Продолжение
Начало в предыдущем посте
🌻А вдруг я просто следую моде?
Это очень частая мысль. И очень человеческая - она приходит в голову и мне тоже.
Вот что может помочь:
- Принять, что исследовать себя - это нормально. Мы всё время строим гипотезы и проверяем их. Ошибаться могут даже психиатры. Сами критерии и диагнозы меняются: ещё недавно люди называли себя "аспи" (в честь синдрома Аспергера), а сейчас во многих странах он больше не выделяется в отдельное расстройство.
- Сместить фокус с ярлыка на то, что помогает. Чаще всего нам нужна информация о диагнозе, чтобы понять, как себе помочь. Если советы для аутичных людей работают для вас - даже если вы ещё не знаете, есть ли у вас диагноз, - продолжайте ими пользоваться.
- Исследовать себя с разных сторон. Читайте книги, проходите тесты, смотрите видео специалистов. Задавайте себе вопросы: проблемы с вниманием - это затяжная депрессия или СДВГ? Мало друзей - из-за социальной тревоги или из-за аутизма?
- Обратиться за профессиональной диагностикой, если есть такая возможность.
🌻 Итого
Пытаться понять, что с вами происходит, это круто и не стыдно (и не следование моде).
Почти каждый диагноз, который становился заметным, сначала объявляли "трендом". А потом он просто становился частью нормальной клинической реальности.
Вы имеете право искать ответы. И сомневаться по дороге нормально❣️
Вот такой вот получился пост. Расскажите, про что было бы интересно почитать в следующем посте. Хотите, расскажу какие "популярные в народе" симптомы СДВГ и аутизма на самом деле не относятся к этим нейроотличиям? Или по каким признакам можно понять, что у вас нет СДВГ и аутизма?
Начало в предыдущем посте
🌻А вдруг я просто следую моде?
Это очень частая мысль. И очень человеческая - она приходит в голову и мне тоже.
Вот что может помочь:
- Принять, что исследовать себя - это нормально. Мы всё время строим гипотезы и проверяем их. Ошибаться могут даже психиатры. Сами критерии и диагнозы меняются: ещё недавно люди называли себя "аспи" (в честь синдрома Аспергера), а сейчас во многих странах он больше не выделяется в отдельное расстройство.
- Сместить фокус с ярлыка на то, что помогает. Чаще всего нам нужна информация о диагнозе, чтобы понять, как себе помочь. Если советы для аутичных людей работают для вас - даже если вы ещё не знаете, есть ли у вас диагноз, - продолжайте ими пользоваться.
- Исследовать себя с разных сторон. Читайте книги, проходите тесты, смотрите видео специалистов. Задавайте себе вопросы: проблемы с вниманием - это затяжная депрессия или СДВГ? Мало друзей - из-за социальной тревоги или из-за аутизма?
- Обратиться за профессиональной диагностикой, если есть такая возможность.
🌻 Итого
Пытаться понять, что с вами происходит, это круто и не стыдно (и не следование моде).
Почти каждый диагноз, который становился заметным, сначала объявляли "трендом". А потом он просто становился частью нормальной клинической реальности.
Вы имеете право искать ответы. И сомневаться по дороге нормально❣️
Вот такой вот получился пост. Расскажите, про что было бы интересно почитать в следующем посте. Хотите, расскажу какие "популярные в народе" симптомы СДВГ и аутизма на самом деле не относятся к этим нейроотличиям? Или по каким признакам можно понять, что у вас нет СДВГ и аутизма?
❤59🦄8
В связи с обсуждениями блокировки тг, как бы вы предпочли читать канал:
Anonymous Poll
79%
Только Телеграм, найду способ
11%
Блог в Instagram
10%
Рассылка e-mail
20%
Я не в РФ, ничего не меняется
1%
Предложу вариант в комментах
❤5😭1
У вас есть работа? (выберите подходящие ответы)
Anonymous Poll
23%
У меня СДВГ, у меня есть работа
12%
У меня СДВГ, у меня есть работа, но я хочу другую
11%
У меня СДВГ, у меня нет работы, я в поисках
12%
У меня СДВГ, я не работаю и не ищу (учусь, отдыхаю, воспитываю ребенка и т.п.)
25%
Я аутичн_ая, у меня есть работа
15%
Я аутичн_ая, у меня есть работа, но я хочу другую
14%
Я аутичн_ая, у меня нет работы, я в поисках
22%
Я аутичн_ая, я не работаю и не ищу (учусь, отдыхаю, воспитываю ребенка и т.п.)
8%
У меня нет СДВГ и аутизма, посмотреть ответы
🔥1
Привет, если что, у меня есть инстаграм, который я забросила, потому что забыла пароль, но планирую постить туда новый контент.
Так что можете прийти туда: https://www.instagram.com/ia_psy
А если вы вдруг хотели записаться ко мне на консультации и не хотите терять контакты, пишите на e-mail 📧 [email protected]
Так что можете прийти туда: https://www.instagram.com/ia_psy
А если вы вдруг хотели записаться ко мне на консультации и не хотите терять контакты, пишите на e-mail 📧 [email protected]
❤18❤🔥3
Forwarded from Об аутичных женщинах, по которым не скажешь
Ключевые потребности аутичных женщин в рабочей среде: предварительные результаты исследования.
У части респонденток многие потребности на рабочем месте системно не удовлетворяются, что приводит к перегрузкам и выгораниям. Некоторым удалось наладить или найти подходящую для себя среду и процессы, тем самым снизив частоту выгораний и увеличив продолжительность работы в одной и той же компании.
Я представила эти потребности в виде пирамиды со слоями от критически важного (must have) до желательного (nice have). Правда на «желательное» пока ничего не насобирала, поэтому пирамида получилась усечённой :) Есть ли для вас что-то желаемое, но от чего вы готовы отказаться в работе, не меняя саму работу при этом?
Пока выглядит так, что основная задача на работе у нас - не выгореть 🤯🤯 Это база, на которую наслаивается всё остальное. Речь идёт в первую очередь о нейроотличном выгорании, а потом уже - о профессиональном, хотя, кажется, что в опыте аутичного человека они тесно переплетены.
☝️ Из важного. Связь работы с интересом и личными ценностями - не в nice have, а всё-таки в should: то есть не желательно, а вот прям следует, чтобы работа имела отношение лично к вам. Это заметно снижает стресс и вероятность выгорания (при условии удовлетворения потребностей из уровней физиологии, конечно). При этом достижение целей и получение результатов тоже может быть специнтересом. То есть специнтерес - это не обязательно сфера деятельности и ваше текущее хобби. Это что-то, контактируя с чем, вы чувствуете прилив сил, вдохновение, радость или просто покой.
Речь не идёт о том, чтобы обязательно начать монетизировать своё хобби. Но если в вашей работе будет что-то, что откликается лично вам и приносит радость, то это сильно облегчит жизнь. Терпение и движение исключительно на силе воли в долгосрочной перспективе у аутичных людей не работает. Вернее, так можно, конечно, но это гарантированный путь к выгораниям и депрессии.
🎉 👩🚀
А ещё в карточках - история аутичной стендап-комикессы Татьяниды НЕЙРОТРОЕЧНИЦА! Мне было интересно, как Татьянида пришла к этому делу, есть ли в нём её специнтересы, соответствует ли стендап её ценностям. Читайте в карточках ответы Татьяниды, а продолжение - у неё на канале НЕЙРОТРОЕЧНИЦА!
#работа
У части респонденток многие потребности на рабочем месте системно не удовлетворяются, что приводит к перегрузкам и выгораниям. Некоторым удалось наладить или найти подходящую для себя среду и процессы, тем самым снизив частоту выгораний и увеличив продолжительность работы в одной и той же компании.
Я представила эти потребности в виде пирамиды со слоями от критически важного (must have) до желательного (nice have). Правда на «желательное» пока ничего не насобирала, поэтому пирамида получилась усечённой :) Есть ли для вас что-то желаемое, но от чего вы готовы отказаться в работе, не меняя саму работу при этом?
Пока выглядит так, что основная задача на работе у нас - не выгореть 🤯🤯 Это база, на которую наслаивается всё остальное. Речь идёт в первую очередь о нейроотличном выгорании, а потом уже - о профессиональном, хотя, кажется, что в опыте аутичного человека они тесно переплетены.
Речь не идёт о том, чтобы обязательно начать монетизировать своё хобби. Но если в вашей работе будет что-то, что откликается лично вам и приносит радость, то это сильно облегчит жизнь. Терпение и движение исключительно на силе воли в долгосрочной перспективе у аутичных людей не работает. Вернее, так можно, конечно, но это гарантированный путь к выгораниям и депрессии.
А ещё в карточках - история аутичной стендап-комикессы Татьяниды НЕЙРОТРОЕЧНИЦА! Мне было интересно, как Татьянида пришла к этому делу, есть ли в нём её специнтересы, соответствует ли стендап её ценностям. Читайте в карточках ответы Татьяниды, а продолжение - у неё на канале НЕЙРОТРОЕЧНИЦА!
#работа
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥19❤13🔥4😭4
📌 Узнать подробнее
💌 Записаться
25 апреля - 25 июля 2026 (с перерывом на майские)
🧠 12 встреч для взрослых с СДВГ
На 4 занятия больше, чем в стандартном тренинге СДВГ, больше новой информации и времени для обучения планированию.
В основе тренинга протоколы КПТ (Мэри Соланто, Стивен Сафрен).
Приходите, если у вас СДВГ или ауСДВГ. Будет много практики, юмора и поддержки!
💬В маленькой группе до 10 человек вы научитесь:
• планировать день и неделю без перегруза;
• держать фокус и понимать, когда стоит отдохнуть;
• организовывать пространство и снижать отвлекаемость;
• справляться с прокрастинацией, тревогой и чувством вины;
• восстанавливаться после “откатов”, не обвиняя себя.
В удобное время - по сб в 16:00 Мск (13:00 UTC).
Стоимость одного занятия - 2500₽ (€25), весь курс 30000₽ (€300).
Ведущие
Юля Ан - аутичный психолог с СДВГ, КПТ и ACT-терапевт.
Мария Устюжанинова - психолог, КПТ и ACT-терапевт.
🌈 френдли!
📅 12 встреч онлайн, маленькая группа, много практики.
✉️ Запишитесь - старт скоро!
💌 Записаться
25 апреля - 25 июля 2026 (с перерывом на майские)
🧠 12 встреч для взрослых с СДВГ
На 4 занятия больше, чем в стандартном тренинге СДВГ, больше новой информации и времени для обучения планированию.
В основе тренинга протоколы КПТ (Мэри Соланто, Стивен Сафрен).
Приходите, если у вас СДВГ или ауСДВГ. Будет много практики, юмора и поддержки!
💬В маленькой группе до 10 человек вы научитесь:
• планировать день и неделю без перегруза;
• держать фокус и понимать, когда стоит отдохнуть;
• организовывать пространство и снижать отвлекаемость;
• справляться с прокрастинацией, тревогой и чувством вины;
• восстанавливаться после “откатов”, не обвиняя себя.
В удобное время - по сб в 16:00 Мск (13:00 UTC).
Стоимость одного занятия - 2500₽ (€25), весь курс 30000₽ (€300).
Ведущие
Юля Ан - аутичный психолог с СДВГ, КПТ и ACT-терапевт.
Мария Устюжанинова - психолог, КПТ и ACT-терапевт.
🌈 френдли!
📅 12 встреч онлайн, маленькая группа, много практики.
✉️ Запишитесь - старт скоро!
❤9
Коллеги из Нейровечеринки открывают набор в группу для нейроотличных женщин «Чувствую иначе: тело и рутина для нейроотличниц».
❓ КОГДА?
С 14 апреля по 2 июня.
8 встреч по вторникам в 19:30 по московскому времени.
❓ СКОЛЬКО СТОИТ?
20 000₽ за курс занятий
❓ КТО ВЕДЁТ ГРУППУ?
Надя и Наташа, клинические психологи, создательницы проекта Нейровечеринка, работают с нейроотличными женщинами и хорошо знают, как особенности нервной системы влияют не только на эмоции и отношения, но и на саму повседневную жизнь: уровень энергии, сенсорику, способность начинать и завершать дела, восстанавливаться и поддерживать устойчивость.
Эта группа подойдёт вам, если вы:
🟢быстро устаёте от повседневных дел и не понимаете, куда уходит ресурс;
🟢чувствительны к свету, звукам, одежде или другим «мелочам» (ха-ха-ха), которые влияют на состояние;
🟢часто откладываете дела, даже если понимаете, что их нужно сделать;
🟢замечаете, что классические советы про дисциплину и рутины не работают;
🟢испытываете давление («надо ведь справляться лучше»!) и устаёте от этого;
🟢хотите лучше понимать своё тело и выстраивать жизнь с опорой на него.
В группе будут разбираться:
🟢как замечать сигналы тела, усталости и перегрузки;
🟢как устроена сенсорная чувствительность и как учитывать её в жизни;
🟢как снижать нагрузку и упрощать повседневные действия;
🟢почему бывает трудно начать и как запускать действия без насилия над собой;
🟢как выстраивать реалистичные рутины и поддерживать себя;
🟢как восстанавливаться с учётом своих ритмов;
🟢как снижать самокритику и давление на себя.
Программа группы основана на данных современных исследований о нейроотличиях и доказательных подходах: КПТ, АСТ, схема-терапия, CFT, тренинг навыков. Также учитываются гендерные и социальные факторы, влияющие на нагрузку, тело и повседневную жизнь нейроотличных женщин.
❗️ Наличие подтверждённого диагноза не обязательно. Если вы узнаете себя в описании, присоединяйтесь!
❤Узнать подробности о группе:
https://neuroparty2022.tilda.ws/neurosisters-body
✔️Заполнить анкету для будущих участниц: https://forms.gle/pTLdPsg9p5iMDaMC8
🩵 Группа запускается в рамках проекта Neurosisters, вы можете также выбрать группу на другую тему:
🔵Антивыгорание для нейроотличниц
🔵Коммуникация без перегрузки: с опорой на себя
🔵Антивыгорание для нейроотличных мам
🔵Отношения для нейроотличниц: безопасность, взаимность, выбор
❓ КОГДА?
С 14 апреля по 2 июня.
8 встреч по вторникам в 19:30 по московскому времени.
❓ СКОЛЬКО СТОИТ?
20 000₽ за курс занятий
❓ КТО ВЕДЁТ ГРУППУ?
Надя и Наташа, клинические психологи, создательницы проекта Нейровечеринка, работают с нейроотличными женщинами и хорошо знают, как особенности нервной системы влияют не только на эмоции и отношения, но и на саму повседневную жизнь: уровень энергии, сенсорику, способность начинать и завершать дела, восстанавливаться и поддерживать устойчивость.
Эта группа подойдёт вам, если вы:
🟢быстро устаёте от повседневных дел и не понимаете, куда уходит ресурс;
🟢чувствительны к свету, звукам, одежде или другим «мелочам» (ха-ха-ха), которые влияют на состояние;
🟢часто откладываете дела, даже если понимаете, что их нужно сделать;
🟢замечаете, что классические советы про дисциплину и рутины не работают;
🟢испытываете давление («надо ведь справляться лучше»!) и устаёте от этого;
🟢хотите лучше понимать своё тело и выстраивать жизнь с опорой на него.
В группе будут разбираться:
🟢как замечать сигналы тела, усталости и перегрузки;
🟢как устроена сенсорная чувствительность и как учитывать её в жизни;
🟢как снижать нагрузку и упрощать повседневные действия;
🟢почему бывает трудно начать и как запускать действия без насилия над собой;
🟢как выстраивать реалистичные рутины и поддерживать себя;
🟢как восстанавливаться с учётом своих ритмов;
🟢как снижать самокритику и давление на себя.
Программа группы основана на данных современных исследований о нейроотличиях и доказательных подходах: КПТ, АСТ, схема-терапия, CFT, тренинг навыков. Также учитываются гендерные и социальные факторы, влияющие на нагрузку, тело и повседневную жизнь нейроотличных женщин.
❗️ Наличие подтверждённого диагноза не обязательно. Если вы узнаете себя в описании, присоединяйтесь!
❤Узнать подробности о группе:
https://neuroparty2022.tilda.ws/neurosisters-body
✔️Заполнить анкету для будущих участниц: https://forms.gle/pTLdPsg9p5iMDaMC8
🩵 Группа запускается в рамках проекта Neurosisters, вы можете также выбрать группу на другую тему:
🔵Антивыгорание для нейроотличниц
🔵Коммуникация без перегрузки: с опорой на себя
🔵Антивыгорание для нейроотличных мам
🔵Отношения для нейроотличниц: безопасность, взаимность, выбор
❤9🔥4
Привет! 🌻
2 апреля был день распространения информации об аутизме, а сегодня международный день асексуальности. Поэтому я решила объединить 2 темы и написать пост про их взаимосвязь.
Аутизм и асексуальность
🖤Что такое асексуальность?
Про то, что такое аутизм мы уже знаем, давайте разберемся с асексуальностью.
Асексуальность - это отсутствие сексуального влечения или сниженное сексуальное влечение к другим людям.
На спектре асексуальности могут быть люди, которые:
- вообще не испытывают никакого желания заниматься сексом с другими,
- те, кто испытывает его только в определенные периоды,
- а также те, кто испытывает сексуальное влечение только к тем, с кем он_а сформировал_а близкие доверительные отношения.
При этом асексуальность не означает отсутствие романтических чувств - асексуальные люди могут хотеть близости, отношений и любви.
И асексуальность также не означает одинаковое отношение к сексу: кому-то все равно на секс, кто-то не против иногда им заниматься, а кто-то испытывает отвращение.
2 апреля был день распространения информации об аутизме, а сегодня международный день асексуальности. Поэтому я решила объединить 2 темы и написать пост про их взаимосвязь.
Аутизм и асексуальность
🖤Что такое асексуальность?
Про то, что такое аутизм мы уже знаем, давайте разберемся с асексуальностью.
Асексуальность - это отсутствие сексуального влечения или сниженное сексуальное влечение к другим людям.
На спектре асексуальности могут быть люди, которые:
- вообще не испытывают никакого желания заниматься сексом с другими,
- те, кто испытывает его только в определенные периоды,
- а также те, кто испытывает сексуальное влечение только к тем, с кем он_а сформировал_а близкие доверительные отношения.
При этом асексуальность не означает отсутствие романтических чувств - асексуальные люди могут хотеть близости, отношений и любви.
И асексуальность также не означает одинаковое отношение к сексу: кому-то все равно на секс, кто-то не против иногда им заниматься, а кто-то испытывает отвращение.
❤48