10 мыслей-открытий из моего 2021

1. Всё подавленное вернётся в худшем виде. И ты не будешь понимать, почему тебе сейчас тревожно.
2. Если ты делаешь своё дело без любви, оно не породит любовь, и ты будешь несчастлив.
3. Когда ты начнёшь прислушиваться к себе и меняться, те, кто к этому не готов, уйдут.
4. Найди контакт со своими эмоциями. Чем лучше ты знаешь свои эмоции, тем тебе понятнее, как жить.
5. Перестань контролировать то, что ты не в силах контролировать.
6. Каждый день ты можешь о себе заботиться и делать себя счастливее простыми вещами: съесть вкусную, полезную еду, прогуляться в парке, лечь вовремя и выспаться, отдохнуть, попить чай. Если это делать системно, качество жизни заметно улучшается.
7. Суперэффективность не сделает тебя счастливым. Может, даже наоборот.
8. Если ты всё время плавал в штиле, ты не знаешь, что такое море. Натура моряка проявляется во время шторма.
9. Говорить надо, исходя из того, что тебе нужно и как это можно получить.
10. На любую неоднозначную ситуацию (неприятную, сложную) можно посмотреть с вопросом: «Интересно, что будет дальше?»

Обнаружил удивительной силы стихотворение Гумилёва «Мои читатели». Вот последняя строфа верлибра:

...И когда женщина с прекрасным лицом,
Единственно дорогим во вселенной,
Скажет: я не люблю вас,
Я учу их, как улыбнуться,
И уйти и не возвращаться больше.
А когда придет их последний час,
Ровный, красный туман застелит взоры,
Я научу их сразу припомнить
Всю жестокую, милую жизнь,
Всю родную, странную землю,
И, представ перед ликом Бога
С простыми и мудрыми словами,
Ждать спокойно Его суда.

Success is a process, not an achievement*

The point of success is not about achieving a one-time goal, after which you’re going to feel good about yourself for the rest of your life. Instead, it is a feeling of accomplishment that should propel you to continue the process. And the process is not a matter of material or even observable accomplishments. It’s an ongoing course in finding what makes you feel like you are working to be the person you want to be.

*Успех — это процесс, а не достижение чего-либо в определённый момент жизни

Мы все так часто говорим про любовь. Но кто-нибудь из нас разбирался ли досконально, что это такое? Ну, что есть любовь, которую, по твоему мнению, ты испытываешь? Любовь ли это или только твоё представление о любви? Или тебя так научили, а правильно ли научили? Не компенсируешь ли ты этим свои комплексы? Вопросов куча. Многие из нас их не задают, а просто следуют внутреннему чувству, которое определяют как любовь, хотя за этим может стоять что угодно.

Последние три дня я читаю книгу Эриха Фромма «Искусство любить» (на половине родилась идея поста). Кажется, достаточно просто оставить здесь несколько (8) выдержек:

1. Активный характер любви может быть описан утверждением, что любить — значит в первую очередь давать, а не брать.

2. Отдавать — значит в высшей степени проявлять свою состоятельность. В самом этом акте я проявляю свою силу, своё богатство, свою власть. ...этим актом я подтверждаю тот факт, что я жив.

3. Инфантильная любовь следует принципу: «Я люблю, потому что меня любят». Незрелая любовь говорит: «Я люблю, потому что ты мне нужен». Зрелая любовь говорит: «Ты мне нужен, потому что я тебя люблю».

4. Если я могу сказать кому-то «Я тебя люблю», я должен быть в силах сказать: «В тебе я люблю всех, через тебя я люблю мир, в тебе я люблю и себя тоже».

5. ...установка на любовь к себе может быть обнаружена у каждого, кто способен любить других. Любовь в принципе не делима, это связь между объектами любви и любящей личностью.

6. Эгоизм и любовь к себе не только не идентичны, они на самом деле взаимно противоположны. Эгоистичный человек любит себя слишком слабо, а не слишком сильно. Отсутствие заинтересованности в себе и заботы о себе, явное нежелание что-либо созидать опустошают его и разрушают. Эгоист неизбежно несчастен и отчаянно стремится урвать у жизни удовлетворение, которое сам же не даёт себе получить.

7. И хотя верно, что эгоистичный человек не способен любить других, он не способен любить и себя тоже.

8. «... До тех пор, пока вы любите другого человека меньше, чем любите себя, вы на самом деле не преуспеете в любви к себе, но, если вы любите всех одинаково сильно, включая себя, вы будете любить их как одну личность, и это личность Бог и человек одновременно».

Придумывал тему для одного из брифов (могу полететь по интернету в поисках вдохновения) и наткнулся на пословицу: Кто смерти не боится — не велика птица, а вот кто жизнь полюбил — тот страх загубил.

Она звучит одновременно как критика и вызов. Что с того, что ты приструнил в себе страх смерти? Вот полюбить жизнь попробуй со всем, что в ней есть — хорошим и плохим. Тогда и будет подвиг, а страх сам отступит, да и смысла в этом намного больше.

Сразу вспомнились последние стихи из некролога «Сергею Есенину» Маяковского:

Для веселия
планета наша
‎ мало оборудована.
Надо
вырвать
радость
у грядущих дней.
В этой жизни
помереть
не трудно.
Сделать жизнь
значительно трудней.

Идею вечного счастья я отпустил ещё до начала военных действий в Украине. Вплоть до февраля мне казалось, что в один момент жизни, делая всё правильно, я доберусь до точки, когда страданий больше не будет и начнётся рай на земле. Это была детская мечта. Когда я по-настоящему взглянул в лицо своей боли, я понял, что мне никто не поможет, кроме меня самого. Тогда я повзрослел, наконец взяв на себя ответственность за свою жизнь, и перестал бояться себя страдающего (или точнее — себя любого).

Пока я шёл к внутреннему освобождению, внезапно начались военные действия в Украине. Меня это пошатнуло. В тревоге я долетел до Тбилиси. Читал новости, впадал в уныние, приходил в себя. Но спустя три дня я неожиданно почувствовал уверенность в себе. Потому что принял, что реальность мне неподконтрольна и она такова, но есть я, мой выбор — как реагировать. И это, наверное, единственная уверенность, которая имеет смысл. Гарантий хорошей жизни никогда не было. Жизнь непредсказуема. Есть лишь людские договорённости, которые тоже время от времени дают сбой — как сейчас.

Конечно, моя уверенность непостоянна. На фоне негативных новостей она может испариться, а вместо неё — прийти тревога. Но тревога тоже не вечна. Дав ей пространство внутри себя, я быстро освобождаюсь от неё. Снова возникает уверенность, потому что, что бы со мной ни происходило, у меня есть я, который будет идти дальше, принимать вызов, делать своё дело.

Так вот — идею вечного счастья я отпустил, идею вызовов, перерождения и роста принял. С ней я могу конструировать новые смыслы. Идти по жизни с пониманием, что всё, что я имею сейчас, на самом деле, не моё, потому что никогда не было моим. Большую часть обстоятельств жизни мы не выбирали. Всё само приходило. И если что-то уходит, дайте этому уйти.

Сейчас уходит наше представление о том, какая у нас должна была быть жизнь в России, если бы не было военных действий в Украине и последующей изоляции нашей страны. Это представление никакого отношения к реальности уже не имеет и, как оказалось, не имело никогда. А иллюзии, как вы сами знаете, лучше побыстрее отпустить, иначе вы будете всё дальше и дальше от того, что происходит на самом деле. Эту утрату я делю и проживаю со своими друзьями — помогает. Спасибо тем, кто на связи и рядом.

Я верю, что всё ныне происходящее нам для чего-то дано. Мы вместе, мы справимся (никуда не денемся).

If you're going through hell, keep going. W. Churchill

Я вернулся в Москву!

Аргументы, которые нашёл для этого:

В России мои друзья и семья. Близкие сейчас важнее всего. Любая сложность проживается гораздо легче, когда есть команда — поддержка, взаимопомощь, понимание.

И в России, и за границей я примерно в одной и той же жопе. Только здесь у меня есть жизнеспособный бэкграунд и оптимальный запас денег — время для экспериментов и адаптации к новым реалиям. В другой стране денег хватит в лучшем случае на месяц, а актуальность навыков — под большим вопросом.

Обесцененный рубль за границей чувствуется уже сейчас и гораздо сильнее. Каждая конвертация и снятие наличных — это потеря денег. Поэтому за рубли здесь не вижу смысла работать. Точнее — можно, но кто знает, что с ними произойдёт завтра. Может быть, в итоге будет выгоднее работать официантом в местном кафе и получать зарплату в валюте, чем айтишником в российской компании на удалёнке за рубли.

Перезапуск карьеры в новой стране — это жёсткий дауншифтинг. Многие регалии и достижения окажутся бессмысленными, нужно будет доказывать и показывать себя в новой стране. Для меня это страшный сон, учитывая, что я зарабатываю русским языком.

Той свободой, за которой бежишь, толком не воспользуешься. Так как будешь занят вопросами выживания первые несколько лет.

Я увидел, что многие уехали в тревоге, не осознавая, какое решение они приняли. Могу предположить, что для некоторых это даже игра: успел свалить из России — выиграл. Но выиграл ли ты, потратив половину своих денег на билет, прилетев в никуда — большой вопрос.

———
Теперь трудное время. Личные амбиции уйдут на второй план в любом случае. Придётся работать и думать, как бы вернуть прежние свои позиции в жизни, потому что за эти две недели мы все сильно откатились в возможностях. Из этого должно родиться что-то сильное.

За второй день в Москве выучил два важных момента.

Ст. 23 Конституции РФ, п. 2:
«Каждый имеет право на тайну переписки, телефонных переговоров, почтовых, телеграфных и иных сообщений».

Ст. 51 Конституции РФ, п. 1:
«Никто не обязан свидетельствовать против себя самого, своего супруга и близких родственников, круг которых определяется федеральным законом».

Надеюсь, не пригодится.

Перечитал жизнеутверждающее стихотворение Р. Киплинга «Заповедь». В нём много силы:

Владей собой среди толпы смятенной,
Тебя клянущей за смятенье всех,
Верь сам в себя наперекор вселенной,
И маловерным отпусти их грех;
Пусть час не пробил, жди, не уставая,
Пусть лгут лжецы, не снисходи до них;
Умей прощать и не кажись, прощая,
Великодушней и мудрей других.

Умей мечтать, не став рабом мечтанья,
И мыслить, мысли не обожествив;
Равно встречай успех и поруганье,
He забывая, что их голос лжив;
Останься тих, когда твое же слово
Калечит плут, чтоб уловлять глупцов,
Когда вся жизнь разрушена и снова
Ты должен все воссоздавать c основ.

Умей поставить в радостной надежде,
Ha карту все, что накопил c трудом,
Bce проиграть и нищим стать как прежде
И никогда не пожалеть o том,
Умей принудить сердце, нервы, тело
Тебе служить, когда в твоей груди
Уже давно все пусто, все сгорело
И только Воля говорит: «Иди!»

Останься прост, беседуя c царями,
Будь честен, говоря c толпой;
Будь прям и тверд c врагами и друзьями,
Пусть все в свой час считаются c тобой;
Наполни смыслом каждое мгновенье
Часов и дней неуловимый бег, —
Тогда весь мир ты примешь как владенье
Тогда, мой сын, ты будешь Человек!

На этой неделе вышел мой материал про информационную гигиену. Крайне актуальная инструкция для нынешней повестки, и самое главное — короткая. Начинайте новую неделю правильно.

Возвращаю жизнь каналу. На этот раз короткая вечерняя молитва немецкого богослова К. Ф. Этингера для тех, кто запутался и переживает нелёгкие времена:

Господи, дай мне спокойствие принять то, чего я не могу изменить, дай мне мужество изменить то, что я могу изменить. И дай мне мудрость отличить одно от другого.

Завтра в 18:00 вместе Алексеем Власовом, магистрантом философского факультета МГУ, я проведу здесь эфир на тему «Экзистенциальный кризис и способы его преодоления». Он пройдёт в формате свободного обсуждения. Всех приглашаю!

ЧАТ

Резюме вчерашней трансляции «Экзистенциальный кризис и способы его преодоления»

Основной тезис экзистенциалистов:
Существование человека предшествует его сущности. Это значит, что искать и строить себя и свою идентичность, самоопределяться, мы будем всю жизнь. Это постоянное изменение.

Норвежский философ Петер Цапффе говорит о четырёх врожденных психологических инструментах для защиты от экзистенциального кризиса:

1. Изоляция — полное вытеснение из сознания всех беспокоящих и разрушающих мыслей и чувств. Это отрицательный инструмент нашей психики, который в конце концов загоняет нас в угол.
2. Анкеровка (или фиксация) — нахождение какого-то социального якоря, который дает смысл существованию (например, семья). Скорее положительный инструмент, чем отрицательный.
3. Отвлечение — любой вид деятельности, который отвлекает нас от тяжелых для психики вопросов. Как и изоляция, скорее отрицательный инструмент: также загоняет в угол.
4. Сублимация — созидательная деятельность, которая позволяет выразить волнующую проблему во внешнем мире (творчество в широком смысле). Сублимация трансформирует проблему, пытаясь ее решить, а не подавить, как изоляция и отвлечение. Это самый здоровый способ решения экзистенциальных кризисов и проблем.

Автор
Редактор

В каких случаях эмоция становится пыткой

На днях узнал про формулу психолога Альберта Эллиса:
А (триггер) х В (верования) = С (эмоция). Суть её в том, что эмоции рождаются из активизирующего события, умноженного на наши взгляды и верования об устройстве мира. Последние могут быть рациональные и иррациональные, и от них зависит интенсивность эмоции.

Пример:
Рациональное верование: «Мне нравится, когда мне удается то, чем я занимаюсь».
Иррациональное, абсолютное требование: «Я должен добиваться успеха во всем, за что бы ни взялся».
...одна и та же эмоция при «умножении» на рациональное верование оказывается неприятной, но вполне выносимой, а при «умножении» на иррациональное — пыткой. Таким образом, здоровая негативная эмоция отличается от нездоровой лишь верованием, которое к ней применено.

Источник

Всю неделю слушал подкасты, чтобы сделать хорошую подборку для читателей Inc. Каждый из подкастов в чём-то помогает — в этом идея подборки.