«Мягкие» навыки сегодня — одно из требований к сотрудникам. Как их развивать? Собрали подборку материалов.

1️⃣ Что значит быть самостоятельным? Как этому научиться?

2️⃣ Как развивать критическое мышление? Где оно пригодится?

3️⃣ Какие практики помогают усилить уверенность в себе?

Еще больше статей о личностном развитии — на сайте

Как повысить свою энергию

У каждого из нас есть внутренний «аккумулятор» — запас энергии. Когда он заряжен, работа спорится, проекты удаются, жизнь хороша. Но что делать, когда энергия на нуле? И как понять, в чем причина? Разбираемся, что влияет на запас сил.

🪫 Понижают энергию

▫️«Энергозатратная» среда — с непониманием, конфликтами, недовольством.

▫️Неподходящая работа: вам неуютно в профессии или на конкретной должности.

▫️Частые переработки: вы эмоционально выгораете и физически устаете.

▫️Ограничения в мышлении (установки «Я не смогу», «У меня не получится»), неуверенность в себе, неорганизованность, неумение управлять временем.

▫️Болезни и проблемы в семье.

🔋 Пополнение резервов

▫️Лучше узнайте себя, проведите ревизию своей жизни: что вас устраивает, а что — нет. Определитесь с приоритетами.

▫️Занимайтесь тем, что вам нравится.

▫️Ставьте правильные жизненные цели — те, которые вас заряжают.

▫️Учитесь справляться со стрессом: не перерабатывайте, дозируйте общение с неприятными вам людьми.

Как оценить свой уровень энергии и научиться заряжать коллег, рассказали в статье

Что делает нас уязвимыми перед мошенниками

Преступники постоянно обновляют свои схемы и знают, как «выключить» бдительность. Но есть набор качеств, которые влияют на подверженность манипуляциям.

1️⃣ Доверчивость

Чрезмерно доверчивый человек готов подчиниться авторитету. А на этом часто играют мошенники, используя свои приемы: звонок из банка, полиции, службы безопасности и так далее.

2️⃣ Повышенная тревожность

С одной стороны, тревожный человек может избегать новых ситуаций, «интересных» предложений. А с другой — под давлением он больше рискует совершить необдуманные поступки. 

3️⃣ Чувство вины и чувство долга 

Человеку может быть сложно сказать «нет», даже если он чувствует, что «что-то идет не так» или какие-то условия его не устраивают, особенно, когда установлен эмоциональный контакт. 

Какие еще факторы используют мошенники и как справляться с особенностями восприятия, читайте по ссылке

Как защитить себя в интернете

Цифровая гигиена — это защита вашей информации в интернете. Она включает в себя все: от управления паролями до осторожного обращения с личными данными в соцсетях.

1️⃣ Используйте «сильный» пароль

Включите сочетание букв в разном регистре, цифр и специальных символов. Не используйте общедоступную информацию, такую как даты рождения или имена домашних животных.

2️⃣ Обновляйте ПО и используйте антивирус

Обновления часто включают патчи безопасности, которые предотвращают новые виды кибератак. А антивирус защищает вас от вредоносного ПО и вирусов.

3️⃣ Установите двухфакторную аутентификацию

Она добавляет еще один слой безопасности, требуя не только пароль, но и доступ к вашему телефону или электронной почте.

Что о вас можно найти в интернете и как еще обезопасить себя — в видео с экспертом

Как правильно распределять время, чтобы все успевать, и что делать, если не получается? Отвечают эксперты.

🔽 Полезно ли делать несколько задач параллельно? Как при этом не выгореть?

🔽 Можно ли использовать прокрастинацию в творчестве?

🔽 Как перестать откладывать дела и чувствовать вину?

Больше материалов о психологии — на сайте

Как еда и упражнения влияют на мозг

Еда не только утоляет голод и насыщает, но и вызывает приятные эмоции. Например, когда мы пытаемся «заесть» стресс. Более того, она может влиять на работу мозга. К примеру, инсулин влияет на нейропластичность — способность мозга к перестройкам.

Физическая активность не менее важна в вопросах здоровья. Упражнения не только укрепляют организм, но и воздействуют на мозг. Например, двигательная активность может влиять на долговременную память человека, укрепляя связи между нейронами.

Какая диета наиболее полезна для мозга и какой режим питания и активности выбрать — в материале эксперта

Что такое мягкие навыки и почему они важны

Мягкие навыки определяют способность работать в команде, эффективно общаться, решать конфликты, управлять временем и другие аспекты межличностных отношений.

В мире, где технологии развиваются с бешеной скоростью, именно эти навыки — главные факторы успеха в карьере. Они помогают человеку быстро адаптироваться к изменениям, строить отношения с коллегами и клиентами, решать проблемы и достигать целей.

Чем мягкие навыки отличаются от жестких и как их развивать, рассказываем в статье

Уверенность в себе — основа успеха в любом деле, это скажет каждый коуч. И навык можно прокачать, для этого есть и методы, и практики.

Собрали для вас то, что поможет стать увереннее, — в экспертной статье

Мы стремимся быть физически сильными, увеличиваем активность и ходим в спортзал. Но нужно не забывать тренировать не только тело, но и мозг.

У мозга есть своя «копилка», которую пополняет питание, спорт, сон, образование, доходы, карьера, общение и другие факторы. Это помогает дольше сохранять его здоровым.

Что такое когнитивный резерв и как «застраховать» мозг от старения, обсудили с экспертом

Работа не волк — в лес не убежит. Как поддерживать работоспособность? Собрали подборку статей.

➡️ Что такое психическая устойчивость? Как она влияет на жизнь?

➡️ Как оставаться устойчивым и поддерживать самих себя?

➡️ Что помогает сохранять энергию?

Больше материалов о психологии — на сайте

Что такое критическое мышление и зачем его развивать

Критическое мышление — это система суждений, которая включает в себя анализ, оценку, интерпретацию и синтез информации. Оно помогает принимать обоснованные решения, разрешать проблемы, избегать ошибок и иллюзий.

Это важный интеллектуальный инструмент, который можно применять в различных сферах жизни. В образовании, работе, личных отношениях и общественной деятельности.

Как применять и развивать критическое мышление, разбираемся в статье

Самостоятельность, способность проактивно и инициативно действовать — одно из главных качеств человека.

Можно ли развить самостоятельность? Как она связана с предпринимательством и человеческим капиталом? Ответы на эти и другие вопросы — в видео с экспертом

Самостоятельности детей посвящают научные и социальные проекты, для родителей пишут тематические методички. А как оценить степень инициативности и независимости поведения взрослых? Существует несколько подходов.

Как работает каждый из методов на практике и как оценивать результаты, рассуждает эксперт в колонке

Одинаково ли люди воспринимают красоту? От чего это зависит? На все эти вопросы отвечает нейроэстетика.

Как появилась эта юная наука и какие выводы ученые делают сегодня, рассказывает эксперт в видео

Признавайтесь, как часто вы гуглите симптомы болезней, испытывая недомогание?

Этому явлению есть название — киберхондрия. Существует специальная шкала, чтобы определить, насколько она выражена.

Пройти тест и узнать, не киберхондрик ли вы, можно по ссылке

Как держать мозг в тонусе? Рассказываем в статьях.

↪️ Как танец связан с работой мозга?

↪️ Что помогает сохранять мозг здоровым?

↪️ Как искусственный интеллект изучает естественный?

Больше о работе мозга — на сайте

А вы знали, что «лекарство» от угасания мозга уже изобрели? Это непрерывное обучение. Как говорят ученые, люди «серебряного» и даже «золотого» возраста прекрасно осваивают новые профессии и сдают экзамены, например, по web-дизайну лучше, чем зумеры.

На что еще влияет дополнительное образование и как оно продлевает жизнь и молодость, рассказывает эксперт в колонке