🤪
Не чувствую себя. Алекситимия.⬇️

Я как всегда про чувства, но здесь про их отсутствие.
Ещё точнее, не быть чувств не может, помним, что это некий наш ориентир по жизни, который помогает понимать куда мне двигаться, чего мне хочется/не хочется, нравится/не нравится.

🫥Так вот, есть такие люди, которые не ориентируются ни на психическом уровне, ни на телесном, не могут объяснить свои чувства другим и возможно даже себе.

Такие люди обычно на вопрос "что ты чувствуешь?" начинают говорить, что думают, а это совсем не одно и тоже, так как наши мысли тоже могут вызывать в нас различные чувства. Иногда из-за этого вопроса они могут даже начать чувствовать некий дискомфорт или тревогу, им непонятен этот вопрос и вводит их в ступор.

Хотите понять корни подобного обхождения с чувствами?↘️

🤭Подходит радостный/грустный/злой человек лет этак пяти к своей маме (значимому взрослому) и что-то в этих чувствах рассказывает, вероятно шумно, активно. На что значимый взрослый говорит "не мешай/не шуми/" или вообще игнорирует, в общем, всячески отвергает этого пятилетнего человека с его бушующем океаном, в котором он пока что сам тонет и ещё ничего не понимает. Тогда из раза в раз такой человечек начинает понимать одно, что это значимому взрослому он такой не нравится и начинает потихоньку все это подавлять. То есть он ещё не понимает, что с ним происходит, он понимает только то, что происходит что-то плохое или ненужное. И все... Так рождается алекситимия.

Отдельно добавлю про стыжение за чувства, думаю мужчины тут поймут, особенно касаемо слез.

😓Вообще здесь можно отдельный пост написать, но я коротенечко. Если пятилетнего человека стыдят за его чувства, то там рождается самобичевание. Стыд очень коварен, он говорит человеку, что в обществе ему таким быть не место, но он уже такой, по факту своего рождения.

❕Ну и напомню, что чувства психофизиологический процесс, что они очень связаны с гормонами и, например, кортизол - гормон стресса, имеет прямой выход через слезы, а если он накапливается, то появляются уже проблемы с физическим здоровьем.

✔️Однако, хорошие новости, даже если вы находите отражение себя в этом тексте, то научиться чувствовать можно!
🤍

Всем привет 🐾
Читаю сейчас "Унесенные ветром" Маргарет Митчелл, потрясающая книга, несмотря на то, что написана в 30-ых годах прошлого столетия сохраняет свою актуальность и по сей день.

Наткнулась там на буквально одно предложение в котором для меня описываются ощущения людей, приходящих в психотерапию и не выдерживающих ее, ну и выдерживающих тоже конечно.

✍"Она слишком долго жила среди людей, приученных к вежливому притворству, и потому чувствовала себя не в своей тарелке, как только кто-то облекал ее мысли в слова"

❤️

🪬
Многие приходят к психологу/на психотерапию в экстренных ситуациях с вопросом о том, что им делать/как им жить/как правильно поступить. К сожалению (или к счастью), и это одна из моих любимых фраз «все мы живем в первый раз» и как бы не велик был соблазн у кого-то подсмотреть или кому-то подсказать, это невозможно.

У каждого свой индивидуальный опыт, который во многом определяет наши чувства, а в общем, все это формирует то, какие будут действия в разных ситуациях.

Психолог же может помочь разобраться, почему я чувствую и поступаю именно так и выработать совместно, в диалоге с конкретным человеком более адаптивные реакции. А как правильно никто не знает. ☀️

🐾

💭 Поговорим об адаптивности.

📎«Выживают наиболее приспособленные», писал Чарльз Дарвин и был прав.

Адаптивность ≈ гибкость (не путать с угодничеством или конформизмом).

➡️Когнитивная, поведенческая и эмоциональная регуляция в ситуациях новизны и/или неопределенности - это адаптивность.
➡️Конформизм/угодничество - это соглашательство с мнением «более весомым» или большинства, игнорирование себя и подстраивание себя под других.

Разница между ними колоссальная.
➡️В первом варианте человек хорошо себя знает, знает свои чувства, реакции тела - не пугается их и умеет выдерживать, а не подавлять. Знает, что ему нужно для отдыха и восстановления в ситуации истощения, не боится принимать новые решения и остается собой в разных ситуациях.

➡️В ситуации конформизма/угодничества все строго наоборот. Человек слабо себя понимает, подстраивается под других, часто во вред себе, многого боится включая и свои реакции на происходящее, много подавляет из-за этого могут случаться эмоциональные срывы и даже самоповреждающее поведение.

☀️

🐈
От обратного расскажу про ригидность ⬇️

⭐️Ригидность - это
как раз таки НЕгибкость, невозможность адаптироваться к новым условиям и/или пересматривать свои взгляды и убеждения, отсутствие внутренней возможности выбора действий в разных ситуациях.
⬇️
Ригидность также может быть поведенческая, эмоциональная и когнитивная.

🌸Когнитивная заключается в том, что человек не может пересмотреть свои убеждения, взгляды на мир, несмотря на появление новых вводных или обстоятельств. Этакая ригидность мысли.

🌸Эмоциональная не дает возможности адаптироваться к новым эмоциональным состоянием, удерживает от проживания эмоций и способствует их сдерживанию и соответственно приводит к неумению справляться с жизненными трудностями.

🌸При поведенческой ригидности человек не может адаптировать свое поведение под новые требования или обстоятельства.

⭐️Все вышеперечисленное может мешать эффективно взаимодействовать с окружающим миром.

☺️

🌟Дорогие Подписчечки, поздравляю вас с наступившим Новым Годом 🦌

Желаю вам ✅психического здоровья
✅устоичивости
✅адаптивности в Новом Году
🌟 🌟🌟

Психолог психотерапевт
‌Степанова Ирина

Обо мне
Общий объем моей практики составляет 4 года. Я строго придерживаюсь этических правил психолога, посещаю супервизию, личную терапию, постоянно обучаюсь.

Профилем моей работы является психотерапия - коррекция поведения и эмоций клиента, направленных против него, через переосмысление негативных действий самим клиентом.

Я опираюсь на психодинамическое направление, где личность понимается, как внутренняя динамика разных частей сознания, и гуманистическое, где личность понимается, как набор личных смыслов и ценностей.

Образование
Высшее
ТГПУ, факультет психологии и специального образования (бакалавриат, ок.2023)

Высшее
ММА, факультет общей и клинической психологии, специализация: патопсихологическая диагностика и психотерапия (специалитет, ок.2028)

Дополнительные программы
— Практическая программа по гештальт-терапии (2 ступени)
— Психофармакология
— Телесная реляционная секс-терапия
— Практическая программа по психодраме (1 ступень)
— Бион и примитивные психические состояния: травма и симбиотическая связь

Как я работаю
✨На первой сессии я всегда провожу диагностику*.
Я много-много вас слушаю, уточняю, спрашиваю, обязательно помогаю, если вы не знаете о чем говорить или в чем проблема.

✨После всего вышеперечисленного я делаю первичные выводы о том, что является проблемой, что к ней привело и как это влияет на жизнь. Подчеркиваю, что это первичные выводы, где в большей степени я знакомлюсь с вами и вашей проблемой, а вы со мной и моим подходом к работе.

* В редких случаях на диагностику требуется 2 сессии.

С чем я работаю
✨Проблемы во взаимодействиях с другими людьми — трудности в разных типах отношений: родительских, романтических, дружеских, рабочих.

✨Страхи — других людей или предметов (фобии)

✨Внутренние конфликты — противоречия между должен и хочу/могу, трудности в принятии решений и другие

✨Сложные чувства и эмоции — сильные чувства, нет чувств, не выдерживаете эмоций, застрявшие чувства — много негативных чувств, тревога, стыд вина

✨Психические травмы — не пережитые стрессовые события, застрявшие в психике человека, вплоть до флешбеков

Условия работы
— Работаю очно и онлайн‌
— Время сессии 50 мин‌
— Информированное согласие о работе с психологом/психотерапевтом
— Стоимость сессии 2500Р, вне зависимости от формата‌
— Онлайн сессии проводятся на платформах telegram или google meet
— Очные сессии проводятся по адресу г. Санкт-Петербург, ул. Казанская 7Б, м. Невский проспект