Всем привет 🐾
Читаю сейчас "Унесенные ветром" Маргарет Митчелл, потрясающая книга, несмотря на то, что написана в 30-ых годах прошлого столетия сохраняет свою актуальность и по сей день.

Наткнулась там на буквально одно предложение в котором для меня описываются ощущения людей, приходящих в психотерапию и не выдерживающих ее, ну и выдерживающих тоже конечно.

✍"Она слишком долго жила среди людей, приученных к вежливому притворству, и потому чувствовала себя не в своей тарелке, как только кто-то облекал ее мысли в слова"

❤️

🪬
Многие приходят к психологу/на психотерапию в экстренных ситуациях с вопросом о том, что им делать/как им жить/как правильно поступить. К сожалению (или к счастью), и это одна из моих любимых фраз «все мы живем в первый раз» и как бы не велик был соблазн у кого-то подсмотреть или кому-то подсказать, это невозможно.

У каждого свой индивидуальный опыт, который во многом определяет наши чувства, а в общем, все это формирует то, какие будут действия в разных ситуациях.

Психолог же может помочь разобраться, почему я чувствую и поступаю именно так и выработать совместно, в диалоге с конкретным человеком более адаптивные реакции. А как правильно никто не знает. ☀️

🐾

💭 Поговорим об адаптивности.

📎«Выживают наиболее приспособленные», писал Чарльз Дарвин и был прав.

Адаптивность ≈ гибкость (не путать с угодничеством или конформизмом).

➡️Когнитивная, поведенческая и эмоциональная регуляция в ситуациях новизны и/или неопределенности - это адаптивность.
➡️Конформизм/угодничество - это соглашательство с мнением «более весомым» или большинства, игнорирование себя и подстраивание себя под других.

Разница между ними колоссальная.
➡️В первом варианте человек хорошо себя знает, знает свои чувства, реакции тела - не пугается их и умеет выдерживать, а не подавлять. Знает, что ему нужно для отдыха и восстановления в ситуации истощения, не боится принимать новые решения и остается собой в разных ситуациях.

➡️В ситуации конформизма/угодничества все строго наоборот. Человек слабо себя понимает, подстраивается под других, часто во вред себе, многого боится включая и свои реакции на происходящее, много подавляет из-за этого могут случаться эмоциональные срывы и даже самоповреждающее поведение.

☀️

🐈
От обратного расскажу про ригидность ⬇️

⭐️Ригидность - это
как раз таки НЕгибкость, невозможность адаптироваться к новым условиям и/или пересматривать свои взгляды и убеждения, отсутствие внутренней возможности выбора действий в разных ситуациях.
⬇️
Ригидность также может быть поведенческая, эмоциональная и когнитивная.

🌸Когнитивная заключается в том, что человек не может пересмотреть свои убеждения, взгляды на мир, несмотря на появление новых вводных или обстоятельств. Этакая ригидность мысли.

🌸Эмоциональная не дает возможности адаптироваться к новым эмоциональным состоянием, удерживает от проживания эмоций и способствует их сдерживанию и соответственно приводит к неумению справляться с жизненными трудностями.

🌸При поведенческой ригидности человек не может адаптировать свое поведение под новые требования или обстоятельства.

⭐️Все вышеперечисленное может мешать эффективно взаимодействовать с окружающим миром.

☺️

🌟Дорогие Подписчечки, поздравляю вас с наступившим Новым Годом 🦌

Желаю вам ✅психического здоровья
✅устоичивости
✅адаптивности в Новом Году
🌟 🌟🌟

Психолог психотерапевт
‌Степанова Ирина

Обо мне
Общий объем моей практики составляет 4 года. Я строго придерживаюсь этических правил психолога, посещаю супервизию, личную терапию, постоянно обучаюсь.

Профилем моей работы является психотерапия - коррекция поведения и эмоций клиента, направленных против него, через переосмысление негативных действий самим клиентом.

Я опираюсь на психодинамическое направление, где личность понимается, как внутренняя динамика разных частей сознания, и гуманистическое, где личность понимается, как набор личных смыслов и ценностей.

Образование
Высшее
ТГПУ, факультет психологии и специального образования (бакалавриат, ок.2023)

Высшее
ММА, факультет общей и клинической психологии, специализация: патопсихологическая диагностика и психотерапия (специалитет, ок.2028)

Дополнительные программы
— Практическая программа по гештальт-терапии (2 ступени)
— Психофармакология
— Телесная реляционная секс-терапия
— Практическая программа по психодраме (1 ступень)
— Бион и примитивные психические состояния: травма и симбиотическая связь

Как я работаю
✨На первой сессии я всегда провожу диагностику*.
Я много-много вас слушаю, уточняю, спрашиваю, обязательно помогаю, если вы не знаете о чем говорить или в чем проблема.

✨После всего вышеперечисленного я делаю первичные выводы о том, что является проблемой, что к ней привело и как это влияет на жизнь. Подчеркиваю, что это первичные выводы, где в большей степени я знакомлюсь с вами и вашей проблемой, а вы со мной и моим подходом к работе.

* В редких случаях на диагностику требуется 2 сессии.

С чем я работаю
✨Проблемы во взаимодействиях с другими людьми — трудности в разных типах отношений: родительских, романтических, дружеских, рабочих.

✨Страхи — других людей или предметов (фобии)

✨Внутренние конфликты — противоречия между должен и хочу/могу, трудности в принятии решений и другие

✨Сложные чувства и эмоции — сильные чувства, нет чувств, не выдерживаете эмоций, застрявшие чувства — много негативных чувств, тревога, стыд вина

✨Психические травмы — не пережитые стрессовые события, застрявшие в психике человека, вплоть до флешбеков

Условия работы
— Работаю очно и онлайн‌
— Время сессии 50 мин‌
— Информированное согласие о работе с психологом/психотерапевтом
— Стоимость сессии 2500Р, вне зависимости от формата‌
— Онлайн сессии проводятся на платформах telegram или google meet
— Очные сессии проводятся по адресу г. Санкт-Петербург, ул. Казанская 7Б, м. Невский проспект

🐾

🌱Смерть — неизбежная экзистенциальная данность, которая оказывает более глубокое влияние на нашу жизнь, чем мы можем себе представить. Это финал каждого - всего живого, в то же время и неотъемлемая часть существования.

☘️Есть гипотеза, что появление психологических защит у личности в детстве завязано именно на знании о собственной смертности. Ведь и правда, несмотря на то, что все мы знаем, что умрем, мы не думаем об этом каждый день, не сходим от этого знания с ума, а преспокойненько живем. Более того, часто мы вообще живем с внутренним ощущением собственной бессмертности, что и хорошо, и плохо одновременно.

🌿Именно такое "забывание" помогает нам жить не теряя разум, но и при этом мы в суете забываем о сущности жизни, о том, что каждое мгновение жизни ценно.

☘️Несмотря на то, что в современном мире мы редко сталкиваемся со смертью напрямую, периодически некоторые события жизни напоминает нам о ее неизбежности.

🌿Экзистенциальный кризис, возникающий на фоне размышлений о смерти, может в итоге стать катализатором для изменения. Принятие фатальности жизни открывает двери к свободе — свободе выбирать, как мы хотим жить, кто мы есть на самом деле. Оно подталкивает к тому, чтобы не прятаться за масками общественных ожиданий, а быть аутентичными и честными с самими собой.

☘️Смерть — это не конец, а новая перспектива. Она учит нас взвешенно относиться к каждому моменту, указывает на хрупкость жизни и ценность времени. Задаваясь вопросами о конечности, мы освобождаем себя от ненужного груза и учимся ценить простые вещи — общий смех, моменты тишины, сопереживание, искренние эмоции.

🌿Вспоминая о смерти, мы призваны жить более полно, более осознанно. Это не страх, а возможность — возможность открыть для себя жизнь в каждом дне.

❤️

🐾

🔴Экзистенциальные свобода и ответственность — ключевые понятия философии экзистенциализма, которые играют важную роль в понимании человеческого существования и его места в мире.
➡️
Эти концепции вызывают в нас наибольшее количество сложных чувств, они сопровождают каждого в той или иной мере на протяжении всей жизни.
Их непросто принять, но принятие качественно улучшает жизнь за счет того, что вы перестаете бежать от них и соответственно от жизни, т.к они и есть большая часть жизни, как и любая другая экзистенциальная данность.

🟡Экзистенциальная свобода подразумевает, что люди определяют свою сущность сами, а не через предопределенные роли или ожидания. Как отметил Жан-Поль Сартр, "приговорены быть свободными", мы должны осознать, что каждый поступок — это выбор, который формирует нашу жизнь и окружающий мир. Это подчеркивает, что мы ответственны не только за себя, но и за последствия своих действий для других.
⤵️
Эта свобода означает, что каждое наше действие (и бездействие) - это выбор, и мы несем ответственность за последствия этих выборов. Это может быть как освобождающим, так и обременительным, поскольку вся тяжесть ответственности ложится на индивида.

🔴Осознание этой огромной ответственности приводит к состоянию тревоги. Сартр описывает тревогу как чувство, возникающее, когда мы осознаем вес нашей свободы и ответственности, которую эта свобода влечет за собой.
⤵️
Эта тревога - естественная часть человеческого состояния, поскольку мы постоянно сталкиваемся с бременем принятия решений, которые определяют нашу сущность и влияют на мир вокруг нас.

❤️

Продолжение
❤️💛🩷

🔴Чтобы избежать
этой тревоги, некоторые люди впадают в то, что Сартр называет "недобросовестностью" (mauvaise foi).
➡️
Недобросовестность - это акт отрицания своей свободы и ответственности путем принятия ложных ценностей или соответствия общественным ожиданиям. Это включает в себя самообман, когда люди убеждают себя, что они не свободны и, следовательно, не несут ответственности за свои действия.

🟡Противоположность этому — аутентичность, в которой индивид принимает свою свободу и ответственность.
⤵️
Аутентичная жизнь требует смелости: осознать, что каждый выбор имеет значение и влияет на наше существование и окружающий мир. Это выбор следовать своим истинным ценностям, что может привести к глубокому личностному удовлетворению.

🔴Принятие экзистенциальной свободы и ответственности может быть сложным, но это приводит к более глубокому пониманию и принятию жизни. Это позволяет нам полностью реализовать свой потенциал и внести положительный вклад в мир.
➡️
Углубляясь в идеи таких мыслителей, как Сартр и Симона де Бовуар (прикрепляю их фото), мы можем лучше понять, как индивидуальная свобода и коллективная ответственность формируют наше восприятие собственного существования и места в этом мире.

❤️

В тему свободного выбора, судьбы и ответственности за свой выбор ☁️