Как молодому подкасту получить фичеринг (бесплатное продвижение) в ВК
В этом канале я также делюсь новостями подкаст-индустрии. И вот ещё одна бомбическая новость.
Я уже много раз писала, что соцсеть ВКонтакте и ВК Музыка очень благоволит и всячески поддерживает свежие подкасты.
Даже когда в вашем подкасте всего один эпизод, у вас уже есть шанс получить фичеринг и попасть на главную страницу в ВК Музыка, в рубрику «Выбор редакции» или в тематическую подборку.
Вы же помните, что фичеринг — это один из мощнейших инструментов привлечения трафика, слушателей и подписчиков абсолютно БЕСПЛАТНО?
И не списывайте ВКонтакте со счетов (знаю, что есть такое стойкое убеждение, что ВК давно протух), там очень даже активно слушают подкасты!
Сейчас ВК Музыка создали еще одну возможность для юных подкастов, чтобы помочь им стать более заметными:
👇 👇 👇
«ОРЖ» (общество разговорного жанра в ВК) запустило рубрику «Фрешмен месяца». Редакция подкастов выбирает один интересный проект в VK Музыке и анонсирует его на витрине и в медиа.
🌟Если вы автор нового подкаста, и хотите попасть в эту рубрику, вам нужно разместить подкаст в VK Музыке, прислать ссылку на него в комментарии под постом и добавить к нему небольшое описание.
🚀🚀🚀Пробуем?
.
.
.
В этом канале я также делюсь новостями подкаст-индустрии. И вот ещё одна бомбическая новость.
Я уже много раз писала, что соцсеть ВКонтакте и ВК Музыка очень благоволит и всячески поддерживает свежие подкасты.
Даже когда в вашем подкасте всего один эпизод, у вас уже есть шанс получить фичеринг и попасть на главную страницу в ВК Музыка, в рубрику «Выбор редакции» или в тематическую подборку.
Вы же помните, что фичеринг — это один из мощнейших инструментов привлечения трафика, слушателей и подписчиков абсолютно БЕСПЛАТНО?
И не списывайте ВКонтакте со счетов (знаю, что есть такое стойкое убеждение, что ВК давно протух), там очень даже активно слушают подкасты!
Сейчас ВК Музыка создали еще одну возможность для юных подкастов, чтобы помочь им стать более заметными:
«ОРЖ» (общество разговорного жанра в ВК) запустило рубрику «Фрешмен месяца». Редакция подкастов выбирает один интересный проект в VK Музыке и анонсирует его на витрине и в медиа.
🌟Если вы автор нового подкаста, и хотите попасть в эту рубрику, вам нужно разместить подкаст в VK Музыке, прислать ссылку на него в комментарии под постом и добавить к нему небольшое описание.
🚀🚀🚀Пробуем?
.
.
.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Telegram
ОРЖ: книги и шоу
Подкастеры, тут? Новость!
В ОРЖ новая рубрика — «Фрешмен месяца». Здесь наша редакция подкастов выбирает один свежий интересный проект в VK Музыке и даёт ему поддержку на витрине и в медиа.
✨ Встречайте фрешмена октября: подкаст «Еда и года» — о том, как…
В ОРЖ новая рубрика — «Фрешмен месяца». Здесь наша редакция подкастов выбирает один свежий интересный проект в VK Музыке и даёт ему поддержку на витрине и в медиа.
✨ Встречайте фрешмена октября: подкаст «Еда и года» — о том, как…
👍5🔥4🐳3
Маркетинг через подкасты/Олеся Гордеева pinned «Как молодому подкасту получить фичеринг (бесплатное продвижение) в ВК В этом канале я также делюсь новостями подкаст-индустрии. И вот ещё одна бомбическая новость. Я уже много раз писала, что соцсеть ВКонтакте и ВК Музыка очень благоволит и всячески поддерживает…»
Channel name was changed to «Маркетинг через подкасты/Олеся Гордеева»
Маленьким у парня был не только рост!
- под таким заголовком
вышел 3-й эпизод «Женской эволюции» о свиданиях.
Этим выпуском завершаем трилогию про встречи с мужчинами с сайтов знакомств, которую мы записали с клиническим психологом Анной Кружаловой.
В этом эпизоде - самые откровенные истории (некоторые словечки я даже попросила звукорежиссера «запикать»).
Здесь мы много говорим о
безопасности,
личных границах,
осознании ценности себя и верности себе.
Отдельное спасибо Саше Смолокуровой - за то, что дала вдохновение для записи этой серии выпусков про дейтинг и за ее огненную историю, которая здесь прозвучала.
Обязательно подпишитесь на подкаст на той площадке, где вы нас слушаете - чтобы получить уведомление о свежем выпуске.
Оставить отзыв на этот эпизод или предложить тему для нового выпуска вы можете прямо здесь, под этой публикацией.
♥️И помните, гостем подкаста можете стать и вы!)
Слушать новый выпуск на любимой площадке:
✅ Телеграм
✅ Яндекс Музыка
✅ ВКонтакте
✅ Литрес
✅ Выбрать платформу👉
- под таким заголовком
вышел 3-й эпизод «Женской эволюции» о свиданиях.
Этим выпуском завершаем трилогию про встречи с мужчинами с сайтов знакомств, которую мы записали с клиническим психологом Анной Кружаловой.
В этом эпизоде - самые откровенные истории (некоторые словечки я даже попросила звукорежиссера «запикать»).
Здесь мы много говорим о
безопасности,
личных границах,
осознании ценности себя и верности себе.
Отдельное спасибо Саше Смолокуровой - за то, что дала вдохновение для записи этой серии выпусков про дейтинг и за ее огненную историю, которая здесь прозвучала.
Обязательно подпишитесь на подкаст на той площадке, где вы нас слушаете - чтобы получить уведомление о свежем выпуске.
Оставить отзыв на этот эпизод или предложить тему для нового выпуска вы можете прямо здесь, под этой публикацией.
♥️И помните, гостем подкаста можете стать и вы!)
Слушать новый выпуск на любимой площадке:
✅ Телеграм
✅ Яндекс Музыка
✅ ВКонтакте
✅ Литрес
✅ Выбрать платформу👉
🔥10🤝5❤3🐳1
Вы сами — единственный человек, который будет с вами всегда.
По следам нового эпизода подкаста «Женская эволюция» — о дейтинге и свиданиях с сайтов знакомств.
Я очень тяжело переживала развод.
После 11 лет брака я потеряла не только мужа — я потеряла друга.
Человека, на которого всегда могла опереться.
Партнёра по приключениям, с которым мы вместе открывали мир, путешествовали, делились увлечениями.
С его уходом исчезло многое:
тот, кто заботился обо мне, баловал, удивлял, дарил подарки.
Казалось, вместе с этими отношениями я потеряла целую жизнь.
Но однажды я поймала себя на мысли:
а что, если я больше никогда не встречу такого человека?
Неужели это значит, что я должна жить без всех этих радостей?
Без внимания, без сюрпризов, без праздников и приключений?
И тогда во мне что-то перевернулось.
Я поняла: я сама должна стать для себя таким человеком.
Любить и баловать себя.
Дарить себе подарки.
Возить себя в красивые места.
Организовывать себе путешествия, приключения и удовольствия.
Потому что кто, если не я, позаботится обо мне?
Пожалуй, это одно из самых ценных озарений в моей жизни. Жаль только, что пришло оно после сорока.
С тех пор я планомерно балую себя.
Вожу на интересные события, на вкусные завтраки, на прогулки к морю.
Сама делаю свою жизнь насыщенной, красивой и полной.
Покупаю себе билет на концерт или самолет.
Дарю себе то, что раньше ждала от других.
Прямо сейчас подумайте:
есть ли в вашей жизни человек, который искренне заботится о вас?
Который радует, вдохновляет и поддерживает?
Если нет —
пора стать этим человеком для себя.
🌟 Что последнее вы сделали именно для себя, а не потому что «надо»?
Давайте вместе создадим подборку простых способов проявления любви к себе и заботы о себе. Может, именно ваш пример вдохновит кого-то начать сегодня.
По следам нового эпизода подкаста «Женская эволюция» — о дейтинге и свиданиях с сайтов знакомств.
Я очень тяжело переживала развод.
После 11 лет брака я потеряла не только мужа — я потеряла друга.
Человека, на которого всегда могла опереться.
Партнёра по приключениям, с которым мы вместе открывали мир, путешествовали, делились увлечениями.
С его уходом исчезло многое:
тот, кто заботился обо мне, баловал, удивлял, дарил подарки.
Казалось, вместе с этими отношениями я потеряла целую жизнь.
Но однажды я поймала себя на мысли:
а что, если я больше никогда не встречу такого человека?
Неужели это значит, что я должна жить без всех этих радостей?
Без внимания, без сюрпризов, без праздников и приключений?
И тогда во мне что-то перевернулось.
Я поняла: я сама должна стать для себя таким человеком.
Любить и баловать себя.
Дарить себе подарки.
Возить себя в красивые места.
Организовывать себе путешествия, приключения и удовольствия.
Потому что кто, если не я, позаботится обо мне?
Пожалуй, это одно из самых ценных озарений в моей жизни. Жаль только, что пришло оно после сорока.
С тех пор я планомерно балую себя.
Вожу на интересные события, на вкусные завтраки, на прогулки к морю.
Сама делаю свою жизнь насыщенной, красивой и полной.
Покупаю себе билет на концерт или самолет.
Дарю себе то, что раньше ждала от других.
Прямо сейчас подумайте:
есть ли в вашей жизни человек, который искренне заботится о вас?
Который радует, вдохновляет и поддерживает?
Если нет —
пора стать этим человеком для себя.
Давайте вместе создадим подборку простых способов проявления любви к себе и заботы о себе. Может, именно ваш пример вдохновит кого-то начать сегодня.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤40🔥18❤🔥1🐳1🌚1💯1
🎙️ Иногда подкасту нужно отлежаться и созреть,
прежде чем он появится на свет.
Классный юрист Ольга Кузнецова участвовала в моей программе «Стань подкастером за 5 дней» несколько месяцев назад.
И вот сегодня искрящаяся радостью новость:
✨ «Вышел первый эпизод моего подкаста “Юрланч”!»
Я с удовольствием делюсь этой новостью, потому что тема выпуска суперактуальная:
первое дело за публикацию рекламы в Instagram (соцсети, запрещённой в РФ).
Наверняка и вам будет интересно:
что это значит для блогеров, экспертов и предпринимателей, которые размещают рекламу в соцсетях.
Мне очень нравится тон подкаста:
спокойный, взвешенный, взрослый.
Мы с Ольгой знакомы давно — она уже была гостьей «Женской эволюции»,
и я с большим интересом читаю её канал и прислушиваюсь к рекомендациям.
В «Юрланче» два юриста — Ольга Кузнецова и Анникки Чепич обсуждают важные и неочевидные нюансы размещения и маркировки рекламы:
как делать всё грамотно, чтобы не получить штраф.
Это актуально для всех, кто ведёт хоть какую-то активность в соцсетях.
Не всегда можно сходу понять, что считается рекламой, а что нет.
В этом выпуске:
— советы по маркировке рекламы,
— разбор свежих кейсов,
— как избежать штрафов или хотя бы минимизировать их.
Слушать выпуск «Штраф за рекламу в Instagram (запрещён в РФ) после 1 сентября 2025»
👉 Открыть в приложении
А вы знали, что за неотмеченную рекламу можно получить штраф?
Слушайте выпуск и расскажите, сталкивались ли вы с этой темой лично.
прежде чем он появится на свет.
Классный юрист Ольга Кузнецова участвовала в моей программе «Стань подкастером за 5 дней» несколько месяцев назад.
И вот сегодня искрящаяся радостью новость:
✨ «Вышел первый эпизод моего подкаста “Юрланч”!»
Я с удовольствием делюсь этой новостью, потому что тема выпуска суперактуальная:
первое дело за публикацию рекламы в Instagram (соцсети, запрещённой в РФ).
Наверняка и вам будет интересно:
что это значит для блогеров, экспертов и предпринимателей, которые размещают рекламу в соцсетях.
Мне очень нравится тон подкаста:
спокойный, взвешенный, взрослый.
Мы с Ольгой знакомы давно — она уже была гостьей «Женской эволюции»,
и я с большим интересом читаю её канал и прислушиваюсь к рекомендациям.
В «Юрланче» два юриста — Ольга Кузнецова и Анникки Чепич обсуждают важные и неочевидные нюансы размещения и маркировки рекламы:
как делать всё грамотно, чтобы не получить штраф.
Это актуально для всех, кто ведёт хоть какую-то активность в соцсетях.
Не всегда можно сходу понять, что считается рекламой, а что нет.
В этом выпуске:
— советы по маркировке рекламы,
— разбор свежих кейсов,
— как избежать штрафов или хотя бы минимизировать их.
Слушать выпуск «Штраф за рекламу в Instagram (запрещён в РФ) после 1 сентября 2025»
👉 Открыть в приложении
А вы знали, что за неотмеченную рекламу можно получить штраф?
Слушайте выпуск и расскажите, сталкивались ли вы с этой темой лично.
🔥9❤3👌2
⚠️ Внимание. Этот контент может вас ранить.
Или, наоборот, защитить.
По мотивам свежего эпизода подкаста «Женская эволюция» — о дейтинге и свиданиях на сайтах знакомств.
На днях я обсуждала новый выпуск с подругой. Она 20+ лет замужем за своим единственным мужем.
Мы говорим, и я упоминаю момент из эпизода про справки.
Сейчас, когда люди знакомятся на сайтах и собираются вступить в близость, принято обменяться свежими справками на ЗППП.
И я эту тенденцию разделяю и поддерживаю. Считаю, что это ответственный и взрослый подход.
Если уж делать что-то, что потенциально может грозить твоему здоровью, то стоит подготовиться и быть готовым нести ответственность за риски.
(Если без справок, то это осознанный выбор, а не «само как-то вышло».)
Подруга сделала большие глаза.
— «Ты серьёзно? Просить справку?!» (да! И я так делала до 3 августа, потому что берегу своё здоровье!) Её будто током ударило. До того ей показалась дикой сама идея говорить об этом вслух. И я ее понимаю.
20 лет назад, когда подруга знакомилась и выходила замуж, справки никто не просил, потому что знакомились в интернете редко. А чаще знакомились в привычных ситуациях (на учебе, на работе, в общей компании), где можно было какое-то время наблюдать за человеком и получить о нем представление и без справок.
Я задумалась:
как же по-разному мы смотрим на близость, безопасность и ответственность.
Для кого-то справка — это недоверие,
а для кого-то — забота и уважение к себе и партнёру.
А вы как считаете?
Это кринж — или здоровый взрослый подход к отношениям?
Обсудим?
Или, наоборот, защитить.
По мотивам свежего эпизода подкаста «Женская эволюция» — о дейтинге и свиданиях на сайтах знакомств.
На днях я обсуждала новый выпуск с подругой. Она 20+ лет замужем за своим единственным мужем.
Мы говорим, и я упоминаю момент из эпизода про справки.
Сейчас, когда люди знакомятся на сайтах и собираются вступить в близость, принято обменяться свежими справками на ЗППП.
И я эту тенденцию разделяю и поддерживаю. Считаю, что это ответственный и взрослый подход.
Если уж делать что-то, что потенциально может грозить твоему здоровью, то стоит подготовиться и быть готовым нести ответственность за риски.
(Если без справок, то это осознанный выбор, а не «само как-то вышло».)
Подруга сделала большие глаза.
— «Ты серьёзно? Просить справку?!» (
20 лет назад, когда подруга знакомилась и выходила замуж, справки никто не просил, потому что знакомились в интернете редко. А чаще знакомились в привычных ситуациях (на учебе, на работе, в общей компании), где можно было какое-то время наблюдать за человеком и получить о нем представление и без справок.
Я задумалась:
как же по-разному мы смотрим на близость, безопасность и ответственность.
Для кого-то справка — это недоверие,
а для кого-то — забота и уважение к себе и партнёру.
А вы как считаете?
Это кринж — или здоровый взрослый подход к отношениям?
Обсудим?
❤13💯8🤝3❤🔥1🐳1
На полголовы ниже - мы уже обсуждали недавно, и вы мою позицию знаете.
А что вы думаете про «на полжизни моложе»?
Как только я отбросила все эти условности, жизнь наладилась.
С кем такое было? Жмите 🔥
К слову, на следующей неделе буду записывать видеоподкаст с крутым сексологом, так что у вас есть возможность задать вопросы про это и ей.
А что вы думаете про «на полжизни моложе»?
Как только я отбросила все эти условности, жизнь наладилась.
С кем такое было? Жмите 🔥
К слову, на следующей неделе буду записывать видеоподкаст с крутым сексологом, так что у вас есть возможность задать вопросы про это и ей.
🔥14🐳6🤪3👍1🤓1
Весной у меня случился тектонический сдвиг в отношении стиля, и теперь меня не остановить!
И как же я счастлива, что встречаю замечательных профессиональных стилистов, и от каждого беру что-то ценное для себя.
А сейчас исследую себя и свой стиль с Ириной Корунковой:
С Ириной я уже много лет!
Участвовала в ее
•онлай-stilouette cafe
• в офлайн-воркшрпе «Примерочная архетипов»
• Прошла объемный и очень глубокий курс «Визуал личности в архетипах»
А еще мы провели не счесть сколько прямых эфиров и записали три выпуска подкаста (положу ссылки в комментариях) И для Ирины мы скоро тоже запустим подкаст!!!
В конце ноября иду к ней на курс по линиям лица.
Надеюсь, что наконец решу уже этот чертов ребус с шапкой!
А прямо сейчас читаю вот эту книгу Ирины с автографом автора, между прочим!)
Читаю ее как художественную литературу и наслаждаюсь каждой строчкой. Смакую. Растягиваю удовольствие.
Иногда после какой-то особенно сильной фразы закрываю книгу и откладываю, чтобы осмыслить. А после еще полдня хожу проживая послевкусие от этого погружения в тему архетипов.
В последние годы я редко читаю бумажные книги, чаще их слушаю или читаю в электронной виде.
Но эта книга должна была у меня быть именно в бумаге. Оформление, фотографии, иллюстрации, обложка - наслаждаюсь всем.
Прилагаю фото - несколько страниц из книги и мои стилистические поиски.
И как же я счастлива, что встречаю замечательных профессиональных стилистов, и от каждого беру что-то ценное для себя.
А сейчас исследую себя и свой стиль с Ириной Корунковой:
С Ириной я уже много лет!
Участвовала в ее
•онлай-stilouette cafe
• в офлайн-воркшрпе «Примерочная архетипов»
• Прошла объемный и очень глубокий курс «Визуал личности в архетипах»
А еще мы провели не счесть сколько прямых эфиров и записали три выпуска подкаста (
В конце ноября иду к ней на курс по линиям лица.
Надеюсь, что наконец решу уже этот чертов ребус с шапкой!
А прямо сейчас читаю вот эту книгу Ирины с автографом автора, между прочим!)
Читаю ее как художественную литературу и наслаждаюсь каждой строчкой. Смакую. Растягиваю удовольствие.
Иногда после какой-то особенно сильной фразы закрываю книгу и откладываю, чтобы осмыслить. А после еще полдня хожу проживая послевкусие от этого погружения в тему архетипов.
В последние годы я редко читаю бумажные книги, чаще их слушаю или читаю в электронной виде.
Но эта книга должна была у меня быть именно в бумаге. Оформление, фотографии, иллюстрации, обложка - наслаждаюсь всем.
Прилагаю фото - несколько страниц из книги и мои стилистические поиски.
❤14🔥8🥰5🐳1
Потерять бизнес и начать всё с нуля в 50
Сегодня в «Женской эволюции» — история, в которую трудно поверить.
Моя гостья — Олеся Журкевич, совладелец клиники лечебного голодания «Улутай». Полтора года назад мы говорили о том, как она превратила убыточную клинику в успешный бизнес.
А теперь её рассказ о том, как всё рухнуло: ее партнёр и совладелец клиники решил выставить Улутай на продажу, клиника закрылась, доход исчез, остались долги.
Как выдержать, когда рушится дело всей жизни?
Где искать силы, когда внешние опоры исчезают?
И как, потеряв всё, не потерять себя?
Олеся рассказывает честно о панических атаках, потере доверия и окружения, и о том, как заново учиться жить, дышать и выстраивать свои опоры.
Это разговор о стойкости, уязвимости и втором дыхании, которое приходит, как это ни удивительно, в 50.
Возможно, именно эта история поможет вам не сдаться.
Слушайте
👇
✅ В Телеграм
✅ На Яндекс Музыка
✅ ВКонтакте
✅ В Литрес
✅ На других площадках
Сегодня в «Женской эволюции» — история, в которую трудно поверить.
Моя гостья — Олеся Журкевич, совладелец клиники лечебного голодания «Улутай». Полтора года назад мы говорили о том, как она превратила убыточную клинику в успешный бизнес.
А теперь её рассказ о том, как всё рухнуло: ее партнёр и совладелец клиники решил выставить Улутай на продажу, клиника закрылась, доход исчез, остались долги.
Как выдержать, когда рушится дело всей жизни?
Где искать силы, когда внешние опоры исчезают?
И как, потеряв всё, не потерять себя?
Олеся рассказывает честно о панических атаках, потере доверия и окружения, и о том, как заново учиться жить, дышать и выстраивать свои опоры.
Это разговор о стойкости, уязвимости и втором дыхании, которое приходит, как это ни удивительно, в 50.
Возможно, именно эта история поможет вам не сдаться.
Слушайте
👇
✅ В Телеграм
✅ На Яндекс Музыка
✅ ВКонтакте
✅ В Литрес
✅ На других площадках
Telegram
mave.stream
Полноценный подкаст-стриминг прямо в Telegram 🎙️
Более 15 000 подкастов и 540 000 выпусков уже ждут тебя!
Более 15 000 подкастов и 540 000 выпусков уже ждут тебя!
❤16🔥11🐳4👍2🌚1
Маркетинг через подкасты/Олеся Гордеева pinned Deleted message
Сегодня буду записывать видео-подкаст с классным блогером-сексологом Анной Калинджи на тему близости в долгосрочных отношениях.
Какие вопросы вы бы ей задали? Что вас волнует? Пишите в комментариях или в лс @olessia20.
Какие вопросы вы бы ей задали? Что вас волнует? Пишите в комментариях или в лс @olessia20.
❤9🔥3
Рецепт Олеси Журкевич, как себя поддерживать в кризисе
за что держаться в 50, когда потеряла бизнес, доход и опоры
По мотивам свежего эпизода подкаста “Женская эволюция”
На фото Олеся Журкевич, её дочь Александра и кот
✅ 1. Признать и принять реальность. Позволить себе это прожить
Истерики, панические атаки, ступор — нормальная часть проживания потери. «12 лет работы команды ушли насмарку», и это надо пережить, а не игнорировать.
✅ 2. Дать себе базовую поддержку: сон, тишину, замедление
«Сначала я дала себе выспаться. Потом нагуляться. Потом насладилась тишиной».
Впервые позволила себе вставать не в 4 утра, а в 9. Это для восстановления нервной системы, без которого невозможно продолжить жить.
✅ 3. Держаться за живых людей, а не за иллюзии
Главная опора Олеси— дочь Александра.
Гулять вместе. Держать за руку. Провожать на экзамены и встречать после них. «Я должна показать ей, что мы имеем право жить дальше».
Очень мало кто из окружения остался рядом, и это тоже урок. Команда не семья. Люди все равно выбирают себя.
✅ 4. Возвращаться в тело: движение как спасение
Йога, медитации, силовые тренировки, прогулки. Направить внимание в тело —это эффективный антистресс.
✅ 5. Заботиться о себе через питание и режим
Пересмотреть свой стиль жизни, строить его из СВОИХ потребностей. Научиться жить для себя.
Маленькие ежедневные действия:
Дыхание
Прогулка
Чтение
Ритм и возвращение в управление жизнью.
✅ 6. Дозировано обращаться к внешней помощи, но не зависеть от неё
Олеся перепробовала всех: астрологи, психологи, нумерологи, ясновидящие, гадалки. В какой-то момент поняла: внешняя опора — это иллюзия. Истинная сила приходит только изнутри.
✅ 7. Честно признать тёмные мысли и не убегать от них
Она не отрицала: были моменты, когда хотелось все бросить. Это важно озвучить и не оставаться с этим в одиночестве.
✅ 8. Искать смысл, когда нет сил искать решения
«Какой замысел Вселенной за этим стоит?» Олеся искренне хочет понять не «за что?», а «зачем?»
✅ 9. Переключиться на незнакомые действия: новый язык, новые навыки
Олеся начала изучать башкирский (язык своих предков), и это психологическая разгрузка. Когда мозг сталкивается с чем-то сложнее, чем твой кризис, сложности отступают.
✅ 10. Полная пересборка доверия и границ
Бизнес без контрактов — ошибка, которая стоила больших потерь.
Теперь первый вопрос на собеседовании: «Как мы будем расставаться?» Взрослая, зрелая защита себя.
✅ 11. Благодарность, которая приходит только спустя время
Олеся была дома, рядом с дочерью в самый важный школьный год. Не будь кризиса, этого бы не случилось.
«Снимаю с себя чужое, наносное,и ищу под этим себя».
В 50 лет начинается новый путь.
👉 Вы уже послушали этот эпизод с участием Олеси Журкевич? Что забираем себе?
Мне понравилась идея учить сложный иностранный язык — пожалуй займусь как кризис грянет😬
за что держаться в 50, когда потеряла бизнес, доход и опоры
По мотивам свежего эпизода подкаста “Женская эволюция”
✅ 1. Признать и принять реальность. Позволить себе это прожить
Истерики, панические атаки, ступор — нормальная часть проживания потери. «12 лет работы команды ушли насмарку», и это надо пережить, а не игнорировать.
✅ 2. Дать себе базовую поддержку: сон, тишину, замедление
«Сначала я дала себе выспаться. Потом нагуляться. Потом насладилась тишиной».
Впервые позволила себе вставать не в 4 утра, а в 9. Это для восстановления нервной системы, без которого невозможно продолжить жить.
✅ 3. Держаться за живых людей, а не за иллюзии
Главная опора Олеси— дочь Александра.
Гулять вместе. Держать за руку. Провожать на экзамены и встречать после них. «Я должна показать ей, что мы имеем право жить дальше».
Очень мало кто из окружения остался рядом, и это тоже урок. Команда не семья. Люди все равно выбирают себя.
✅ 4. Возвращаться в тело: движение как спасение
Йога, медитации, силовые тренировки, прогулки. Направить внимание в тело —это эффективный антистресс.
✅ 5. Заботиться о себе через питание и режим
Пересмотреть свой стиль жизни, строить его из СВОИХ потребностей. Научиться жить для себя.
Маленькие ежедневные действия:
Дыхание
Прогулка
Чтение
Ритм и возвращение в управление жизнью.
✅ 6. Дозировано обращаться к внешней помощи, но не зависеть от неё
Олеся перепробовала всех: астрологи, психологи, нумерологи, ясновидящие, гадалки. В какой-то момент поняла: внешняя опора — это иллюзия. Истинная сила приходит только изнутри.
✅ 7. Честно признать тёмные мысли и не убегать от них
Она не отрицала: были моменты, когда хотелось все бросить. Это важно озвучить и не оставаться с этим в одиночестве.
✅ 8. Искать смысл, когда нет сил искать решения
«Какой замысел Вселенной за этим стоит?» Олеся искренне хочет понять не «за что?», а «зачем?»
✅ 9. Переключиться на незнакомые действия: новый язык, новые навыки
Олеся начала изучать башкирский (язык своих предков), и это психологическая разгрузка. Когда мозг сталкивается с чем-то сложнее, чем твой кризис, сложности отступают.
✅ 10. Полная пересборка доверия и границ
Бизнес без контрактов — ошибка, которая стоила больших потерь.
Теперь первый вопрос на собеседовании: «Как мы будем расставаться?» Взрослая, зрелая защита себя.
✅ 11. Благодарность, которая приходит только спустя время
Олеся была дома, рядом с дочерью в самый важный школьный год. Не будь кризиса, этого бы не случилось.
«Снимаю с себя чужое, наносное,и ищу под этим себя».
В 50 лет начинается новый путь.
👉 Вы уже послушали этот эпизод с участием Олеси Журкевич? Что забираем себе?
Мне понравилась идея учить сложный иностранный язык — пожалуй займусь как кризис грянет😬
❤10🔥5🤗4