Всякое горе - это рана. Как известно, ранам свойственно закрываться. Только это при условии, что рана была открыта. Ничего в психике не может закончиться, если оно не началось.

П.К. Ракамье

#потеря
#горе

Чувства называются аутентичными (естественными, врожденными по Джону Уотсону, основателю бихевиоризма), если их выражение способствует решению поведенческой проблемы. К таким чувствам относятся гнев (помогает преодолеть фрустрацию, ограничение), страх (помогает избежать опасности), печаль (помогает пережить боль утраты), радость (позволяет зафиксировать или отпраздновать достижение) и ряд чисто физиологических чувств, связанных с пищевым, защитным (чувство привязанности), сексуальным поведением.

Все остальные чувства — рэкетные (шантажные), то есть навязанные нам воспитанием в семье и социуме.

Рэкетные чувства прикрывают аутентичные, поскольку, как считают родители (общественные институты и др.), выражение аутентичных чувств может быть опасным, не соответствующим нормам той или иной социальной группы или культуре семьи. В этом смысле рэкетные чувства способствуют очеловечиванию ребенка и эмоционально обозначают такие формы поведения, которые не встречаются у животных или имеются в зачаточном виде.

С другой стороны, трудности выражения аутентичных чувств у некоторых людей приводят
к проблемным формам поведения, например к манипулятивным играм, патологическим траурным реакциям (антисоциальное поведение считают формой проявления патологического траура из-за неотреагированной боли от потери родителей или брошенности), аутоагрессии, а также к психосоматической патологии.

К сожалению, алкоголь не способен позитивно модулировать гнев. В этом состоит, возможно, одна из основных проблем алкогольной зависимости, определяющей судьбы зависимых и сопровождающих их по жизни людей.

Алкоголь подавляет выражение аутентичного гнева и связанное с ним поведение так, что человек, вместо того чтобы преодолевать препятствия и жизненные трудности, погружается в переживание рэкетной радости с пассивной удовлетворенностью состоянием дел.

Высвобождение рэкетного гнева, либо закрывающего боль, печаль или страх, либо существующего в виде личностной черты — гневливой враждебности, алкоголь стимулирует.

Рэкетный гнев оформляется то в инструментальную или враждебную агрессию, то в аутоагрессию, в том числе когда имеются препятствия для выражения его «вовне».

Шустов Д.И., Тучина О.Д. (2016) Психотерапия алкогольной зависимости: руководство для врачей.

#гнев
#эмоции
#алкоголь

Исследование одной строкой.

Антидепрессанты, повышающие уровень серотонина, какие как СИОЗС и СИОЗСН, запуская механизмы нейропластичности, восстанавливают связи между отдельными областями мозга, что и приводит к терапевтическому эффекту за счёт более адаптивной и менее предвзятой когнитивной и эмоциональной обработки стимулов.

Источник:
https://www.nature.com/articles/s41380-024-02625-2

#депрессия
#лекарства
#антидепрессанты

Думать — отвратительно. И чем сложнее наши думы, тем большее отвращение они вызывают.

Вообще-то ничего сверхъестественного в этом заявлении нет: нейробиологи, психологи и экономисты давно в курсе что умственные усилия связаны с эмоциональным и даже физическим дискомфортом. Но коллеги из Нидерландов, видимо, продолжали думать о человечестве слишком хорошо и провели мета-анализ аж 170 исследований, очевидно, в надежде, что кому-то из нас все-таки нравится думать. Так вот. Никому не нравится.

В исследованиях участвовали самые разнообразные группы людей (медики, военные, спортсмены, студенты и тд) разных возрастов, из 29 стран, выполнявшие 358 видов когнитивных задач. Они делали практически все, что только можно представить, в разных ситуациях, дома и на улице, вместе и по-отдельности: осваивали новые технологии, искали дорогу в незнакомой среде, рубились в виртуальные игры, отрабатывали удары в гольфе. И во всех (!) социальных группах и типах задачах чем больше умственные усилия прилагали участники, тем больше фрустрации, раздражения, стресса они испытывали.

Интересно, что связь между умственными усилиями и эмоциональным дискомфортом была чуть менее выраженной в азиатских странах по сравнению с Европой и Северной Америке. Школьники в Азии, как правило, тратят больше времени на школьные задания, чем их европейские или североамериканские сверстники, их мозг просто обучается выдерживать более высокие уровни умственного напряжения в раннем возрасте — считают исследователи. То есть нет никакой специфической для культуры “любви” к обучению. Есть более высокая толерантность к неприятному опыту.

В обсуждении коллеги все-таки дают человечеству шанс сохранить самоуважение и отмечают, что, несмотря на отталкивающую природу задач, требующих когнитивных усилий, люди добровольно продолжают ими заниматься. Интересно, чего это они? Вот вы, друзья, чем руководствуетесь, когда выбираете учить иностранный язык или осваивать новый трюк на скейте или практиковать навыки саморегуляции в терапии? Может быть, это то, что улучшает вашу жизнь в долгосрочной перспективе? Поддерживает ваши ценности? Делает вас таким человеком, которым вы хотели бы себя видеть? Имеет смысл?

“Люди знают, что приложение умственных усилий в конкретных видах деятельности, приведет к вознаграждению...Когда люди выбирают занятия, требующие когнитивных усилий, это не следует воспринимать как указание на то, что им нравятся умственные усилия как таковые. Люди выбирают их несмотря на усилия, а не из-за них”.

В общем давайте не рассчитывать на то, что все наши выборы будут приносить нам удовольствие в моменте. Учиться — непросто, осваивать новое — тяжело, облегчение приходит с практикой. Важно не забывать поддерживать себя во время трудностей и вознаграждать за усилия — мозг, как мы уже поняли, сам за нас это не сделает.