https://t.iss.one/BeregTime?livestream

присоединяйтесь, актуально про волонтерство.

Утреннее приветствие, вне зависимости от ситуации и обстоятельств.

Доброе утро.

Из рубрики #Lifestyle

Любимый утренний ритуал:
Надана Александровна
Дмитрий Юрьевич
кофе
сигарета

Десант здравого смысла! Надана Фридрихсон с блогером Дмитрием (Гоблином) Пучковым обсудят главные темы недели. Уже в эфире. Включайтесь!

https://youtu.be/56UDPVWmvHI

@FridrihShow @oper_goblin

⁉️Что такое батальоны теробороны Украины?

Вопрос непраздный и с политической, и с военной, и с психологической точки зрения, но поскольку Автор не смыслит ни в чем, кроме последнего, будем разговаривать об этом.

В средствах массовой информации батальоны территориальной обороны называют «добровольческими батальонами», однако, эта информация не вполне соответствует действительности, значительную часть составляют призванные по насильственной мобилизации абсолютно гражданские люди.

Человек социальное животное и в социальной психологии принято выделять различные феномены.

Как правило, к разряду социально-психологических феноменов относят многократно проверенные экспериментально зафиксированные закономерности, а не пространные предположения, рассуждательство и догадки. Социально-психологический феномен обладает некоторой константой и устойчивыми характеристиками: он объединяет людей разного возраста, социального статуса, разных социальных, в том числе этнических, групп.

Разберем те феномены, которые в настоящих условиях могут быть наиболее актуальны и с большей долей вероятности регистрируемы.

➡️Социальное доказательство.
Определение истинности или ложности некоторого суждения или действия на основании мнения большинства без подключения собственного критического аппарата.

➡️Групповая идентификация.
Отождествление себя с некоторым общим образом члена социальной группы, за счет которого происходит принятие, часто некритическое, ее целей и ценностей.

➡️Групповое мышление.
Стратегия мышления социальной общности, при которой групповое единомыслие приобретает большую ценность, чем логика и рациональность.

➡️Деиндивидуализация.
Потеря человеком собственного самосознания и самобытности и идентичности с замещением его групповым мышлением.

➡️Сдвиг риска.
Повышенный уровень рискованности действий, на которые готовы пойти члены одной группы, сравнительно с действиями отдельных ее членов.

Психика человека по базовым настройкам подчиняется логике действия по пути наименьшего сопротивления и именно поэтому регистрируемые феномены, в сути своей это простейшие стратегии выживания, которые выбирает значительная масса людей, в определенный промежуток времени, не руководствуясь собственным критическим мышлением, а под воздействием других людей и внешних обстоятельств.

В данном случае, глобальной проблемой подверженности общества этим феноменам является ❗️вероятность быстрой смены обстоятельств, в которых путь наименьшего сопротивления изменится с такой же скоростью. И если неделю назад, самой действенной стратегией была групповая идентификация и присоединение к пресловутым батальонам и соответствующие ободряющие кричалки и лозунги, ТО, когда ты находишься в окружении противника и под огнем и никакого иного выхода кроме принять смерть или сдаться в плен объективно нет, очень вероятно, что сработают все те же феномены, только уже совершенно в другом контексте и в другую сторону, ну, например, приведут к сдаче в плен.

Для сохранения жизни наш мозг и психика, в частности, работают в значительной степени без нашего ведома, на автопилоте. Преодоление этого автопилота требует от каждого отдельного индивида высшей степени осознанности и решительности, на которую по факту на практике способны лишь единицы.

❗️Всем же остальным нужно рефлексировать, включать критику и прогноз, которые помогут понять простые истины:

1. Никто не обязан следовать за мнением других людей, даже если кажется, что этот выход единственный.

2. Условия изменятся, а совершенная глупость под воздействием описанных феноменов, может аукнуться реальными военными и юридическими последствиями, это по мимо внезапного случая летального исхода.

3. Все это закончится, а необдуманные решения, приведут к травматизации, в том числе психологической.
И человек разумный должен остановится на минуту и задуматься всерьез: А надо ли оно ему?

#актуальноепсихологично

Друзья, 300 человек, для меня уже все таки, очень даже аудитория и вот в связи с этим хочется какой то срез, чтобы понимать, а как и каким языком писать, доносить мысль и в каком контексте будет интереснее, поэтому дальше вешаю опрос, чтоб быть в курсе.
Кому хочется рассказать подробнее, добро пожаловать в комментарии, живое общение совершенно не возбраняется.

Социально значимая инициатива, очень интересная, рекомендую к ознакомлению и распространению👇🏻

Утреннее приветствие, вне зависимости от ситуации и обстоятельств.

Доброе утро.

Из рубрики #Lifestyle

День начался, если честно, через задницу. Отрубился интернет, по совершенно неведомой причине. Закончился, кофе, потому что кое-кто (я, конечно, а вы о ком подумали?) не додумался, что нужно купить заранее пару пачек, чтобы не впасть в дисфорию прям с самого утра. На работе, ничего нового, стандартный режим «горижопа», хотя бы тут стабильность и предсказуемость.

Кто хочет поделиться собственным состоянием, добро пожаловать в комментарии, никого не осудим за проявление эмоций, будем контейнировать все вместе и по чуть-чуть.
👇🏻

У нас тут, конечно уполномоченных лиц, скорее всего нет, но!
У нас тут есть всякого рода заинтересованность в том, чтобы помогать любыми способами. Распространение информации, актуализация и поддержание темы «на плаву» это тоже, один способов помочь.

Сегодня так же опубликую информационной психологичности пост, в помощь и поддержку волонтерам о том, что такое, чем вызваны, как проявляются и как справляться с различными состояниями людей в ПВР
👇🏻

Честно говоря, до последнего не хотел поднимать этот вопрос в публичном поле, но ситуация уже стала критичной. Критичной из-за абсолютного непонимания сотрудниками Ростовской таможни того факта, что идет война. Пытаться достучаться до руководителя Ростовской таможни (Гукова Алексея Ивановича) я смысла не вижу. В момент, когда на территориях ЛНР и ДНР есть десятки тысяч людей, которым жизненно необходима помощь, когда на освобожденных от Украины территориях происходит реальная гуманитарная катастрофа, когда волонтеры с миру по нитке собирают-закупают-отправляют вообще все от еды и воды до генераторов и палаток, весь этот порыв тысяч прекрасных русских людей, не оставшихся в стороне, упирается в долбоебизм бюрократию таможни между Россией и ЛДНР. И люди теряют необходимое время (в лучшем случае), вместо того, чтоб доставить грузы по назначению. Да, у всех многих опытных волонтеров есть свои «дырки» на границе, где можно экстренно протянуть груз. Но с ростом потребностей растет и поток помощи. И через «дырки» уже все не протащить.
Поэтому обращаюсь к Маргарите Симоньян и Евгению Примакову с просьбой посодействовать решению этой проблемы.

Пожалуйста. Донесите до верхов мысль, что мы этим занимаемся не потому, что это статусно/выгодно. Мы этим занимаемся потому, что государство не рассчитало. Государство (опять) оказалось не готово к решению проблему. Так может государство нам хотя бы не будет мешать? Исключительно из прагматических государственных интересов, чтоб не разочаровывать тысячи тех, кто сейчас рванулся спасать женщин и детей Донбасса Опять же, если для прохождения надо налепить лейбл РТ или Россотрудничества – вообще не вопрос. Я думаю, что никто из волонтеров не откажется, если это уберет несколько суток ожидания на таможне. Время – дорого. Каждые сутки ожидания – это дополнительные мучения людей, лишенных еды и света.

Как всегда, прошу репост, авось кто увидит из лиц, принимающих решение.

♻️Про волонтеров, беженцев и психологию

Если ты волонтер, или, хочешь им стать, это, конечно дело благородное, но будь готов. Волонтерство сопряжено с огромными трудностями, начиная от бесконечной бумажной работы по заполнению отчетностей и чеков, заканчивая невероятными логистическими дорожками которые придется согласовывать с тысячами каких-то непонятных людей. Но если не дрогнешь, в этой точке, то читай до конца и запоминай базовые психологические понятия.
Люди нуждающиеся в волонтерской помощи в условиях боевых действий, находятся в очень разных состояниях, при этом ощущают себя абсолютно бессильными и во многих случаях, чувствуют только одно — отчаяние. В таком случае люди демонстрируют три основных вида реакций, обусловленных особенностями физиологии и нервной системы, они достались нам от животных предков:

👊🏻Бей - данная реакция это выражение любого вида агрессии, как физической так и вербальной, атака в любом ее проявлении с целью защиты себя и в с вязи с необходимостью сражаться. Помните, как яростно кидается и защищает себя животное зажатое в угол? Беженцы в ПВР (пунктах временного размещения) реально могут быть агрессивны. Просто потому что буквально сражаются за свою жизнь, а момент того, что им здесь и сейчас, казалось бы, ничего не угрожает наша психика нивелирует, с целью наиболее быстрого и эффективного исхода из ситуации вообще.
✅Что делать? Тут волонтерам и местному населению очень важно в первую очередь обеспечить собственную физическую безопасность, далее остановиться и отрефлексировать эту ситуацию. Не нужно считать, что человек выражающий злость или агрессию, злой по определению и сам по себе, не нужно принимать это на свой счет. Здесь важно понять, что такое состояние у человека временно, он не виноват в том, что с ним случилось и находится в аффекте, к которому лично вы не имеете отношения, вы лишь объект, который попался в поле восприятия и если не вы, это был бы любой другой человек или табуретка. Разговаривайте с человеком спокойно, постепенно снижая темп и громкость голоса. Задавайте вопросы, чтобы прояснить ситуацию которая вызвала гнев.

🏃🏻‍♂️Беги - данная реакция так же механизм из животного мира, любой шорох у антилоп вызывает скачок с дальнейшим молниеносном бегом от гипотетической (совсем не факт, что реальной) опасности. Реакция у людей проявляется излишней активностью, вплоть до реального бега куда глаза глядят, в более мягком варианте может выражаться повышенной ажитацией, бессистемной и нецеленаправленной двигательной активностью, избеганием тревожащих ситуаций.
✅Что делать? В данной ситуации не нужно пытаться ходить за человеком и успокаивать его, нарушать границы, насильно фиксировать на месте. Дайте этой реакции свершиться и нервной системе человека адаптироваться к новой обстановке, людям и сбросить излишнее напряжение. Хорошо подходят двигательные и дыхательные техники, а так же техники заземления, если вы обладаете навыками их применения. Самая простая и доступная дыхательная техника 4-6 или 4-8 - вдох на 4 счета, выдох на 6, или на 8, соответственно.

👀Бойся/замри (вариации переводов) - опять же отсылаю вас к реакциям животного мира: акинез это защитная реакция мнимой смерти, свойственная, например опоссумам, отпугивающим, таким образом хищников, избегающих падали. Для людей эта реакция схожа по механизму с предыдущей, только этот побег в большей степени психологический. Его суть в том, чтобы «отключиться» от окружающей действительности. В тяжелых случаях это может быть ступор, мутизм (отсутствие речи), в более легких - бесцельная монотонная деятельность (кликать каналы телевизора, например), апатия, прокрастинация.
✅Что делать? Абсолютно неверная стратегия пытаться физически растормошить человека, потому что он, условно, не совсем здесь, он больше внутри себя и пытаться его насильно достать оттуда бесперспективно. Хорошим вариантом будет включение телесной терапии, активация парасимпатической системы и «настройка» тела. Со стороны волонтеров можно предпринимать мягкие попытки включить человека в полезную и целенаправленную деятельность.

#актуальноепсихологично

🙏🏻Самоподдержки пост

При интенсивных и длительных переживаниях, в частности тревоге относительно себя, близких и вообще происходящего, общее психологическое состояние стремительным домкратом падает в сторону невротизации.

Существуют техники самопомощи на которые стоит обратить внимание, при этом важно понимать, тревожные мысли от выполнения этих методик не редуцируются полностью, просто потому, что в имеющихся условиях чрезвычайно много интенсивных источников этой тревоги, но облегчить состояние техники вполне могут помочь. Итак, общие пункты.

1️⃣Обратить пристальное внимание на базовые физиологические потребности - сон, еда, умеренная, но систематическая двигательная активность. Устойчивость к стрессу обеспечивается системным подходом к собственному здоровью.

2️⃣Рефлексировать и напоминать себе, что эмоции, в том числе интенсивные и гипертрофированные нормальны, учитывая чрезвычайно нестабильную и тревожную ситуацию, это не показатель слабости или неправильности ваших действий.

3️⃣Выделить зону контроля - то, что подвластно вашим целенаправленным действиям и влиянию - составляйте план на день, записывайте по пунктам и ведите дневник. В этой зоне будет все то, что может позволить лично Вам создать безопасность, предсказуемость ближайшего будущего и устойчивость, дать базовую заботу о себе и близких.

4️⃣Соблюдать психологическую и информационную гигиену - включённость в происходящее, просмотр источников и новостей это нормально и даже полезно, однако не нужно фиксировать все свое внимание в этой точке, необходимо делать перерывы, а еще лучше отводить на информационную подпитку строго отведенное время, после чего, заняться своими делами.

5️⃣Создать список помогающих ритуалов - это действия, которые совершаются ежедневно, еженедельно, ежемесячно, с целью отвлечения, самопомощи и собственного самоструктурирования. Ритуалом может являться вечернее чаепитие с семьей, готовка пирогов, или чего-то необычного по субботам, рисование, йога после работы и все что Вам в голову взбредет, главное, чтобы ритуал был системным и повторяющимся с определенной периодичностью.

6️⃣Держать связь - в настоящее время, всем нужна поддержка, близкие люди, на которых можно опереться и кто может опереться на вас. Звоните, встречайтесь, готовьте вместе, обнимайтесь и ходите гулять это поддержка и разделение общих переживаний. Разделенная беда - беда наполовину.

Базовая первая помощь себе и другим

🔵Дыхание
4-6 и 4-8
Глубокий, медленный вдох на 4 счета, глубокий, более продолжительный выдох на 6 счетов, или на 8, ВАЖНО дышать медленно, диафрагмой, а не грудью, не нужно выдыхать весь воздух, до момента, когда его уже не хватает, дыхание должно быть размерянным и легким.
Другим вариантом может быть так называемое «Квадратное дыхание» - представить квадрат, или найти какой то квадратный предмет и дышать, двигаясь по граням квадрата, каждая грань это по очереди вдох-пауза-выдох-пауза и снова та же схема на 4 счета.

🟢Тело
Самая важная история это фиксация мысли о том, что собственное тело у нас есть здесь и сейчас и оно нам подконтрольно. Важно его почувствовать и отметить свои ощущения. Для этого можно лечь, встать, сесть, как угодно, закрыть глаза и попытаться сфокусировать все свое внимание по очереди на разных частях тела снизу вверх - пальцы, стопы, голени, колени, бедра, поясница, кисти, предплечья, плечи, лопатки, шея, голова.
Так же можно подключить другие органы чувств, для этого внимательно осмотритесь вокруг и найдите:

5 предметов, которые я увидел
4 звука, которые услышал вокруг
3 тактильных ощущения от соприкосновения с любой поверхностью
2 запаха, которые я почуял
1 вкус, который чувствую.

#актуальноепсихологично

Квадратное дыхание

Утреннее приветствие, вне зависимости от ситуации и обстоятельств.

Доброе утро.