На прошлой неделе наконец вышло моё интервью с Владимиром Владимировичем Познером для Inc.

О том, что у меня будет с ним интервью, я знал ещё в начале октября. Никому не говорил, потому что не опережаю события: ещё ничего не произошло. Первая дата была как дата, а потом случился перенос, и В.В. предложил 17.11 (мой день рождения). Я подумал, что это прикольно, и окнул (договаривалась наш продюсер).

17.11 днём мы уже стояли на одной из улиц в районе Патриков возле подъезда, в котором на каждый этаж приходилась одна квартира (ага). Познер нашу группу застал на улице: он вышел из машины и шёл к подъезду «в туфлях, с пакетом», и это было непривычно просто. Казалось, в этот момент можно было бы сказать с легким удивлением: «О, Познер, прикольно».

Мы зашли. Коридор простой, светлый. Гостиная полна артефактов — картин, сувениров, статуэток и т.п.

— Где вы хотите провести интервью? — спросил В.В.
— А где вам комфортнее всего? — последовало с моей стороны.
— Мне везде комфортно. Это же моя квартира! — улыбнулся В.В.
— А где место силы?
— В кабинете.
— Давайте тогда там.

Мы прошли в кабинет. Это был кабинет настоящего интеллигента. Стену справа полностью закрывал огромный шкаф с бесчисленным количеством книг на полках — на французском, русском, английском языках. Даже лестница стояла, чтобы удобно было взять книгу с верхней полки.

Я сел на диван и начал интервью. Конечно, я волновался. Во-первых, это Познер! Во-вторых, это Познер, который уже много всего видел и слышал, и мне нужно сделать наш разговор интересным. В-третьих, это Познер, который сам блестяще проводит интервью, и я сейчас как будто на экзамене. Первые полчаса я сидел на диване с напряжённой спиной и никак не мог облокотиться, то есть расслабиться. Потом на 40-й минуте интервью я заметил, что наконец-то облокотился на спинку дивана. На качество беседы это не влияло, просто хотелось свободнее себя ощущать — в итоге получилось. Познер делился историями, смеялся, периодически задумывался, как лучше ответить, и я старался не упускать этот настрой.

После интервью я рассказал ему, что переживал, какой будет беседа. В.В. ответил: «Всё хорошо! Мне было интересно». После этого я как бы невзначай бросил: «Хорошо вы попали с датой, прямо на мой день рождения». Он удивился и спросил, читал ли я его книгу «Прощание с иллюзиями». Я ответил, что, к сожалению, не читал. «Давайте я вам подарю свою книгу», — предложил В.В. От такого, конечно же, не откажешься. Он зашёл в одну из дверей квартиры, принёс книгу, подписал её и вручил мне. Потом началась съёмка, а мы с нашим продюсером переместились в офис Inc.

Всё же разница между мной и В.В. чувствовалась. Я молод, и в тот момент, наверное, даже выглядел немного наивно на его фоне. Он это понимал.

Скажу главное: наслаждения в этот день было много. День рождения, возможность пообщаться с Познером, много хороших людей рядом.

Одна из моих подруг сказала, что теперь можно умирать, но, на самом деле, желания жить стало больше — жить и творить!

Крутой отрывок из книги про нейропластичность нашего мозга:

О скрипаче Ицхаке Перлмане рассказывают такую историю. После одного из концертов восхищенный поклонник воскликнул: «Я бы отдал жизнь, чтобы так сыграть».

На что Перлман ответил: «Я и отдал».

Каждое утро Ицхак поднимается с постели в 05:15. После душа и завтрака он посвящает четыре с половиной часа утренней репетиции. Потом обедает, выполняет комплекс обязательных физических упражнений, за чем следует послеобеденная репетиция, тоже продолжительностью четыре с половиной часа. Такого распорядка Перлман неукоснительно придерживается круглый год, за исключением дней, когда выступает: в день концерта он репетирует только утром. Схема нейронных связей со временем начинает отображать ваше занятие, и потому кора мозга у постоянно репетирующих музыкантов изменяется — до такой степени, что при нейровизуализации это заметно невооруженным глазом. Если всмотреться в участок моторной коры, отвечающий за движение рук, открывается нечто очень любопытное: у музыкантов на этом участке извилина образует складку, какой не бывает у немузыкантов, формой она напоминает греческую букву омега (Ω). Тысячи часов практики физически изменяют мозг музыканта.

Перлман просто констатировал факт из собственной жизни: хочешь достичь совершенства в одном деле, закрой двери для всех других. Жизнь у вас одна, и дело, которому вы собираетесь посвятить себя, поведет вас своими дорогами, но при этом все остальные пути навсегда останутся нехожеными. Вот почему эпиграфом к этой книге я выбрал одно из моих любимых высказываний Мартина Хайдеггера: «Каждый человек рождается подобным многим, но умирает неповторимым».

Нужно выделять специальное время для чтения новостей

Вчера мне случайно попался пост «Первого университетского» про двух студентов, которые решили пофехтовать без специальных костюмов. Я не дочитал (хотя предположил, чем закончилось) и скрыл пост. Время шло к ночи, и я не хотел, чтобы перед сном рекомендательная лента без моей просьбы «вколола» мне дозу негатива.

Постоянное чтение новостей погружает в негативное эмоциональное состояние, так как медиа часто пишут о том, что случилось не так.

Возможности быть в курсе и теме здесь и сейчас я предпочитаю возможность чувствовать себя хорошо. По крайней мере стараюсь так делать. И ни в коем случае не отрицаю, что в мире есть зло, и это необходимо хоть как-нибудь поправлять. Вопрос в том, в каком состоянии я приношу пользу миру больше — в загнанном или всё-таки в здоровом.

10 мыслей-открытий из моего 2021

1. Всё подавленное вернётся в худшем виде. И ты не будешь понимать, почему тебе сейчас тревожно.
2. Если ты делаешь своё дело без любви, оно не породит любовь, и ты будешь несчастлив.
3. Когда ты начнёшь прислушиваться к себе и меняться, те, кто к этому не готов, уйдут.
4. Найди контакт со своими эмоциями. Чем лучше ты знаешь свои эмоции, тем тебе понятнее, как жить.
5. Перестань контролировать то, что ты не в силах контролировать.
6. Каждый день ты можешь о себе заботиться и делать себя счастливее простыми вещами: съесть вкусную, полезную еду, прогуляться в парке, лечь вовремя и выспаться, отдохнуть, попить чай. Если это делать системно, качество жизни заметно улучшается.
7. Суперэффективность не сделает тебя счастливым. Может, даже наоборот.
8. Если ты всё время плавал в штиле, ты не знаешь, что такое море. Натура моряка проявляется во время шторма.
9. Говорить надо, исходя из того, что тебе нужно и как это можно получить.
10. На любую неоднозначную ситуацию (неприятную, сложную) можно посмотреть с вопросом: «Интересно, что будет дальше?»

Обнаружил удивительной силы стихотворение Гумилёва «Мои читатели». Вот последняя строфа верлибра:

...И когда женщина с прекрасным лицом,
Единственно дорогим во вселенной,
Скажет: я не люблю вас,
Я учу их, как улыбнуться,
И уйти и не возвращаться больше.
А когда придет их последний час,
Ровный, красный туман застелит взоры,
Я научу их сразу припомнить
Всю жестокую, милую жизнь,
Всю родную, странную землю,
И, представ перед ликом Бога
С простыми и мудрыми словами,
Ждать спокойно Его суда.

Success is a process, not an achievement*

The point of success is not about achieving a one-time goal, after which you’re going to feel good about yourself for the rest of your life. Instead, it is a feeling of accomplishment that should propel you to continue the process. And the process is not a matter of material or even observable accomplishments. It’s an ongoing course in finding what makes you feel like you are working to be the person you want to be.

*Успех — это процесс, а не достижение чего-либо в определённый момент жизни

Мы все так часто говорим про любовь. Но кто-нибудь из нас разбирался ли досконально, что это такое? Ну, что есть любовь, которую, по твоему мнению, ты испытываешь? Любовь ли это или только твоё представление о любви? Или тебя так научили, а правильно ли научили? Не компенсируешь ли ты этим свои комплексы? Вопросов куча. Многие из нас их не задают, а просто следуют внутреннему чувству, которое определяют как любовь, хотя за этим может стоять что угодно.

Последние три дня я читаю книгу Эриха Фромма «Искусство любить» (на половине родилась идея поста). Кажется, достаточно просто оставить здесь несколько (8) выдержек:

1. Активный характер любви может быть описан утверждением, что любить — значит в первую очередь давать, а не брать.

2. Отдавать — значит в высшей степени проявлять свою состоятельность. В самом этом акте я проявляю свою силу, своё богатство, свою власть. ...этим актом я подтверждаю тот факт, что я жив.

3. Инфантильная любовь следует принципу: «Я люблю, потому что меня любят». Незрелая любовь говорит: «Я люблю, потому что ты мне нужен». Зрелая любовь говорит: «Ты мне нужен, потому что я тебя люблю».

4. Если я могу сказать кому-то «Я тебя люблю», я должен быть в силах сказать: «В тебе я люблю всех, через тебя я люблю мир, в тебе я люблю и себя тоже».

5. ...установка на любовь к себе может быть обнаружена у каждого, кто способен любить других. Любовь в принципе не делима, это связь между объектами любви и любящей личностью.

6. Эгоизм и любовь к себе не только не идентичны, они на самом деле взаимно противоположны. Эгоистичный человек любит себя слишком слабо, а не слишком сильно. Отсутствие заинтересованности в себе и заботы о себе, явное нежелание что-либо созидать опустошают его и разрушают. Эгоист неизбежно несчастен и отчаянно стремится урвать у жизни удовлетворение, которое сам же не даёт себе получить.

7. И хотя верно, что эгоистичный человек не способен любить других, он не способен любить и себя тоже.

8. «... До тех пор, пока вы любите другого человека меньше, чем любите себя, вы на самом деле не преуспеете в любви к себе, но, если вы любите всех одинаково сильно, включая себя, вы будете любить их как одну личность, и это личность Бог и человек одновременно».

Придумывал тему для одного из брифов (могу полететь по интернету в поисках вдохновения) и наткнулся на пословицу: Кто смерти не боится — не велика птица, а вот кто жизнь полюбил — тот страх загубил.

Она звучит одновременно как критика и вызов. Что с того, что ты приструнил в себе страх смерти? Вот полюбить жизнь попробуй со всем, что в ней есть — хорошим и плохим. Тогда и будет подвиг, а страх сам отступит, да и смысла в этом намного больше.

Сразу вспомнились последние стихи из некролога «Сергею Есенину» Маяковского:

Для веселия
планета наша
‎ мало оборудована.
Надо
вырвать
радость
у грядущих дней.
В этой жизни
помереть
не трудно.
Сделать жизнь
значительно трудней.

Идею вечного счастья я отпустил ещё до начала военных действий в Украине. Вплоть до февраля мне казалось, что в один момент жизни, делая всё правильно, я доберусь до точки, когда страданий больше не будет и начнётся рай на земле. Это была детская мечта. Когда я по-настоящему взглянул в лицо своей боли, я понял, что мне никто не поможет, кроме меня самого. Тогда я повзрослел, наконец взяв на себя ответственность за свою жизнь, и перестал бояться себя страдающего (или точнее — себя любого).

Пока я шёл к внутреннему освобождению, внезапно начались военные действия в Украине. Меня это пошатнуло. В тревоге я долетел до Тбилиси. Читал новости, впадал в уныние, приходил в себя. Но спустя три дня я неожиданно почувствовал уверенность в себе. Потому что принял, что реальность мне неподконтрольна и она такова, но есть я, мой выбор — как реагировать. И это, наверное, единственная уверенность, которая имеет смысл. Гарантий хорошей жизни никогда не было. Жизнь непредсказуема. Есть лишь людские договорённости, которые тоже время от времени дают сбой — как сейчас.

Конечно, моя уверенность непостоянна. На фоне негативных новостей она может испариться, а вместо неё — прийти тревога. Но тревога тоже не вечна. Дав ей пространство внутри себя, я быстро освобождаюсь от неё. Снова возникает уверенность, потому что, что бы со мной ни происходило, у меня есть я, который будет идти дальше, принимать вызов, делать своё дело.

Так вот — идею вечного счастья я отпустил, идею вызовов, перерождения и роста принял. С ней я могу конструировать новые смыслы. Идти по жизни с пониманием, что всё, что я имею сейчас, на самом деле, не моё, потому что никогда не было моим. Большую часть обстоятельств жизни мы не выбирали. Всё само приходило. И если что-то уходит, дайте этому уйти.

Сейчас уходит наше представление о том, какая у нас должна была быть жизнь в России, если бы не было военных действий в Украине и последующей изоляции нашей страны. Это представление никакого отношения к реальности уже не имеет и, как оказалось, не имело никогда. А иллюзии, как вы сами знаете, лучше побыстрее отпустить, иначе вы будете всё дальше и дальше от того, что происходит на самом деле. Эту утрату я делю и проживаю со своими друзьями — помогает. Спасибо тем, кто на связи и рядом.

Я верю, что всё ныне происходящее нам для чего-то дано. Мы вместе, мы справимся (никуда не денемся).

If you're going through hell, keep going. W. Churchill

Я вернулся в Москву!

Аргументы, которые нашёл для этого:

В России мои друзья и семья. Близкие сейчас важнее всего. Любая сложность проживается гораздо легче, когда есть команда — поддержка, взаимопомощь, понимание.

И в России, и за границей я примерно в одной и той же жопе. Только здесь у меня есть жизнеспособный бэкграунд и оптимальный запас денег — время для экспериментов и адаптации к новым реалиям. В другой стране денег хватит в лучшем случае на месяц, а актуальность навыков — под большим вопросом.

Обесцененный рубль за границей чувствуется уже сейчас и гораздо сильнее. Каждая конвертация и снятие наличных — это потеря денег. Поэтому за рубли здесь не вижу смысла работать. Точнее — можно, но кто знает, что с ними произойдёт завтра. Может быть, в итоге будет выгоднее работать официантом в местном кафе и получать зарплату в валюте, чем айтишником в российской компании на удалёнке за рубли.

Перезапуск карьеры в новой стране — это жёсткий дауншифтинг. Многие регалии и достижения окажутся бессмысленными, нужно будет доказывать и показывать себя в новой стране. Для меня это страшный сон, учитывая, что я зарабатываю русским языком.

Той свободой, за которой бежишь, толком не воспользуешься. Так как будешь занят вопросами выживания первые несколько лет.

Я увидел, что многие уехали в тревоге, не осознавая, какое решение они приняли. Могу предположить, что для некоторых это даже игра: успел свалить из России — выиграл. Но выиграл ли ты, потратив половину своих денег на билет, прилетев в никуда — большой вопрос.

———
Теперь трудное время. Личные амбиции уйдут на второй план в любом случае. Придётся работать и думать, как бы вернуть прежние свои позиции в жизни, потому что за эти две недели мы все сильно откатились в возможностях. Из этого должно родиться что-то сильное.

За второй день в Москве выучил два важных момента.

Ст. 23 Конституции РФ, п. 2:
«Каждый имеет право на тайну переписки, телефонных переговоров, почтовых, телеграфных и иных сообщений».

Ст. 51 Конституции РФ, п. 1:
«Никто не обязан свидетельствовать против себя самого, своего супруга и близких родственников, круг которых определяется федеральным законом».

Надеюсь, не пригодится.

Перечитал жизнеутверждающее стихотворение Р. Киплинга «Заповедь». В нём много силы:

Владей собой среди толпы смятенной,
Тебя клянущей за смятенье всех,
Верь сам в себя наперекор вселенной,
И маловерным отпусти их грех;
Пусть час не пробил, жди, не уставая,
Пусть лгут лжецы, не снисходи до них;
Умей прощать и не кажись, прощая,
Великодушней и мудрей других.

Умей мечтать, не став рабом мечтанья,
И мыслить, мысли не обожествив;
Равно встречай успех и поруганье,
He забывая, что их голос лжив;
Останься тих, когда твое же слово
Калечит плут, чтоб уловлять глупцов,
Когда вся жизнь разрушена и снова
Ты должен все воссоздавать c основ.

Умей поставить в радостной надежде,
Ha карту все, что накопил c трудом,
Bce проиграть и нищим стать как прежде
И никогда не пожалеть o том,
Умей принудить сердце, нервы, тело
Тебе служить, когда в твоей груди
Уже давно все пусто, все сгорело
И только Воля говорит: «Иди!»

Останься прост, беседуя c царями,
Будь честен, говоря c толпой;
Будь прям и тверд c врагами и друзьями,
Пусть все в свой час считаются c тобой;
Наполни смыслом каждое мгновенье
Часов и дней неуловимый бег, —
Тогда весь мир ты примешь как владенье
Тогда, мой сын, ты будешь Человек!

На этой неделе вышел мой материал про информационную гигиену. Крайне актуальная инструкция для нынешней повестки, и самое главное — короткая. Начинайте новую неделю правильно.

Возвращаю жизнь каналу. На этот раз короткая вечерняя молитва немецкого богослова К. Ф. Этингера для тех, кто запутался и переживает нелёгкие времена:

Господи, дай мне спокойствие принять то, чего я не могу изменить, дай мне мужество изменить то, что я могу изменить. И дай мне мудрость отличить одно от другого.

Завтра в 18:00 вместе Алексеем Власовом, магистрантом философского факультета МГУ, я проведу здесь эфир на тему «Экзистенциальный кризис и способы его преодоления». Он пройдёт в формате свободного обсуждения. Всех приглашаю!

ЧАТ

Резюме вчерашней трансляции «Экзистенциальный кризис и способы его преодоления»

Основной тезис экзистенциалистов:
Существование человека предшествует его сущности. Это значит, что искать и строить себя и свою идентичность, самоопределяться, мы будем всю жизнь. Это постоянное изменение.

Норвежский философ Петер Цапффе говорит о четырёх врожденных психологических инструментах для защиты от экзистенциального кризиса:

1. Изоляция — полное вытеснение из сознания всех беспокоящих и разрушающих мыслей и чувств. Это отрицательный инструмент нашей психики, который в конце концов загоняет нас в угол.
2. Анкеровка (или фиксация) — нахождение какого-то социального якоря, который дает смысл существованию (например, семья). Скорее положительный инструмент, чем отрицательный.
3. Отвлечение — любой вид деятельности, который отвлекает нас от тяжелых для психики вопросов. Как и изоляция, скорее отрицательный инструмент: также загоняет в угол.
4. Сублимация — созидательная деятельность, которая позволяет выразить волнующую проблему во внешнем мире (творчество в широком смысле). Сублимация трансформирует проблему, пытаясь ее решить, а не подавить, как изоляция и отвлечение. Это самый здоровый способ решения экзистенциальных кризисов и проблем.

Автор
Редактор

В каких случаях эмоция становится пыткой

На днях узнал про формулу психолога Альберта Эллиса:
А (триггер) х В (верования) = С (эмоция). Суть её в том, что эмоции рождаются из активизирующего события, умноженного на наши взгляды и верования об устройстве мира. Последние могут быть рациональные и иррациональные, и от них зависит интенсивность эмоции.

Пример:
Рациональное верование: «Мне нравится, когда мне удается то, чем я занимаюсь».
Иррациональное, абсолютное требование: «Я должен добиваться успеха во всем, за что бы ни взялся».
...одна и та же эмоция при «умножении» на рациональное верование оказывается неприятной, но вполне выносимой, а при «умножении» на иррациональное — пыткой. Таким образом, здоровая негативная эмоция отличается от нездоровой лишь верованием, которое к ней применено.

Источник

Всю неделю слушал подкасты, чтобы сделать хорошую подборку для читателей Inc. Каждый из подкастов в чём-то помогает — в этом идея подборки.