что ни говори, лиссабон красив.
красота не всегда величественна, симметрична и содержится в идеальной чистоте и белизне; она часто скрыта в разнообразии и странном смешении казалось бы несочетаемого - и ещё в деталях (см. дверные ручки), в переулках, куда никто не ходит, в неожиданной тишине секретного двора в самом сердце тусовочного района; в бесконечных ступеньках и запахе прачечной утром воскресенья в старинном арабском квартале - во всём, из чего складывается характер города.
так вот, характера у лиссабона хоть отбавляй.
красота не всегда величественна, симметрична и содержится в идеальной чистоте и белизне; она часто скрыта в разнообразии и странном смешении казалось бы несочетаемого - и ещё в деталях (см. дверные ручки), в переулках, куда никто не ходит, в неожиданной тишине секретного двора в самом сердце тусовочного района; в бесконечных ступеньках и запахе прачечной утром воскресенья в старинном арабском квартале - во всём, из чего складывается характер города.
так вот, характера у лиссабона хоть отбавляй.
есть какая-то таинственная связь между уровнем спокойствия и возможностью поспать 12 часов
2020-й, начало 2021-го и португальская бюрократия в некотором смысле перевели меня в режим выживания, в котором какие бы то ни было высшие цели и желания отошли на второй план и самым главным стало хотя бы не поехать кукухой. отчасти в связи с этим я решила вернуться к випассане.
лично для меня медитация в целом и випассана в частности - это всегда положительный опыт, начиная с самого первого 10-дневного курса в 2018-м в Gloucestershire; но то ли от лени, то ли от лени я никогда не практиковала ежедневно. увы, никакой мистики в медитации нет и десятидневный курс не изменит жизнь раз и навсегда; история такая же, как со спортом и изучением иностранного языка: если не заниматься каждый день по чуть-чуть, неизбежно растеряете всё, что наработали во время интенсивных занятий.
так, покатавшись несколько последних месяцев на эмоциональных качелях (на которых меня весьма сильно укачало) и проведя множество воспитательных и не очень бесед с собой, я поняла, что выхода нет: нужно быть немного добрее к себе и давать себе каждый день минимум полчаса на медитацию.
многие считают, что полчаса или час - это слишком много, но когда я смотрю на свою статистику экранного времени, я понимаю, что кое-чем могу пожертвовать и вместо получаса в твиттере полчаса потусить в чертогах собственного разума. для меня это вопрос дисциплины и приоритетов.
в общем, я была прилежным студентом с самого начала января, и положительные результаты не заставили себя ждать - например, я заметила у себя на кухне лампу, которую до этого не замечала, хотя живу в этой квартире с сентября. менее значительные вещи включают в себя намного более здоровый сон и менее острые реакции на разные события, не лучшим образом сказывающиеся на моей ситуации, но находящиеся вне моего контроля.
примерно год назад я была на 3-дневном курсе в Саффолке (Suffolk, UK), а в этом судьба распорядилась так, что я смогла устроить день випассаны прямо в комфорте собственного дома. произошло много интересного (например, я услышала самый первый самолёт - около 5 утра), не буду вдаваться в детали, но мой самый большой прикол - живые, очень реалистичные диалоги, которые разворачиваются в голове за отсутствием какого-либо другого input (#какэтобудетпорусски).
в общем, было интересно - но трудно - но я справилась и хотела бы повторить. в очередной раз напоминаю себе и вам, что внутри нас намного больше сил, чем мы можем предположить.
#meditation #onmymind
лично для меня медитация в целом и випассана в частности - это всегда положительный опыт, начиная с самого первого 10-дневного курса в 2018-м в Gloucestershire; но то ли от лени, то ли от лени я никогда не практиковала ежедневно. увы, никакой мистики в медитации нет и десятидневный курс не изменит жизнь раз и навсегда; история такая же, как со спортом и изучением иностранного языка: если не заниматься каждый день по чуть-чуть, неизбежно растеряете всё, что наработали во время интенсивных занятий.
так, покатавшись несколько последних месяцев на эмоциональных качелях (на которых меня весьма сильно укачало) и проведя множество воспитательных и не очень бесед с собой, я поняла, что выхода нет: нужно быть немного добрее к себе и давать себе каждый день минимум полчаса на медитацию.
многие считают, что полчаса или час - это слишком много, но когда я смотрю на свою статистику экранного времени, я понимаю, что кое-чем могу пожертвовать и вместо получаса в твиттере полчаса потусить в чертогах собственного разума. для меня это вопрос дисциплины и приоритетов.
в общем, я была прилежным студентом с самого начала января, и положительные результаты не заставили себя ждать - например, я заметила у себя на кухне лампу, которую до этого не замечала, хотя живу в этой квартире с сентября. менее значительные вещи включают в себя намного более здоровый сон и менее острые реакции на разные события, не лучшим образом сказывающиеся на моей ситуации, но находящиеся вне моего контроля.
примерно год назад я была на 3-дневном курсе в Саффолке (Suffolk, UK), а в этом судьба распорядилась так, что я смогла устроить день випассаны прямо в комфорте собственного дома. произошло много интересного (например, я услышала самый первый самолёт - около 5 утра), не буду вдаваться в детали, но мой самый большой прикол - живые, очень реалистичные диалоги, которые разворачиваются в голове за отсутствием какого-либо другого input (#какэтобудетпорусски).
в общем, было интересно - но трудно - но я справилась и хотела бы повторить. в очередной раз напоминаю себе и вам, что внутри нас намного больше сил, чем мы можем предположить.
#meditation #onmymind
Для себя и вас собрала несколько классных ресурсов, прямо или косвенно связанных с медитацией, к которым часто обращаюсь. есть ещё много интересного и полезного, и если у вас есть ссылки, то, пожалуйста, делитесь. я присылаю то, что сама послушала/прочитала - и часто не один раз.
все ресурсы носят информационный и иногда развлекательный характер, а конечное решение о том, что делать и чего не делать, всегда остаётся за вами. 💛
🎧 Подкасты
📍 The Tim Ferriss Show #414
Jack Kornfield — How to Find Peace Amidst COVID-19, How to Cultivate Calm in Chaos
Аудио: https://tim.blog/2020/03/12/jack-kornfield-covid19/
Транскрипт: https://tim.blog/2020/05/09/jack-kornfield-covid19-transcript/
My personal favourite, очень разнообразный разговор, записанный в марте прошлого года. От этой беседы веет спокойствием и теплом, что, на мой взгляд, просто потрясающе, если учесть, в какое время он был записан.
📍The Tim Ferriss Show #94
Tara Brach on Meditation and Overcoming FOMO (Fear Of Missing Out)
Аудио: https://tim.blog/2015/07/31/tara-brach/
Транскрипт: https://tim.blog/wp-content/uploads/2018/07/94-tara-brach.pdf
Тара известна многим прежде всего по своей книге "Radical Acceptance". у меня трудности с чтением self-help, но именно эту книгу многие хвалят. подкаст прекрасен: можно послушать, чтобы узнать больше о Таре и её пути - и о том, зачем и почему стоит медитировать.
📱Приложения
📍Insight Timer и в частности курс Mindfulness Daily
https://insighttimer.com/meditation-courses/course_tara-and-jack-mindfulness-daily
Существует в виде сайта и приложений на Android и iOS. если вы интересуетесь медитацией, но не знаете, с чего начать, этот курс - хороший старт. каждая запись в нём длится всего 10-12 минут; первая половина - короткий рассказ на определённую тему и постановка вопросов, вторая половина - guided meditation.
📚Книги
📍In Love with the World: What a Buddhist Monk Can Teach You About Living from Nearly Dying
https://www.amazon.co.uk/Love-World-Buddhist-Living-Nearly/dp/1509899324/
История монаха Yongey Mingyur Rinpoche (вернее, её начало) о том, как однажды ночью он ушёл из своего монастыря, в котором прожил 36 лет, и отправился в wandering retreat. немного как Сиддхартха.
дарила друзьям эту книгу как минимум три раза :)
📍The Art of Living: Vipassana Meditation as Taught by S. N. Goenka
https://www.amazon.co.uk/Art-Living-Vipassana-Meditation-Taught/dp/B007OWDP22/
Наиболее основательная книга об основах випассаны в её изначальном варианте - без мистицизма и сомнительных спекуляций, которых сейчас много в интернетах. в ней в деталях объясняются основные концепты и идеи, поэтому я бы рекомендовала читать после прохождения курса, но кому-то, возможно, будет интереснее до.
🎥 Видео
📍У Yongey Mingyur Rinpoche есть свой канал, такие дела.
https://www.youtube.com/user/MingyurRinpoche
📍Фильм "UFO" Ивана Вырыпаева
https://okko.tv/movie/ufo-847330
Вообще ничего не буду говорить о нём, чтобы случайно что-нибудь не выдать. скажу только, что на мой вкус он гениальный - я слушала много раз и разобрала на цитаты :)
на этом пока всё. пишите, если что-нибудь попробуете и понравится - или если хотите поделиться чем-то по этой теме, что нравится вам 💛
#meditation #onmymind
🧘🏽♀️@imoved_again
все ресурсы носят информационный и иногда развлекательный характер, а конечное решение о том, что делать и чего не делать, всегда остаётся за вами. 💛
🎧 Подкасты
📍 The Tim Ferriss Show #414
Jack Kornfield — How to Find Peace Amidst COVID-19, How to Cultivate Calm in Chaos
Аудио: https://tim.blog/2020/03/12/jack-kornfield-covid19/
Транскрипт: https://tim.blog/2020/05/09/jack-kornfield-covid19-transcript/
My personal favourite, очень разнообразный разговор, записанный в марте прошлого года. От этой беседы веет спокойствием и теплом, что, на мой взгляд, просто потрясающе, если учесть, в какое время он был записан.
📍The Tim Ferriss Show #94
Tara Brach on Meditation and Overcoming FOMO (Fear Of Missing Out)
Аудио: https://tim.blog/2015/07/31/tara-brach/
Транскрипт: https://tim.blog/wp-content/uploads/2018/07/94-tara-brach.pdf
Тара известна многим прежде всего по своей книге "Radical Acceptance". у меня трудности с чтением self-help, но именно эту книгу многие хвалят. подкаст прекрасен: можно послушать, чтобы узнать больше о Таре и её пути - и о том, зачем и почему стоит медитировать.
📱Приложения
📍Insight Timer и в частности курс Mindfulness Daily
https://insighttimer.com/meditation-courses/course_tara-and-jack-mindfulness-daily
Существует в виде сайта и приложений на Android и iOS. если вы интересуетесь медитацией, но не знаете, с чего начать, этот курс - хороший старт. каждая запись в нём длится всего 10-12 минут; первая половина - короткий рассказ на определённую тему и постановка вопросов, вторая половина - guided meditation.
📚Книги
📍In Love with the World: What a Buddhist Monk Can Teach You About Living from Nearly Dying
https://www.amazon.co.uk/Love-World-Buddhist-Living-Nearly/dp/1509899324/
История монаха Yongey Mingyur Rinpoche (вернее, её начало) о том, как однажды ночью он ушёл из своего монастыря, в котором прожил 36 лет, и отправился в wandering retreat. немного как Сиддхартха.
дарила друзьям эту книгу как минимум три раза :)
📍The Art of Living: Vipassana Meditation as Taught by S. N. Goenka
https://www.amazon.co.uk/Art-Living-Vipassana-Meditation-Taught/dp/B007OWDP22/
Наиболее основательная книга об основах випассаны в её изначальном варианте - без мистицизма и сомнительных спекуляций, которых сейчас много в интернетах. в ней в деталях объясняются основные концепты и идеи, поэтому я бы рекомендовала читать после прохождения курса, но кому-то, возможно, будет интереснее до.
🎥 Видео
📍У Yongey Mingyur Rinpoche есть свой канал, такие дела.
https://www.youtube.com/user/MingyurRinpoche
📍Фильм "UFO" Ивана Вырыпаева
https://okko.tv/movie/ufo-847330
Вообще ничего не буду говорить о нём, чтобы случайно что-нибудь не выдать. скажу только, что на мой вкус он гениальный - я слушала много раз и разобрала на цитаты :)
на этом пока всё. пишите, если что-нибудь попробуете и понравится - или если хотите поделиться чем-то по этой теме, что нравится вам 💛
#meditation #onmymind
🧘🏽♀️@imoved_again
❤2🔥2❤🔥1
сегодня новости такие: в небе перегорела лампочка, а город захватили коты 😼
а посоветуйте предложение для трекинга шагов? что используете?
а посоветуйте предложение для трекинга шагов? что используете?
с переменным успехом пытаюсь осознать своё географическое положение, так как иногда забываю, что мир существует и за пределами моей квартиры и ноутбука
сегодняшнее соприкосновение с реальностью состоит в следующем: +16, тёплый бриз, что-то похожее на солнечный день (тоже с переменным успехом) и открытые настежь окна.
грею лапки и прокачиваю навык высотного развешивания полотенец 🐾
сегодняшнее соприкосновение с реальностью состоит в следующем: +16, тёплый бриз, что-то похожее на солнечный день (тоже с переменным успехом) и открытые настежь окна.
грею лапки и прокачиваю навык высотного развешивания полотенец 🐾
до этого дней десять подряд шёл дождь, и мы удачно выбрались на природу как раз в день, когда он перестал (а на следующий день после поездки начался снова!).
всего через 40 минут мы оказались в национальном парке Arrabida к югу от Лиссабона. там можно было бы затеряться очень надолго, но мы планировали скорее road trip на несколько часов, а не поход, поэтому прокатились через парк к нескольким пляжам и на смотровые площадки. всё вокруг купалось в тишине и принадлежало только нам - неповторимо!
всего через 40 минут мы оказались в национальном парке Arrabida к югу от Лиссабона. там можно было бы затеряться очень надолго, но мы планировали скорее road trip на несколько часов, а не поход, поэтому прокатились через парк к нескольким пляжам и на смотровые площадки. всё вокруг купалось в тишине и принадлежало только нам - неповторимо!
до этих мест в сезон вполне можно добраться и без личного транспорта: на поезде из Лиссабона в Сетубал и затем на автобусе или такси - до нужного вам пляжа.
западный берег Португалии всё ещё восхищает меня больше, но южное направление тоже ничего 😺
западный берег Португалии всё ещё восхищает меня больше, но южное направление тоже ничего 😺