторые редкие исключения, но в целом алкоголь (как и другие вещества, вызывающие зависимости) делает людей менее здоровыми и внешне старят.

2. Много спать. Сон-это когда ваше тело восстанавливает себя. Вы не можете одолжить его: недостаток сна в течение недели не может быть компенсирован просыпанием выходных напролет.

3. Не переедать. Избыточный вес заставляет людей выглядеть старше и коррелирует с десятками болезней. Обычно я ем два раза в день ли один раз в день, без перекусов. Еда 3+ раза в день- это просто (плохая) привычка.

4. Физическая нагрузка. Умеренные, но регулярные физические упражнения помогают людям выглядеть здоровее и жить дольше. Лично я не занимаюсь кардио (я предпочитаю ходить/кататься на велосипеде/плавать на открытом воздухе) и предпочитаю умеренные веса.

5. Ограничьте стресс. Есть способы, которые помогают. Это помогает верить, что все, что происходит, к лучшему. Психологические техники, включая наплевательство, тоже работают. Жизнь рядом с природой облегчает все вышесказанное.

6. Не ешьте мяса. Есть морепродукты и дикую рыбу- это прекрасно, но выращенное на ферме красное мясо-это то, чего избегают большинство людей, которые выглядят моложе своего возраста.

7. Не бойтесь одиночества. Удивительно, но все выглядящие молодыми люди средних лет, с которыми я разговаривал, большую часть своей жизни прожили в одиночестве.

Вы можете найти научные объяснения для большинства из этих пунктов (даже последний является оправданным, например, есть несколько исследований, показывающих, что сон в одиночку улучшает качество сна).

Я следую этим правилам уже более 10 лет, причем "больше спать" - самое трудное из-за характера моей работы.

Повторюсь - не пейте алкоголь. Как только вы откажетесь от алкоголя, вы перестанете заглушать свою интуицию, которая подскажет вам, что для вас хорошо, а что плохо. Вы сами разберетесь во всем, что вам нужно знать, и не будете зависеть от советов других людей.

​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ВЧЕРАШНИЕ НОВОСТИ
#ВСЁВОДНУКУЧУ 💬 👇

📌Путин пригласил глав МИД Армении и Азербайджана в Москву для консультаций и призвал прекратить боевые действия в зоне нагорно-карабахского конфликта.

💉США обвинили Россию (заодно Китай и Иран) в попытках помешать им получить вакцину от коронавируса.

🏆Сегодня в Осло объявят лауреата самой спорной премии – Нобелевской премии мира, на которую в этом году претендуют 211 человек и 107 организаций.

🏡Глава Роспотребнадзора Попова посоветовала не ездить с детьми на юг, а провести осенние каникулы на даче или дома.

💸В Госдуме сообщили, что в новом КоАП сохранятся действующие дорожные штрафы.

🧏🏻‍♂️Оплату в магазинах и кафе с помощью биометрии лица и голоса в России планируют запустить до конца 2020 года.

📊Опубликован рейтинг жалоб в сфере ЖКХ, в топ-3 – неудовлетворительное состояние многоквартирных жилых домов (18,1%), начисление платы за коммунальные услуги (12,2%) и управление объектами (11,5%).

🧸В России разработают стандарты ГОСТ для "экоигрушек" - на сегодняшний день в стране нет документов, определяющих качество экологически чистых детских товаров. А сами игрушки – есть.

⚡️ За 8 октября на территории Республики Крым зарегистрировано 140 случаев коронавирусной инфекции. 97 из них выявлены при обращении за медицинской помощью, 43 – среди контактных по ранее зарегистрированным случаям.

❗️ В Крыму с понедельника активно приступают к бурению новых скважин. К марту республиканские власти рассчитывают решить проблему с водой

🦠 В Крыму скончались еще пять пациентов с подтвержденной коронавирусной инфекцией. Таким образом количество умерших уже составило 82 человека

🛁Жизнь по графику: в Крыму рассчитывают решить проблему с водой к марту

☔️Город под зонтом: Крым ждут дождливые выходные

🚌Заходи – не бойся: в Евпатории с льготников требуют по 10 рублей за выход из автобуса

🏗Будут строить: в Крыму одобрили семь новых инвестпроектов

🦌Учи матчасть: в России для будущих охотников собираются ввести тесты на знание дичи

🥇Золотой дубль: крымчанка завоевала два «золота» на первенстве мира по шашкам

🛍Барахолка в законе: в Феодосии хотят легализовать блошиный рынок
#делайкакмы если лень
по следам @SMIcrimea
@kzorro

Министерство обороны РФ перестало пускать судна в Керченский пролив и свою часть побережья Черного моря. Указанные области будут использоваться для военных учений.
Ограничительные меры продлятся о 24 октября 2020 года.

«Пандемия установила новый антирекорд - 350 тысяч инфицированных за сутки в мире. В Польше всеобщий масочный режим, в Канаде запрещено питаться внутри ресторанов и закрыты кинотеатры и спротзалы»: Коронавирус шагает по планете

⚡️В медицинской рассылке "Протокол.Коронавирус" врачи обсудили процент завозных случаев коронавируса в Крыму. В связи с отсутствием полного набора статистических данных, были применены: анализ открытой информации, эпидемиологическое моделирование и сложная экстраполяция ситуации в других регионах и с зарубежными завозными случаями.

Вывод медиков:

Завозные (от туристов) случаи - примерно 31%
Завозные (от крымчан и севастопольцев), ездивших в гости, на работу, по делам на материк - около 36%
Внутренние (внутрирегиональные) случаи - 33%.

Врачи отмечают, что эти данные не могут считаться сколь бы то ни было официальными и основаны лишь на их собственном опыте и "эпидемиологической модели".

Напомним, что власти региона не исключают, но при этом не хотят ввода режима частичного локдауна на полуострове из-за коронавируса.

В Крыму +157 новых случаев заболевания коронавирусом.

🦠 Ни дня без антирекорда. За сутки в Республике Крым COVID-19 подтверждён у 157 человек

@rian_crimea

❗️Онищенко считает, что возвращать жесткие ограничения в связи с пандемией нельзя

По мнению первого зампреда комитета Госдумы по образованию и науке, сознательность надо воспитывать штрафами.

⚡️В России выявлено 12 846 новых случаев коронавируса за сутки

Последняя надежда спасения Крыма от засухи – военные, вновь спешат на помощь. Военнослужащие прокладывают последние 900 метров водовода от скважины «Раздольное» к магистрали, отрапортовал главарь «Воды Крыма» Баженов.

Пока не начали освоение 5 федеральных ярдов, надо прибегать к временным полумерам для видимости работы.

Видимо, в ближайшее время будут введены штрафы за неправильное ношение медицинской маски в условиях эпидемии - например, «доктор Лектер» (когда закрыт рот и открыт нос), или маска на ухе («сын казака»), на подбородке («Дед Мороз»).

Штрафовать, скорее всего, будут по ч.1 ст. 20.6.1 КоАП - это «невыполнение правил поведения при чрезвычайной ситуации или угрозе ее возникновения».

СМИ также наглядно показали, зачем на самом деле нужно носить (и нужно ли?!) медицинские маски.

Новая пугалка зазвучала в коридорах правительства Крыма: детей, которые плохо себя ведут, в старости назначат почетными консулами Никарагуа.

https://primechaniya.ru/sevastopol/novosti/aksenov-ob-yavil-o-naznachenii-belavenceva-pochetnym-konsulom-nikaragua

Крымчан перестали обслуживать в магазинах без маски. Некоторые приходят с респиратором. Защитывается

Аксенов: «Проехав за рулем можно пятой точкой почувствовать все неровности».
Губернатор Крыма вводит инновации в сфере тестирования дорог. В целом губер остался недоволен качеством проделанной Кабановым работой.

Социальная реклама от властей Симферополя

Задумайся, может стоит стирать вещи как раньше, на речке? Это же не мы 6 миллиардов спустили, так что постарайся не принимать душ, не стирать, да и вообще, мойся под дождем. А мы будем дальше делать вид, что работаем.

@southlands

К сожалению, это ощущение обманчиво, потому что вторая волна может быть опаснее первой. Так произошло с испанкой.

Если сейчас расслабится, то будет всё очень плохо, а я вам продолжу писать из реанимации, где из 10 пациентов на ИВЛ, дай Бог выживет несколько.

Всё слишком серьёзно, чтобы легкомысленно относиться к ковиду.

Берегите себя и соблюдайте все рекомендации 🙏🏻

⚡️В РПЦ призвали прихожан к обязательному ношению масок и перчаток

Расследовательский центр "Квадрат" фиксирует, что практически любой федерально- или регионально-значимый протест начинают отрабатывать в соцсетях, комментариях и Телеграм следующие акторы - украинские интернет-войска, активисты "Резерва России будущего", прокремлевские тролли Савушкино.

По данным аналитиков, на данный момент снизилась активность в соцсетях сотрудников ЦИПСО Украины (центры информационно-психологических спецопераций ВСУ) - они чаще всего генерируют контент (вбросы), чем распространяют их, также упала активность белорусских радикальных националистов (змагаров).

При этом выросла сетевая активность прибалтийских, про-польских, близких к Ходорковскому и Навальному интернет-активистов и проектов, также "новое дыхание" получили активисты "Бессрочного протеста" - пытающиеся управлять протестующими по алгоритмам NEXTA. Кроме того, идет отдельная информационная война "троллей" из Армении и Азербайджана.

Напомним, что по данным расследователей, ранее зафиксирован всплеск активности оплачиваемых (эквивалент 3-5 тысяч рублей в сутки за дискуссии в чатах и комментариях) украинских, оппозиционных и прокремлевских активистов - они массово приходят "переформатировать политическую позицию людей" в региональные, авто-, такси-, крымские, средовые и около-военные чаты.

Более 400 млн рублей потратили на строительство и реконструкцию электрических подстанций в Крыму с начала года.

За девять месяцев текущего года энергетики выполнили капитальный ремонт 13 силовых трансформаторов 35-110 кВ: 9 – на подстанциях 110 кВ, 4 – на подстанции 35 кВ.

Также полностью реконструированы подстанции 110 кВ «Альбатрос» и «Солнечная» в Керчи, которые питают железнодорожные подходы к Крымскому мосту и железнодорожный тоннель.