Introspecto

Утреннее приветствие, вне зависимости от ситуации и обстоятельств.

Доброе утро.

❤46🤩17👍8🔥5😁4

1.62K views03:00

Стыд и вина

И стыд и вина в сути своей общественные явления. Разница лишь в том, что стыд это явление, которое транслируется нам через общество, при этом вина, это чувство, которое возникает в ситуации конфликта между нашими эгоистическими побуждениями и тем, что оттормаживает их реализацию. То есть, когда мы чего-то хотим, но это каким то образом не согласуется с нашими убеждениями, установками, индивидуально-личностными особенностями возникает вина. В принципе, оба этих чувства несут в себе всяческие позитивные функции - саморегуляция и отказ от неприемлемых в обществе форм поведения, ориентация на общественные потребности и прочее, зачастую уровень этих чувств превышает нормативный, то есть чувства непропорциональны ситуации. В связи с чем, возникают различные когнитивные конструкции о собственной малоценности и недостойности чего либо - внимания, любви, заботы, самосострадания, потому что, ну как же? Я себя жалею, а другим, вон как, гораздо хуже!
И стыд и вина способны буквально парализовать человека, помешать ему в реализации себя, межличностных отношений, привести к излишней агрессивности, депрессии, алкоголизации и другим малоприятным последствиям.

Как справляться с подобными эмоциями?

Нездоровый способ справляться — «закапывать». Закапывать эмоции вообще вредно. Но закапывая стыд и вину, мы даём этим эмоциям власть над нами. Вместо этого лучше сделать обратное: обнажить поделиться ими, раскрыть свои недостатки, чтобы они больше нас не сковывали. Это помогает добиться здорового восприятия себя и улучшает самочувствие.

Я, это не мои поступки. Я, это не мои мысли!

Вопреки расхожему мнению, что о человеке говорят по его делам, это так не в полной мере. То же самое мы можем говорить и о мыслях, один преподаватель в университете говорил: нормально думать о том, чтобы выколоть кому то глаз, не нормально это делать. В этом примере как раз и видна большая разница между Я, как моя личностная структура и моими мыслями и поступками.
Человек может учиться на ошибках, неважно, насколько они серьёзны. Провалы можно и нужно использовать как мотивацию для того, чтобы в будущем поступить лучше. Так же, ретроспективно рассматривая ошибки, можно строить прогноз для других людей, которые проходят через аналогичные ситуации.
Неудачи и ошибки ценны. И неизбежны. Поэтому стоит говорить не «я плох», а «я совершил нечто плохое». Например, «я переехал соседского кота» вместо «я убийца кошек, уничтожитель всего кошачьего племени».

При правильной постановке вопроса и саморефлексии вместо избыточного чувства вины и стыда приобретается здоровая гордость, самоуважение и чувство ответственности, способствующие улучшению качества жизни.

P.S. Для более полного погружения публикую три книги, которые напрямую связаны с этими чувствами объясняют их природу более подробно, чем 4096 знаков в телеграмм и, в том числе, демонстрируют доступные механизмы совладания с ними.

#актуальноепсихологично

❤34👍24

1.72K viewsedited 10:16