🔸Как бороться с избыточным весом и ожирением:

👩‍⚕️Проконсультироваться с врачом, пройти необходимые обследования.

🥗Питание. Соблюдать режим питания: питаться 4—5 раз в день, в одно время. Уменьшить в рационе животные жиры. Увеличить потребление клетчатки. Не следует голодать. Употреблять пищу в паровом, отварном или сыром (салаты) виде. Ограничить поваренную соль. Исключить легкоусвояемые углеводы.

🍺Ограничить употребления алкоголя.

🏃‍♀️Физическая активность. Начать больше двигаться регулярно, но в оптимальном режиме - без одышки.

🙎‍♀️Нормализация режима и улучшение психоэмоционального статуса. Нарушение сна, негативные эмоции, частые стрессы могут способствовать выделению определенных биологически активных субстанций, усиливающих аппетит и побуждающих к приему пищи.

❗️Предотвратить ожирение, легче, чем лечить его. Профилактика ожирения в ваших руках.

#МинздравДНР