Друзья, давайте поговорим о тишине. Это не просто отсутствие звуков.
Это состояние души.🤩

Когда мы находим время для тишины, мы создаем пространство для размышлений и восстановления.

Знали ли вы, что наука подтверждает: всего 15 минут тишины в день могут снизить уровень стресса? 🤩

Некоторые мудрецы говорят: «Тишина — это источник великой силы».

Что вы думаете об этом?

Вот несколько вопросов для обсуждения:

❄️Как вы находите тишину в повседневной жизни?
❄️Что для вас значит гармония?
❄️Есть ли у вас места, где вы чувствуете умиротворение?

#психология

#unknown

@knijniy_passaj

​​🔥Техника «Лучше, чем вчера»

Как расти и извлекать уроки каждый день:

Иногда, чтобы добиться значительных перемен в жизни, нужно лишь немного улучшать себя каждый день. Техника «Лучше, чем вчера» поможет Вам осознанно расти и извлекать уроки из ежедневного опыта.

1️⃣ Начните с анализа вчерашнего дня.

Возьмите тетрадь и посвятите несколько минут тому, чтобы записать, каким вы были вчера. Опишите свои действия, эмоции и поведение. Обратите внимание на те моменты, которые могли бы быть лучше: возможно, вы допустили ошибку, поспешно отреагировали на что-то или просто чувствовали себя не в своей тарелке.

2️⃣ Выделите ключевые ситуации и контакты.

Подумай о тех ситуациях или встречах, которые особенно повлияли на Вас.Что произошло в этих моментах? Каким был ваш контакт с людьми? Проанализируйте, как они повлияли на ваше настроение и поведение. Возможно, кто-то дал ценный совет, или вы столкнулись с трудностями, которые заставили задуматься.

3️⃣ Извлеките опыт и трансформируйте его в позитив.

Запишите, чему вы научились из этих ситуаций. Даже если день оказался сложным, в нем всегда можно найти что-то полезное. Подумайте: как этот опыт помог вам стать сильнее или мудрее? Например, если вчера вы почувствовали, что слишком остро отреагировали на критику, сегодня вы знаете, как лучше с ней справиться. Это уже шаг вперед!

4️⃣ Определите,как стать лучше сегодня.

Сравните, какими вы были вчера, и какими стали сегодня. Запишите, что вы делаете иначе, как изменились ваши мысли и поведение. Какие новые решения вы принимаете? Подметьте, какие шаги вы предпринимаете для своего роста, даже если они кажутся небольшими. Каждый день – это шанс стать лучше, чем вчера.

Используя эту технику, вы сможете каждый день расти, извлекая опыт из своих действий. Этот процесс поможет вам осознанно двигаться вперед, становясь на шаг ближе к своим целям и личной гармонии.

#психология

#unknown

@knijniy_passaj

📎Как стать спокойным шаг за шагом?

Когда возникает гнев, выясни его причину, а затем подумай станет ли легче, если ты прямо сейчас сделаешь разъярённое лицо и закричишь.

📍Нет, вспыльчивость сразу никуда не уйдёт, но если часто будешь в моменты гнева «ловить» себя на этом, то сможешь постепенно научиться спокойствию
#психология

#unknown

@knijniy_passaj

Подборка книг для познания себя и саморазвития

#подборки #психология #Док
@knijniy_passaj

​​Откуда берётся хамство и как на него реагировать.

Причины хамства разные, но никто из нас не святой. Вряд ли найдется тот, кто никогда не хамил. Однако для одних это разовая вспышка, а для других – стиль жизни. Вот почему это происходит:

😤 Выплеск эмоций: Представьте человека, который целый день сталкивался с трудностями и, в конце концов, не сдержался, когда ему наступили на ногу в трамвае. Это не оправдание, но объяснение.

👑 Самоутверждение: Хамство часто связано с желанием показать свою значимость. Например, фраза "вас много, а я одна" в магазине.

🎯 Получение выгоды: Хамы иногда ведут себя так, чтобы добиться своего. Агрессия может заставить других уступить.

🔊 Желание внимания: Дети иногда ведут себя плохо, чтобы родители обратили на них внимание. Взрослые тоже могут использовать этот паттерн поведения.

🚧 Защита границ: Некоторые люди не знают, как иначе отстаивать свои личные границы и выбирают хамство как способ защиты.

Как с этим бороться?

👉 Игнорировать: Если столкнулись с хамом случайно, лучше не раздувать конфликт.
👉 Обратиться к авторитетам: На работе или в учреждении можно пожаловаться начальнику или написать жалобу.
👉 Поговорить: С близкими людьми стоит обсудить их поведение и объяснить, что вы не готовы его терпеть.
👉 Не хамить в ответ: Грубость порождает грубость, и ситуация может выйти из-под контроля.
👉 Прекратить общение: Если ничего не помогает, иногда лучше разорвать отношения ради своего душевного спокойствия.

Хамство – это сложное явление, но зная, как на него реагировать, можно защитить себя и сохранить мир в душе.
#психология
#unknown

@knijniy_passaj

🔖Повторяйте себе почаще эту установку

"Получится — хорошо, а не получится — еще лучше."

Ведь вы знаете, что ваш мир заботится о вас, и, если что-то не удалось, значит, вы избежали других неведомых проблем.

❤️С этим легким настроением спокойно идите на свидание с судьбой, которую творите вы сами.

#психология

#unknown

@knijniy_passaj