Я вернулся в Москву!

Аргументы, которые нашёл для этого:

В России мои друзья и семья. Близкие сейчас важнее всего. Любая сложность проживается гораздо легче, когда есть команда — поддержка, взаимопомощь, понимание.

И в России, и за границей я примерно в одной и той же жопе. Только здесь у меня есть жизнеспособный бэкграунд и оптимальный запас денег — время для экспериментов и адаптации к новым реалиям. В другой стране денег хватит в лучшем случае на месяц, а актуальность навыков — под большим вопросом.

Обесцененный рубль за границей чувствуется уже сейчас и гораздо сильнее. Каждая конвертация и снятие наличных — это потеря денег. Поэтому за рубли здесь не вижу смысла работать. Точнее — можно, но кто знает, что с ними произойдёт завтра. Может быть, в итоге будет выгоднее работать официантом в местном кафе и получать зарплату в валюте, чем айтишником в российской компании на удалёнке за рубли.

Перезапуск карьеры в новой стране — это жёсткий дауншифтинг. Многие регалии и достижения окажутся бессмысленными, нужно будет доказывать и показывать себя в новой стране. Для меня это страшный сон, учитывая, что я зарабатываю русским языком.

Той свободой, за которой бежишь, толком не воспользуешься. Так как будешь занят вопросами выживания первые несколько лет.

Я увидел, что многие уехали в тревоге, не осознавая, какое решение они приняли. Могу предположить, что для некоторых это даже игра: успел свалить из России — выиграл. Но выиграл ли ты, потратив половину своих денег на билет, прилетев в никуда — большой вопрос.

———
Теперь трудное время. Личные амбиции уйдут на второй план в любом случае. Придётся работать и думать, как бы вернуть прежние свои позиции в жизни, потому что за эти две недели мы все сильно откатились в возможностях. Из этого должно родиться что-то сильное.

За второй день в Москве выучил два важных момента.

Ст. 23 Конституции РФ, п. 2:
«Каждый имеет право на тайну переписки, телефонных переговоров, почтовых, телеграфных и иных сообщений».

Ст. 51 Конституции РФ, п. 1:
«Никто не обязан свидетельствовать против себя самого, своего супруга и близких родственников, круг которых определяется федеральным законом».

Надеюсь, не пригодится.

Перечитал жизнеутверждающее стихотворение Р. Киплинга «Заповедь». В нём много силы:

Владей собой среди толпы смятенной,
Тебя клянущей за смятенье всех,
Верь сам в себя наперекор вселенной,
И маловерным отпусти их грех;
Пусть час не пробил, жди, не уставая,
Пусть лгут лжецы, не снисходи до них;
Умей прощать и не кажись, прощая,
Великодушней и мудрей других.

Умей мечтать, не став рабом мечтанья,
И мыслить, мысли не обожествив;
Равно встречай успех и поруганье,
He забывая, что их голос лжив;
Останься тих, когда твое же слово
Калечит плут, чтоб уловлять глупцов,
Когда вся жизнь разрушена и снова
Ты должен все воссоздавать c основ.

Умей поставить в радостной надежде,
Ha карту все, что накопил c трудом,
Bce проиграть и нищим стать как прежде
И никогда не пожалеть o том,
Умей принудить сердце, нервы, тело
Тебе служить, когда в твоей груди
Уже давно все пусто, все сгорело
И только Воля говорит: «Иди!»

Останься прост, беседуя c царями,
Будь честен, говоря c толпой;
Будь прям и тверд c врагами и друзьями,
Пусть все в свой час считаются c тобой;
Наполни смыслом каждое мгновенье
Часов и дней неуловимый бег, —
Тогда весь мир ты примешь как владенье
Тогда, мой сын, ты будешь Человек!

На этой неделе вышел мой материал про информационную гигиену. Крайне актуальная инструкция для нынешней повестки, и самое главное — короткая. Начинайте новую неделю правильно.

Возвращаю жизнь каналу. На этот раз короткая вечерняя молитва немецкого богослова К. Ф. Этингера для тех, кто запутался и переживает нелёгкие времена:

Господи, дай мне спокойствие принять то, чего я не могу изменить, дай мне мужество изменить то, что я могу изменить. И дай мне мудрость отличить одно от другого.

Завтра в 18:00 вместе Алексеем Власовом, магистрантом философского факультета МГУ, я проведу здесь эфир на тему «Экзистенциальный кризис и способы его преодоления». Он пройдёт в формате свободного обсуждения. Всех приглашаю!

ЧАТ

Резюме вчерашней трансляции «Экзистенциальный кризис и способы его преодоления»

Основной тезис экзистенциалистов:
Существование человека предшествует его сущности. Это значит, что искать и строить себя и свою идентичность, самоопределяться, мы будем всю жизнь. Это постоянное изменение.

Норвежский философ Петер Цапффе говорит о четырёх врожденных психологических инструментах для защиты от экзистенциального кризиса:

1. Изоляция — полное вытеснение из сознания всех беспокоящих и разрушающих мыслей и чувств. Это отрицательный инструмент нашей психики, который в конце концов загоняет нас в угол.
2. Анкеровка (или фиксация) — нахождение какого-то социального якоря, который дает смысл существованию (например, семья). Скорее положительный инструмент, чем отрицательный.
3. Отвлечение — любой вид деятельности, который отвлекает нас от тяжелых для психики вопросов. Как и изоляция, скорее отрицательный инструмент: также загоняет в угол.
4. Сублимация — созидательная деятельность, которая позволяет выразить волнующую проблему во внешнем мире (творчество в широком смысле). Сублимация трансформирует проблему, пытаясь ее решить, а не подавить, как изоляция и отвлечение. Это самый здоровый способ решения экзистенциальных кризисов и проблем.

Автор
Редактор

В каких случаях эмоция становится пыткой

На днях узнал про формулу психолога Альберта Эллиса:
А (триггер) х В (верования) = С (эмоция). Суть её в том, что эмоции рождаются из активизирующего события, умноженного на наши взгляды и верования об устройстве мира. Последние могут быть рациональные и иррациональные, и от них зависит интенсивность эмоции.

Пример:
Рациональное верование: «Мне нравится, когда мне удается то, чем я занимаюсь».
Иррациональное, абсолютное требование: «Я должен добиваться успеха во всем, за что бы ни взялся».
...одна и та же эмоция при «умножении» на рациональное верование оказывается неприятной, но вполне выносимой, а при «умножении» на иррациональное — пыткой. Таким образом, здоровая негативная эмоция отличается от нездоровой лишь верованием, которое к ней применено.

Источник

Всю неделю слушал подкасты, чтобы сделать хорошую подборку для читателей Inc. Каждый из подкастов в чём-то помогает — в этом идея подборки.

Хочу признаться в любви журналу «Кинжал»

Не устаю его регулярно читать. Написано просто — как будто с тобой поговорил друг, при этом тема может быть серьёзной. И стиль у журнала запоминающийся. Главредит его Ильяхов (да, тот самый, написавший «Пиши, сокращай»). Когда-нибудь и мой материал на «Кинжале» выйдет.

А пока почитайте текст про то, почему быть исключительным — не очень хорошая идея. Больно он мне понравился.

Одиночество хорошо тогда, когда мы его выбираем, чтобы с пользой провести время с самими собой. Если одиночество вынужденное и затягивается, оно начинает наносить урон психике.

Вот история девушки, которая жила одна на протяжении шести лет. У неё было уйму времени на саморазвитие, но минусов в таком образе жизни оказалось больше: депрессия, тревога, нет значимых воспоминаний, как и реального жизненного опыта. У этой истории хороший конец: I lead a much happier life with my boyfriend and our two dogs.

Тем, кто хочет понять, почему нам так важно чувствовать принадлежность и как это отражается на нашей жизни, советую прочитать большой отрывок из книги «Скрытые мотивы».

Найдено лекарство от FOMO!

Наверняка вы ловили себя на чувстве, будто вы что-то упускаете в своей жизни. Это называется FOMO (fear of missing out). Оно возникает из-за соцсетей, где мы видим кучу возможностей.

У этой проблемы есть решение. JOMO (joy of missing out) — умение наслаждаться жизнью, ценить то, что уже выбрал, осознавать свои потребности и желания. Такой подход может снять нагрузку с вашей психики, которая пребывает в регулярной тревоге от упущенных возможностей и не контактирует с моментом.

Насыщенная жизнь не равно счастливая. Счастье в умении найти то, что нужно, отсечь лишнее, посвятить себя тому, что важно для тебя. Нереально всё успеть, но вполне реально потеряться в многообразии возможностей.

Я считаю, что в жизни нужно найти себя и это можно сделать, только попробовав разное. Вопрос лишь в том, чтобы выбирать не абы как, а исходя из своей потребности: «Нравится ли мне это? Что оно мне даёт? Что я хочу решить с помощью этого?»

Эмоциональный интеллект — тот навык, которого мне долгое время не хватало для понимания себя и других. Сейчас я его активно прокачиваю на групповых психотерапевтических тренингах и индивидуальных занятиях.

Вот ещё один взгляд на то, как поднять уровень своего ЭИ: нужно отказаться от четырёх привычек.

1. Критиковать других. Речь про токсичную критику, которая помогает чувствовать себя лучше, а не сделать мир лучше.
2. Чрезмерно беспокоиться о будущем. Приняв неопределённость, вы освободите ресурсы для сегодняшнего дня.
3. Застревать в мыслях о прошлом. Они создают ощущение контроля, ведь мы всегда помним о прошлых ошибках, но это иллюзия.
4. Подкреплять свои нереалистичные ожидания. Это тоже про контроль: мы ожидаем, что люди будут действовать определённым образом, хотя не знаем этого наверняка.