Из рубрики #Lifestyle
День начался, если честно, через задницу. Отрубился интернет, по совершенно неведомой причине. Закончился, кофе, потому что кое-кто (я, конечно, а вы о ком подумали?) не додумался, что нужно купить заранее пару пачек, чтобы не впасть в дисфорию прям с самого утра. На работе, ничего нового, стандартный режим «горижопа», хотя бы тут стабильность и предсказуемость.
Кто хочет поделиться собственным состоянием, добро пожаловать в комментарии, никого не осудим за проявление эмоций, будем контейнировать все вместе и по чуть-чуть.
👇🏻
День начался, если честно, через задницу. Отрубился интернет, по совершенно неведомой причине. Закончился, кофе, потому что кое-кто (я, конечно, а вы о ком подумали?) не додумался, что нужно купить заранее пару пачек, чтобы не впасть в дисфорию прям с самого утра. На работе, ничего нового, стандартный режим «горижопа», хотя бы тут стабильность и предсказуемость.
Кто хочет поделиться собственным состоянием, добро пожаловать в комментарии, никого не осудим за проявление эмоций, будем контейнировать все вместе и по чуть-чуть.
👇🏻
👍26😁8🔥2
У нас тут, конечно уполномоченных лиц, скорее всего нет, но!
У нас тут есть всякого рода заинтересованность в том, чтобы помогать любыми способами. Распространение информации, актуализация и поддержание темы «на плаву» это тоже, один способов помочь.
Сегодня так же опубликую информационной психологичности пост, в помощь и поддержку волонтерам о том, что такое, чем вызваны, как проявляются и как справляться с различными состояниями людей в ПВР
👇🏻
У нас тут есть всякого рода заинтересованность в том, чтобы помогать любыми способами. Распространение информации, актуализация и поддержание темы «на плаву» это тоже, один способов помочь.
Сегодня так же опубликую информационной психологичности пост, в помощь и поддержку волонтерам о том, что такое, чем вызваны, как проявляются и как справляться с различными состояниями людей в ПВР
👇🏻
👍11
Forwarded from Zаписки авантюриста
Честно говоря, до последнего не хотел поднимать этот вопрос в публичном поле, но ситуация уже стала критичной. Критичной из-за абсолютного непонимания сотрудниками Ростовской таможни того факта, что идет война. Пытаться достучаться до руководителя Ростовской таможни (Гукова Алексея Ивановича) я смысла не вижу. В момент, когда на территориях ЛНР и ДНР есть десятки тысяч людей, которым жизненно необходима помощь, когда на освобожденных от Украины территориях происходит реальная гуманитарная катастрофа, когда волонтеры с миру по нитке собирают-закупают-отправляют вообще все от еды и воды до генераторов и палаток, весь этот порыв тысяч прекрасных русских людей, не оставшихся в стороне, упирается в долбоебизм бюрократию таможни между Россией и ЛДНР. И люди теряют необходимое время (в лучшем случае), вместо того, чтоб доставить грузы по назначению. Да, у всех многих опытных волонтеров есть свои «дырки» на границе, где можно экстренно протянуть груз. Но с ростом потребностей растет и поток помощи. И через «дырки» уже все не протащить.
Поэтому обращаюсь к Маргарите Симоньян и Евгению Примакову с просьбой посодействовать решению этой проблемы.
Пожалуйста. Донесите до верхов мысль, что мы этим занимаемся не потому, что это статусно/выгодно. Мы этим занимаемся потому, что государство не рассчитало. Государство (опять) оказалось не готово к решению проблему. Так может государство нам хотя бы не будет мешать? Исключительно из прагматических государственных интересов, чтоб не разочаровывать тысячи тех, кто сейчас рванулся спасать женщин и детей Донбасса Опять же, если для прохождения надо налепить лейбл РТ или Россотрудничества – вообще не вопрос. Я думаю, что никто из волонтеров не откажется, если это уберет несколько суток ожидания на таможне. Время – дорого. Каждые сутки ожидания – это дополнительные мучения людей, лишенных еды и света.
Как всегда, прошу репост, авось кто увидит из лиц, принимающих решение.
Поэтому обращаюсь к Маргарите Симоньян и Евгению Примакову с просьбой посодействовать решению этой проблемы.
Пожалуйста. Донесите до верхов мысль, что мы этим занимаемся не потому, что это статусно/выгодно. Мы этим занимаемся потому, что государство не рассчитало. Государство (опять) оказалось не готово к решению проблему. Так может государство нам хотя бы не будет мешать? Исключительно из прагматических государственных интересов, чтоб не разочаровывать тысячи тех, кто сейчас рванулся спасать женщин и детей Донбасса Опять же, если для прохождения надо налепить лейбл РТ или Россотрудничества – вообще не вопрос. Я думаю, что никто из волонтеров не откажется, если это уберет несколько суток ожидания на таможне. Время – дорого. Каждые сутки ожидания – это дополнительные мучения людей, лишенных еды и света.
Как всегда, прошу репост, авось кто увидит из лиц, принимающих решение.
👍87🔥2😢2
♻️Про волонтеров, беженцев и психологию
Если ты волонтер, или, хочешь им стать, это, конечно дело благородное, но будь готов. Волонтерство сопряжено с огромными трудностями, начиная от бесконечной бумажной работы по заполнению отчетностей и чеков, заканчивая невероятными логистическими дорожками которые придется согласовывать с тысячами каких-то непонятных людей. Но если не дрогнешь, в этой точке, то читай до конца и запоминай базовые психологические понятия.
Люди нуждающиеся в волонтерской помощи в условиях боевых действий, находятся в очень разных состояниях, при этом ощущают себя абсолютно бессильными и во многих случаях, чувствуют только одно — отчаяние. В таком случае люди демонстрируют три основных вида реакций, обусловленных особенностями физиологии и нервной системы, они достались нам от животных предков:
👊🏻Бей - данная реакция это выражение любого вида агрессии, как физической так и вербальной, атака в любом ее проявлении с целью защиты себя и в с вязи с необходимостью сражаться. Помните, как яростно кидается и защищает себя животное зажатое в угол? Беженцы в ПВР (пунктах временного размещения) реально могут быть агрессивны. Просто потому что буквально сражаются за свою жизнь, а момент того, что им здесь и сейчас, казалось бы, ничего не угрожает наша психика нивелирует, с целью наиболее быстрого и эффективного исхода из ситуации вообще.
✅Что делать? Тут волонтерам и местному населению очень важно в первую очередь обеспечить собственную физическую безопасность, далее остановиться и отрефлексировать эту ситуацию. Не нужно считать, что человек выражающий злость или агрессию, злой по определению и сам по себе, не нужно принимать это на свой счет. Здесь важно понять, что такое состояние у человека временно, он не виноват в том, что с ним случилось и находится в аффекте, к которому лично вы не имеете отношения, вы лишь объект, который попался в поле восприятия и если не вы, это был бы любой другой человек или табуретка. Разговаривайте с человеком спокойно, постепенно снижая темп и громкость голоса. Задавайте вопросы, чтобы прояснить ситуацию которая вызвала гнев.
🏃🏻♂️Беги - данная реакция так же механизм из животного мира, любой шорох у антилоп вызывает скачок с дальнейшим молниеносном бегом от гипотетической (совсем не факт, что реальной) опасности. Реакция у людей проявляется излишней активностью, вплоть до реального бега куда глаза глядят, в более мягком варианте может выражаться повышенной ажитацией, бессистемной и нецеленаправленной двигательной активностью, избеганием тревожащих ситуаций.
✅Что делать? В данной ситуации не нужно пытаться ходить за человеком и успокаивать его, нарушать границы, насильно фиксировать на месте. Дайте этой реакции свершиться и нервной системе человека адаптироваться к новой обстановке, людям и сбросить излишнее напряжение. Хорошо подходят двигательные и дыхательные техники, а так же техники заземления, если вы обладаете навыками их применения. Самая простая и доступная дыхательная техника 4-6 или 4-8 - вдох на 4 счета, выдох на 6, или на 8, соответственно.
👀Бойся/замри (вариации переводов) - опять же отсылаю вас к реакциям животного мира: акинез это защитная реакция мнимой смерти, свойственная, например опоссумам, отпугивающим, таким образом хищников, избегающих падали. Для людей эта реакция схожа по механизму с предыдущей, только этот побег в большей степени психологический. Его суть в том, чтобы «отключиться» от окружающей действительности. В тяжелых случаях это может быть ступор, мутизм (отсутствие речи), в более легких - бесцельная монотонная деятельность (кликать каналы телевизора, например), апатия, прокрастинация.
✅Что делать? Абсолютно неверная стратегия пытаться физически растормошить человека, потому что он, условно, не совсем здесь, он больше внутри себя и пытаться его насильно достать оттуда бесперспективно. Хорошим вариантом будет включение телесной терапии, активация парасимпатической системы и «настройка» тела. Со стороны волонтеров можно предпринимать мягкие попытки включить человека в полезную и целенаправленную деятельность.
#актуальноепсихологично
Если ты волонтер, или, хочешь им стать, это, конечно дело благородное, но будь готов. Волонтерство сопряжено с огромными трудностями, начиная от бесконечной бумажной работы по заполнению отчетностей и чеков, заканчивая невероятными логистическими дорожками которые придется согласовывать с тысячами каких-то непонятных людей. Но если не дрогнешь, в этой точке, то читай до конца и запоминай базовые психологические понятия.
Люди нуждающиеся в волонтерской помощи в условиях боевых действий, находятся в очень разных состояниях, при этом ощущают себя абсолютно бессильными и во многих случаях, чувствуют только одно — отчаяние. В таком случае люди демонстрируют три основных вида реакций, обусловленных особенностями физиологии и нервной системы, они достались нам от животных предков:
👊🏻Бей - данная реакция это выражение любого вида агрессии, как физической так и вербальной, атака в любом ее проявлении с целью защиты себя и в с вязи с необходимостью сражаться. Помните, как яростно кидается и защищает себя животное зажатое в угол? Беженцы в ПВР (пунктах временного размещения) реально могут быть агрессивны. Просто потому что буквально сражаются за свою жизнь, а момент того, что им здесь и сейчас, казалось бы, ничего не угрожает наша психика нивелирует, с целью наиболее быстрого и эффективного исхода из ситуации вообще.
✅Что делать? Тут волонтерам и местному населению очень важно в первую очередь обеспечить собственную физическую безопасность, далее остановиться и отрефлексировать эту ситуацию. Не нужно считать, что человек выражающий злость или агрессию, злой по определению и сам по себе, не нужно принимать это на свой счет. Здесь важно понять, что такое состояние у человека временно, он не виноват в том, что с ним случилось и находится в аффекте, к которому лично вы не имеете отношения, вы лишь объект, который попался в поле восприятия и если не вы, это был бы любой другой человек или табуретка. Разговаривайте с человеком спокойно, постепенно снижая темп и громкость голоса. Задавайте вопросы, чтобы прояснить ситуацию которая вызвала гнев.
🏃🏻♂️Беги - данная реакция так же механизм из животного мира, любой шорох у антилоп вызывает скачок с дальнейшим молниеносном бегом от гипотетической (совсем не факт, что реальной) опасности. Реакция у людей проявляется излишней активностью, вплоть до реального бега куда глаза глядят, в более мягком варианте может выражаться повышенной ажитацией, бессистемной и нецеленаправленной двигательной активностью, избеганием тревожащих ситуаций.
✅Что делать? В данной ситуации не нужно пытаться ходить за человеком и успокаивать его, нарушать границы, насильно фиксировать на месте. Дайте этой реакции свершиться и нервной системе человека адаптироваться к новой обстановке, людям и сбросить излишнее напряжение. Хорошо подходят двигательные и дыхательные техники, а так же техники заземления, если вы обладаете навыками их применения. Самая простая и доступная дыхательная техника 4-6 или 4-8 - вдох на 4 счета, выдох на 6, или на 8, соответственно.
👀Бойся/замри (вариации переводов) - опять же отсылаю вас к реакциям животного мира: акинез это защитная реакция мнимой смерти, свойственная, например опоссумам, отпугивающим, таким образом хищников, избегающих падали. Для людей эта реакция схожа по механизму с предыдущей, только этот побег в большей степени психологический. Его суть в том, чтобы «отключиться» от окружающей действительности. В тяжелых случаях это может быть ступор, мутизм (отсутствие речи), в более легких - бесцельная монотонная деятельность (кликать каналы телевизора, например), апатия, прокрастинация.
✅Что делать? Абсолютно неверная стратегия пытаться физически растормошить человека, потому что он, условно, не совсем здесь, он больше внутри себя и пытаться его насильно достать оттуда бесперспективно. Хорошим вариантом будет включение телесной терапии, активация парасимпатической системы и «настройка» тела. Со стороны волонтеров можно предпринимать мягкие попытки включить человека в полезную и целенаправленную деятельность.
#актуальноепсихологично
👍90❤8😁1
🙏🏻Самоподдержки пост
При интенсивных и длительных переживаниях, в частности тревоге относительно себя, близких и вообще происходящего, общее психологическое состояние стремительным домкратом падает в сторону невротизации.
Существуют техники самопомощи на которые стоит обратить внимание, при этом важно понимать, тревожные мысли от выполнения этих методик не редуцируются полностью, просто потому, что в имеющихся условиях чрезвычайно много интенсивных источников этой тревоги, но облегчить состояние техники вполне могут помочь. Итак, общие пункты.
1️⃣Обратить пристальное внимание на базовые физиологические потребности - сон, еда, умеренная, но систематическая двигательная активность. Устойчивость к стрессу обеспечивается системным подходом к собственному здоровью.
2️⃣Рефлексировать и напоминать себе, что эмоции, в том числе интенсивные и гипертрофированные нормальны, учитывая чрезвычайно нестабильную и тревожную ситуацию, это не показатель слабости или неправильности ваших действий.
3️⃣Выделить зону контроля - то, что подвластно вашим целенаправленным действиям и влиянию - составляйте план на день, записывайте по пунктам и ведите дневник. В этой зоне будет все то, что может позволить лично Вам создать безопасность, предсказуемость ближайшего будущего и устойчивость, дать базовую заботу о себе и близких.
4️⃣Соблюдать психологическую и информационную гигиену - включённость в происходящее, просмотр источников и новостей это нормально и даже полезно, однако не нужно фиксировать все свое внимание в этой точке, необходимо делать перерывы, а еще лучше отводить на информационную подпитку строго отведенное время, после чего, заняться своими делами.
5️⃣Создать список помогающих ритуалов - это действия, которые совершаются ежедневно, еженедельно, ежемесячно, с целью отвлечения, самопомощи и собственного самоструктурирования. Ритуалом может являться вечернее чаепитие с семьей, готовка пирогов, или чего-то необычного по субботам, рисование, йога после работы и все что Вам в голову взбредет, главное, чтобы ритуал был системным и повторяющимся с определенной периодичностью.
6️⃣Держать связь - в настоящее время, всем нужна поддержка, близкие люди, на которых можно опереться и кто может опереться на вас. Звоните, встречайтесь, готовьте вместе, обнимайтесь и ходите гулять это поддержка и разделение общих переживаний. Разделенная беда - беда наполовину.
Базовая первая помощь себе и другим
🔵Дыхание
4-6 и 4-8
Глубокий, медленный вдох на 4 счета, глубокий, более продолжительный выдох на 6 счетов, или на 8, ВАЖНО дышать медленно, диафрагмой, а не грудью, не нужно выдыхать весь воздух, до момента, когда его уже не хватает, дыхание должно быть размерянным и легким.
Другим вариантом может быть так называемое «Квадратное дыхание» - представить квадрат, или найти какой то квадратный предмет и дышать, двигаясь по граням квадрата, каждая грань это по очереди вдох-пауза-выдох-пауза и снова та же схема на 4 счета.
🟢Тело
Самая важная история это фиксация мысли о том, что собственное тело у нас есть здесь и сейчас и оно нам подконтрольно. Важно его почувствовать и отметить свои ощущения. Для этого можно лечь, встать, сесть, как угодно, закрыть глаза и попытаться сфокусировать все свое внимание по очереди на разных частях тела снизу вверх - пальцы, стопы, голени, колени, бедра, поясница, кисти, предплечья, плечи, лопатки, шея, голова.
Так же можно подключить другие органы чувств, для этого внимательно осмотритесь вокруг и найдите:
5 предметов, которые я увидел
4 звука, которые услышал вокруг
3 тактильных ощущения от соприкосновения с любой поверхностью
2 запаха, которые я почуял
1 вкус, который чувствую.
#актуальноепсихологично
При интенсивных и длительных переживаниях, в частности тревоге относительно себя, близких и вообще происходящего, общее психологическое состояние стремительным домкратом падает в сторону невротизации.
Существуют техники самопомощи на которые стоит обратить внимание, при этом важно понимать, тревожные мысли от выполнения этих методик не редуцируются полностью, просто потому, что в имеющихся условиях чрезвычайно много интенсивных источников этой тревоги, но облегчить состояние техники вполне могут помочь. Итак, общие пункты.
1️⃣Обратить пристальное внимание на базовые физиологические потребности - сон, еда, умеренная, но систематическая двигательная активность. Устойчивость к стрессу обеспечивается системным подходом к собственному здоровью.
2️⃣Рефлексировать и напоминать себе, что эмоции, в том числе интенсивные и гипертрофированные нормальны, учитывая чрезвычайно нестабильную и тревожную ситуацию, это не показатель слабости или неправильности ваших действий.
3️⃣Выделить зону контроля - то, что подвластно вашим целенаправленным действиям и влиянию - составляйте план на день, записывайте по пунктам и ведите дневник. В этой зоне будет все то, что может позволить лично Вам создать безопасность, предсказуемость ближайшего будущего и устойчивость, дать базовую заботу о себе и близких.
4️⃣Соблюдать психологическую и информационную гигиену - включённость в происходящее, просмотр источников и новостей это нормально и даже полезно, однако не нужно фиксировать все свое внимание в этой точке, необходимо делать перерывы, а еще лучше отводить на информационную подпитку строго отведенное время, после чего, заняться своими делами.
5️⃣Создать список помогающих ритуалов - это действия, которые совершаются ежедневно, еженедельно, ежемесячно, с целью отвлечения, самопомощи и собственного самоструктурирования. Ритуалом может являться вечернее чаепитие с семьей, готовка пирогов, или чего-то необычного по субботам, рисование, йога после работы и все что Вам в голову взбредет, главное, чтобы ритуал был системным и повторяющимся с определенной периодичностью.
6️⃣Держать связь - в настоящее время, всем нужна поддержка, близкие люди, на которых можно опереться и кто может опереться на вас. Звоните, встречайтесь, готовьте вместе, обнимайтесь и ходите гулять это поддержка и разделение общих переживаний. Разделенная беда - беда наполовину.
Базовая первая помощь себе и другим
🔵Дыхание
4-6 и 4-8
Глубокий, медленный вдох на 4 счета, глубокий, более продолжительный выдох на 6 счетов, или на 8, ВАЖНО дышать медленно, диафрагмой, а не грудью, не нужно выдыхать весь воздух, до момента, когда его уже не хватает, дыхание должно быть размерянным и легким.
Другим вариантом может быть так называемое «Квадратное дыхание» - представить квадрат, или найти какой то квадратный предмет и дышать, двигаясь по граням квадрата, каждая грань это по очереди вдох-пауза-выдох-пауза и снова та же схема на 4 счета.
🟢Тело
Самая важная история это фиксация мысли о том, что собственное тело у нас есть здесь и сейчас и оно нам подконтрольно. Важно его почувствовать и отметить свои ощущения. Для этого можно лечь, встать, сесть, как угодно, закрыть глаза и попытаться сфокусировать все свое внимание по очереди на разных частях тела снизу вверх - пальцы, стопы, голени, колени, бедра, поясница, кисти, предплечья, плечи, лопатки, шея, голова.
Так же можно подключить другие органы чувств, для этого внимательно осмотритесь вокруг и найдите:
5 предметов, которые я увидел
4 звука, которые услышал вокруг
3 тактильных ощущения от соприкосновения с любой поверхностью
2 запаха, которые я почуял
1 вкус, который чувствую.
#актуальноепсихологично
👍85
Из рубрики #Lifestyle
Вчера, сидючи в телеграме, просматривая собственные комментарии и читая полезные и интересные канала, других людей, у Вашего покорного слуги, вдруг полезли глаза на лоб…
300… 600… 800… 1000 подписчиков…..! А сегодня уже две с половиной тысячи!
А уж потом автор узнал, что надобно в ножки покланяться потрясающей Татьяне Николаевне и уважаемому ПриZраку, от них пришло так много разных интересных и увлеченных Вас!
Честно сказать, Автор был к такому повороту не готов, ибо, ну совсем не блогер, нас знаете ли, в университетах такому не обучали….
Но давайте будем надеяться, что мы с Вами будем друг другу полезны и интересны.
На всякий случай ознакомьтесь с постом под хэштегом #личноепрофессиональное
А так, спасибо Всем, что пришли и заинтересовались, будем дальше с Вами взаимодействовать, поддерживать друг друга и разговаривать о насущном психологично.
Вчера, сидючи в телеграме, просматривая собственные комментарии и читая полезные и интересные канала, других людей, у Вашего покорного слуги, вдруг полезли глаза на лоб…
300… 600… 800… 1000 подписчиков…..! А сегодня уже две с половиной тысячи!
А уж потом автор узнал, что надобно в ножки покланяться потрясающей Татьяне Николаевне и уважаемому ПриZраку, от них пришло так много разных интересных и увлеченных Вас!
Честно сказать, Автор был к такому повороту не готов, ибо, ну совсем не блогер, нас знаете ли, в университетах такому не обучали….
Но давайте будем надеяться, что мы с Вами будем друг другу полезны и интересны.
На всякий случай ознакомьтесь с постом под хэштегом #личноепрофессиональное
А так, спасибо Всем, что пришли и заинтересовались, будем дальше с Вами взаимодействовать, поддерживать друг друга и разговаривать о насущном психологично.
👍223❤14🤩1
💥Реакции на стресс
В данном случае будем рассматривать ситуацию острого ненормативного стресса, а именно всего того, что происходит на данный момент на Донбассе и Украине, в целом.
В момент боевых действий и бомбежек люди испытывают, внимание (!), ненормативный стресс, потому что вообще-то, он может быть и нормативным, а иногда и даже приятным и позитивно активирующим все жизненные процессы, ну вот не просто же так люди с тарзанкой со скалы прыгают, очень даже стресс, но сегодня не об этом.
В данном случае мы поговорим о таких штуках, которые проявляются в ситуациях (и после них) жизнеугрожающих или воспринимающихся субъективно человеком в таком ключе.
Острая реакция на стресс - это такое тяжелое патологическое, при этом транзиторное (проходящее/переходное) состояние, которое возникает в ответ на чрезвычайные потрясения связанные с угрозой безопасности, жизни индивида и/или его близких.
Не каждый человек подвержен острой реакции на стресс, это зависит в значительной степени от индивидуальных характеристик: особенностей нервной системы, адаптивных стратегий, социального окружения.
Уже обсуждали с Вами основные реакции в ситуации стресса, те самые бей-беги-бойся и в остром состоянии эти реакции могут достигать чрезвычайной интенсивности. Крайняя бессистемная агрессивность, вплоть до около психотических, или самых что ни на есть реактивных психотических состояний, бег куда глаза глядят, и при этом человек не слышит, не видит и не понимает, что от него хотят, крайний вариант «бойся» - это естественно ступор, который может продолжаться вплоть до нескольких дней.
В последствии, специалисты часто отмечают у переживших острую реакцию, диссоциативную амнезию в том, или ином виде.
Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) - тяжелое психическое состояние, возникающее в результате сверх сильного стрессового воздействия, как единичного, так и повторяющегося. Травматизация в результате пережитого события существенно зависит от выраженности трех основных факторов:
🆘беспомощность
🧨невозможность контроля происходящих событий
❌неспособность эффективно и целенаправлено действовать в опасной ситуации.
ПТСР проявляется широким симптомакомплексом и может регистрироваться как сразу после травмы, так и спустя годы. Из наиболее тяжелых последствий, приводящих к существенной социальной дисфункции и расстройствам адаптации при ПТСР можно выделить аддикции (алкоголизация и употребление наркотиков), депрессии, панические атаки, не исключено суицидальное поведение и манифестация других психических заболеваний.
Комплексное ПТСР - относительно новая диагностическая единица, принятая в международной классификации болезней 11го пересмотра и в существенной степени пересекающая по симптоматике с иным диагнозом - «стойкое изменение личности после переживания катастрофы». Характеризуется, помимо основных нарушений, свойственных непосредственно ПТСР так же существенной социальной дезадаптацией в виду массивных и устойчивых аффективных нарушение (трудности самоконтроля, эмоциональная нестабильность, невозможность поддержания здоровых и длительных отношений). Кто жил с родственником или близким, прошедшим войну, понимает о чем я говорю, часто можно услышать - он пришел другим.
Расстройство адаптации - такая ситуация, при которой, после пережитого интенсивного ненормативного стресса регистрируются существенные трудности в социальном взаимодействии. Человек пережив острый стресс не может подключить адаптивные механизмы функционирования чрезвычайно включён в переживание прошедших событий, руминирует (длительно и безостановочно прокручивает в голове, возвращается в разговорах) произошедшие события, в связи с чем могут возникать нарушения сна, существенное снижение работоспособности, утрата интереса к социальной жизни.
#актуальноепсихологично
В данном случае будем рассматривать ситуацию острого ненормативного стресса, а именно всего того, что происходит на данный момент на Донбассе и Украине, в целом.
В момент боевых действий и бомбежек люди испытывают, внимание (!), ненормативный стресс, потому что вообще-то, он может быть и нормативным, а иногда и даже приятным и позитивно активирующим все жизненные процессы, ну вот не просто же так люди с тарзанкой со скалы прыгают, очень даже стресс, но сегодня не об этом.
В данном случае мы поговорим о таких штуках, которые проявляются в ситуациях (и после них) жизнеугрожающих или воспринимающихся субъективно человеком в таком ключе.
Острая реакция на стресс - это такое тяжелое патологическое, при этом транзиторное (проходящее/переходное) состояние, которое возникает в ответ на чрезвычайные потрясения связанные с угрозой безопасности, жизни индивида и/или его близких.
Не каждый человек подвержен острой реакции на стресс, это зависит в значительной степени от индивидуальных характеристик: особенностей нервной системы, адаптивных стратегий, социального окружения.
Уже обсуждали с Вами основные реакции в ситуации стресса, те самые бей-беги-бойся и в остром состоянии эти реакции могут достигать чрезвычайной интенсивности. Крайняя бессистемная агрессивность, вплоть до около психотических, или самых что ни на есть реактивных психотических состояний, бег куда глаза глядят, и при этом человек не слышит, не видит и не понимает, что от него хотят, крайний вариант «бойся» - это естественно ступор, который может продолжаться вплоть до нескольких дней.
В последствии, специалисты часто отмечают у переживших острую реакцию, диссоциативную амнезию в том, или ином виде.
Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) - тяжелое психическое состояние, возникающее в результате сверх сильного стрессового воздействия, как единичного, так и повторяющегося. Травматизация в результате пережитого события существенно зависит от выраженности трех основных факторов:
🆘беспомощность
🧨невозможность контроля происходящих событий
❌неспособность эффективно и целенаправлено действовать в опасной ситуации.
ПТСР проявляется широким симптомакомплексом и может регистрироваться как сразу после травмы, так и спустя годы. Из наиболее тяжелых последствий, приводящих к существенной социальной дисфункции и расстройствам адаптации при ПТСР можно выделить аддикции (алкоголизация и употребление наркотиков), депрессии, панические атаки, не исключено суицидальное поведение и манифестация других психических заболеваний.
Комплексное ПТСР - относительно новая диагностическая единица, принятая в международной классификации болезней 11го пересмотра и в существенной степени пересекающая по симптоматике с иным диагнозом - «стойкое изменение личности после переживания катастрофы». Характеризуется, помимо основных нарушений, свойственных непосредственно ПТСР так же существенной социальной дезадаптацией в виду массивных и устойчивых аффективных нарушение (трудности самоконтроля, эмоциональная нестабильность, невозможность поддержания здоровых и длительных отношений). Кто жил с родственником или близким, прошедшим войну, понимает о чем я говорю, часто можно услышать - он пришел другим.
Расстройство адаптации - такая ситуация, при которой, после пережитого интенсивного ненормативного стресса регистрируются существенные трудности в социальном взаимодействии. Человек пережив острый стресс не может подключить адаптивные механизмы функционирования чрезвычайно включён в переживание прошедших событий, руминирует (длительно и безостановочно прокручивает в голове, возвращается в разговорах) произошедшие события, в связи с чем могут возникать нарушения сна, существенное снижение работоспособности, утрата интереса к социальной жизни.
#актуальноепсихологично
Telegram
Introspecto
♻️Про волонтеров, беженцев и психологию
Если ты волонтер, или, хочешь им стать, это, конечно дело благородное, но будь готов. Волонтерство сопряжено с огромными трудностями, начиная от бесконечной бумажной работы по заполнению отчетностей и чеков, заканчивая…
Если ты волонтер, или, хочешь им стать, это, конечно дело благородное, но будь готов. Волонтерство сопряжено с огромными трудностями, начиная от бесконечной бумажной работы по заполнению отчетностей и чеков, заканчивая…
👍72❤4
Для затравки по теме пропаганды и влияния на большие массы людей, начнем не с психологии, а с просмотра фильма. Легендарный фильм, лично с моей точки зрения - Плутовство, или хвост виляет собакой.
Посмотреть можно по ссылке👇🏻
https://at-online.lordfilms-s.art/33712-film-plutovstvo-1997.html
Посмотреть можно по ссылке👇🏻
https://at-online.lordfilms-s.art/33712-film-plutovstvo-1997.html
👍69
- Пушкарев А.П., Доморацикй В.А., Гордеева Е.Г.
Посттравматическое стрессовое расстройство: диагностика, психофармакотерапия, психотерапия
- Федунина Н.Ю., Бурмистрова Е.В.
Психическая травма. К истории вопроса.
- Ю.А. Александровский, О.С. Лобастов, Л.И. Спивак, Б.П. Щукин
Психогения в экстремальных условиях.
- Поляков Е. А.
Структура работы с ПТСР и способ удержания проблемной области в рилив-терапии стр. 196
#спецлитература
Посттравматическое стрессовое расстройство: диагностика, психофармакотерапия, психотерапия
- Федунина Н.Ю., Бурмистрова Е.В.
Психическая травма. К истории вопроса.
- Ю.А. Александровский, О.С. Лобастов, Л.И. Спивак, Б.П. Щукин
Психогения в экстремальных условиях.
- Поляков Е. А.
Структура работы с ПТСР и способ удержания проблемной области в рилив-терапии стр. 196
#спецлитература
👍53❤3😁2🔥1
Из рубрики #Lifestyle
Я читаю практически все комментарии, почти под всеми постами (все, что успеваю и вижу), чтобы быть в курсе того, что у Вас происходит и какие вопросы и мнения появляются в ходе нашего общения. Мне очень радостно, что люди стараются держаться вместе, поддерживать друг друга всеми доступными способами и остаются спокойны, хотя бы в той мере, в которой это возможно, в сложившихся обстоятельствах. Благодарю Всех, кто делится своей болью и переживаниями, это важно и нужно и еще больше благодарю тех, на кого могут опереться и получить поддержку те, кому трудно.
Я читаю практически все комментарии, почти под всеми постами (все, что успеваю и вижу), чтобы быть в курсе того, что у Вас происходит и какие вопросы и мнения появляются в ходе нашего общения. Мне очень радостно, что люди стараются держаться вместе, поддерживать друг друга всеми доступными способами и остаются спокойны, хотя бы в той мере, в которой это возможно, в сложившихся обстоятельствах. Благодарю Всех, кто делится своей болью и переживаниями, это важно и нужно и еще больше благодарю тех, на кого могут опереться и получить поддержку те, кому трудно.
❤91👍19
👩👧👦Как помогать детям
✨Заверьте ребенка, что вы сделаете все, чтобы он был в безопасности. Ваша реакция во многом определяет то, как будет реагировать на событие ребенок.
📺Выключите телевизор. Развернутая средствами массовой информации вокруг событий кампания может быть травматичной. Если старший ребенок смотрит новости, смотрите вместе с ним. Лучше может быть использование радио при получении новостей - зрительные образы могут быть особенно тяжелы для ребенка.
💥Реакция ребенка может быть разной в зависимости от возраста. Будьте внимательны к поведению ребенка и обратитесь за профессиональной помощью, если изменения в поведении особенно острые и длительные. Имейте в виду, что ваш ребенок может быть раздражителен, гиперактивен, тревожен, обнаруживать трудности сна и питания, изменения в поведении, помните, что это нормальные реакции на ситуацию стресса, которую он пережил или переживает. Чувства детей часто находят выражение в телесных реакциях (головная боль, боль в животе и т.д.) или поведении (раздражительность, ярость). Если эти симптомы длятся дольше 2 недель, обратитесь за помощью.
❇️Поговорите с ребенком о том, что произошло. Будьте правдивы. То, сколько вы можете сказать ребенку и как эта информация должна быть сформулирована, зависит от возраста. Основная задача вне зависимости от возраста - это помочь ребенку восстановить чувство безопасности. Для дошкольников достаточно признать, что «что-то нехорошее произошло». У младших школьников выясните, что они знают о случившемся, что по этому поводу думают, что слышали в школе и от других детей. В этом возрасте дети испытывают необходимость в логике и понимании. Они могут задавать странные вопросы «во что были одеты солдаты», «а мама солдата, знает, что он там?». Не бойтесь признаться, что вы не знаете ответа. Заверьте ребенка, что многие люди работают над тем, чтобы случившегося не повторилось, что и родители и учителя в школе сделают все, чтобы ребенок был в безопасности. Заверьте младших детей также, что никакие его проступки, ничего, что он сделал не является причиной случившихся событий. Средняя школа. Вы можете поделиться информацией, которая у Вас есть. Постарайтесь организовать обсуждение, опять же выясните, что ребенок слышал и узнал из других источников. Некоторые подростки могут делать вид или утверждать, что их это не тронуло, или наоборот быть очень возбужденными. Оба типа реакций нормальны в подростковом возрасте. Не заставляйте ребенка выходить на обсуждение, пока он не будет к этому готов.
🟢Спокойно выразите свои эмоции, помните, что Ваше уравновешенное поведение будет больше способствовать чувству безопасности. Помогите ребенку осознать его собственные чувства. Подчеркните, что это нормально испытывать те чувства, которые в сложившейся ситуации
захватили его.
⏱Уделяйте ребенку больше времени и внимания. Помогите ребенку успокоиться (как через психологический канал, так и физический — ребенку может требоваться не только больше ласки, и внимания, но также больше выхода физической энергии).
❓Позвольте ребенку задавать вопросы, говорить о происшедшем, выражать свои чувства. Обеспечьте его необходимым материалом - пластилин, краски, книги
🤹🏻Играйте с маленьким ребенком, чтобы помочь ему отыграть свои страхи и беспокойства.
🧩Ребенок может повторять снова и снова игру или рассказ. Это важно для ребенка. И он следит за реакцией на его рассказ родителей. Если же ребенок застревает и повторение длится многие недели без изменения, обратитесь к психологу.
⏰Придерживайтесь распорядка в еде, игре, сне. Это поможет ребенку восстановить чувство стабильности и безопасности мира. Избегайте ненужных изменений.
🚨Дети особо чувствительны после травматического события. Они могут остро реагировать на звуки, запахи, места, которые напоминают им о событиях. Эти факторы могут вызывать сильные эмоциональные реакции и значительное время после травматического события.
🚑Обратитесь за помощью, если Вы сами чувствуете себя тревожно и расстроено. Вы сможете быть полезнее для ребенка, если у Вас у самих будет больше поддержки.
#актуальноепсихологично
✨Заверьте ребенка, что вы сделаете все, чтобы он был в безопасности. Ваша реакция во многом определяет то, как будет реагировать на событие ребенок.
📺Выключите телевизор. Развернутая средствами массовой информации вокруг событий кампания может быть травматичной. Если старший ребенок смотрит новости, смотрите вместе с ним. Лучше может быть использование радио при получении новостей - зрительные образы могут быть особенно тяжелы для ребенка.
💥Реакция ребенка может быть разной в зависимости от возраста. Будьте внимательны к поведению ребенка и обратитесь за профессиональной помощью, если изменения в поведении особенно острые и длительные. Имейте в виду, что ваш ребенок может быть раздражителен, гиперактивен, тревожен, обнаруживать трудности сна и питания, изменения в поведении, помните, что это нормальные реакции на ситуацию стресса, которую он пережил или переживает. Чувства детей часто находят выражение в телесных реакциях (головная боль, боль в животе и т.д.) или поведении (раздражительность, ярость). Если эти симптомы длятся дольше 2 недель, обратитесь за помощью.
❇️Поговорите с ребенком о том, что произошло. Будьте правдивы. То, сколько вы можете сказать ребенку и как эта информация должна быть сформулирована, зависит от возраста. Основная задача вне зависимости от возраста - это помочь ребенку восстановить чувство безопасности. Для дошкольников достаточно признать, что «что-то нехорошее произошло». У младших школьников выясните, что они знают о случившемся, что по этому поводу думают, что слышали в школе и от других детей. В этом возрасте дети испытывают необходимость в логике и понимании. Они могут задавать странные вопросы «во что были одеты солдаты», «а мама солдата, знает, что он там?». Не бойтесь признаться, что вы не знаете ответа. Заверьте ребенка, что многие люди работают над тем, чтобы случившегося не повторилось, что и родители и учителя в школе сделают все, чтобы ребенок был в безопасности. Заверьте младших детей также, что никакие его проступки, ничего, что он сделал не является причиной случившихся событий. Средняя школа. Вы можете поделиться информацией, которая у Вас есть. Постарайтесь организовать обсуждение, опять же выясните, что ребенок слышал и узнал из других источников. Некоторые подростки могут делать вид или утверждать, что их это не тронуло, или наоборот быть очень возбужденными. Оба типа реакций нормальны в подростковом возрасте. Не заставляйте ребенка выходить на обсуждение, пока он не будет к этому готов.
🟢Спокойно выразите свои эмоции, помните, что Ваше уравновешенное поведение будет больше способствовать чувству безопасности. Помогите ребенку осознать его собственные чувства. Подчеркните, что это нормально испытывать те чувства, которые в сложившейся ситуации
захватили его.
⏱Уделяйте ребенку больше времени и внимания. Помогите ребенку успокоиться (как через психологический канал, так и физический — ребенку может требоваться не только больше ласки, и внимания, но также больше выхода физической энергии).
❓Позвольте ребенку задавать вопросы, говорить о происшедшем, выражать свои чувства. Обеспечьте его необходимым материалом - пластилин, краски, книги
🤹🏻Играйте с маленьким ребенком, чтобы помочь ему отыграть свои страхи и беспокойства.
🧩Ребенок может повторять снова и снова игру или рассказ. Это важно для ребенка. И он следит за реакцией на его рассказ родителей. Если же ребенок застревает и повторение длится многие недели без изменения, обратитесь к психологу.
⏰Придерживайтесь распорядка в еде, игре, сне. Это поможет ребенку восстановить чувство стабильности и безопасности мира. Избегайте ненужных изменений.
🚨Дети особо чувствительны после травматического события. Они могут остро реагировать на звуки, запахи, места, которые напоминают им о событиях. Эти факторы могут вызывать сильные эмоциональные реакции и значительное время после травматического события.
🚑Обратитесь за помощью, если Вы сами чувствуете себя тревожно и расстроено. Вы сможете быть полезнее для ребенка, если у Вас у самих будет больше поддержки.
#актуальноепсихологично
👍90
Итак друзья, неделя выдалась суетной, но продуктивной и даже местами удивительной. Хорошо получалось, как мне кажется, делиться с Вами информацией, успевать делать дела. Можно было бы улучшить тайм-менеджмент в плане бытовых дел и уделить им больше времени.
На выходные ликвидируюсь с канала, с целью детоксикации и психологической гигиены, утренние приветствия остаются, вне зависимости от ситуации. Так что не будем теряться.
Поделитесь, если есть желание, что на этой неделе получалось?
Что можно было бы улучшить?👇🏻
На выходные ликвидируюсь с канала, с целью детоксикации и психологической гигиены, утренние приветствия остаются, вне зависимости от ситуации. Так что не будем теряться.
Поделитесь, если есть желание, что на этой неделе получалось?
Что можно было бы улучшить?👇🏻
❤48👍21🤡1