Привет, если что, у меня есть инстаграм, который я забросила, потому что забыла пароль, но планирую постить туда новый контент.
Так что можете прийти туда: https://www.instagram.com/ia_psy
А если вы вдруг хотели записаться ко мне на консультации и не хотите терять контакты, пишите на e-mail 📧 [email protected]
Так что можете прийти туда: https://www.instagram.com/ia_psy
А если вы вдруг хотели записаться ко мне на консультации и не хотите терять контакты, пишите на e-mail 📧 [email protected]
❤18❤🔥3
Forwarded from Об аутичных женщинах, по которым не скажешь
Ключевые потребности аутичных женщин в рабочей среде: предварительные результаты исследования.
У части респонденток многие потребности на рабочем месте системно не удовлетворяются, что приводит к перегрузкам и выгораниям. Некоторым удалось наладить или найти подходящую для себя среду и процессы, тем самым снизив частоту выгораний и увеличив продолжительность работы в одной и той же компании.
Я представила эти потребности в виде пирамиды со слоями от критически важного (must have) до желательного (nice have). Правда на «желательное» пока ничего не насобирала, поэтому пирамида получилась усечённой :) Есть ли для вас что-то желаемое, но от чего вы готовы отказаться в работе, не меняя саму работу при этом?
Пока выглядит так, что основная задача на работе у нас - не выгореть 🤯🤯 Это база, на которую наслаивается всё остальное. Речь идёт в первую очередь о нейроотличном выгорании, а потом уже - о профессиональном, хотя, кажется, что в опыте аутичного человека они тесно переплетены.
☝️ Из важного. Связь работы с интересом и личными ценностями - не в nice have, а всё-таки в should: то есть не желательно, а вот прям следует, чтобы работа имела отношение лично к вам. Это заметно снижает стресс и вероятность выгорания (при условии удовлетворения потребностей из уровней физиологии, конечно). При этом достижение целей и получение результатов тоже может быть специнтересом. То есть специнтерес - это не обязательно сфера деятельности и ваше текущее хобби. Это что-то, контактируя с чем, вы чувствуете прилив сил, вдохновение, радость или просто покой.
Речь не идёт о том, чтобы обязательно начать монетизировать своё хобби. Но если в вашей работе будет что-то, что откликается лично вам и приносит радость, то это сильно облегчит жизнь. Терпение и движение исключительно на силе воли в долгосрочной перспективе у аутичных людей не работает. Вернее, так можно, конечно, но это гарантированный путь к выгораниям и депрессии.
🎉 👩🚀
А ещё в карточках - история аутичной стендап-комикессы Татьяниды НЕЙРОТРОЕЧНИЦА! Мне было интересно, как Татьянида пришла к этому делу, есть ли в нём её специнтересы, соответствует ли стендап её ценностям. Читайте в карточках ответы Татьяниды, а продолжение - у неё на канале НЕЙРОТРОЕЧНИЦА!
#работа
У части респонденток многие потребности на рабочем месте системно не удовлетворяются, что приводит к перегрузкам и выгораниям. Некоторым удалось наладить или найти подходящую для себя среду и процессы, тем самым снизив частоту выгораний и увеличив продолжительность работы в одной и той же компании.
Я представила эти потребности в виде пирамиды со слоями от критически важного (must have) до желательного (nice have). Правда на «желательное» пока ничего не насобирала, поэтому пирамида получилась усечённой :) Есть ли для вас что-то желаемое, но от чего вы готовы отказаться в работе, не меняя саму работу при этом?
Пока выглядит так, что основная задача на работе у нас - не выгореть 🤯🤯 Это база, на которую наслаивается всё остальное. Речь идёт в первую очередь о нейроотличном выгорании, а потом уже - о профессиональном, хотя, кажется, что в опыте аутичного человека они тесно переплетены.
Речь не идёт о том, чтобы обязательно начать монетизировать своё хобби. Но если в вашей работе будет что-то, что откликается лично вам и приносит радость, то это сильно облегчит жизнь. Терпение и движение исключительно на силе воли в долгосрочной перспективе у аутичных людей не работает. Вернее, так можно, конечно, но это гарантированный путь к выгораниям и депрессии.
А ещё в карточках - история аутичной стендап-комикессы Татьяниды НЕЙРОТРОЕЧНИЦА! Мне было интересно, как Татьянида пришла к этому делу, есть ли в нём её специнтересы, соответствует ли стендап её ценностям. Читайте в карточках ответы Татьяниды, а продолжение - у неё на канале НЕЙРОТРОЕЧНИЦА!
#работа
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥19❤13🔥4😭4
📌 Узнать подробнее
💌 Записаться
25 апреля - 25 июля 2026 (с перерывом на майские)
🧠 12 встреч для взрослых с СДВГ
На 4 занятия больше, чем в стандартном тренинге СДВГ, больше новой информации и времени для обучения планированию.
В основе тренинга протоколы КПТ (Мэри Соланто, Стивен Сафрен).
Приходите, если у вас СДВГ или ауСДВГ. Будет много практики, юмора и поддержки!
💬В маленькой группе до 10 человек вы научитесь:
• планировать день и неделю без перегруза;
• держать фокус и понимать, когда стоит отдохнуть;
• организовывать пространство и снижать отвлекаемость;
• справляться с прокрастинацией, тревогой и чувством вины;
• восстанавливаться после “откатов”, не обвиняя себя.
В удобное время - по сб в 16:00 Мск (13:00 UTC).
Стоимость одного занятия - 2500₽ (€25), весь курс 30000₽ (€300).
Ведущие
Юля Ан - аутичный психолог с СДВГ, КПТ и ACT-терапевт.
Мария Устюжанинова - психолог, КПТ и ACT-терапевт.
🌈 френдли!
📅 12 встреч онлайн, маленькая группа, много практики.
✉️ Запишитесь - старт скоро!
💌 Записаться
25 апреля - 25 июля 2026 (с перерывом на майские)
🧠 12 встреч для взрослых с СДВГ
На 4 занятия больше, чем в стандартном тренинге СДВГ, больше новой информации и времени для обучения планированию.
В основе тренинга протоколы КПТ (Мэри Соланто, Стивен Сафрен).
Приходите, если у вас СДВГ или ауСДВГ. Будет много практики, юмора и поддержки!
💬В маленькой группе до 10 человек вы научитесь:
• планировать день и неделю без перегруза;
• держать фокус и понимать, когда стоит отдохнуть;
• организовывать пространство и снижать отвлекаемость;
• справляться с прокрастинацией, тревогой и чувством вины;
• восстанавливаться после “откатов”, не обвиняя себя.
В удобное время - по сб в 16:00 Мск (13:00 UTC).
Стоимость одного занятия - 2500₽ (€25), весь курс 30000₽ (€300).
Ведущие
Юля Ан - аутичный психолог с СДВГ, КПТ и ACT-терапевт.
Мария Устюжанинова - психолог, КПТ и ACT-терапевт.
🌈 френдли!
📅 12 встреч онлайн, маленькая группа, много практики.
✉️ Запишитесь - старт скоро!
❤9
Коллеги из Нейровечеринки открывают набор в группу для нейроотличных женщин «Чувствую иначе: тело и рутина для нейроотличниц».
❓ КОГДА?
С 14 апреля по 2 июня.
8 встреч по вторникам в 19:30 по московскому времени.
❓ СКОЛЬКО СТОИТ?
20 000₽ за курс занятий
❓ КТО ВЕДЁТ ГРУППУ?
Надя и Наташа, клинические психологи, создательницы проекта Нейровечеринка, работают с нейроотличными женщинами и хорошо знают, как особенности нервной системы влияют не только на эмоции и отношения, но и на саму повседневную жизнь: уровень энергии, сенсорику, способность начинать и завершать дела, восстанавливаться и поддерживать устойчивость.
Эта группа подойдёт вам, если вы:
🟢быстро устаёте от повседневных дел и не понимаете, куда уходит ресурс;
🟢чувствительны к свету, звукам, одежде или другим «мелочам» (ха-ха-ха), которые влияют на состояние;
🟢часто откладываете дела, даже если понимаете, что их нужно сделать;
🟢замечаете, что классические советы про дисциплину и рутины не работают;
🟢испытываете давление («надо ведь справляться лучше»!) и устаёте от этого;
🟢хотите лучше понимать своё тело и выстраивать жизнь с опорой на него.
В группе будут разбираться:
🟢как замечать сигналы тела, усталости и перегрузки;
🟢как устроена сенсорная чувствительность и как учитывать её в жизни;
🟢как снижать нагрузку и упрощать повседневные действия;
🟢почему бывает трудно начать и как запускать действия без насилия над собой;
🟢как выстраивать реалистичные рутины и поддерживать себя;
🟢как восстанавливаться с учётом своих ритмов;
🟢как снижать самокритику и давление на себя.
Программа группы основана на данных современных исследований о нейроотличиях и доказательных подходах: КПТ, АСТ, схема-терапия, CFT, тренинг навыков. Также учитываются гендерные и социальные факторы, влияющие на нагрузку, тело и повседневную жизнь нейроотличных женщин.
❗️ Наличие подтверждённого диагноза не обязательно. Если вы узнаете себя в описании, присоединяйтесь!
❤Узнать подробности о группе:
https://neuroparty2022.tilda.ws/neurosisters-body
✔️Заполнить анкету для будущих участниц: https://forms.gle/pTLdPsg9p5iMDaMC8
🩵 Группа запускается в рамках проекта Neurosisters, вы можете также выбрать группу на другую тему:
🔵Антивыгорание для нейроотличниц
🔵Коммуникация без перегрузки: с опорой на себя
🔵Антивыгорание для нейроотличных мам
🔵Отношения для нейроотличниц: безопасность, взаимность, выбор
❓ КОГДА?
С 14 апреля по 2 июня.
8 встреч по вторникам в 19:30 по московскому времени.
❓ СКОЛЬКО СТОИТ?
20 000₽ за курс занятий
❓ КТО ВЕДЁТ ГРУППУ?
Надя и Наташа, клинические психологи, создательницы проекта Нейровечеринка, работают с нейроотличными женщинами и хорошо знают, как особенности нервной системы влияют не только на эмоции и отношения, но и на саму повседневную жизнь: уровень энергии, сенсорику, способность начинать и завершать дела, восстанавливаться и поддерживать устойчивость.
Эта группа подойдёт вам, если вы:
🟢быстро устаёте от повседневных дел и не понимаете, куда уходит ресурс;
🟢чувствительны к свету, звукам, одежде или другим «мелочам» (ха-ха-ха), которые влияют на состояние;
🟢часто откладываете дела, даже если понимаете, что их нужно сделать;
🟢замечаете, что классические советы про дисциплину и рутины не работают;
🟢испытываете давление («надо ведь справляться лучше»!) и устаёте от этого;
🟢хотите лучше понимать своё тело и выстраивать жизнь с опорой на него.
В группе будут разбираться:
🟢как замечать сигналы тела, усталости и перегрузки;
🟢как устроена сенсорная чувствительность и как учитывать её в жизни;
🟢как снижать нагрузку и упрощать повседневные действия;
🟢почему бывает трудно начать и как запускать действия без насилия над собой;
🟢как выстраивать реалистичные рутины и поддерживать себя;
🟢как восстанавливаться с учётом своих ритмов;
🟢как снижать самокритику и давление на себя.
Программа группы основана на данных современных исследований о нейроотличиях и доказательных подходах: КПТ, АСТ, схема-терапия, CFT, тренинг навыков. Также учитываются гендерные и социальные факторы, влияющие на нагрузку, тело и повседневную жизнь нейроотличных женщин.
❗️ Наличие подтверждённого диагноза не обязательно. Если вы узнаете себя в описании, присоединяйтесь!
❤Узнать подробности о группе:
https://neuroparty2022.tilda.ws/neurosisters-body
✔️Заполнить анкету для будущих участниц: https://forms.gle/pTLdPsg9p5iMDaMC8
🩵 Группа запускается в рамках проекта Neurosisters, вы можете также выбрать группу на другую тему:
🔵Антивыгорание для нейроотличниц
🔵Коммуникация без перегрузки: с опорой на себя
🔵Антивыгорание для нейроотличных мам
🔵Отношения для нейроотличниц: безопасность, взаимность, выбор
❤9🔥4
Привет! 🌻
2 апреля был день распространения информации об аутизме, а сегодня международный день асексуальности. Поэтому я решила объединить 2 темы и написать пост про их взаимосвязь.
Аутизм и асексуальность
🖤Что такое асексуальность?
Про то, что такое аутизм мы уже знаем, давайте разберемся с асексуальностью.
Асексуальность - это отсутствие сексуального влечения или сниженное сексуальное влечение к другим людям.
На спектре асексуальности могут быть люди, которые:
- вообще не испытывают никакого желания заниматься сексом с другими,
- те, кто испытывает его только в определенные периоды,
- а также те, кто испытывает сексуальное влечение только к тем, с кем он_а сформировал_а близкие доверительные отношения.
При этом асексуальность не означает отсутствие романтических чувств - асексуальные люди могут хотеть близости, отношений и любви.
И асексуальность также не означает одинаковое отношение к сексу: кому-то все равно на секс, кто-то не против иногда им заниматься, а кто-то испытывает отвращение.
2 апреля был день распространения информации об аутизме, а сегодня международный день асексуальности. Поэтому я решила объединить 2 темы и написать пост про их взаимосвязь.
Аутизм и асексуальность
🖤Что такое асексуальность?
Про то, что такое аутизм мы уже знаем, давайте разберемся с асексуальностью.
Асексуальность - это отсутствие сексуального влечения или сниженное сексуальное влечение к другим людям.
На спектре асексуальности могут быть люди, которые:
- вообще не испытывают никакого желания заниматься сексом с другими,
- те, кто испытывает его только в определенные периоды,
- а также те, кто испытывает сексуальное влечение только к тем, с кем он_а сформировал_а близкие доверительные отношения.
При этом асексуальность не означает отсутствие романтических чувств - асексуальные люди могут хотеть близости, отношений и любви.
И асексуальность также не означает одинаковое отношение к сексу: кому-то все равно на секс, кто-то не против иногда им заниматься, а кто-то испытывает отвращение.
❤48
Начало выше ⬆️
Ещё один важный момент: асексуальность также не считается болезнью или парафилией, и ее не нужно лечить. Большинство исследователей рассматривают её как сексуальную ориентацию - такую же естественную, как любая другая.
Иногда люди, пережившие сексуализированное насилие, идентифицируют себя как "асексуальных", но обычно травма не рассматривается как первопричина асексуальности.
🩶Пересечения
Асексуальность встречается среди аутичных людей значительно чаще, чем в общей популяции.
В среднем асексуальность охватывает от 0,4% до 1% населения, тогда как среди аутичных взрослых эта цифра, по разным оценкам, составляет от 5 до 15%.
Исследование 2017 года показало ещё более разительную разницу:
- около 8,25% аутичных мужчин идентифицируют себя как асексуальные - против 0,8% нейротипичных,
- а среди аутичных женщин эта цифра достигает 22% - против 1,5% нейротипичных (George & Stokes, 2017).
🤍 Почему так происходит?
Причин распространенности асексуальности среди аутичных людей может быть несколько:
- Сложность распознавания своих эмоций и телесных ощущений. Аутичные люди чаще не понимают и не могут назвать, какие чувства и ощущения они испытывают, это влияет и на понимание влечения:
- Сенсорные особенности. Для некоторых аутичных людей секс слишком перегружающий или наоборот недостаточно стимулирующий.
- Социальные нормы. Аутичные люди нередко меньше ориентированы на социальные нормы вокруг секса и отношений, что позволяет им честнее исследовать свою идентичность.
- Социальная мотивация. Сложности в коммуникации и частое отвержение могут также приводить к тому, что аутичный человек, в целом, меньше стремится к общению и, соответственно, не ищет сексуальных партнеров, что тоже может приводить к самоидентификации как “асексуала”.
💜Заключение
Важно понимать: это не причинно-следственная связь. Аутизм не вызывает асексуальность - они являются самостоятельными, валидными идентичностями.
И ещё один интересный момент из исследований: асексуальные аутичные женщины сообщали о большей сексуальной удовлетворённости в своих отношениях (помним, что асексуальность - это спектр) и более низком уровне тревожности по сравнению с другими группами.
Таким образом, асексуальность может быть источником спокойствия и гармонии.
А вот здесь вы можете пройти тест на асексуальность. Не знаю, насколько он хороший, если знаете лучше - напишите.
Ещё один важный момент: асексуальность также не считается болезнью или парафилией, и ее не нужно лечить. Большинство исследователей рассматривают её как сексуальную ориентацию - такую же естественную, как любая другая.
Иногда люди, пережившие сексуализированное насилие, идентифицируют себя как "асексуальных", но обычно травма не рассматривается как первопричина асексуальности.
🩶Пересечения
Асексуальность встречается среди аутичных людей значительно чаще, чем в общей популяции.
В среднем асексуальность охватывает от 0,4% до 1% населения, тогда как среди аутичных взрослых эта цифра, по разным оценкам, составляет от 5 до 15%.
Исследование 2017 года показало ещё более разительную разницу:
- около 8,25% аутичных мужчин идентифицируют себя как асексуальные - против 0,8% нейротипичных,
- а среди аутичных женщин эта цифра достигает 22% - против 1,5% нейротипичных (George & Stokes, 2017).
🤍 Почему так происходит?
Причин распространенности асексуальности среди аутичных людей может быть несколько:
- Сложность распознавания своих эмоций и телесных ощущений. Аутичные люди чаще не понимают и не могут назвать, какие чувства и ощущения они испытывают, это влияет и на понимание влечения:
“Я не совсем понимаю, что такое сексуальное влечение… Я никогда не испытываю сексуального влечения к конкретным людям”, - делятся на Реддите.
- Сенсорные особенности. Для некоторых аутичных людей секс слишком перегружающий или наоборот недостаточно стимулирующий.
“Я нахожу секс одновременно скучным и перегружающим.”
- Социальные нормы. Аутичные люди нередко меньше ориентированы на социальные нормы вокруг секса и отношений, что позволяет им честнее исследовать свою идентичность.
“Аутичные люди… подвергают сомнению социальные нормы и не следуют им автоматически.”
“Мы больше склонны саморефлексии и интроспекции.”
“Я, честно говоря, не понимаю, какое отношение секс имеет к любви.”
- Социальная мотивация. Сложности в коммуникации и частое отвержение могут также приводить к тому, что аутичный человек, в целом, меньше стремится к общению и, соответственно, не ищет сексуальных партнеров, что тоже может приводить к самоидентификации как “асексуала”.
“Многие аутичные люди ведут более асоциальны или избегают отношений… поэтому у них нет интереса и к сексуальным отношениям”.
💜Заключение
Важно понимать: это не причинно-следственная связь. Аутизм не вызывает асексуальность - они являются самостоятельными, валидными идентичностями.
И ещё один интересный момент из исследований: асексуальные аутичные женщины сообщали о большей сексуальной удовлетворённости в своих отношениях (помним, что асексуальность - это спектр) и более низком уровне тревожности по сравнению с другими группами.
Таким образом, асексуальность может быть источником спокойствия и гармонии.
А вот здесь вы можете пройти тест на асексуальность. Не знаю, насколько он хороший, если знаете лучше - напишите.
❤46💘12
Привет, больше года назад я переехала из родной страны, и мне захотелось написать пост про то, с какими трудностями сталкиваются аутичные люди при иммиграции. В чем-то пост будет актуален и для людей, которые переехали в другой город/регион!
Аутизм и иммиграция✈️
Представьте: аэропорт в час пик, незнакомый город, чужая речь отовсюду, и никаких привычных ориентиров.
Сориентироваться в такой ситуации - это непростая задача для кого-угодно, но для аутичных людей это может быть настоящим испытанием на пределе возможностей.
При иммиграции мы сталкиваемся как с необходимостью осваивать новый язык и культуру, так и преодолевать значительные социальные, сенсорные и бюрократические препятствия - зачастую без какой-либо поддержки и понимания со стороны принимающего государства.
(1/3, продолжение ниже)
Аутизм и иммиграция✈️
Представьте: аэропорт в час пик, незнакомый город, чужая речь отовсюду, и никаких привычных ориентиров.
Сориентироваться в такой ситуации - это непростая задача для кого-угодно, но для аутичных людей это может быть настоящим испытанием на пределе возможностей.
При иммиграции мы сталкиваемся как с необходимостью осваивать новый язык и культуру, так и преодолевать значительные социальные, сенсорные и бюрократические препятствия - зачастую без какой-либо поддержки и понимания со стороны принимающего государства.
(1/3, продолжение ниже)
❤30💯6