🐸Синдром «лягушки в кипятке»
Данный синдром связан с ситуациями в которых мы малозаметно и длительно накапливаем проблемы (совершенно разные), которые растут как снежный ком и которые мы не можем решать самостоятельно, потихоньку теряем даже мнимый контроль и обзаводимся еще бОльшими проблемами и невротизируемся.
Что за название такое странное? В 1869 году был проведен научный эксперимент, суть которого состояла в следующем: лягушку помещали в комфортную для нее температуру воды и начинали медленно увеличивать градус. В ходе этого исследования ученые выяснили, что пресмыкающееся никак не реагирует на то, что его жизнь подвергается все большей и большей опасности (потому что увеличение температуры происходило очень медленно), в итоге лягушка умирает сварившись в кипятке, тогда как при более скоростном нагреве воды она способна отреагировать и покинуть жизнеугрожающую ситуацию.
С психологической точки зрения синдром лягушки в кипятке это вариант пролонгированного эмоционального стресса, это о проблемах, которые люди не решают по мере их поступления, а длительно откладывают, прокрастинируют, закрывают глаза и сами себя загоняют в положение из которого уже никак не выбраться.
Такая ситуация значительно истощает ресурсы психики, приводит к снижению адаптивности, недостаточной гибкости в реагировании, человек становится практически беспомощен перед накопившимися проблемами. Результаты неутешительны - нервные срывы, депрессии, алкоголизация, самоповреждающее поведение и прочее.
Лягушка умирает в кипятке, не предприняв ничего, чтобы спастись и остаться живой.
Что убило лягушку: кипящая вода или неспособность решить, когда нужно выпрыгнуть?
Когда какие-то трудности копятся медленно и что-то плохое надвигается в таком же медленном темпе, наша психика старается защититься и абстрагироваться, нивелирует тревогу и подавляет механизмы реагирования, попытки сопротивления, потому что для психики испытывать любое неудобство и дискомфорт не интересно. Именно поэтому мы часто становимся жертвами этого синдрома. К слову сказать, он применим ко всем сферам жизни, начиная от внутрисемейной ситуации (абьюз это никогда не вспыхивающая одномоментно ситуация) и работы, до отношений в рамках государства и общества вообще.
Что сделать для того, чтобы избежать синдрома лягушки в кипятке?
✋🏻Очертить четкие и здоровые границы, уметь говорить слово «нет», тогда, когда вы не хотите что-либо делать, или «достаточно», когда что-то, что от Вас требуют выходит за границы Ваших возможностей.
⭐️Научиться ценить и уважать собственные интересы.
⚠️Чутко прислушиваться к дискомфорту, о котором сигнализирует тело и психика, например, пресловутая психосоматика это очень четкий сигнал для нашего рацио - что-то не так (!)
#актуальноепсихологично
Данный синдром связан с ситуациями в которых мы малозаметно и длительно накапливаем проблемы (совершенно разные), которые растут как снежный ком и которые мы не можем решать самостоятельно, потихоньку теряем даже мнимый контроль и обзаводимся еще бОльшими проблемами и невротизируемся.
Что за название такое странное? В 1869 году был проведен научный эксперимент, суть которого состояла в следующем: лягушку помещали в комфортную для нее температуру воды и начинали медленно увеличивать градус. В ходе этого исследования ученые выяснили, что пресмыкающееся никак не реагирует на то, что его жизнь подвергается все большей и большей опасности (потому что увеличение температуры происходило очень медленно), в итоге лягушка умирает сварившись в кипятке, тогда как при более скоростном нагреве воды она способна отреагировать и покинуть жизнеугрожающую ситуацию.
С психологической точки зрения синдром лягушки в кипятке это вариант пролонгированного эмоционального стресса, это о проблемах, которые люди не решают по мере их поступления, а длительно откладывают, прокрастинируют, закрывают глаза и сами себя загоняют в положение из которого уже никак не выбраться.
Такая ситуация значительно истощает ресурсы психики, приводит к снижению адаптивности, недостаточной гибкости в реагировании, человек становится практически беспомощен перед накопившимися проблемами. Результаты неутешительны - нервные срывы, депрессии, алкоголизация, самоповреждающее поведение и прочее.
Лягушка умирает в кипятке, не предприняв ничего, чтобы спастись и остаться живой.
Что убило лягушку: кипящая вода или неспособность решить, когда нужно выпрыгнуть?
Когда какие-то трудности копятся медленно и что-то плохое надвигается в таком же медленном темпе, наша психика старается защититься и абстрагироваться, нивелирует тревогу и подавляет механизмы реагирования, попытки сопротивления, потому что для психики испытывать любое неудобство и дискомфорт не интересно. Именно поэтому мы часто становимся жертвами этого синдрома. К слову сказать, он применим ко всем сферам жизни, начиная от внутрисемейной ситуации (абьюз это никогда не вспыхивающая одномоментно ситуация) и работы, до отношений в рамках государства и общества вообще.
Что сделать для того, чтобы избежать синдрома лягушки в кипятке?
✋🏻Очертить четкие и здоровые границы, уметь говорить слово «нет», тогда, когда вы не хотите что-либо делать, или «достаточно», когда что-то, что от Вас требуют выходит за границы Ваших возможностей.
⭐️Научиться ценить и уважать собственные интересы.
⚠️Чутко прислушиваться к дискомфорту, о котором сигнализирует тело и психика, например, пресловутая психосоматика это очень четкий сигнал для нашего рацио - что-то не так (!)
#актуальноепсихологично
👍72🔥7❤4
Азовсталь: этические и методологические дилеммы
По поводу того, что нужно делать с пленными сдающимися из Азовстали развернулись настоящие баталии.
Принципиально все точки зрения делятся на два лагеря:
а) менять
в) судить
И те и другие правы, у каждого здесь есть абсолютно весомые аргументы и своя правда.
♻️Менять.
Потому что можно вернуть наших людей и здесь звучат совершенно верные установки - это мужья, отцы, сыновья, их ждут дома и не попытаться вернуть родного человека домой, имея на то возможности будет выглядеть для семей солдат преступлением; наши солдаты снова могут встать в строй; подготовка высококлассных солдат стоит многие сотни тысяч.
⚖️Судить.
Здесь звучат более жесткие позиции, многие за смертную казнь, очень многие и они правы, потому что, проявляя гуманизм к преступникам, вы, фактически, отказываете в гуманизме жертвам преступника, однако, а что скажете про процент судебных ошибок? Ведь он очень велик, по понятным причинам.
Иное мнение - необходимо сажать на пожизненные сроки, но встает вопрос о том, чтобы платить за содержание преступников, что тоже сомнительное удовольствие.
Так же звучат предложения о том, чтобы отправлять в ссылки восстанавливать города, трудом искупать зверства и преступления, тоже существуют свои трудности, они технические, в основном, но могут очень осложнить ситуацию.
Все эти мнения имеют место быть и все, по своему правы. Тут необходима система, которая поможет ранжировать степень и выраженность преступлений. В чем сложность спросите вы, судьи и адвокаты у нас есть самые, что ни на есть компетентные, законы разные интересные тоже в наличии и будете правы. Но, это должна быть такая система, которая будет отвечать не только законности, но и по возможности, справедливости (а это, как Вы понимаете, не всегда совпадает, помните же Глеба Жеглова - «вор должен сидеть в тюрьме!» и у Давида Гоцмана «лично каждого второго из вас задушу - не по закону, Давид Маркович. - не по закону, зато по душе»).
Давайте не будем забывать, что действительно идейных и недоступных продуктивному контакту не так уж много, этот процент относительно остальных солдат ВСУ, нацбатальонов и теробороны на самом деле мал. И такие перевоспитанию действительно не поддаются, это даже Макаренко признавал.
Мы видим - опыт СССР не дал тех плодов в денацификации, которые бы выжгли нацизм и фашизм под корень, ну это, конечно, по мимо того, коричневая чума подняла голову со значительной помощью извне. Значит нам необходимо, жизненно необходимо в перспективе совместного сожительства (а мы будем жить в стране все вместе) создать такую ситуацию и такую систему, чтобы для начала отделить зерна от плевел, распределить в разные стороны идейных, больных, внушаемых, жаждущих наживы и работать со всеми в разных плоскостях и применять высоко дифференцированные методы воздействия. Позволю себе напомнить, что с точки зрения права у нас принято, что ответственность индивидуальная, так давайте будем в этом последовательны до конца.
Я постоянно призываю здесь, начать работать вместе специалистов в сфере права, политологии, психологии, социологии и медиа, потому что только работая вместе мы сможем учесть ошибки прошлого, эффективно работать в условиях современной когнитивной, смысловой войны и постараться минимизировать разрушительное ее влияние на судьбы и жизни наших детей и внуков в будущем. Нельзя устранять последствия войны смыслов и идей исключительно инструментальными методами, мы нуждаемся в комплексном подходе и для этого недостаточно убить всех плохих, чтобы спокойно жили все хорошие, так не работает. Я отдаю себе отчет, что вышеописанное это дорого, долго и муторно и это факт, НО, подумайте не здесь и сейчас, в порыве праведного (без шуток) гнева, а на 50-100 лет вперед. Наша большая проблема, глобально - мы не работаем «в долгую», давайте начинать учиться.
#актуальноепсихологично
По поводу того, что нужно делать с пленными сдающимися из Азовстали развернулись настоящие баталии.
Принципиально все точки зрения делятся на два лагеря:
а) менять
в) судить
И те и другие правы, у каждого здесь есть абсолютно весомые аргументы и своя правда.
♻️Менять.
Потому что можно вернуть наших людей и здесь звучат совершенно верные установки - это мужья, отцы, сыновья, их ждут дома и не попытаться вернуть родного человека домой, имея на то возможности будет выглядеть для семей солдат преступлением; наши солдаты снова могут встать в строй; подготовка высококлассных солдат стоит многие сотни тысяч.
⚖️Судить.
Здесь звучат более жесткие позиции, многие за смертную казнь, очень многие и они правы, потому что, проявляя гуманизм к преступникам, вы, фактически, отказываете в гуманизме жертвам преступника, однако, а что скажете про процент судебных ошибок? Ведь он очень велик, по понятным причинам.
Иное мнение - необходимо сажать на пожизненные сроки, но встает вопрос о том, чтобы платить за содержание преступников, что тоже сомнительное удовольствие.
Так же звучат предложения о том, чтобы отправлять в ссылки восстанавливать города, трудом искупать зверства и преступления, тоже существуют свои трудности, они технические, в основном, но могут очень осложнить ситуацию.
Все эти мнения имеют место быть и все, по своему правы. Тут необходима система, которая поможет ранжировать степень и выраженность преступлений. В чем сложность спросите вы, судьи и адвокаты у нас есть самые, что ни на есть компетентные, законы разные интересные тоже в наличии и будете правы. Но, это должна быть такая система, которая будет отвечать не только законности, но и по возможности, справедливости (а это, как Вы понимаете, не всегда совпадает, помните же Глеба Жеглова - «вор должен сидеть в тюрьме!» и у Давида Гоцмана «лично каждого второго из вас задушу - не по закону, Давид Маркович. - не по закону, зато по душе»).
Давайте не будем забывать, что действительно идейных и недоступных продуктивному контакту не так уж много, этот процент относительно остальных солдат ВСУ, нацбатальонов и теробороны на самом деле мал. И такие перевоспитанию действительно не поддаются, это даже Макаренко признавал.
Мы видим - опыт СССР не дал тех плодов в денацификации, которые бы выжгли нацизм и фашизм под корень, ну это, конечно, по мимо того, коричневая чума подняла голову со значительной помощью извне. Значит нам необходимо, жизненно необходимо в перспективе совместного сожительства (а мы будем жить в стране все вместе) создать такую ситуацию и такую систему, чтобы для начала отделить зерна от плевел, распределить в разные стороны идейных, больных, внушаемых, жаждущих наживы и работать со всеми в разных плоскостях и применять высоко дифференцированные методы воздействия. Позволю себе напомнить, что с точки зрения права у нас принято, что ответственность индивидуальная, так давайте будем в этом последовательны до конца.
Я постоянно призываю здесь, начать работать вместе специалистов в сфере права, политологии, психологии, социологии и медиа, потому что только работая вместе мы сможем учесть ошибки прошлого, эффективно работать в условиях современной когнитивной, смысловой войны и постараться минимизировать разрушительное ее влияние на судьбы и жизни наших детей и внуков в будущем. Нельзя устранять последствия войны смыслов и идей исключительно инструментальными методами, мы нуждаемся в комплексном подходе и для этого недостаточно убить всех плохих, чтобы спокойно жили все хорошие, так не работает. Я отдаю себе отчет, что вышеописанное это дорого, долго и муторно и это факт, НО, подумайте не здесь и сейчас, в порыве праведного (без шуток) гнева, а на 50-100 лет вперед. Наша большая проблема, глобально - мы не работаем «в долгую», давайте начинать учиться.
#актуальноепсихологично
👍59👏2🔥1
🎭Теория эмоций Роберта Плутчика
На картинке Вы можете видеть адаптационную модель эмоций разработанную Р. Плутчиком, так называемое колесо эмоций.
Выделяется 8 первичных, базовых (или прототипных) эмоций:
• гнев
• страх
• печаль
• радость
• отвращение
• удивление;
• предвкушение (также называемое ожиданием, причем это радостное ожидание)
• доверие.
Каждый «лепесток» символизирует одну из прототипных эмоций, причем противоположные эмоции располагаются напротив друг друга. Получается, что полярные эмоции противостоят и уравновешивают одна другую.
Эта схема, названная Колесом эмоций, отражает как насыщенность каждой из эмоций посредством цветового кода, так и демонстрирует отношения полярности или противоположности эмоций. Кроме базовых эмоций она указывает 8 производных, образуемых смешиванием двух прототипных эмоциональных состояний.
Умеете ли Вы отслеживать и дифференцировать свои эмоции, чувства, состояния и переживания?
На картинке Вы можете видеть адаптационную модель эмоций разработанную Р. Плутчиком, так называемое колесо эмоций.
Выделяется 8 первичных, базовых (или прототипных) эмоций:
• гнев
• страх
• печаль
• радость
• отвращение
• удивление;
• предвкушение (также называемое ожиданием, причем это радостное ожидание)
• доверие.
Каждый «лепесток» символизирует одну из прототипных эмоций, причем противоположные эмоции располагаются напротив друг друга. Получается, что полярные эмоции противостоят и уравновешивают одна другую.
Эта схема, названная Колесом эмоций, отражает как насыщенность каждой из эмоций посредством цветового кода, так и демонстрирует отношения полярности или противоположности эмоций. Кроме базовых эмоций она указывает 8 производных, образуемых смешиванием двух прототипных эмоциональных состояний.
Умеете ли Вы отслеживать и дифференцировать свои эмоции, чувства, состояния и переживания?
👍35❤10🤔1
Из рубрики #Lifestyle
День начинался неплохо, даже, возможно, обещал быть вполне себе удачным…. но!
С каждым часом и новым человеком с которым нужно было обкашлять вопросики и прийти уже к какому то решению, рос уровень фрустрации, накатывала дисфория и все множились сожаления о выборе профессии…. Надо было становиться психиатром, тогда в коммуникации спектр вариативности действий был бы значительно шире…..
Ну там….
Вязки…..
Тизерцин….
Ну, на крайний случай, аминазин с пипольфеном……
Грузить уважаемых читателей не буду, но считаю важным высказываться и позволять себе быть разными: в хорошем и в плохом настроении, радостными и раздраженными, каждое состояние, которое мы проживаем нужно понимать, принимать и быть в контакте с чувствами, которые приходят.
Вы внимательны к своим состояниям и чувствам, которые проживаете?
День начинался неплохо, даже, возможно, обещал быть вполне себе удачным…. но!
С каждым часом и новым человеком с которым нужно было обкашлять вопросики и прийти уже к какому то решению, рос уровень фрустрации, накатывала дисфория и все множились сожаления о выборе профессии…. Надо было становиться психиатром, тогда в коммуникации спектр вариативности действий был бы значительно шире…..
Ну там….
Вязки…..
Тизерцин….
Ну, на крайний случай, аминазин с пипольфеном……
Грузить уважаемых читателей не буду, но считаю важным высказываться и позволять себе быть разными: в хорошем и в плохом настроении, радостными и раздраженными, каждое состояние, которое мы проживаем нужно понимать, принимать и быть в контакте с чувствами, которые приходят.
Вы внимательны к своим состояниям и чувствам, которые проживаете?
👍17❤1
Итак.
На сегодня расслабляемся, но завтра в планах следующее - список книг по общению с детьми и подростками (не так как на картиночке, так не надо) не обещаю скачанные файлы, потому что не все есть на торрентах, но рекомендации будут и Вы сможете по необходимости их найти самостоятельно.
Ну а сейчас всем отдыхать.
На сегодня расслабляемся, но завтра в планах следующее - список книг по общению с детьми и подростками (не так как на картиночке, так не надо) не обещаю скачанные файлы, потому что не все есть на торрентах, но рекомендации будут и Вы сможете по необходимости их найти самостоятельно.
Ну а сейчас всем отдыхать.
👍20🥰20
Нил Синклер «Папа-спецназ. Миссия выполнима»
Учебное пособие по воспитанию детей от бывшего спецназовца. Опыт отца не подвергается сомнению, трое детей, как никак. Книга написана как шуточное военное руководство, посему, читать легко и даже забавно, при этом, действительно, крайне полезно будущим отцам - очень рекомендую.
Учебное пособие по воспитанию детей от бывшего спецназовца. Опыт отца не подвергается сомнению, трое детей, как никак. Книга написана как шуточное военное руководство, посему, читать легко и даже забавно, при этом, действительно, крайне полезно будущим отцам - очень рекомендую.
👍30
Екатерина Мурашова «Любить или воспитывать?»
Истории из практики детского психолога. Про всех и интересно - про мать со страхами и неврозами, про подростка, который не желает открываться в переживаниях, про строгого и серьезного отца, которому необходимо заново учиться играть и про то, как восстанавливается гармония между сиблингами и как становится легче и проще жить всем.
Истории из практики детского психолога. Про всех и интересно - про мать со страхами и неврозами, про подростка, который не желает открываться в переживаниях, про строгого и серьезного отца, которому необходимо заново учиться играть и про то, как восстанавливается гармония между сиблингами и как становится легче и проще жить всем.
👍23👏3