Газовый гигант (ibs.doc)
15K subscribers
259 photos
29 videos
6 files
108 links
Гастроэнтеролог Егор Язев

Бот: https://t.iss.one/ibs_doc_bot
Запись: https://taplink.cc/ibs.doc
Инст: https://instagram.com/ibs.doc

Канал включен в перечень КНД РКН: https://clck.ru/3F6noF

Канал о вздутии/газообразовании, синдроме раздраженного кишечника
Download Telegram
Дорогие подписчики, хочу вам порекомендовать интересный канал о здоровье и питании, который создан докторами клиники Фомина 💖

«Дневник Здоровья»

В нем вы сможете найти ответы на самые разные темы:

1. Почему альтернативное молоко не заменит обычное?

2. Как питаться во время беременности?

3. Зачем делать прививку от ВПЧ?


4. Что приготовить на завтрак?

5. Что такое РПП?

Подкасты и разговоры по душам с докторами,инфографика, посты с теорией, вкусные рецепты, техники для расслабления и снятия стресса.

Заходите, подписывайтесь и читайте❤️

https://t.iss.one/healthdiary3
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
51👍14🔥13😍3🥰2👏1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Забыл выложить рилс из запретограма
Была очередная попытка попасть в тренды 🥺

Нужно ли принимать пробиотики после антибиотиков?

Наша микробиота слишком сложная, чтобы один или 10 штаммов смогли "восстановить" ее после курса антибактериальной терапии, тем более после пробиотиков состав и масса микробиоты значимо не меняется.
В настоящее время нет однозначных убедительных данных, чтобы мы могли утверждать, что они обязательны после лечения.
Они точно не навредят, но будет ли от них какой-то эффект?

Лучшее, что вы можете сделать для своих бактерий - это разнообразно питаться. :) А в остальном они "разберутся сами"
#интересное #запретограм #рилсы
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥143👍6751😁18
Стевия/стевиозид является безопасным в плане газообразования сахарозаменителем.
Он слаще сахара в 200-350 раз, в связи с чем его нужно очень мало, чтобы достигнуть необходимого уровня сладости.🍭

Но, если указано, что продукт содержит стевию, это не значит, что там больше нет ничего опасного.

Вот хороший пример популярных конфет без сахара «победа вкуса», которые помимо стевии содержат:
мальтитОЛ – газообразующий сахарный спирт с высокой осмотической активностью, способствующей диарее
инулин – длинный фруктан, который достанется вашим бактериям и будет эффективно преобразован в газы
ну и сухое молоко и сухая молочная сыворотка – уйма лактозы

От такой конфеты можно раздуться как шарик.🎈

А самое смешное – это калорийность конфет без сахара, 480 ккал на 100 грамм!!!
Mars с сахаром менее калорийный – всего 449 ккал на 100 грамм 😄

Ни к чему не призываю, но что теперь выберете вы?)
#сахзамы #разбор #фруктаны #полиолы #сладкое
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😁141🔥73👍6451😢5💩4❤‍🔥3🕊3
🥬Сельдерей, конкретно стебель сегодня в программе.

Я не знаю больше ничего другого, что способно по мнению интернета вылечить всё и заместить что угодно в рационе. Откуда пошло такое назначение чудодейственными свойствами обычной неприятной на вкус ботвы мне неясно.

С работами попозже разберемся, а пока традиционно на 100 грамм продукта:

1. Калории - 14 ккал. К вопросу о том, что "сельдерей требует больше калорий на расщепление, чем приносит".

Энергия, затрачиваемая на расщепление продукта ЗАЛОЖЕНА и учитывается при расчете калоража конкретно взятого продукта

2. Белок - 0.7 грамм, слабо, но от травы это и не требуется

3. Жир - 0.2 грамма

4. Углеводы - 3 грамма, из которых 1.6 грамма это пищевые волокна.

🔴High-FODMAP продукт, способен вздуть, скрутить и вызвать злобную боль у пациентов с СРК и не только.

😉Мда... Что-то как-то слабо для травы, способной вылечить всё, включая старость.

Витамины на 100 грамм:

1. Витамин К, 29.6 мкг - 25% суточной нормы.
2. Остальные витамины в малых количествах и не превышают 3-4% суточной нормы

Мдааа, может с минералами что-то прояснится?

1. Натрий - 262 мг, 6% суточной
2. Марганец - 0.104 мг, 5% суточной
3. Кальций - 40.4 мг, 3% суточно

Остального и того меньше.
--------------------------------
Что имеем на выходе?

Обычная ботва со специфическим привкусом, способная вздуть и вызвать адскую боль при СРК при употреблении более 5 см стебля. Если вам вкусно и вам нравится - неплохая ароматическая добавка в пищу. Бедна вообще всем. Не нравится - не мучайте себя.

#еда #сельдерей
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
159👍101🔥36👏13😁9💯3
☕️Добьём сельдерей.

В Instagram донесу про сельдерей чуть позже и будем радостно с попкорном фиксировать детонацию и взрывы и обвинения в том, что я "не знаю биохимию" или "не читал исследования".

📕На их голову я читаю, читаю много и делаю это ежедневно, а не просто смотрю на список исследований. Готовимся заранее.

Итак, я взял исследования с 2015 по 2024 г. по сельдерею, и это пи...

1. Исследование, говорящее о чудо-воздействии сока сельдерея на ожирение и состав микрофлоры (какое воздействие не говорят). Есть одна загвоздка, исследования на мышках🐁 На людях нет.

2. Сок влияет на давление. Благотворно, чему и следует исследование. Правда испытуемый был всего один.

3. Ещё вот тут про сельдерюку. Мета-анализ на 100 людях и исследования на животных. Тоже получены невероятные мочегонные результаты. Посыл - сельдерей имеет мочегонный эффект и давление в среднем упало на 25-30 мм рт. ст. Невероятные цифры даже для химии. Но, хотя бы собрана инфа добротно.

Всё, в общем-то всё по сельдерею. Просто всё.
————————————-
Больше исследований каких-то системных нет. Я не на что не намекаю, но все обзоры и статьи это сплошь журналы альтернативной медицины и индийские исследования.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
131👍68🔥39😁4🥰3
💛❤️💛❤️❤️❤️💛❤️💛 💛❤️💛❤️❤️❤️

📌Самое важное:

📔 FODMAP методичка

🤖FODMAP бот

📲 Онлайн консультации

Тематические хэштеги:

#разбор - под этим хэштегом вы найдете разборы составов продуктов
#рекомендую - продукты, которые я рекомендую
#сахзамы - разные посты на тему сахарозаменителей, безопасных и не очень
#интересное - самые познавательные посты, обзоры статей и т.д.:

Поиск постов по FODMAP-веществам:
#полиолы
#фруктаны
#лактоза
#фруктоза
#ГОС

Поиск постов по группам продуктов:
#сладкое
#фрукты

Репосты из запретограма:
#запретограм
#рилсы

И конечно же #МРАК 🤡 про мракобесие и всякие столы №5

Дать буст каналу по ссылке - https://t.iss.one/boost/ibs_doc
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥10456👍33😍7
Газовый гигант (ibs.doc) pinned «💛❤️💛❤️❤️❤️💛❤️💛 💛❤️💛❤️❤️❤️ 📌Самое важное: 📔 FODMAP методичка 🤖FODMAP бот 📲 Онлайн консультации Тематические хэштеги: #разбор - под этим хэштегом вы найдете разборы составов продуктов #рекомендую - продукты, которые я рекомендую #сахзамы - разные посты…»
Добрый день, дорогие подписчики!

13 мая в понедельник стартует курс «Дневник Здоровья», созданный врачом-эндокринологом, диетологом Денисовой Татьяной Николаевной и студенткой Первого Медицинского Ефименко Валерией 👏🏻

Это уникальный проект, 2-х месячная программа, разработанная докторами и нутрициологами клиники Фомина, благодаря которой вы построите сбалансированный рацион, перестанете переедать и испытывать чувство вины и страха в отношении еды, забудете о запретах и снова полюбите себя и свое тело!
С помощью него вы получите знания и навыки для управления питанием❤️

Наше обучение подойдет вам, если вы:

- постоянно сидите на диете и не видите результата
- срываетесь и вас тянет на «вредные продукты»
- испытываете чувство вины после съеденной «вредной» еды
- думаете, что ПП – это невкусно и дорого
-заедаете эмоции и стресс
- чувствуете стыд и вину после перееданий - хотите научиться формировать полноценный,сбалансированный и вкусный рацион
- мечтаете избавиться от тревоги в отношении еды
- хотите стать свободным и энергичным


Включает в себя

✔️понятные и интересные лекции, построенные на основе доказательной медицины
Каждый день - новая лекция, в течение 5-15 минут!
✔️постепенное внедрение необходимых пищевых привычек в жизнь с помощью умного телеграм-бота
✔️разбор вопросов питания с докторами в прямом эфире ( *зависит от выбранного тарифа)
✔️сопровождение от докторов-нутрициологов и диетологов( *зависит от тарифа)

Также вы можете посмотреть открытый урок «Искусство есть», где мы подробно разобрали основные ошибки при снижении веса🙌🏻

На сайте можно более подробно ознакомиться с тарифами и условиями участия!

https://health-diary.fomin-clinic.ru

Ждём всех на курсе❤️

А так же рекомендую подписаться на канал Дневник Здоровья.
Заходите, подписывайтесь и читайте❤️

https://t.iss.one/healthdiary3
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
41🔥13👍8😍4🍓2😁1
Дорогие подписчики!
Сегодня хочу познакомиться вас с врачом клинической лабораторной диагностики, экспертом по микробиому Мариной Севастенковой! 😍

У себя на канале доктор пишет про микрофлору 🧫 и генетику🧬, антибиотики 💊 и пробиотики и всё это на базе доказательной медицины, развенчивает мифы и легенды. Также рассказывает про полезные и наоборот неинформативные и даже вредные анализы.

Подписываемся и читаем! 😍

https://t.iss.one/dr_sevastenkova
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍3618🔥9🥰1😁1😍1
Forwarded from МИКРОБИОМ Dr_Sevastenkova (Marina Sevastenkova)
Анализ на дисбактериоз. Сдавать или не сдавать?

Вы всё ещё сдаете анализ на дисбактериоз и пытаетесь отыскать «его»? Не пытайтесь, не найдёте.

Этот анализ не показывает «состояние микрофлоры» и не показывает «дисбактериоз».

Микробиом- это НЕ десяток бактерий, которые вы видите в анализе. Это горааааздо больше! Это сотни видов! Наука продвинулась далеко вперёд! Судить о «нормальности» или
«ненормальности» вашей микрофлоры по 10 бактериям некорректно.

🧫 До сих пор о нашем внутреннем бактериальном мире ученые судили по старинке: высеивали бактерии в чашках Петри, на питательных средах и смотрели что там вырастет.

Увы, более 90 % бактерий кишечной микробиоты ТАКИМ образом просто не культивируются. Это-анаэробные бактерии которые не могут жить в присутствии кислорода. Вырастить их стандартным методом на питательных средах невозможно!

👯‍♂️👬Те 10 бактерий, которые вы видите в бланке анализа - это около 1%, друзья, 1%!

И хороших полезных бактерий знаете сколько много? Это- не только бифидобактерии и лактобациллы, которые вы так отчаянно пытаетесь найти. Есть пост про ядро микробиома.

Далее: нет норм. Почему нормальным мы должны считать 10 в 5 степени? Как был сделан вывод о нормальном содержании той или иной бактерии?

Плюс: неправильно собрали, хранили и доставили материал в лабораторию и уже искажен результат.

Нигде в мире не используют этот анализ для поиска дисбактериоза, только в нашей стране.

🌐 Состав и функции микробиома изучают только метагеномными методами.

Наш так называемый «анализ на дисбактериоз» правильно называется бактериологическое исследование кала или посев кала (англ «stool culture/enteric pathogens culture»)

🔴 Данный анализ используется для выявления патогенных бактерий при кишечных инфекциях(брюшной тиф, бактериальная дизентерия, сальмонелезная инфекция и др) и определения чувствительности к антибиотикам.

И даже здесь к стандартному посеву стула применяются ещё и дополнительные методы.

Однако, чаще всего существуют небактериальные причины кишечных инфекций.
Самой распространённой причиной является вирус.

Вывод: мы не сдаём данный анализ для поиска таинственного дисбактериоза, «дырявого» кишечника, при коликах новорождённого, при атопическом дерматите, вздутиях, спазмах, СРК, СИБР и т.д и т.п

Расскажите, с какой целью вы сдавали данный анализ? Что нашли? Чем лечили?
👍10029🔥13👏3💯2
Давно я не писал ничего полезного, точнее вообще ничего не писал 😏

Но сегодня наткнулся на новинку в перекрестке и решил с вами поделиться :)

У экспоненты появился кисломолочный продукт без лактозы!

Сахарозаменитель - сукралоза, от него вас не вздует.

Немного сладковат, но мне понравился, ставим 💚💚💚💚💚 из 5

Дать буст каналу по ссылке - https://t.iss.one/boost/ibs_doc
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
207👍72🔥32😱7😍2
Лето! ☀️ Хоть и в некоторых городах погода не радует🌧, но к жаре нужно быть готовым!

Как же охладиться🥶, но при этом не вздуться, а время проводить под солнышком, а не в туалете?🏝

Вот вам небольшое руководство, как выбрать мороженое, учитывая особенности вашего ЖКТ:

1️⃣Любители мороженого без сахара, опасайтесь добавленных сахарозаменителей (СОРБИТОЛ) и добавленных пищевых волокон - фруктанов (ИНУЛИН и ОЛИГОФРУТОЗА), иначе диарея и вздутие гарантированы.

2️⃣Вероятнее всего, люди с непереносимостью лактозы знают, что ожидать от сливочного мороженого. Запасайтесь ЛАКТАЗАРОМ :)

3️⃣Но будьте осторожны с безлактозным сливочным мороженым, туда часто также добавляют инулин, внимательно смотрите на состав.

4️⃣Неплохим вариантом будет СОРБЕТ (не имеет отношение к сорбитолу😏), в картинках представлено несколько вариантов, ОПАСНЫЙ, промежуточный и супер-безопасный😍!

Хоть там и есть немного манго, содержащего фруктозу, но и она всосется полностью в присутствии дополнительной глюкозы!

#фруктаны
#лактоза
#фруктоза
#разбор

Дать буст каналу по ссылке - https://t.iss.one/boost/ibs_doc
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥16873👍62🎉6❤‍🔥3😁2🥰1