СДВГ у взрослых и тренинги навыков

🌙 СДВГ - это нейроотличие, которое влияет на многие сферы жизни и часто вызывает большие трудности с организацией и планированием своей жизни. Далеко не у всех людей с СДВГ есть доступ к лекарствам (например, многие препараты невозможно достать в России и некоторых других странах), а на они просто не работают. И даже когда медикаменты помогают уменьшить симптомы, многим СДВГшникам по-прежнему не хватает конкретных навыков и стратегий, помогающих им эффективно справляться с существующими проблемами.

🌙 В таких случаях, на помощь приходят тренинги навыков для людей с СДВГ. Одним из самых популярных является тренинг навыков для взрослых, разработанный Стивеном Сафреном и коллегами в когнитивно-поведенческом подходе (КПТ). Создавая протокол, авторы ориентировались на результаты исследований, свой клинический опыт работы с людьми с СДВГ и на запросы и отзывы самих СДВГшников.

🌙 Обычно работа проходит в небольших группах до 10-12 человек, где участников сопровождают два ведущих-специалиста по работе с СДВГ. В течение 8-12 недель участники встречаются, чтобы тренировать навыки планирования, организации, работы с подавляющими задачами, учатся управлять вниманием, отвлекаемостью и прокрастинацией, планировать отдых, организовывать среду вокруг себя, а также работают с эмоциональной регуляцией и проблемами настроения.

🌙 Участники отзываются, что после тренировки навыков они лучше справляются с повседневными задачами и обязанностями. Однако, СДВГ - это непростое состояние, которое задевает несколько отделов мозга и сопровождает нас всю жизнь, поэтому улучшения не всегда линейны: бывают взлеты и падения.

🌙 В русскоязычном пространстве существует несколько групп для взрослых с СДВГ. Например, с частью групп можно ознакомиться на сайте Евгении Дашковой. Также есть группа от Чистых Когниций.
❣️ Мы с клиническим психологом Жанной Захаровой тоже ведем тренинги навыков для взрослых с СДВГ онлайн, и следующий поток начинается уже 29 апреля. Ознакомиться с подробной информацией можно по ссылке, и я отдельно сделаю анонс чуть позже.

#сдвгмемы #аутичныемемы

Кстати, ПМДР намного чаще встречается у нейроотличных людей. До 92% аутичных и до 46% менструирующих людей с СДВГ испытывают симптомы ПМДР 💔

«Раз в месяц я будто нажимаю на кнопку самоуничтожения и наблюдаю, как наполненная и приносящая удовлетворение жизнь разрушается вокруг меня. Затем, в какой-то момент это состояние уходит, и еще 2 недели я пытаюсь собрать осколки» — так описывают свою жизнь женщины, страдающие от предменструального дисфорического расстройства (ПМДР).

ПМДР — это циклическое гормонально обусловленное расстройство настроения. По факту, очень тяжелая форма предменструального синдрома. В нашей статье читайте о симптомах, причинах и методах лечения.

Текст: Анна Бондаренко.
Редактура: Ольга Кравченко.

#статьи

АуСДВГ - когда аутизм и СДВГ ходят парой

АуСДВГ (AuDHD) - это термин, который используется для обозначения аутизма + СДВГ вместе, потому что эти нейроотличия часто встречаются вместе и имеют много схожих черт. Я уже делала пост о сходствах и различиях между аутизмом и СДВГ, где можно подробнее почитать о симптомах, но хочется отдельно поговорить про ауСДВГ. Как человек, который сам живет с ауСДВГ я не понаслышке знаю, каково живется на пересечении этих нейроотличий.

Стоит заметить, что исследования аутизма совместно с СДВГ - это очень новая область. До 2013 года считалось, что это два взаимоисключающих диагноза. Если у тебя СДВГ, то не может быть аутизма, и наоборот. Последние исследования показывают, что аутизм и СДВГ очень часто встречаются вместе.

🌙 Например, от 22-83% аутичных детей соответствуют диагностическим критериям СДВГ;
🌙 И также, согласно исследованиям, 30-65% детей с СДВГ имеют клинически значимые уровни аутистических черт;
🌙 Исследований про взрослых людей пока мало, но по оценкам некоторых исследований, частота совместной встречаемости этих нейроотличий составляет от 20 до 37%;
🌙 СДВГ и аутизм так же делят около 50-72% способствующих генетических факторов.

У аутизма и СДВГ много схожих черт. Например, трудности с исполнительным функционированием (внимание, самоорганизация, принятие решение и др.), трудности в общении (хоть и разного рода), проблемы с эмоциональной регуляцией, стимминг, трудности с пониманием внутренних сигналов организма (голод, жажда, когда пора в туалет и т.п.), сенсорные особенности, измененное восприятие времени, гиперфокус и другие особенности.

Но у них есть и различия, которые могут сильно затруднять существование человека с ауСДВГ.
Например, аутичное стремление к рутине и порядку и СДВГшные трудности с организацией. СДВГшная жажда спонтанности и новых впечатлений и аутичное стремление придерживаться уже знакомых вещей.

В редких случаях, симптомы аутизма и СДВГ как будто взаимоотменяют друг друга и у человека с ауСДВГ могут быть менее заметные сложности в социальной сфере за счет общительности или меньшее стремление к рутине и из-за неорганизованности и спонтанности. Но чаще всего людям с ауСДВГ сложнее, чем отдельно аутичным людям или СДВГшникам, и они испытывают более серьезные функциональные нарушения.
В таких случаях, в первую очередь обычно советуют заниматься терапией симптомов СДВГ. Например, попробовать медикаменты, личную психотерапию или тренинг навыков.

#аутичныемемы #сдвгмемы

два волка внутри
#аутичныемемы #сдвгмемы