❓ کدام رژیم غذایی امن و کارآمد است ؟

با توجه به اینکه رژیم های غذایی بسیار متنوعی وجود دارند، در این ویدئو بررسی میکنیم که کدامیک از آنها از لحاظ علمی امن و دارای کارایی عملی هستند

وزن شما با میزان کالری دریافتی و میزان کالری مصرفی شما تعیین میگردد. با تغییر دادن برنامه غذایی یا سطح فعالیت فیزیکی خود، میتوانید این روند را به سمت افزایش یا کاهش وزن تغییر دهید.

با توجه به این موضوع، یکی از روش های رژیم گرفتن، محدود کردن کالری های دریافتی است. در این روش میتوانید تمام کالری مورد نیاز خود را از خوراکی های بدون ارزش غذایی کسب کنید، ولی از دیدگاه بهداشتی لازم است به ارزش غذایی غذای خود نیز اهمیت دهید. در غیر این صورت با مشکلات قلبی و.. مواجه میشوید.

روش Calorie Restrictions with Optimal Nutrition یا CRON diets، با تامین مواد مورد نیاز بدن، میزان کالری دریافتی شما را حدودا 20% کاهش میدهد
استفاده ی درست و بدون افراط از این روش، میتواند روش امن و کارآمدی برای کاهش وزن شما باشد


در ادامه ویدئو، رژیم های دیگر غذایی نیز مورد بررسی قرار میگیرند، که بسیاری از آنها نه تنها تاثیر طولانی مدتی ندارند، بلکه به سلامت بدن شما نیز آسیب میزنند

در روش های سریع کاهش وزن، بیشترین میزان کاهش وزن شما به دلیل از دست رفتن آب بدن میباشد و آثار جانبی دیگری نیز دارند و بعد از اتمام رژیم، وزن شما به حالت قبلی خود باز میگردد

حقیقت این است که حتی با استفاده از بسیاری از رژیم های غذایی منظم، حدود 97% از افراد طی سه سال، به وزن قبلی خود و چه بسا بیشتر از آن برگشتند


✅ اگر میخواهید وزن خود را کاهش دهید، یافتن رژیم غذایی که "برای شما" کارایی دارد و میتوانید با انگیزه آن را ادامه دهید، و ایجاد تغییرات اندک در طول زمان اهمیت بسیار دارد

در نظر داشته باشید که عددی که ترازو به شما نشان میدهد، نشانگر میزان سلامت بدن شما نیست.

🎞 زمان ویدئو 6:40، به زبان انگلیسی،دارای زیر نویس انگلیسی

💬 برگردان: #Cn

▪️ #سلامت #تغذیه #تناسب_اندام #چاقی #کالری

https://www.youtube.com/watch?v=YPl0naO6GR0

و در یک ویدئو دیگر، بیان میکند که تاثیر رژیم غذایی و کم کردن غذاهای مملو از قند، برای کاهش وزن، بیشتر از ورزش است :

https://www.youtube.com/watch?v=ztiHRiFXtoc&list=PLvFsG9gYFxY_2tiOKgs7b2lSjMwR89ECb

📡 @iran_science
@iranpopscience

✅روانشناسی ارتباطی

👈👈افراد خودشیفته این👇👇 پنج نشانه را دارند:

📍_1⃣ شکسته نفسی تصنعی
این نوع خضوع در واقع نوعی از غرور است ولی به صورت شکسته نفسی خود را نشان می‌دهد. افراد خودشیفته نقش قربانی را بازی کرده و خود را به گونه‌ای پایین می‌آورند که شما را مجبور کنند از آن‌ها تعریف کنید. در اینجا هدف بیشتر این است که مهم بودن خود را نشان دهند و خود را در مقام توجه قرار دهند.

🚩_2⃣ نداشتن حس همدردی
خودشیفته‌ها در واقع توجهی به دیگران نشان نمی‌دهند. آن‌ها در همه‌ی موقعیت‌ها مسائل مربوط به خود را دنبال می‌کنند چون خودخواه هستند.

🚩_3⃣ واکنش‌های ناپخته
افراد خودشیفته خیلی حساس هستند وسریعاً با کوچک‌ترین انتقادی رنجیده خاطر می‌شوند.

📍_4⃣ ساده کردن نیازهای دیگران
خودشیفته‌ها نیازهای انسان‌های اطراف خود را دست کم می‌گیرند. آن‌ها به جزئیات علایق و خواسته‌های دیگران توجه نمی‌کنند و فکر می‌کنند دیگران ارزش وقت گذاشتن ندارند.

🚩_5⃣ عدم توانایی برای گوش دادن
افراد خودشیفته در هنگام صحبت سوال زیادی نمی‌پرسند و سریعاً شروع به نصیحت کردن می‌کنند و به جای اینکه به حرف دیگرگوش کنند سریعاً با صحبت‌های خود به گفتگو پایان می‌دهند. آن‌ها نمی‌خواهند در یک رابطه انرژی صرف کنند...
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
روانشناسی+ارتباطات انسانی+جامعه شناسی ارتباطی+روابط عمومی
https://telegram.me/joinchat/DX5WoUDBPHEF8QFi_neKuQ. @iranpopscience

رابطه مطالعه و خشونت!



موسسه مطالعاتی اقتصاد و صلح، تازه‌ترین گزارش خود را با عنوان:
شاخص جهانی صلح را منتشر کرد.

در این بررسی مهربان ترین کشورها عبارتند از:

1. ایسلند
2. دانمارک
3. اتریش
4. نیوزیلند
5. سوئیس
6. فنلاند
7. کانادا
8. ژاپن
9. استرالیا
10. جمهوری چک

قهر آمیز ترین کشورها عبارتند از :

162. سوریه
161. عراق
160. افعانستان
159. سودان شمالی
158. آفریقای مرکزی
157. سومالی
156. سودان
155. کنگو
154. پاکستان
153. کره شمالی
152. روسیه
151. نیجریه

مالزی نخستین کشور اسلامی در رتبه 28 است.
ایران با بیش از 6 میلیون نزاع خیابانی در سال و بیش از 15 میلیون پرونده تازه در سال گذشته رتبه ای بهتر از 138 در جدول نیافته است.

در این گزارش، اروپا آرام ترین قاره و کشورهای منا یعنی خاورمیانه و شمال آفریقا خشونت آمیز ترین کشورهای جهان بوده اند.
مالزی، قطر، کویت، امارات و اندونزی پنچ کشور اسلامی هستند که در بالای جدول از 28 به بعد هستند.
آرامش در 25 کشور دنیا خیلی بالاست که شامل هیچ کشور اسلامی نمی شود.
در 43 کشور آرامش بالاست که شامل 5 کشور اسلامی فوق است.
خشونت به انواع مختلف در 87 کشور از جمله ایران بالاست.
12 کشور فوق هم روی خشونت را سفید کرده اند. که به جز روسیه و کره شمالی همه کشورهای اسلامی هستند.

جالب این که 30 کشور آرام جهان در صدر کشورهای پر مطالعه هستند و بدون استثنا رنکینگ مطالعه کشورهای خشونت آمیز بسیار پایین است.

پس مطالعه کنیم.
@Iranpopscience

زیباتر از الماس!
سنگ اوپال لوز با کهکشانی درون آن..

@iranpopscience

سرسختی در زندگی

دو قطره آب كه به هم نزديك شوند، تشكيل يك قطره بزرگتر
ميدهند.
اما دوتكه سنگ هيچگاه با هم يكی نمی شوند !
هر چه سخت تر و قالبی تر باشيم، فهم ديگران برايمان مشكل تر، و در نتيجه امکان بزرگتر شدنمان نيز كاهش می یابد.
آب در عين لطافت در مقايسه با سنگ، به مراتب سرسخت تر، و در رسيدن به هدف خود لجوجتر و مصمم تر است.
سنگ، پشت اولين مانع جدی می ايستد. اما آب راه خود را به سمت دريا می يابد.
در زندگی، معنای واقعی سرسختی، استواری و مصمم بودن را، دردل نرمی و گذشت بايد جستجو كرد.
گاهی نمیتوان بخشید و گذشت اما می توان چشمان را بست وعبور کرد
گاهی مجبور می شوی نادیده بگیری.
وکم کم بخشیدن را خواهی آموخت
@iranpopscience

اول دسامبر (دهم آذرماه) هرسال روز جهانی پیکار با ایدز@iranpopscience

کانال اطلاع رسانی معاونت درمان وزارت بهداشت

🆔 @curativeaffairs. @iranpopscience

لحظه ها مۍگذرند

گرم باشیم و پر از فکر و‌ امـید
باشیـم و سراسر خورشید

زندگی همـ‌همه ی مبـ‌همی از رد
شدن خاطره‌هاسـت

هرکجا خندیدیم ،هر کجاخنداندیم زندگانی انجاست
@iranpopscience

دانشگاه(surrey)بریتانیا خبردادکه شکردخت جعفری،دانش ‌آموخته دوره دکتری این دانشگاه در رشته فیزیک طبی،به خاطراختراع روش جدیدمداوای سرطان،برنده جايزه اختراع زنان سال۲۰۱۶ بریتانیا

@iranpopscience

⭕️شعار روز جهانی ایدز در سال 2016:

💟 مهار همه گیری اچ آی وی/ایدز با اطلاع رسانی، پیشگیری، تشخیص زود هنگام، درمان و حمایت از مبتلایان

🆔 @curativeaffairs @iranpopscience

‌ تنباکو

كريستف كلمب در اولين سفر خود به آمريكا به سال ۱۴۹۲ متوجه شد اهالي آنجا دود حاصل از سوختن برگهاي يك گياه عجيب را به داخل ريه هاي خود مي كشيدند.اين مردم تصور مي كردند برگهايي كه دود مي كنند براي مداواي بعضي ار بيماريهاي سودمند است.
آنان اين برگها را در آيين هاي قبيله اي هم دود مي كردند.بوميان آمريكا براي دود كردن آن گياه از نوعي چپق بنام "توباكو " استفاده مي كردند. لذا مردم اروپا اين گياه را توباكو ناميدند و در زبان فارسي با قرار دادن حرف «ن» قبل از حرف «ب» به «تنباكو» تغيير نام يافت.كريستف كلمپ هنگام باز گشت به اسپانیا ، مقداری از برگها و دانه های گیاه توتون را به عنوان یک گیاه جادویی و عجیب به آن کشور آورد و این آغاز ورود توتون از امریکای مرکزی به اروپا بود.پس از آن كه يك پزشك اسپانيايي در سال ۱۵۰۰ تخم اين گياه را براي كشت به اسپانيا آورد و تا سالها كشت و توسعه و استفاده از آن جنبه تحقيق داشت .در سال ۱۵۶۰ آن نيكوت سفير فرانسه در پرتغال كتابي درباره خاصيت تخريري توتون انتشار داد و كلمه نيكوتين بعداً از اسم همين ديپلمات گرفته شد.
#تاریخ

عکس‌ها و مطالب بیشتر در : @NationalGeographicChannel
@iranpopscience

صدف تا ۱۹۳۳ پول رایج کشور پاپوا گینه نو بود.

@NationalGeographicChannel

سالروز درگذشت
مبارز انقلاب مشروطه و رهبر
جنبش جنگل ملی‌گرای گیلانی

- میرزا کوچکخان جنگلی (۱۲۵۷،۱۳۰۰)

تیتراژ و آواز مشهور
فیلم میرزاکوچک‌خان

- ناصر مسعودی 🎤

--

🎶کانال‌موسیقی دُهُلچی : @Doholchi
.

@iranpopscience ده نکته که در مورد خیام نیشابوری نمی دانستید... خیلی جالب است

#داستان

پل های زندگی

سالها دو برادر با هم در مزرعه‌ای که از پدرشان به ارث رسیده بود، زندگی می‌کردند.

یک روز به خاطر یک سوء‌تفاهم کوچک، با هم جرو بحث کردند. پس از چند هفته سکوت، اختلاف آنها زیاد شد و از هم جدا شدند.
یک روز صبح در خانه برادر بزرگ‌تر به صدا درآمد. وقتی در را باز کرد، مرد نجـاری را دید. 
نجـار گفت:"من چند روزی است که دنبال کار می‌گردم، فکر کردم شاید شما کمی خرده‌کاری در خانه و مزرعه داشته باشید، آیا امکان دارد که کمکتان کنم؟"
برادر بزرگ‌ جواب داد: "بله، اتفاقا من یک مقدار کار دارم. 
به آن نهر در وسط مزرعه نگاه کن. آن همسایه در حقیقت برادر کوچک‌تر من است. 
او هفته گذشته چند نفر را استخدام کرد و وسط مزرعه را کندند و این نهر آب بین مزرعه ما افتاد. حتما این کار را به خاطر کینه‌ای که از من به دل دارد، انجام داده است. در انبار مقداری الوار دارم، از تو می‌خواهم تا بین مزرعه من و برادر کوچکم حصاری بکشی تا دیگر او را نبینم."
نجار پذیرفت و شروع کرد به اندازه‌گیری و اره‌کردن الوار. 
برادر بزرگ‌ به نجار گفت: "من برای خرید به شهر می‌روم، اگر وسیله‌ای نیاز داری بگو تا برایت بخرم." 
نجار در حالی که به شدت مشغول کار بود، جواب داد: "نه، چیزی لازم ندارم."
هنگام غروب وقتی برادربزرگ به مزرعه برگشت، چشمانش از تعجب گرد شد. حصاری در کار نبود.

نجار به جای حصار، یک پل روی نهر ساخته بود.
کشاورز با عصبانیت رو به نجار کرد و گفت: مگر من به تو نگفته بودم برایم حصار بسازی؟
در همین لحظه برادر کوچک‌تر از راه رسید و با دیدن پل فکر کرد که برادر بزرگش دستور ساختن آن را داده است. 
از روی پل عبور کرد و برادر بزرگترش را در آغوش گرفت و از او بخاطر آن سو تفاهم و برای کندن نهر معذرت خواست.
دوباره هردو برادر به روزهاي خوش دوستی برگشتند.
برادرها  نجار را دید که جعبه ابزارش را روی دوشش گذاشته و در حال رفتن است. 
نزد او رفتند و  و بعد از پرداخت مزدش و تشکر، از او خواست تا چند روزی مهمان آنها باشد.
نجار گفت: "دوست دارم بمانم ولی پل‌های زیادی هست که باید آنها را بسازم."

@joorvajoora_story
@iranpopscience

هیچ وقت از کتابِ زندگی خسته نشو
هیچ کس نمی دونه
صفحه ی بعد ،
چي نوشته شده
@iranpopscience

نوروز در فهرست میراث ناملموس جهانی ثبت شد.
در آدیس آبابا، پرونده چند ملیتی نوروز با مشارکت12 کشور و با مدیریت ایران جزو بزرگترین و کهن ترین مواریث ناملموس جهان شناخته شد.@iranpopscience