Коллеги из Нейровечеринки открывают набор в группу для нейроотличных женщин «Чувствую иначе: тело и рутина для нейроотличниц».
❓ КОГДА?
С 14 апреля по 2 июня.
8 встреч по вторникам в 19:30 по московскому времени.
❓ СКОЛЬКО СТОИТ?
20 000₽ за курс занятий
❓ КТО ВЕДЁТ ГРУППУ?
Надя и Наташа, клинические психологи, создательницы проекта Нейровечеринка, работают с нейроотличными женщинами и хорошо знают, как особенности нервной системы влияют не только на эмоции и отношения, но и на саму повседневную жизнь: уровень энергии, сенсорику, способность начинать и завершать дела, восстанавливаться и поддерживать устойчивость.
Эта группа подойдёт вам, если вы:
🟢быстро устаёте от повседневных дел и не понимаете, куда уходит ресурс;
🟢чувствительны к свету, звукам, одежде или другим «мелочам» (ха-ха-ха), которые влияют на состояние;
🟢часто откладываете дела, даже если понимаете, что их нужно сделать;
🟢замечаете, что классические советы про дисциплину и рутины не работают;
🟢испытываете давление («надо ведь справляться лучше»!) и устаёте от этого;
🟢хотите лучше понимать своё тело и выстраивать жизнь с опорой на него.
В группе будут разбираться:
🟢как замечать сигналы тела, усталости и перегрузки;
🟢как устроена сенсорная чувствительность и как учитывать её в жизни;
🟢как снижать нагрузку и упрощать повседневные действия;
🟢почему бывает трудно начать и как запускать действия без насилия над собой;
🟢как выстраивать реалистичные рутины и поддерживать себя;
🟢как восстанавливаться с учётом своих ритмов;
🟢как снижать самокритику и давление на себя.
Программа группы основана на данных современных исследований о нейроотличиях и доказательных подходах: КПТ, АСТ, схема-терапия, CFT, тренинг навыков. Также учитываются гендерные и социальные факторы, влияющие на нагрузку, тело и повседневную жизнь нейроотличных женщин.
❗️ Наличие подтверждённого диагноза не обязательно. Если вы узнаете себя в описании, присоединяйтесь!
❤Узнать подробности о группе:
https://neuroparty2022.tilda.ws/neurosisters-body
✔️Заполнить анкету для будущих участниц: https://forms.gle/pTLdPsg9p5iMDaMC8
🩵 Группа запускается в рамках проекта Neurosisters, вы можете также выбрать группу на другую тему:
🔵Антивыгорание для нейроотличниц
🔵Коммуникация без перегрузки: с опорой на себя
🔵Антивыгорание для нейроотличных мам
🔵Отношения для нейроотличниц: безопасность, взаимность, выбор
❓ КОГДА?
С 14 апреля по 2 июня.
8 встреч по вторникам в 19:30 по московскому времени.
❓ СКОЛЬКО СТОИТ?
20 000₽ за курс занятий
❓ КТО ВЕДЁТ ГРУППУ?
Надя и Наташа, клинические психологи, создательницы проекта Нейровечеринка, работают с нейроотличными женщинами и хорошо знают, как особенности нервной системы влияют не только на эмоции и отношения, но и на саму повседневную жизнь: уровень энергии, сенсорику, способность начинать и завершать дела, восстанавливаться и поддерживать устойчивость.
Эта группа подойдёт вам, если вы:
🟢быстро устаёте от повседневных дел и не понимаете, куда уходит ресурс;
🟢чувствительны к свету, звукам, одежде или другим «мелочам» (ха-ха-ха), которые влияют на состояние;
🟢часто откладываете дела, даже если понимаете, что их нужно сделать;
🟢замечаете, что классические советы про дисциплину и рутины не работают;
🟢испытываете давление («надо ведь справляться лучше»!) и устаёте от этого;
🟢хотите лучше понимать своё тело и выстраивать жизнь с опорой на него.
В группе будут разбираться:
🟢как замечать сигналы тела, усталости и перегрузки;
🟢как устроена сенсорная чувствительность и как учитывать её в жизни;
🟢как снижать нагрузку и упрощать повседневные действия;
🟢почему бывает трудно начать и как запускать действия без насилия над собой;
🟢как выстраивать реалистичные рутины и поддерживать себя;
🟢как восстанавливаться с учётом своих ритмов;
🟢как снижать самокритику и давление на себя.
Программа группы основана на данных современных исследований о нейроотличиях и доказательных подходах: КПТ, АСТ, схема-терапия, CFT, тренинг навыков. Также учитываются гендерные и социальные факторы, влияющие на нагрузку, тело и повседневную жизнь нейроотличных женщин.
❗️ Наличие подтверждённого диагноза не обязательно. Если вы узнаете себя в описании, присоединяйтесь!
❤Узнать подробности о группе:
https://neuroparty2022.tilda.ws/neurosisters-body
✔️Заполнить анкету для будущих участниц: https://forms.gle/pTLdPsg9p5iMDaMC8
🩵 Группа запускается в рамках проекта Neurosisters, вы можете также выбрать группу на другую тему:
🔵Антивыгорание для нейроотличниц
🔵Коммуникация без перегрузки: с опорой на себя
🔵Антивыгорание для нейроотличных мам
🔵Отношения для нейроотличниц: безопасность, взаимность, выбор
❤9🔥4
Привет! 🌻
2 апреля был день распространения информации об аутизме, а сегодня международный день асексуальности. Поэтому я решила объединить 2 темы и написать пост про их взаимосвязь.
Аутизм и асексуальность
🖤Что такое асексуальность?
Про то, что такое аутизм мы уже знаем, давайте разберемся с асексуальностью.
Асексуальность - это отсутствие сексуального влечения или сниженное сексуальное влечение к другим людям.
На спектре асексуальности могут быть люди, которые:
- вообще не испытывают никакого желания заниматься сексом с другими,
- те, кто испытывает его только в определенные периоды,
- а также те, кто испытывает сексуальное влечение только к тем, с кем он_а сформировал_а близкие доверительные отношения.
При этом асексуальность не означает отсутствие романтических чувств - асексуальные люди могут хотеть близости, отношений и любви.
И асексуальность также не означает одинаковое отношение к сексу: кому-то все равно на секс, кто-то не против иногда им заниматься, а кто-то испытывает отвращение.
2 апреля был день распространения информации об аутизме, а сегодня международный день асексуальности. Поэтому я решила объединить 2 темы и написать пост про их взаимосвязь.
Аутизм и асексуальность
🖤Что такое асексуальность?
Про то, что такое аутизм мы уже знаем, давайте разберемся с асексуальностью.
Асексуальность - это отсутствие сексуального влечения или сниженное сексуальное влечение к другим людям.
На спектре асексуальности могут быть люди, которые:
- вообще не испытывают никакого желания заниматься сексом с другими,
- те, кто испытывает его только в определенные периоды,
- а также те, кто испытывает сексуальное влечение только к тем, с кем он_а сформировал_а близкие доверительные отношения.
При этом асексуальность не означает отсутствие романтических чувств - асексуальные люди могут хотеть близости, отношений и любви.
И асексуальность также не означает одинаковое отношение к сексу: кому-то все равно на секс, кто-то не против иногда им заниматься, а кто-то испытывает отвращение.
❤48
Начало выше ⬆️
Ещё один важный момент: асексуальность также не считается болезнью или парафилией, и ее не нужно лечить. Большинство исследователей рассматривают её как сексуальную ориентацию - такую же естественную, как любая другая.
Иногда люди, пережившие сексуализированное насилие, идентифицируют себя как "асексуальных", но обычно травма не рассматривается как первопричина асексуальности.
🩶Пересечения
Асексуальность встречается среди аутичных людей значительно чаще, чем в общей популяции.
В среднем асексуальность охватывает от 0,4% до 1% населения, тогда как среди аутичных взрослых эта цифра, по разным оценкам, составляет от 5 до 15%.
Исследование 2017 года показало ещё более разительную разницу:
- около 8,25% аутичных мужчин идентифицируют себя как асексуальные - против 0,8% нейротипичных,
- а среди аутичных женщин эта цифра достигает 22% - против 1,5% нейротипичных (George & Stokes, 2017).
🤍 Почему так происходит?
Причин распространенности асексуальности среди аутичных людей может быть несколько:
- Сложность распознавания своих эмоций и телесных ощущений. Аутичные люди чаще не понимают и не могут назвать, какие чувства и ощущения они испытывают, это влияет и на понимание влечения:
- Сенсорные особенности. Для некоторых аутичных людей секс слишком перегружающий или наоборот недостаточно стимулирующий.
- Социальные нормы. Аутичные люди нередко меньше ориентированы на социальные нормы вокруг секса и отношений, что позволяет им честнее исследовать свою идентичность.
- Социальная мотивация. Сложности в коммуникации и частое отвержение могут также приводить к тому, что аутичный человек, в целом, меньше стремится к общению и, соответственно, не ищет сексуальных партнеров, что тоже может приводить к самоидентификации как “асексуала”.
💜Заключение
Важно понимать: это не причинно-следственная связь. Аутизм не вызывает асексуальность - они являются самостоятельными, валидными идентичностями.
И ещё один интересный момент из исследований: асексуальные аутичные женщины сообщали о большей сексуальной удовлетворённости в своих отношениях (помним, что асексуальность - это спектр) и более низком уровне тревожности по сравнению с другими группами.
Таким образом, асексуальность может быть источником спокойствия и гармонии.
А вот здесь вы можете пройти тест на асексуальность. Не знаю, насколько он хороший, если знаете лучше - напишите.
Ещё один важный момент: асексуальность также не считается болезнью или парафилией, и ее не нужно лечить. Большинство исследователей рассматривают её как сексуальную ориентацию - такую же естественную, как любая другая.
Иногда люди, пережившие сексуализированное насилие, идентифицируют себя как "асексуальных", но обычно травма не рассматривается как первопричина асексуальности.
🩶Пересечения
Асексуальность встречается среди аутичных людей значительно чаще, чем в общей популяции.
В среднем асексуальность охватывает от 0,4% до 1% населения, тогда как среди аутичных взрослых эта цифра, по разным оценкам, составляет от 5 до 15%.
Исследование 2017 года показало ещё более разительную разницу:
- около 8,25% аутичных мужчин идентифицируют себя как асексуальные - против 0,8% нейротипичных,
- а среди аутичных женщин эта цифра достигает 22% - против 1,5% нейротипичных (George & Stokes, 2017).
🤍 Почему так происходит?
Причин распространенности асексуальности среди аутичных людей может быть несколько:
- Сложность распознавания своих эмоций и телесных ощущений. Аутичные люди чаще не понимают и не могут назвать, какие чувства и ощущения они испытывают, это влияет и на понимание влечения:
“Я не совсем понимаю, что такое сексуальное влечение… Я никогда не испытываю сексуального влечения к конкретным людям”, - делятся на Реддите.
- Сенсорные особенности. Для некоторых аутичных людей секс слишком перегружающий или наоборот недостаточно стимулирующий.
“Я нахожу секс одновременно скучным и перегружающим.”
- Социальные нормы. Аутичные люди нередко меньше ориентированы на социальные нормы вокруг секса и отношений, что позволяет им честнее исследовать свою идентичность.
“Аутичные люди… подвергают сомнению социальные нормы и не следуют им автоматически.”
“Мы больше склонны саморефлексии и интроспекции.”
“Я, честно говоря, не понимаю, какое отношение секс имеет к любви.”
- Социальная мотивация. Сложности в коммуникации и частое отвержение могут также приводить к тому, что аутичный человек, в целом, меньше стремится к общению и, соответственно, не ищет сексуальных партнеров, что тоже может приводить к самоидентификации как “асексуала”.
“Многие аутичные люди ведут более асоциальны или избегают отношений… поэтому у них нет интереса и к сексуальным отношениям”.
💜Заключение
Важно понимать: это не причинно-следственная связь. Аутизм не вызывает асексуальность - они являются самостоятельными, валидными идентичностями.
И ещё один интересный момент из исследований: асексуальные аутичные женщины сообщали о большей сексуальной удовлетворённости в своих отношениях (помним, что асексуальность - это спектр) и более низком уровне тревожности по сравнению с другими группами.
Таким образом, асексуальность может быть источником спокойствия и гармонии.
А вот здесь вы можете пройти тест на асексуальность. Не знаю, насколько он хороший, если знаете лучше - напишите.
❤46💘12
Привет, больше года назад я переехала из родной страны, и мне захотелось написать пост про то, с какими трудностями сталкиваются аутичные люди при иммиграции. В чем-то пост будет актуален и для людей, которые переехали в другой город/регион!
Аутизм и иммиграция✈️
Представьте: аэропорт в час пик, незнакомый город, чужая речь отовсюду, и никаких привычных ориентиров.
Сориентироваться в такой ситуации - это непростая задача для кого-угодно, но для аутичных людей это может быть настоящим испытанием на пределе возможностей.
При иммиграции мы сталкиваемся как с необходимостью осваивать новый язык и культуру, так и преодолевать значительные социальные, сенсорные и бюрократические препятствия - зачастую без какой-либо поддержки и понимания со стороны принимающего государства.
(1/3, продолжение ниже)
Аутизм и иммиграция✈️
Представьте: аэропорт в час пик, незнакомый город, чужая речь отовсюду, и никаких привычных ориентиров.
Сориентироваться в такой ситуации - это непростая задача для кого-угодно, но для аутичных людей это может быть настоящим испытанием на пределе возможностей.
При иммиграции мы сталкиваемся как с необходимостью осваивать новый язык и культуру, так и преодолевать значительные социальные, сенсорные и бюрократические препятствия - зачастую без какой-либо поддержки и понимания со стороны принимающего государства.
(1/3, продолжение ниже)
❤30💯6
(2/3, начало выше)
🚆 Уникальные трудности для аутичных иммигрантов
Вот с чем сталкиваются аутичные люди чаще всего при переезде:
- Сенсорная перегрузка на каждом шагу. Аэропорты, вокзалы, новые районы, огромное количество незнакомых звуков, запахов, людей. Без привычных инструментов саморегуляции и знакомого пространства, где можно спрятаться, это очень быстро истощает.
- Разрушение привычных рутин. Рутина - это зачастую основа психологической устойчивости аутичного человека. Переезд обнуляет все: режим дня, привычные маршруты, любимые места.
- Потеря системы поддержки. Семья, старые друзья, врач, которому доверяешь, специалисты, которые тебя знают - все они остаются позади. Выстраивать систему заново в новом месте требует времени и сил, которых часто и так не хватает.
- Незнакомые социальные правила. В каждой культуре свои неписаные нормы: как здороваться, насколько прямо можно говорить, целоваться ли при встрече, когда молчание уместно, а когда - нет. То, что работало дома, в новом месте может восприниматься совершенно иначе.
- Языковой барьер. Дело не только в грамматике. Это идиомы, сарказм, намеки, паузы, которые что-то значат. А еще особенности обработки звуковой информации и то, что аутичные люди зачастую и на родном языке половину информации не успевают понять.
- Бюрократия. Заполнение документов, визовые интервью, звонки в государственные службы, сидение в очередях. Короче, вы поняли. Устное общение, кошмар, ужас, стресс ☠️
- Доступ к специализированной помощи. Найти психотерапевта или психиатра, который работает с аутичными взрослыми сложно даже дома. В новой стране к этому добавляются языковой барьер, незнание системы и нередко - длинные очереди или высокие цены.
- Двойная стигма. Быть аутичным - уже значит сталкиваться с непониманием. Быть иммигрантом - тоже. Вместе эти два фактора создают дополнительную уязвимость.
🚶➡️🚗 А еще: дискриминационные иммиграционные законы
Иммиграционное законодательство в ряде стран исторически не принимает аутичных людей, считая их “обузой” для системы здравоохранения:
- В Канаде аутичным мигрантам отказывали в гражданстве или даже депортировали, полагая, что они будут слишком нагружать медицину. В 2018 году объявили реформы, которые должны были облегчить доступ для людей с инвалидностью, но проблемы сохраняются.
- В Новой Зеландии аутичным людям фактически недоступен статус постоянного резидента, если они признаны нуждающимися в “значительной поддержке”.
- В Австралии действуют строгие “медицинские критерии”: если предполагается “чрезвычайно высокая” нагрузка на соцсистему, визу не дадут. Под эти ограничения часто попадают аутичные соискатели.
Эти законы подвергаются жесткой критике как проявление системного эйблизмa.
Если очень хочется именно в эти страны, выход, конечно, есть. Не говорить про РАС и не просить у государства никакой поддержки (до получения гражданства). Но это такой себе выход.
🚆 Уникальные трудности для аутичных иммигрантов
Вот с чем сталкиваются аутичные люди чаще всего при переезде:
- Сенсорная перегрузка на каждом шагу. Аэропорты, вокзалы, новые районы, огромное количество незнакомых звуков, запахов, людей. Без привычных инструментов саморегуляции и знакомого пространства, где можно спрятаться, это очень быстро истощает.
- Разрушение привычных рутин. Рутина - это зачастую основа психологической устойчивости аутичного человека. Переезд обнуляет все: режим дня, привычные маршруты, любимые места.
- Потеря системы поддержки. Семья, старые друзья, врач, которому доверяешь, специалисты, которые тебя знают - все они остаются позади. Выстраивать систему заново в новом месте требует времени и сил, которых часто и так не хватает.
- Незнакомые социальные правила. В каждой культуре свои неписаные нормы: как здороваться, насколько прямо можно говорить, целоваться ли при встрече, когда молчание уместно, а когда - нет. То, что работало дома, в новом месте может восприниматься совершенно иначе.
- Языковой барьер. Дело не только в грамматике. Это идиомы, сарказм, намеки, паузы, которые что-то значат. А еще особенности обработки звуковой информации и то, что аутичные люди зачастую и на родном языке половину информации не успевают понять.
- Бюрократия. Заполнение документов, визовые интервью, звонки в государственные службы, сидение в очередях. Короче, вы поняли. Устное общение, кошмар, ужас, стресс ☠️
- Доступ к специализированной помощи. Найти психотерапевта или психиатра, который работает с аутичными взрослыми сложно даже дома. В новой стране к этому добавляются языковой барьер, незнание системы и нередко - длинные очереди или высокие цены.
- Двойная стигма. Быть аутичным - уже значит сталкиваться с непониманием. Быть иммигрантом - тоже. Вместе эти два фактора создают дополнительную уязвимость.
🚶➡️🚗 А еще: дискриминационные иммиграционные законы
Иммиграционное законодательство в ряде стран исторически не принимает аутичных людей, считая их “обузой” для системы здравоохранения:
- В Канаде аутичным мигрантам отказывали в гражданстве или даже депортировали, полагая, что они будут слишком нагружать медицину. В 2018 году объявили реформы, которые должны были облегчить доступ для людей с инвалидностью, но проблемы сохраняются.
- В Новой Зеландии аутичным людям фактически недоступен статус постоянного резидента, если они признаны нуждающимися в “значительной поддержке”.
- В Австралии действуют строгие “медицинские критерии”: если предполагается “чрезвычайно высокая” нагрузка на соцсистему, визу не дадут. Под эти ограничения часто попадают аутичные соискатели.
Эти законы подвергаются жесткой критике как проявление системного эйблизмa.
Если очень хочется именно в эти страны, выход, конечно, есть. Не говорить про РАС и не просить у государства никакой поддержки (до получения гражданства). Но это такой себе выход.
❤32💔12😢3
(3/3, начало выше)
⛴ А что делать?
Несмотря на всё это, люди справляются. Вот что чаще всего рекомендуют сами аутичные иммигранты:
- Создавайте рутину. Даже небольшие ежедневные привычки помогают снизить тревогу. Возьмите с собой привычные и любимые вещи: плюшевые игрушки, коллекционные предметы и т.п., которые помогут почувствовать себя более комфортно.
- Разберитесь с тем, где вы будете брать деньги. Пособие (для беженцев) или удаленная работа - это очень важно, чтобы лучше пережить первые месяцы на новом месте.
- Продумайте сенсорные стратегии. Заранее поищите тихие места, носите с собой привычные вещи для саморегуляции (солнцезащитные очки, солнцезащитный крем с комфортной текстурой, наушники и т.п.).
- Изучайте язык постепенно. Не торопитесь, с помощью гугл-переводчика можно справиться с большинством задач. А если у вас случаются шатдауны, носите с собой картинки или карточки на нужном языке. Учите язык в своем темпе, не ожидайте, что вы быстро заговорите, если вы не особо много разговариваете и на родном языке.
- Ищите своих. В месте, куда вы переезжаете, часто могут быть сообщества иммигрантов. Не ожидайте, что вы сразу же подружитесь с местными, начните с соотечественников, с которыми вы хотя бы делите язык. В чатах иммигрантов, к тому же, очень много полезной информации (но иногда бывают неприятные разборки).
- Пишите в аутичные организации и сообщества (если они есть). Они помогают найти сообщество, защиту прав и ресурсы.
🚌 Итог. Аутичные иммигранты сталкиваются с двойной нагрузкой: адаптацией к новой культуре и аутичными особенностями. Но с поддержкой, изменением законодательства и ростом уровня принятия они могут успешно строить свою жизнь и делиться собственным опытом с другими иммигрантами и аутичными людьми.
Помните, что этот мир принадлежит вам так же, как и нейротипичным людям, и вы имеете право на комфортную жизнь!
Спасибо за чтение!
Что ещё бы вы порекомендовали аутичным людям, которые переезжают в другую страну/регион?
⛴ А что делать?
Несмотря на всё это, люди справляются. Вот что чаще всего рекомендуют сами аутичные иммигранты:
- Создавайте рутину. Даже небольшие ежедневные привычки помогают снизить тревогу. Возьмите с собой привычные и любимые вещи: плюшевые игрушки, коллекционные предметы и т.п., которые помогут почувствовать себя более комфортно.
- Разберитесь с тем, где вы будете брать деньги. Пособие (для беженцев) или удаленная работа - это очень важно, чтобы лучше пережить первые месяцы на новом месте.
- Продумайте сенсорные стратегии. Заранее поищите тихие места, носите с собой привычные вещи для саморегуляции (солнцезащитные очки, солнцезащитный крем с комфортной текстурой, наушники и т.п.).
- Изучайте язык постепенно. Не торопитесь, с помощью гугл-переводчика можно справиться с большинством задач. А если у вас случаются шатдауны, носите с собой картинки или карточки на нужном языке. Учите язык в своем темпе, не ожидайте, что вы быстро заговорите, если вы не особо много разговариваете и на родном языке.
- Ищите своих. В месте, куда вы переезжаете, часто могут быть сообщества иммигрантов. Не ожидайте, что вы сразу же подружитесь с местными, начните с соотечественников, с которыми вы хотя бы делите язык. В чатах иммигрантов, к тому же, очень много полезной информации (но иногда бывают неприятные разборки).
- Пишите в аутичные организации и сообщества (если они есть). Они помогают найти сообщество, защиту прав и ресурсы.
🚌 Итог. Аутичные иммигранты сталкиваются с двойной нагрузкой: адаптацией к новой культуре и аутичными особенностями. Но с поддержкой, изменением законодательства и ростом уровня принятия они могут успешно строить свою жизнь и делиться собственным опытом с другими иммигрантами и аутичными людьми.
Помните, что этот мир принадлежит вам так же, как и нейротипичным людям, и вы имеете право на комфортную жизнь!
Спасибо за чтение!
Что ещё бы вы порекомендовали аутичным людям, которые переезжают в другую страну/регион?
❤64
Всем привет!
Продолжаем тему эмиграции.
Сегодня у нас рекомендация.
Все, кому сложно даётся переезд(а кому он даётся легко?) , могут найти поддержку в канале практикующей психологини Евгении Петровой «Психология эмиграции✈️».
Женя сама нейроотличная психологиня и эмигрантка, изучает психологию эмиграции с 2018 года. Она пишет о том, как подготовиться к переезду, какие трудности ждут эмигранта и как с ними справляться.
Из недавних постов рекомендую про усиленный маскинг в чужой культуре, про сенсорику нового города и про ощущение «все справляются, а я почему-то нет». А все знания и техники самопомощи Женя собрала в книге «Это переходит все границы: психология эмиграции. Как адаптироваться к жизни в другой стране».
Подписывайтесь и читайте книгу!
Женю знаю лично и рекомендую! ❤️
Продолжаем тему эмиграции.
Сегодня у нас рекомендация.
Все, кому сложно даётся переезд
Женя сама нейроотличная психологиня и эмигрантка, изучает психологию эмиграции с 2018 года. Она пишет о том, как подготовиться к переезду, какие трудности ждут эмигранта и как с ними справляться.
Из недавних постов рекомендую про усиленный маскинг в чужой культуре, про сенсорику нового города и про ощущение «все справляются, а я почему-то нет». А все знания и техники самопомощи Женя собрала в книге «Это переходит все границы: психология эмиграции. Как адаптироваться к жизни в другой стране».
Подписывайтесь и читайте книгу!
Женю знаю лично и рекомендую! ❤️
Telegram
Психология эмиграции ✈️
Женя, психолог для эмигрантов и релокантов. С 2018 пишу о том, как (вы)жить в другой стране.
Помогаю с трудностями адаптации, депрессией, тревогой, травмой. РАСДВГ informed.
🕊
📍🇪🇸
Обо мне: https://taplink.cc/psymigration
Записаться @petrovaevgeniya
Помогаю с трудностями адаптации, депрессией, тревогой, травмой. РАСДВГ informed.
🕊
📍🇪🇸
Обо мне: https://taplink.cc/psymigration
Записаться @petrovaevgeniya
❤19🔥5👍3
Привет! 🌻
Я пришла порекомендовать канал ауСДВГ кари про карьеру.
Его авторка - Карина Аруштова, нейроотличная карьерная консультантка и ICF-коуч.
Карина может рассказать вам много всего интересного про то, как построить свой путь в карьере, если ты нейроотличн_ая. А ещё Карина пишет про образование, феминизм, нейроотличное предпринимательство, делает подкаст и проводит консультации. В общем, она очень крутая!
Из недавних постов Карины могу порекомендовать пост про портфолио-карьеры для СДВГ (и других людей, которым сложно сосредоточиться на одном деле), как принятие нейроотличий может быть прививкой от выгорания, а также очень интересный пост о том, почему некоторые люди бесятся, когда мы (нейроотличные) задаем много вопросов (они думают, что мы ставим их авторитет под сомнение 🤯).
Канал Карины ещё крут тем, что он помогает посмотреть на привычные процессы с другой перспективы. Часто, когда я читаю её посты я испытываю ощущение: "Хмм! Я не думала про это так, а надо подумать!"
Я пришла порекомендовать канал ауСДВГ кари про карьеру.
Его авторка - Карина Аруштова, нейроотличная карьерная консультантка и ICF-коуч.
Карина может рассказать вам много всего интересного про то, как построить свой путь в карьере, если ты нейроотличн_ая. А ещё Карина пишет про образование, феминизм, нейроотличное предпринимательство, делает подкаст и проводит консультации. В общем, она очень крутая!
Из недавних постов Карины могу порекомендовать пост про портфолио-карьеры для СДВГ (и других людей, которым сложно сосредоточиться на одном деле), как принятие нейроотличий может быть прививкой от выгорания, а также очень интересный пост о том, почему некоторые люди бесятся, когда мы (нейроотличные) задаем много вопросов (они думают, что мы ставим их авторитет под сомнение 🤯).
Канал Карины ещё крут тем, что он помогает посмотреть на привычные процессы с другой перспективы. Часто, когда я читаю её посты я испытываю ощущение: "Хмм! Я не думала про это так, а надо подумать!"
Telegram
ауСДВГ кари про карьеру
меня зовут Карина Аруштова 🇺🇦 🏳️🌈.
я нейроотличная карьерная консультантка и ICF коуч. помогаю аутичным и СДВГ-персонам создавать свой путь в карьере 💗
для связи → @karushtova
я нейроотличная карьерная консультантка и ICF коуч. помогаю аутичным и СДВГ-персонам создавать свой путь в карьере 💗
для связи → @karushtova
❤11❤🔥7👎1🤡1
Forwarded from Нейроотличные встречи равной поддержки в Санкт-Петербурге
🌞 Встреча равной поддержки нейроотличных в Санкт-Петербурге 🌞
Появилась информация, что 26 апреля соберутся самые классные солнышки с нейроотличиями 🌚🌝 Лучики поддержки и безусловное принятие гарантировано всем присутствующим! А для повышения уровня пушистости встречу посетит особая гостья - очаровательная корги моральной поддержки, которая обожает гладиться у новых людей.
Не упустите свой шанс прийти на группу поддержки в формате «равный равному» без психолога!
📌 Где: м. Обводный канал, Санкт-Петербург (точный адрес отправим участникам в день встречи)
📌 Когда: 26 апреля 2026 (воскресенье), с 15.00 до 17.00
Количество мест: 8
Стоимость участия: 200 рублей
Есть 1 бесплатное социальное место - для тех, кому очень надо, но совсем нет денег.
При отмене брони меньше, чем за 24 часа до начала встречи, деньги не возвращаются.
Для записи нужно заполнить небольшую анкету, поэтому скорее пишите в личные сообщения Кате @AxyNamiRyn
Появилась информация, что 26 апреля соберутся самые классные солнышки с нейроотличиями 🌚🌝 Лучики поддержки и безусловное принятие гарантировано всем присутствующим! А для повышения уровня пушистости встречу посетит особая гостья - очаровательная корги моральной поддержки, которая обожает гладиться у новых людей.
Не упустите свой шанс прийти на группу поддержки в формате «равный равному» без психолога!
📌 Где: м. Обводный канал, Санкт-Петербург (точный адрес отправим участникам в день встречи)
📌 Когда: 26 апреля 2026 (воскресенье), с 15.00 до 17.00
Количество мест: 8
Стоимость участия: 200 рублей
Есть 1 бесплатное социальное место - для тех, кому очень надо, но совсем нет денег.
При отмене брони меньше, чем за 24 часа до начала встречи, деньги не возвращаются.
Для записи нужно заполнить небольшую анкету, поэтому скорее пишите в личные сообщения Кате @AxyNamiRyn
🔥14❤1
Осталось пару мест!
📌 Узнать подробнее
💌 Записаться
16 мая - 1 августа 2026
🧠 12 встреч для взрослых с СДВГ
На 4 занятия больше, чем в стандартном тренинге СДВГ, больше новой информации и времени для обучения планированию.
В основе тренинга протоколы КПТ (Мэри Соланто, Стивен Сафрен).
Подходит для людей с аутизмом + СДВГ. Будет много практики, юмора и поддержки!
💬В маленькой группе до 10 человек вы научитесь:
• планировать день и неделю без перегруза;
• держать фокус и понимать, когда стоит отдохнуть;
• организовывать пространство и снижать отвлекаемость;
• справляться с прокрастинацией, тревогой и чувством вины;
• восстанавливаться после “откатов”, не обвиняя себя.
В удобное время - по сб в 16:00 Мск (13:00 UTC).
Стоимость одного занятия - 2500₽ (€25), весь курс 30000₽ (€300).
Ведущие
Юля Ан - аутичный психолог с СДВГ, КПТ и ACT-терапевт.
Мария Устюжанинова - психолог, КПТ и ACT-терапевт.
🌈 френдли!
📅 12 встреч онлайн, маленькая группа, много практики.
✉️ Запишитесь - старт скоро!
📌 Узнать подробнее
💌 Записаться
16 мая - 1 августа 2026
🧠 12 встреч для взрослых с СДВГ
На 4 занятия больше, чем в стандартном тренинге СДВГ, больше новой информации и времени для обучения планированию.
В основе тренинга протоколы КПТ (Мэри Соланто, Стивен Сафрен).
Подходит для людей с аутизмом + СДВГ. Будет много практики, юмора и поддержки!
💬В маленькой группе до 10 человек вы научитесь:
• планировать день и неделю без перегруза;
• держать фокус и понимать, когда стоит отдохнуть;
• организовывать пространство и снижать отвлекаемость;
• справляться с прокрастинацией, тревогой и чувством вины;
• восстанавливаться после “откатов”, не обвиняя себя.
В удобное время - по сб в 16:00 Мск (13:00 UTC).
Стоимость одного занятия - 2500₽ (€25), весь курс 30000₽ (€300).
Ведущие
Юля Ан - аутичный психолог с СДВГ, КПТ и ACT-терапевт.
Мария Устюжанинова - психолог, КПТ и ACT-терапевт.
🌈 френдли!
📅 12 встреч онлайн, маленькая группа, много практики.
✉️ Запишитесь - старт скоро!
❤10