Пост для обратной связи на Эфир
Когда части смотрят налево
Когда части смотрят налево
Audio
Запись открытого эфира на тему «Третий в отношениях»
[автор поста: Диана Фоменко]
Публикую запись открытого эфира, который я проводила 27 декабря. Мы обсудили, почему Части смотрят налево, когда в отношениях нет пространства для всех Частей.
***
Для вашего удобства также подготовила тайм-коды. Приятного прослушивания!
0:34 Почему партнёры смотрят налево, что происходит с Частями в этот момент.
1:34 Измена: Часть искала не секс, а выход из отношений-тюрьмы, спасение через связь с другим человеком.
3:34 Части борются за право быть услышанными. Но прямой разговор невозможен.
6:33 Когда Части уходят к другому эмоционально или физически, близость утекает из отношений как вода из треснувшего сосуда. Части чувствуют это до признания.
11:08 Когда мы отказываемся от своих Частей ради отношений, рано или поздно они заявят о себе — через депрессию, болезнь или влюблённость на стороне.
15:25 Секс на стороне — доступ к Частям себя, запертым в отношениях.
17:04 Главный вопрос не в том «изменять или не изменять», а есть ли в отношениях пространство для всех моих Частей?
***
В январе вы можете присоединиться к моим долгосрочным группам:
№1. по средам 10:00 - 12:00
№2. по субботам 10:30 - 12:30
В феврале я планирую запуск группы по исследованию секса и сексуальности.
Пишите в личные сообщения — пришлю подробные условия участия и отвечу на все вопросы.
[автор поста: Диана Фоменко]
Публикую запись открытого эфира, который я проводила 27 декабря. Мы обсудили, почему Части смотрят налево, когда в отношениях нет пространства для всех Частей.
***
Для вашего удобства также подготовила тайм-коды. Приятного прослушивания!
0:34 Почему партнёры смотрят налево, что происходит с Частями в этот момент.
1:34 Измена: Часть искала не секс, а выход из отношений-тюрьмы, спасение через связь с другим человеком.
3:34 Части борются за право быть услышанными. Но прямой разговор невозможен.
6:33 Когда Части уходят к другому эмоционально или физически, близость утекает из отношений как вода из треснувшего сосуда. Части чувствуют это до признания.
11:08 Когда мы отказываемся от своих Частей ради отношений, рано или поздно они заявят о себе — через депрессию, болезнь или влюблённость на стороне.
15:25 Секс на стороне — доступ к Частям себя, запертым в отношениях.
17:04 Главный вопрос не в том «изменять или не изменять», а есть ли в отношениях пространство для всех моих Частей?
***
В январе вы можете присоединиться к моим долгосрочным группам:
№1. по средам 10:00 - 12:00
№2. по субботам 10:30 - 12:30
В феврале я планирую запуск группы по исследованию секса и сексуальности.
Пишите в личные сообщения — пришлю подробные условия участия и отвечу на все вопросы.
🔥12❤5
Бесплатный IFS-ноутинг «Случайный секс: когда праздник принёс сюрпризы»
В воскресенье (4 января) в 11:00 по мск состоится бесплатная групповая практика IFS-ноутинга, ведущая — Диана Фоменко
Новогодняя ночь отгремела. Шампанское выпито, фейерверки отгорели, а утро 1 января для некоторых принесло... неожиданности.
Если праздничная спонтанность привела вас туда, куда вы не планировали, — welcome. Час честного разговора о случайном сексе и Частях, которые в этом участвовали.
🔹 Та Часть, что сказала «а, была не была» после третьего бокала
🔹 Та, что наутро шепчет: «Ну и зачем тебе это было нужно...»
🔹 Та, что искала близости и тепла — и нашла их именно так
Случайный секс — это не про мораль и не про правильно/неправильно. Это про то, какие наши Части принимали решения, что они искали, и как мы себя с этим чувствуем сейчас.
Через практику ноутинга мы исследуем эти голоса внутри — с любопытством, без осуждения, с юмором там, где он уместен7
Длительность — 1.5 часа. Участие в практике бесплатное. Количество мест ограничено — 15 человек.
***
Порядок записи на практики:
№1. Перед записью ознакомьтесь, пожалуйста, с правилами участия.
№2. Убедитесь, что у вас указан логин в профиле Telegram (например, @makniko1538). Заявки без логина не принимаются.
№3. Оставьте комментарий к этому посту, например: «Хочу на ноутинг в воскресенье. С правилами ознакомлен(а)».
№4. Если Никита Маклахов или Диана Фоменко отметили ваш комментарий реакцией (например, ❤️ или 👍), то ваша заявка принята. В ближайшее время вам пришлют информацию по участию в личные сообщения.
Участие бесплатное, если у вас были сложности с оплатами, которые мешали принимать участие в ноутингах, тут нет ограничений.
В воскресенье (4 января) в 11:00 по мск состоится бесплатная групповая практика IFS-ноутинга, ведущая — Диана Фоменко
Новогодняя ночь отгремела. Шампанское выпито, фейерверки отгорели, а утро 1 января для некоторых принесло... неожиданности.
Если праздничная спонтанность привела вас туда, куда вы не планировали, — welcome. Час честного разговора о случайном сексе и Частях, которые в этом участвовали.
🔹 Та Часть, что сказала «а, была не была» после третьего бокала
🔹 Та, что наутро шепчет: «Ну и зачем тебе это было нужно...»
🔹 Та, что искала близости и тепла — и нашла их именно так
Случайный секс — это не про мораль и не про правильно/неправильно. Это про то, какие наши Части принимали решения, что они искали, и как мы себя с этим чувствуем сейчас.
Через практику ноутинга мы исследуем эти голоса внутри — с любопытством, без осуждения, с юмором там, где он уместен7
Длительность — 1.5 часа. Участие в практике бесплатное. Количество мест ограничено — 15 человек.
***
Порядок записи на практики:
№1. Перед записью ознакомьтесь, пожалуйста, с правилами участия.
№2. Убедитесь, что у вас указан логин в профиле Telegram (например, @makniko1538). Заявки без логина не принимаются.
№3. Оставьте комментарий к этому посту, например: «Хочу на ноутинг в воскресенье. С правилами ознакомлен(а)».
№4. Если Никита Маклахов или Диана Фоменко отметили ваш комментарий реакцией (например, ❤️ или 👍), то ваша заявка принята. В ближайшее время вам пришлют информацию по участию в личные сообщения.
Участие бесплатное, если у вас были сложности с оплатами, которые мешали принимать участие в ноутингах, тут нет ограничений.
❤11🔥3👍1
Анонс открытого эфира «Меня не устраивает мой секс, потому что...»
[автор поста: Диана Фоменко]
«Секс стал формальной галочкой, которая идёт по расписанию»
«Я должна хотеть больше, заниматься больше, всегда и везде»
«Иди занимайся сексом, а то он найдёт другую»
«Чем ближе становлюсь с мужем, тем меньше хочется секса»
«Тебе только от меня секс нужен – сказал он. И тут как отрубило»
Так говорят Части, когда секс перестаёт быть про удовольствие. Это мы слышали от Частей, которые потеряли связь с желанием.
***
В терминах IFS-терапии это Части, которые превратили секс в обязанность:
🔹 Те, что делают из близости пункт в списке задач
🔹 Те, что требуют от себя больше желания, чем есть
🔹 Те, что занимаются сексом из страха потерять партнёра
***
Когда секс становится бременем:
🔺 Исчезает доверие и открытость — остаётся функция и обязательства
🔺 Долгий совместный опыт отталкивает вместо того, чтобы притягивать
🔺 Тело выполняет, но не чувствует
***
На открытом эфире я — Диана Фоменко, сертифицированный IFS-терапевт, исследую с вами, почему нас не устраивает наш секс и какие Части стоят за этим недовольством. Мы разберём, где потерялось желание и как вернуть секс себе.
Приходите и дайте своим Частям возможность честно говорить о том, что происходит в вашей сексуальной жизни.
Эфир состоится 7 января (в среду) в 17:30 мск в этом канале.
[автор поста: Диана Фоменко]
«Секс стал формальной галочкой, которая идёт по расписанию»
«Я должна хотеть больше, заниматься больше, всегда и везде»
«Иди занимайся сексом, а то он найдёт другую»
«Чем ближе становлюсь с мужем, тем меньше хочется секса»
«Тебе только от меня секс нужен – сказал он. И тут как отрубило»
Так говорят Части, когда секс перестаёт быть про удовольствие. Это мы слышали от Частей, которые потеряли связь с желанием.
***
В терминах IFS-терапии это Части, которые превратили секс в обязанность:
🔹 Те, что делают из близости пункт в списке задач
🔹 Те, что требуют от себя больше желания, чем есть
🔹 Те, что занимаются сексом из страха потерять партнёра
***
Когда секс становится бременем:
🔺 Исчезает доверие и открытость — остаётся функция и обязательства
🔺 Долгий совместный опыт отталкивает вместо того, чтобы притягивать
🔺 Тело выполняет, но не чувствует
***
На открытом эфире я — Диана Фоменко, сертифицированный IFS-терапевт, исследую с вами, почему нас не устраивает наш секс и какие Части стоят за этим недовольством. Мы разберём, где потерялось желание и как вернуть секс себе.
Приходите и дайте своим Частям возможность честно говорить о том, что происходит в вашей сексуальной жизни.
Эфир состоится 7 января (в среду) в 17:30 мск в этом канале.
❤17🔥1
Ниже представлен пост от нашей коллеги — IFS-практика Юлии Кокрятской.
Если у вас тоже есть интересные материалы про Internal Family Systems, которые вы хотели бы видеть опубликованными в этом канале, пишите мне в личку.
Если у вас тоже есть интересные материалы про Internal Family Systems, которые вы хотели бы видеть опубликованными в этом канале, пишите мне в личку.
❤4
Теория Фристона и магия IFS — часть 1
[автор поста: Юлия Кокрятская]
Когда магия контакта с Частями рассеивается, над осмыслением процесса приходят трудиться Аналитики. После волшебной терапевтической сессии или IFS-семинара они нередко задаются вопросом: «Это что вообще такое было?».
А потом начинают активно работать над созданием непротиворечивых объяснительных моделей, периодически посматривая в сторону нейробиологии (если опереться на исследования, то сразу как-то спокойнее, ведь все сразу становится очень доказательно и научно обоснованно).
Мои Аналитические части — не исключение, они обожают искать параллели между IFS и другими концепциями, а ещё больше любят находить их, а потом делиться своими открытиями с тем, кому это может быть интересно.
***
Вот, например, мое недавнее увлечение — теория Карла Фристона — замечательно объясняет, почему Части — это не метафоры, а вполне себе реальные формы инференса, то есть повторяющиеся, самоподдерживающиеся способы оценки скрытых причин сенсорного потока.
Важно отметить, что речь здесь не о множественных агентах или гомункулах, а о различных режимах работы одной и той же системы, которые отличаются тем, какие исходные ожидания (priors) активны и насколько сильно они влияют на обработку сенсорных сигналов.
В теории Фристона, основная задача мозга — минимизировать неожиданность и неопределенность, другими словами, ограничить число возможных состояний организма такими состояниями, при которых он сможет продолжать свое существование.
Оставаться в узком диапазоне совместимых с жизнью состояний система может за счет обновления ожиданий (priors), распределения доверия к ним (precision) и выбора действий (policies), которые сокращают расхождение между предсказаниями и ощущениями.
Продолжение в следующем посте...
***
Дополнительно по теме:
— Множественность психики: норма или патология
— Так существуют части или нет?
— Простая математика
[автор поста: Юлия Кокрятская]
Когда магия контакта с Частями рассеивается, над осмыслением процесса приходят трудиться Аналитики. После волшебной терапевтической сессии или IFS-семинара они нередко задаются вопросом: «Это что вообще такое было?».
А потом начинают активно работать над созданием непротиворечивых объяснительных моделей, периодически посматривая в сторону нейробиологии (если опереться на исследования, то сразу как-то спокойнее, ведь все сразу становится очень доказательно и научно обоснованно).
Мои Аналитические части — не исключение, они обожают искать параллели между IFS и другими концепциями, а ещё больше любят находить их, а потом делиться своими открытиями с тем, кому это может быть интересно.
***
Вот, например, мое недавнее увлечение — теория Карла Фристона — замечательно объясняет, почему Части — это не метафоры, а вполне себе реальные формы инференса, то есть повторяющиеся, самоподдерживающиеся способы оценки скрытых причин сенсорного потока.
Важно отметить, что речь здесь не о множественных агентах или гомункулах, а о различных режимах работы одной и той же системы, которые отличаются тем, какие исходные ожидания (priors) активны и насколько сильно они влияют на обработку сенсорных сигналов.
В теории Фристона, основная задача мозга — минимизировать неожиданность и неопределенность, другими словами, ограничить число возможных состояний организма такими состояниями, при которых он сможет продолжать свое существование.
Оставаться в узком диапазоне совместимых с жизнью состояний система может за счет обновления ожиданий (priors), распределения доверия к ним (precision) и выбора действий (policies), которые сокращают расхождение между предсказаниями и ощущениями.
Продолжение в следующем посте...
***
Дополнительно по теме:
— Множественность психики: норма или патология
— Так существуют части или нет?
— Простая математика
❤22🔥9❤🔥4👍1
Теория Фристона и магия IFS — часть 2 [часть 1]
[автор поста: Юлия Кокрятская]
Priors и policies, как и Части, могут конкурировать между собой и даже захватывать Систему, когда получают непропорционально высокий вес.
Например, один и тот же стимул — вопрос о вашем образовании — может активировать несколько ожиданий и соответствующих стратегий поведения: «вопросы — это проявление интереса в мой адрес, расскажу все в деталях» или «такой вопрос — это попытка усомниться в моей компетенции, отвечать нельзя, нужно срочно перевести тему».
Если вес любого из этих предположений непропорционально высок — сенсорные данные от собеседника будут игнорироваться, а значит, вероятность ошибки в интерпретации или выборе адаптивной реакции повышается — на языке IFS происходит слияние с Частью.
В иных случаях важные внутренние сигналы могут, наоборот, недооцениваться (привет, Изгнанники).
Оставаясь в той же концептуальной рамке, можно сказать о том, что разговор с Частями — это способ минимизировать внутреннюю неопределенность, ведь каждый разговор — это форма активного инференса или динамический процесс обновления внутренних моделей.
***
Таким образом, IFS можно рассмотреть как практику исследования и перераспределения прецизии (значимости). Некоторым Частям Система доверяет больше, тогда как другие priors и policies перестают участвовать в инференсе.
То есть дело не в том, чтобы изменить «содержание» Части, а в том, чтобы снизить избыточную силу её влияния, тем самым получая доступ к подавленным сигналам (внутренним и внешним).
Ну и как тут удержаться от аналогии с Self как более высоким уровнем генеративной модели, доступ к которому позволяет Системе перераспределять прецизии, координировать конкурирующие priors и policies, тем самым восстанавливая более интегрированный и чувствительный к контексту инференс.
***
Этот пост я хочу посвятить своим Интеллектуальным и Аналитическим частям, которые пишут эти строки и радуются возможности найти ещё одну форму концептуализации того процесса, которому они так честно позволяли разворачиваться на сессиях, не вмешиваясь (ну почти) и доверяя моему обещанию обязательно поискать логическое объяснение происходящему — чуть позже.
***
Дополнительно по теме:
— Множественность психики: норма или патология
— Так существуют части или нет?
— Простая математика
[автор поста: Юлия Кокрятская]
Priors и policies, как и Части, могут конкурировать между собой и даже захватывать Систему, когда получают непропорционально высокий вес.
Например, один и тот же стимул — вопрос о вашем образовании — может активировать несколько ожиданий и соответствующих стратегий поведения: «вопросы — это проявление интереса в мой адрес, расскажу все в деталях» или «такой вопрос — это попытка усомниться в моей компетенции, отвечать нельзя, нужно срочно перевести тему».
Если вес любого из этих предположений непропорционально высок — сенсорные данные от собеседника будут игнорироваться, а значит, вероятность ошибки в интерпретации или выборе адаптивной реакции повышается — на языке IFS происходит слияние с Частью.
В иных случаях важные внутренние сигналы могут, наоборот, недооцениваться (привет, Изгнанники).
Оставаясь в той же концептуальной рамке, можно сказать о том, что разговор с Частями — это способ минимизировать внутреннюю неопределенность, ведь каждый разговор — это форма активного инференса или динамический процесс обновления внутренних моделей.
***
Таким образом, IFS можно рассмотреть как практику исследования и перераспределения прецизии (значимости). Некоторым Частям Система доверяет больше, тогда как другие priors и policies перестают участвовать в инференсе.
То есть дело не в том, чтобы изменить «содержание» Части, а в том, чтобы снизить избыточную силу её влияния, тем самым получая доступ к подавленным сигналам (внутренним и внешним).
Ну и как тут удержаться от аналогии с Self как более высоким уровнем генеративной модели, доступ к которому позволяет Системе перераспределять прецизии, координировать конкурирующие priors и policies, тем самым восстанавливая более интегрированный и чувствительный к контексту инференс.
***
Этот пост я хочу посвятить своим Интеллектуальным и Аналитическим частям, которые пишут эти строки и радуются возможности найти ещё одну форму концептуализации того процесса, которому они так честно позволяли разворачиваться на сессиях, не вмешиваясь (ну почти) и доверяя моему обещанию обязательно поискать логическое объяснение происходящему — чуть позже.
***
Дополнительно по теме:
— Множественность психики: норма или патология
— Так существуют части или нет?
— Простая математика
❤22🔥5❤🔥2👍2
Бесплатный IFS-ноутинг «О чём говорят ваши фантазии»
В воскресенье (11 января) в 11:00 по мск состоится бесплатная групповая практика IFS-ноутинга, ведущая — Диана Фоменко
Наши эротические фантазии — это не просто «картинки в голове». Это зашифрованные послания от наших Частей. Иногда они кажутся нам странными, иногда — неуместными, а иногда мы их и вовсе стесняемся или стыдимся. Но в пространстве IFS каждая фантазия имеет право на существование и несёт в себе важный ресурс.
***
Приглашаем вас на час честного и бережного исследования того, что происходит в вашем внутреннем мире. Мы заглянем за ширму воображения и познакомимся с теми, кто там живёт:
🔹 Часть, которая грезит о полном подчинении и заботе, чтобы хотя бы в фантазиях снять с себя груз ответственности и контроля.
🔹 Часть, которой хочется искры и восхищения от незнакомца, чтобы вновь почувствовать себя живой, желанной и яркой.
🔹 Часть, создающая сценарии нежности и долгого слияния, потому что в реальности ей очень не хватает безопасной близости.
Фантазии — это не руководство к действию и не повод для самокритики. Это метафоры, через которые наши Части говорят о своих потребностях, страхах и дефицитах.
Через практику ноутинга мы исследуем эти сюжеты с любопытством и без осуждения. Разберемся, какую роль играет воображение в нашей жизни и что оно пытается нам сообщить.
Длительность — 1 час. Участие в практике бесплатное. Количество мест ограничено — 12 человек.
***
Порядок записи на практики:
№1. Перед записью ознакомьтесь, пожалуйста, с правилами участия.
№2. Убедитесь, что у вас указан логин в профиле Telegram (например, @makniko1538). Заявки без логина не принимаются.
№3. Оставьте комментарий к этому посту, например: «Хочу на ноутинг в воскресенье. С правилами ознакомлен(а)».
№4. Если Никита Маклахов или Диана Фоменко отметили ваш комментарий реакцией (например, ❤️ или 👍), то ваша заявка принята. В ближайшее время вам пришлют информацию по участию в личные сообщения.
Участие бесплатное, если у вас были сложности с оплатами, которые мешали принимать участие в ноутингах, тут нет ограничений.
В воскресенье (11 января) в 11:00 по мск состоится бесплатная групповая практика IFS-ноутинга, ведущая — Диана Фоменко
Наши эротические фантазии — это не просто «картинки в голове». Это зашифрованные послания от наших Частей. Иногда они кажутся нам странными, иногда — неуместными, а иногда мы их и вовсе стесняемся или стыдимся. Но в пространстве IFS каждая фантазия имеет право на существование и несёт в себе важный ресурс.
***
Приглашаем вас на час честного и бережного исследования того, что происходит в вашем внутреннем мире. Мы заглянем за ширму воображения и познакомимся с теми, кто там живёт:
🔹 Часть, которая грезит о полном подчинении и заботе, чтобы хотя бы в фантазиях снять с себя груз ответственности и контроля.
🔹 Часть, которой хочется искры и восхищения от незнакомца, чтобы вновь почувствовать себя живой, желанной и яркой.
🔹 Часть, создающая сценарии нежности и долгого слияния, потому что в реальности ей очень не хватает безопасной близости.
Фантазии — это не руководство к действию и не повод для самокритики. Это метафоры, через которые наши Части говорят о своих потребностях, страхах и дефицитах.
Через практику ноутинга мы исследуем эти сюжеты с любопытством и без осуждения. Разберемся, какую роль играет воображение в нашей жизни и что оно пытается нам сообщить.
Длительность — 1 час. Участие в практике бесплатное. Количество мест ограничено — 12 человек.
***
Порядок записи на практики:
№1. Перед записью ознакомьтесь, пожалуйста, с правилами участия.
№2. Убедитесь, что у вас указан логин в профиле Telegram (например, @makniko1538). Заявки без логина не принимаются.
№3. Оставьте комментарий к этому посту, например: «Хочу на ноутинг в воскресенье. С правилами ознакомлен(а)».
№4. Если Никита Маклахов или Диана Фоменко отметили ваш комментарий реакцией (например, ❤️ или 👍), то ваша заявка принята. В ближайшее время вам пришлют информацию по участию в личные сообщения.
Участие бесплатное, если у вас были сложности с оплатами, которые мешали принимать участие в ноутингах, тут нет ограничений.
❤11👻1
На следующей неделе планирую провести для вас новую практику под кодовым названием «Ноутинг 2.0».
Кто хотел бы принять участие?
Кто хотел бы принять участие?
🔥26❤8
Встречайте ещё один пост от нашей коллеги — IFS-практика Аделины Закировой.
Если у вас тоже есть интересные материалы про Internal Family Systems, которые вы хотели бы видеть опубликованными в этом канале, пишите мне в личку.
Если у вас тоже есть интересные материалы про Internal Family Systems, которые вы хотели бы видеть опубликованными в этом канале, пишите мне в личку.
❤2
Природа Self (по Ричарду Шварцу)
[автор поста: Аделина Закирова]
Self – это центральная черта IFS, которая отличает IFS большинства других психотерапевтических подходов. Это одна из самых важных, но и самых сложных для понимания концепций в IFS. Вот несколько идей Ричарда Шварца о природе Self, которые он высказал в одном из своих интервью.
1. Self есть у каждого человека. Self не нужно взращивать или тренировать, Self не может быть утрачено или уничтожено. Качества Self (любопытство, принятие, смелость, креативность и т.д.) есть даже у тех, кто не только не имел здоровой привязанности в детстве, но и ежедневно подвергался насилию.
2. Ричард Шварц объясняет природу Self, используя образ из квантовой физики: Self может быть одновременно частицей и волной. Self можно ощущать либо как «Я» — активного внутреннего лидера с чёткими границами, либо как безграничное, трансцендентное состояние, подобное энергетическому полю.
3. У Self нет повестки в смысле стремления достичь определенного результата. Однако у Self есть «намерения», которые не подразумевают зависимости от исхода. У Self есть стремление к исцелению, соединению и гармонии, но Self свободно от давления, принуждения или разочарования, если процесс идёт медленно или не приносит ожидаемого.
4. Внутреннее пространство человека ограничено, и когда оно занято Защитниками и Изгнанниками, для Self остаётся мало места. Чем больше человек освобождает свои Внутренние части от их Бремени, тем полнее он может воплощать Self и тем меньше ощущает себя оторванным от мира.
5. Self присущи также такие качества как уверенность и решительность. Self может действовать твёрдо, обличать несправедливость и стремиться к её устранению, иногда выглядя гневным, но при этом оставаясь в контакте с состраданием.
6. На начальных этапах IFS-терапии Self терапевта может быть ведущим агентом исцеления. Для Шварца важно помогать Self клиента стать главным агентом исцеления и внутренним объектом привязанности. Терапевт — важный вторичный агент исцеления. В большинстве других терапий эта роль терапевта первична, и в этом важное отличие IFS.
***
Дополнительно по теме:
— Модель психики в Internal Family Systems
— Знакомство с Self
— Описание через вычитание
[автор поста: Аделина Закирова]
Self – это центральная черта IFS, которая отличает IFS большинства других психотерапевтических подходов. Это одна из самых важных, но и самых сложных для понимания концепций в IFS. Вот несколько идей Ричарда Шварца о природе Self, которые он высказал в одном из своих интервью.
1. Self есть у каждого человека. Self не нужно взращивать или тренировать, Self не может быть утрачено или уничтожено. Качества Self (любопытство, принятие, смелость, креативность и т.д.) есть даже у тех, кто не только не имел здоровой привязанности в детстве, но и ежедневно подвергался насилию.
2. Ричард Шварц объясняет природу Self, используя образ из квантовой физики: Self может быть одновременно частицей и волной. Self можно ощущать либо как «Я» — активного внутреннего лидера с чёткими границами, либо как безграничное, трансцендентное состояние, подобное энергетическому полю.
3. У Self нет повестки в смысле стремления достичь определенного результата. Однако у Self есть «намерения», которые не подразумевают зависимости от исхода. У Self есть стремление к исцелению, соединению и гармонии, но Self свободно от давления, принуждения или разочарования, если процесс идёт медленно или не приносит ожидаемого.
4. Внутреннее пространство человека ограничено, и когда оно занято Защитниками и Изгнанниками, для Self остаётся мало места. Чем больше человек освобождает свои Внутренние части от их Бремени, тем полнее он может воплощать Self и тем меньше ощущает себя оторванным от мира.
5. Self присущи также такие качества как уверенность и решительность. Self может действовать твёрдо, обличать несправедливость и стремиться к её устранению, иногда выглядя гневным, но при этом оставаясь в контакте с состраданием.
6. На начальных этапах IFS-терапии Self терапевта может быть ведущим агентом исцеления. Для Шварца важно помогать Self клиента стать главным агентом исцеления и внутренним объектом привязанности. Терапевт — важный вторичный агент исцеления. В большинстве других терапий эта роль терапевта первична, и в этом важное отличие IFS.
***
Дополнительно по теме:
— Модель психики в Internal Family Systems
— Знакомство с Self
— Описание через вычитание
❤29🙏2
Краткосрочная терапевтическая группа «Маковое поле»
[автор поста: Диана Фоменко]
Говорим о сексе честно и без стыда
О сексе говорят везде — в фильмах, соцсетях, статьях. А когда дело доходит до собственной сексуальности, большинство из нас молчат. Молчат с партнёром, молчат с собой, а иногда даже не знают, что хотят сказать.
Эта группа для вас, если вы сталкиваетесь:
➡️ с отсутствием удовольствия от секса
➡️ потерей желания
➡️ стыдом за свои фантазии
➡️ несовпадением с партнёром
➡️ сложностями с оргазмом
➡️ чувством вины при отказе
➡️ сексом из долга
За 6 встреч мы пройдём путь от «я должен/должна» к «я хочу». Будем честно смотреть на то, что обычно прячем, и формировать здоровые сексуальные паттерны.
Что будем делать:
🔥 Исследуем ваши убеждения о сексе
🔥 Найдём истинные желания
🔥 Составим индивидуальную карту возбуждения
🔥 Разберём связь между прошлым опытом и текущей сексуальностью
🔥 Поговорим о табу: измена, BDSM, мифы об оргазме, мастурбация в отношениях
Я не обещаю волшебных таблеток. Но обещаю пространство, где можно говорить о том, о чём обычно молчат. Где ваши желания, страхи и вопросы — не стыдны, а нормальны. Где можно, наконец, встретиться с собой и своей сексуальностью.
Условия:
6 встреч по воскресеньям, 10:00 - 12:00 (МСК)
Старт: 1 февраля
Формат: онлайн, до 10 участников
Стоимость: 180 евро
Если вы узнали себя — приходите. Поговорим честно.
Запись на группу в личные сообщения
[автор поста: Диана Фоменко]
Говорим о сексе честно и без стыда
О сексе говорят везде — в фильмах, соцсетях, статьях. А когда дело доходит до собственной сексуальности, большинство из нас молчат. Молчат с партнёром, молчат с собой, а иногда даже не знают, что хотят сказать.
Эта группа для вас, если вы сталкиваетесь:
➡️ с отсутствием удовольствия от секса
➡️ потерей желания
➡️ стыдом за свои фантазии
➡️ несовпадением с партнёром
➡️ сложностями с оргазмом
➡️ чувством вины при отказе
➡️ сексом из долга
За 6 встреч мы пройдём путь от «я должен/должна» к «я хочу». Будем честно смотреть на то, что обычно прячем, и формировать здоровые сексуальные паттерны.
Что будем делать:
🔥 Исследуем ваши убеждения о сексе
🔥 Найдём истинные желания
🔥 Составим индивидуальную карту возбуждения
🔥 Разберём связь между прошлым опытом и текущей сексуальностью
🔥 Поговорим о табу: измена, BDSM, мифы об оргазме, мастурбация в отношениях
Я не обещаю волшебных таблеток. Но обещаю пространство, где можно говорить о том, о чём обычно молчат. Где ваши желания, страхи и вопросы — не стыдны, а нормальны. Где можно, наконец, встретиться с собой и своей сексуальностью.
Условия:
6 встреч по воскресеньям, 10:00 - 12:00 (МСК)
Старт: 1 февраля
Формат: онлайн, до 10 участников
Стоимость: 180 евро
Если вы узнали себя — приходите. Поговорим честно.
Запись на группу в личные сообщения
❤11🔥3
Премьера новой групповой практики: IFS-ноутинг 2.0
В воскресенье (18 января) в 14:00 по мск состоится бесплатная групповая практика, ведущий — Никита Маклахов.
Практику можно назвать IFS-ноутингом 2.0: она сохраняет основные принципы ноутинга, но предлагает участникам глубже соприкоснуться с полем группы.
Ограничение по количеству — 15 участников. Длительность — 1 час. Участие в практике бесплатное.
Практика может быть эмоционально более интенсивной, чем классический ноутинг. По этой причине, я приглашаю на неё тех участников, которые были хотя бы 3 раза на классическом ноутинге.
***
Порядок записи на практики:
№1. Перед записью ознакомьтесь, пожалуйста, с правилами участия.
№2. Убедитесь, что у вас указан логин в профиле Telegram (например, @makniko1538). Заявки без логина не принимаются.
№3. Оставьте комментарий к этому посту, например: «Хочу на ноутинг в воскресенье. С правилами ознакомлен(а)».
№4. Если Никита Маклахов или София Вилкова отметили ваш комментарий реакцией (например, ❤️ или 👍), то ваша заявка принята. В ближайшее время вам пришлют информацию по участию в личные сообщения.
Участие бесплатное, если у вас были сложности с оплатами, которые мешали принимать участие в ноутингах, тут нет ограничений.
***
Дополнительно по теме:
— Правила участия
— Смысл IFS-ноутинга: часть 1 и часть 2
— Язык частей
— Отзывы
— Ноутинг от первого лица
В воскресенье (18 января) в 14:00 по мск состоится бесплатная групповая практика, ведущий — Никита Маклахов.
Практику можно назвать IFS-ноутингом 2.0: она сохраняет основные принципы ноутинга, но предлагает участникам глубже соприкоснуться с полем группы.
Ограничение по количеству — 15 участников. Длительность — 1 час. Участие в практике бесплатное.
Практика может быть эмоционально более интенсивной, чем классический ноутинг. По этой причине, я приглашаю на неё тех участников, которые были хотя бы 3 раза на классическом ноутинге.
***
Порядок записи на практики:
№1. Перед записью ознакомьтесь, пожалуйста, с правилами участия.
№2. Убедитесь, что у вас указан логин в профиле Telegram (например, @makniko1538). Заявки без логина не принимаются.
№3. Оставьте комментарий к этому посту, например: «Хочу на ноутинг в воскресенье. С правилами ознакомлен(а)».
№4. Если Никита Маклахов или София Вилкова отметили ваш комментарий реакцией (например, ❤️ или 👍), то ваша заявка принята. В ближайшее время вам пришлют информацию по участию в личные сообщения.
Участие бесплатное, если у вас были сложности с оплатами, которые мешали принимать участие в ноутингах, тут нет ограничений.
***
Дополнительно по теме:
— Правила участия
— Смысл IFS-ноутинга: часть 1 и часть 2
— Язык частей
— Отзывы
— Ноутинг от первого лица
❤1
Бесплатный IFS-ноутинг «Мне нельзя об этом говорить»
В среду (4 февраля) в 21:15 по мск состоится бесплатная групповая практика IFS-ноутинга, ведущая — Диана Фоменко
Есть темы, о которых мы боимся говорить вслух. Не потому что они плохие — а потому что стыдно. Страшно, что осудят или это выглядит неприлично.
Моя свекровь рассказывала историю из 50-х: её подруга выходила замуж, гуляли с утра, и после обеда невесте стало плохо. Она умерла от разрыва мочевого пузыря — так боялась, что неприлично невесте пойти в туалет на собственной свадьбе. Страх осуждения стоил ей жизни. Это крайность, да.
Но как часто мы молчим о меньшем — и платим здоровьем, близостью, собой?
***
🔹 Боитесь, что если заговорите о своих желаниях — они окажутся «неправильными»?
🔹 Молчите о чём-то важном, потому что «это не обсуждают»?
🔹 Чувствуете, что если произнесёте вслух — уже не сможете вернуться назад?
Мы будем исследовать Части, которые охраняют наше молчание:
🔺 те, что боятся осуждения — «а вдруг они подумают обо мне...»;
🔺 те, что защищают от собственных открытий — «лучше не знать»;
🔺 те, что уверены: если сказать вслух — всё рухнет.
Через практику ноутинга мы дадим голос тому, о чём молчим. Бережно. Без давления. С правом остановиться в любой момент.
Длительность — 1 час. Участие бесплатное.
***
Порядок записи на практики:
№1. Перед записью ознакомьтесь, пожалуйста, с правилами участия.
№2. Убедитесь, что у вас указан логин в профиле Telegram (например, @makniko1538). Заявки без логина не принимаются.
№3. Оставьте комментарий к этому посту, например: «Хочу на ноутинг в воскресенье. С правилами ознакомлен(а)».
№4. Если Никита Маклахов или Диана Фоменко отметили ваш комментарий реакцией (например, ❤️ или 👍), то ваша заявка принята. В ближайшее время вам пришлют информацию по участию в личные сообщения.
Участие бесплатное, если у вас были сложности с оплатами, которые мешали принимать участие в ноутингах, тут нет ограничений.
***
Дополнительно по теме:
— Правила участия
— Смысл IFS-ноутинга: часть 1 и часть 2
— Язык частей
— Отзывы
— Ноутинг от первого лица
В среду (4 февраля) в 21:15 по мск состоится бесплатная групповая практика IFS-ноутинга, ведущая — Диана Фоменко
Есть темы, о которых мы боимся говорить вслух. Не потому что они плохие — а потому что стыдно. Страшно, что осудят или это выглядит неприлично.
Моя свекровь рассказывала историю из 50-х: её подруга выходила замуж, гуляли с утра, и после обеда невесте стало плохо. Она умерла от разрыва мочевого пузыря — так боялась, что неприлично невесте пойти в туалет на собственной свадьбе. Страх осуждения стоил ей жизни. Это крайность, да.
Но как часто мы молчим о меньшем — и платим здоровьем, близостью, собой?
***
🔹 Боитесь, что если заговорите о своих желаниях — они окажутся «неправильными»?
🔹 Молчите о чём-то важном, потому что «это не обсуждают»?
🔹 Чувствуете, что если произнесёте вслух — уже не сможете вернуться назад?
Мы будем исследовать Части, которые охраняют наше молчание:
🔺 те, что боятся осуждения — «а вдруг они подумают обо мне...»;
🔺 те, что защищают от собственных открытий — «лучше не знать»;
🔺 те, что уверены: если сказать вслух — всё рухнет.
Через практику ноутинга мы дадим голос тому, о чём молчим. Бережно. Без давления. С правом остановиться в любой момент.
Длительность — 1 час. Участие бесплатное.
***
Порядок записи на практики:
№1. Перед записью ознакомьтесь, пожалуйста, с правилами участия.
№2. Убедитесь, что у вас указан логин в профиле Telegram (например, @makniko1538). Заявки без логина не принимаются.
№3. Оставьте комментарий к этому посту, например: «Хочу на ноутинг в воскресенье. С правилами ознакомлен(а)».
№4. Если Никита Маклахов или Диана Фоменко отметили ваш комментарий реакцией (например, ❤️ или 👍), то ваша заявка принята. В ближайшее время вам пришлют информацию по участию в личные сообщения.
Участие бесплатное, если у вас были сложности с оплатами, которые мешали принимать участие в ноутингах, тут нет ограничений.
***
Дополнительно по теме:
— Правила участия
— Смысл IFS-ноутинга: часть 1 и часть 2
— Язык частей
— Отзывы
— Ноутинг от первого лица
🔥10❤2
Закрытое сердце
[автор поста: Диана Фоменко]
— Я всегда такая — холодная.
— А если ты просто защищаешься?
Ребёнок приходит в этот мир с открытым сердцем. Он, естественно, ждет от взрослых связи, любви, внимания, заботы. Он просит и доверяет.
И в какой-то момент — когда он открыт и уязвим:
🔹 его потребности называют эгоизмом
🔹 его любовь встречает непредсказуемость или холод
🔹 его просьбу о близости отвергают
🔹 ему ставят условия, чтобы он заслужил любовь
Это и есть момент травмы, когда открытое сердце встречает предательство, холодность, игнорирование.
Что делает Внутренняя система:
Детская часть получает невыносимую боль и страх. Она не может справиться сама. Тогда Защитник принимает решение: «Больше никогда и никому не доверяем. Потому что в прошлый раз, когда открылись, было слишком больно».
Он закрывает сердце. Он создаёт блок.
Менеджер начинает контролировать: «Не проси. Не показывай потребности. Будь удобной». Критик атакует любую попытку приблизиться к любви: «Ты эгоистка. Кому ты нужна? Не позорься».
Детская часть с её болью изгоняется глубоко внутрь. Она больше не может говорить.
Как это работает сейчас:
Защитники продолжают работать — даже когда опасности уже нет. Поэтому сейчас:
🔺 Вы не можете сказать «я тебя люблю» — даже своим детям, даже партнёру
🔺 Вам стыдно попросить о помощи, внимании, заботе
🔺 Вы не знаете, что такое любить — потому что не было примера
🔺 Вы чувствуете блок, когда нужно открыться
Это не вы холодная, закрытая, эгоистичная. Это ваши Защитники всё ещё охраняют Маленькую девочку, которой когда-то было слишком больно открыть сердце.
Я работаю с травмой, когда ваше сердце закрывается от боли. Терапевтическая группа. Старт новой группы в марте. Кому интересно — пишите в личку или сигнализируйте в комментариях.
[автор поста: Диана Фоменко]
— Я всегда такая — холодная.
— А если ты просто защищаешься?
У меня какой-то блок внутри. Я никогда не могла сказать «я тебя люблю»
То, что я называла «люблю», приводило к разбитому сердцу и предательству себя. Это была не любовь
Я призналась себе в какой-то момент, что я не знаю, что такое любить. А потом поняла, что я не могу знать, что такое любить, так как у меня не было примера
Я очень хорошо знаю, что такое нелюбовь
Есть Часть, которая никогда не скажет «я люблю тебя, мама или папа»
Ребёнок приходит в этот мир с открытым сердцем. Он, естественно, ждет от взрослых связи, любви, внимания, заботы. Он просит и доверяет.
И в какой-то момент — когда он открыт и уязвим:
🔹 его потребности называют эгоизмом
🔹 его любовь встречает непредсказуемость или холод
🔹 его просьбу о близости отвергают
🔹 ему ставят условия, чтобы он заслужил любовь
Это и есть момент травмы, когда открытое сердце встречает предательство, холодность, игнорирование.
Что делает Внутренняя система:
Детская часть получает невыносимую боль и страх. Она не может справиться сама. Тогда Защитник принимает решение: «Больше никогда и никому не доверяем. Потому что в прошлый раз, когда открылись, было слишком больно».
Он закрывает сердце. Он создаёт блок.
Менеджер начинает контролировать: «Не проси. Не показывай потребности. Будь удобной». Критик атакует любую попытку приблизиться к любви: «Ты эгоистка. Кому ты нужна? Не позорься».
Детская часть с её болью изгоняется глубоко внутрь. Она больше не может говорить.
Как это работает сейчас:
Защитники продолжают работать — даже когда опасности уже нет. Поэтому сейчас:
🔺 Вы не можете сказать «я тебя люблю» — даже своим детям, даже партнёру
🔺 Вам стыдно попросить о помощи, внимании, заботе
🔺 Вы не знаете, что такое любить — потому что не было примера
🔺 Вы чувствуете блок, когда нужно открыться
Это не вы холодная, закрытая, эгоистичная. Это ваши Защитники всё ещё охраняют Маленькую девочку, которой когда-то было слишком больно открыть сердце.
Я работаю с травмой, когда ваше сердце закрывается от боли. Терапевтическая группа. Старт новой группы в марте. Кому интересно — пишите в личку или сигнализируйте в комментариях.
❤28💔10🕊3💯1
Бесплатный IFS-ноутинг «Мне стыдно сказать, но...»
11 февраля в 18:30 мск состоится бесплатная групповая практика IFS-ноутинга, ведущая — Диана Фоменко
«Стыдно, что никогда не поменял работу, чтобы найти что-то, что откликается именно мне»
«Мне стыдно за то, что мой партнёр намного старше меня»
«Мне стыдно, что у меня есть потребности... стыдно что я хочу внимания, заботы... это же эгоизм»
«Мне стыдно за то, что я плохая дочь»
«Мне стыдно, что я хуже других, что бы я ни делала»
***
Есть темы, о которых мы не говорим даже самим себе. Не потому что они плохие — а потому что Части внутри убеждены: если ты скажешь это вслух, тебя отвергнут.
Мы молчим о том, что:
— считаем себя провальными
— стыдимся своих решений, своих желаний, своих потребностей
— чувствуем себя хуже других — всегда, что бы ни делали
Когда мы прячем эти темы, они не исчезают. Они живут внутри — и отравляют отношения, карьеру, веру в себя. Мы платим за молчание отсутствием близости, утратой здоровья, Уходящим временем.
***
🔹 Боитесь признаться, что у вас есть потребности — «это же эгоизм»?
🔹 Молчите о том, что стыдитесь своего выбора — работы, партнёра, возраста?
🔹 Чувствуете, что вы «хуже других», но никому об этом не говорите?
Приходите на ноутинг и мы будем исследовать Части, которые охраняют наше молчание:
🔺 те, что стыдят за потребности — «не проси, будь удобной»;
🔺 те, что сравнивают с другими — «ты хуже, что бы ты ни делала»;
🔺 те, что уверены: если сказать вслух — тебя осудят и отвергнут.
Через практику ноутинга мы дадим голос тому, о чём молчим. С возможностью остановиться в любой момент или не говорить, если части не позволят.
Длительность — 1 час. Участие бесплатное.
***
Порядок записи на практику:
№1. Перед записью ознакомьтесь, пожалуйста, с правилами участия.
№2. Убедитесь, что у вас указан логин в профиле Telegram (например, @makniko1538). Заявки без логина не принимаются.
№3. Оставьте комментарий к этому посту, например: «Хочу на ноутинг в среду. С правилами ознакомлен(а)».
№4. Если Никита Маклахов или Диана Фоменко отметили ваш комментарий реакцией (например, ❤️ или 👍), то ваша заявка принята. В ближайшее время вам пришлют информацию по участию в личные сообщения.
11 февраля в 18:30 мск состоится бесплатная групповая практика IFS-ноутинга, ведущая — Диана Фоменко
«Стыдно, что никогда не поменял работу, чтобы найти что-то, что откликается именно мне»
«Мне стыдно за то, что мой партнёр намного старше меня»
«Мне стыдно, что у меня есть потребности... стыдно что я хочу внимания, заботы... это же эгоизм»
«Мне стыдно за то, что я плохая дочь»
«Мне стыдно, что я хуже других, что бы я ни делала»
***
Есть темы, о которых мы не говорим даже самим себе. Не потому что они плохие — а потому что Части внутри убеждены: если ты скажешь это вслух, тебя отвергнут.
Мы молчим о том, что:
— считаем себя провальными
— стыдимся своих решений, своих желаний, своих потребностей
— чувствуем себя хуже других — всегда, что бы ни делали
Когда мы прячем эти темы, они не исчезают. Они живут внутри — и отравляют отношения, карьеру, веру в себя. Мы платим за молчание отсутствием близости, утратой здоровья, Уходящим временем.
***
🔹 Боитесь признаться, что у вас есть потребности — «это же эгоизм»?
🔹 Молчите о том, что стыдитесь своего выбора — работы, партнёра, возраста?
🔹 Чувствуете, что вы «хуже других», но никому об этом не говорите?
Приходите на ноутинг и мы будем исследовать Части, которые охраняют наше молчание:
🔺 те, что стыдят за потребности — «не проси, будь удобной»;
🔺 те, что сравнивают с другими — «ты хуже, что бы ты ни делала»;
🔺 те, что уверены: если сказать вслух — тебя осудят и отвергнут.
Через практику ноутинга мы дадим голос тому, о чём молчим. С возможностью остановиться в любой момент или не говорить, если части не позволят.
Длительность — 1 час. Участие бесплатное.
***
Порядок записи на практику:
№1. Перед записью ознакомьтесь, пожалуйста, с правилами участия.
№2. Убедитесь, что у вас указан логин в профиле Telegram (например, @makniko1538). Заявки без логина не принимаются.
№3. Оставьте комментарий к этому посту, например: «Хочу на ноутинг в среду. С правилами ознакомлен(а)».
№4. Если Никита Маклахов или Диана Фоменко отметили ваш комментарий реакцией (например, ❤️ или 👍), то ваша заявка принята. В ближайшее время вам пришлют информацию по участию в личные сообщения.
❤15
Бесплатный IFS-ноутинг «Я скрываю, сколько зарабатываю»
В среду (18 февраля) в 21:15 по мск состоится бесплатная групповая практика IFS-ноутинга, ведущая — Диана Фоменко
Деньги — одна из самых табуированных тем. Мы можем говорить о болезнях, разводах, изменах — но сказать вслух, сколько зарабатываем, часто невозможно. Ни близким, ни друзьям, ни коллегам. Иногда — даже себе.
Почему? Потому что за этой цифрой — слишком много. Стыд, если «мало». Страх зависти или осуждения, если «много». Ощущение, что по этой цифре будут судить о нас как о человеке.
***
🔹 Боитесь, что если назовёте сумму — вас сразу начнут оценивать, а не видеть?
🔹 Молчите о заработке, потому что «это не принято обсуждать»?
🔹 Чувствуете, что цифра в голове — это что-то очень личное, почти интимное?
Мы будем исследовать Части, которые охраняют это молчание:
🔺 те, что скрывают заработок из страха оказаться «недостаточно успешным» — и потерять уважение или любовь;
🔺 те, что прячут цифру от близких, потому что боятся: узнают — и сразу появятся ожидания, просьбы, давление;
🔺 те, что стыдятся зарабатывать «слишком много» — как будто это нечестно или отделяет от других.
Через практику ноутинга мы дадим голос тому, о чём молчим. Бережно. Без давления. С правом остановиться в любой момент.
Длительность — 1 час. Участие бесплатное.
***
Порядок записи на практики:
№1. Перед записью ознакомьтесь, пожалуйста, с правилами участия.
№2. Убедитесь, что у вас указан логин в профиле Telegram (например, @makniko1538). Заявки без логина не принимаются.
№3. Оставьте комментарий к этому посту, например: «Хочу на ноутинг в среду. С правилами ознакомлен(а)».
№4. Если Никита Маклахов или Диана Фоменко отметили ваш комментарий реакцией (например, ❤️ или 👍), то ваша заявка принята. В ближайшее время вам пришлют информацию по участию в личные сообщения.
Участие бесплатное, если у вас были сложности с оплатами, которые мешали принимать участие в ноутингах, тут нет ограничений.
***
Дополнительно по теме:
— Правила участия
— Смысл IFS-ноутинга: часть 1 и часть 2
— Язык частей
— Отзывы
— Ноутинг от первого лица
В среду (18 февраля) в 21:15 по мск состоится бесплатная групповая практика IFS-ноутинга, ведущая — Диана Фоменко
Деньги — одна из самых табуированных тем. Мы можем говорить о болезнях, разводах, изменах — но сказать вслух, сколько зарабатываем, часто невозможно. Ни близким, ни друзьям, ни коллегам. Иногда — даже себе.
Почему? Потому что за этой цифрой — слишком много. Стыд, если «мало». Страх зависти или осуждения, если «много». Ощущение, что по этой цифре будут судить о нас как о человеке.
***
🔹 Боитесь, что если назовёте сумму — вас сразу начнут оценивать, а не видеть?
🔹 Молчите о заработке, потому что «это не принято обсуждать»?
🔹 Чувствуете, что цифра в голове — это что-то очень личное, почти интимное?
Мы будем исследовать Части, которые охраняют это молчание:
🔺 те, что скрывают заработок из страха оказаться «недостаточно успешным» — и потерять уважение или любовь;
🔺 те, что прячут цифру от близких, потому что боятся: узнают — и сразу появятся ожидания, просьбы, давление;
🔺 те, что стыдятся зарабатывать «слишком много» — как будто это нечестно или отделяет от других.
Через практику ноутинга мы дадим голос тому, о чём молчим. Бережно. Без давления. С правом остановиться в любой момент.
Длительность — 1 час. Участие бесплатное.
***
Порядок записи на практики:
№1. Перед записью ознакомьтесь, пожалуйста, с правилами участия.
№2. Убедитесь, что у вас указан логин в профиле Telegram (например, @makniko1538). Заявки без логина не принимаются.
№3. Оставьте комментарий к этому посту, например: «Хочу на ноутинг в среду. С правилами ознакомлен(а)».
№4. Если Никита Маклахов или Диана Фоменко отметили ваш комментарий реакцией (например, ❤️ или 👍), то ваша заявка принята. В ближайшее время вам пришлют информацию по участию в личные сообщения.
Участие бесплатное, если у вас были сложности с оплатами, которые мешали принимать участие в ноутингах, тут нет ограничений.
***
Дополнительно по теме:
— Правила участия
— Смысл IFS-ноутинга: часть 1 и часть 2
— Язык частей
— Отзывы
— Ноутинг от первого лица
❤15
Анонс открытого эфира «Скрываю, сколько зарабатываю»
[автор поста: Диана Фоменко]
Вы когда-нибудь ловили себя на том, что уходите от разговора о деньгах? Называете сумму тише, чем нужно. Или не называете вообще. Или боитесь открыть банковское приложение — вдруг там окажется слишком много. Или слишком мало. И то, и другое — стыдно.
Деньги давно стали одним из самых заряженных мест, где живёт наш стыд. Но дело почти никогда не в деньгах.
***
В терминах IFS-терапии это работа наших Частей:
1️⃣ Менеджеры следят, чтобы мы не сказали лишнего — ни сколько зарабатываем, ни сколько хотим
2️⃣ Пожарные разрушают отношения, где нас слишком хорошо видят
3️⃣ Изгнанники — маленькие дети внутри нас, которым когда-то сказали «молчи», «не лезь», «хотеть — стыдно»
***
На эфире мы — Диана Фоменко и София Вилкова — будем говорить о том, почему стыд так крепко держится за деньги, откуда он на самом деле берётся и что с этим можно сделать в IFS.
Без осуждения. Без финансовых советов. С теплом.
Эфир состоится 21 февраля (суббота) в 19:00 мск в этом канале.
Приходите — и позвольте себе наконец выдохнуть рядом с этой темой 💜
[автор поста: Диана Фоменко]
Вы когда-нибудь ловили себя на том, что уходите от разговора о деньгах? Называете сумму тише, чем нужно. Или не называете вообще. Или боитесь открыть банковское приложение — вдруг там окажется слишком много. Или слишком мало. И то, и другое — стыдно.
Деньги давно стали одним из самых заряженных мест, где живёт наш стыд. Но дело почти никогда не в деньгах.
«Мне кажется, что у меня везде, на каждом кусочке тела — стыд. И лёгкие сдавило, как будто я просто один большой стыд»
«Стыд как чёрная дыра, которая меня полностью вот так вовнутрь туда втягивает. Идёт жар и скованность»
***
В терминах IFS-терапии это работа наших Частей:
1️⃣ Менеджеры следят, чтобы мы не сказали лишнего — ни сколько зарабатываем, ни сколько хотим
2️⃣ Пожарные разрушают отношения, где нас слишком хорошо видят
3️⃣ Изгнанники — маленькие дети внутри нас, которым когда-то сказали «молчи», «не лезь», «хотеть — стыдно»
***
«Одна часть стыдит за то, что я мало зарабатываю. Вторая стыдит моего мужа — потому что он мало зарабатывает. Хотелось бы и больше»
«Стыдно даже подумать, что я могу хотеть серёжки или колечко. Как будто само желание делает это грязным»
На эфире мы — Диана Фоменко и София Вилкова — будем говорить о том, почему стыд так крепко держится за деньги, откуда он на самом деле берётся и что с этим можно сделать в IFS.
Без осуждения. Без финансовых советов. С теплом.
Эфир состоится 21 февраля (суббота) в 19:00 мск в этом канале.
Приходите — и позвольте себе наконец выдохнуть рядом с этой темой 💜
🔥15❤9