Аутичные черты, которых у меня нет

РАС - это неоднородная группа нарушений/особенностей развития, что значит, что проявления аутизма могут сильно различаться у разных людей. Не зря говорят, что “нет двух одинаковых аутичных людей”.

Тем не менее, я часто вижу, что аутичные люди не верят тому, что у них есть диагноз, потому что они не видят у себя всего возможного набора симптомов. Например, у человека есть почти все аутичные проявления, но нет потребности в соблюдении рутины, и из-за этого он не может принять свой диагноз и начать получать помощь 💔

Как человек с диагностированным РАС (+СДВГ) я хочу рассказать, каких аутичных черт я НЕ наблюдаю у себя, и, возможно, это поможет вам в принятии своего состояния:

▫️ В первую очередь хочу заметить, что у меня нет нарушений речевого и интеллектуального развития, которые встречаются у части аутичных людей (я картавлю, но вряд ли это связано с аутизмом). Я не отставала в развитии как ребенок, и у меня никогда не было регресса навыков, если верить моим родителям;

▫️Я могу маскироваться и смотреть в глаза, если нужно (правда чаще всего не хочу);

▫️Я умею соблюдать очередность в диалоге и задавать много вопросов про человека. Сейчас у меня нет проблемы с тем, чтобы без перерыва болтать на интересную мне тему, не замечая, что думает мой собеседник, хотя в подростковом возрасте такое случалось. Я могу поддержать тему, которую выбрал собеседник, даже если она мне не интересна, или хотя бы слушать;

▫️Люди не жалуются на то, что я говорю излишне прямо, и это воспринимается как грубость (например, говорю что думаю). Так что будем считать, что такой сложности у меня тоже нет :);

▫️Чаще всего я понимаю намеки, хотя и предпочитаю, чтобы люди четко говорили словами, что они хотят;

▫️У меня нет сложностей с тем, чтобы понимать пословицы, поговорки, фразеологизмы и метафоры, особенно на родном языке;

▫️Я испытываю эмоциональную эмпатию в ответ на чью-то боль и дискомфорт. Иногда я испытываю даже слишком сильную эмпатию и не могу смотреть определенные видео и фильмы, если замечаю дискомфорт персонажа;

▫️Благодаря годам психотерапии, я хорошо различаю свои эмоции, соответственно у меня нет алекситимии;

▫️У меня неплохое воображение. В детстве я очень много разыгрывала истории с игрушечными животными и куклами, писала рассказы и рисовала вымышленные сцены;

▫️У меня нет (заметных мне) ритуалов в поведении. Я не испытываю необходимость делать вещи одним и тем же образом. Я могу ходить разными дорогами в разные магазины и потом готовить разную еду;

▫️Я достаточно гибко отношусь к своему расписанию. Встаю и ложусь в разное время, у меня нет четкого распорядка дня (я думаю, что честнее здесь сказать, что мне сложно иметь какое-либо расписание из-за СДВГ). Однако, я могу испытать дискомфорт, если я запланировала отдых, а мне предлагают срочно заниматься какими-то делами.

❣️Да, важно помнить, что для выставления диагноза у вас должны наблюдаться заметные сложности в социальной сфере и паттерны ограниченного, повторяющегося или негибкого поведения или интересов, но не каждый аутичный человек имеет все существующие проявления аутизма. Наши мозги и истории развития слишком сильно отличаются, чтобы мы все вели себя одинаково.

Если вы аутичный человек, расскажите, каких черт аутизма у вас нет (или вы их не замечаете) 🌻

Похожий пост про СДВГ будет позже!

Никто никогда не догадается, что у меня аутизм...

#аутичныемемы

Лайфхаки для уборки, которые не придуманы нейротипиками 🧹 (cindyrobinsonllc)

“Лайфхак 1: Саундтрек. Включите музыку, под которую уборка будет ощущаться как сцена из фильма. Это может быть любая музыка на выбор, но я предпочитаю джаз и Эллу Фицджеральд.

Лайфхак 2: Система «награда-вперед». Это ок - сделать что-то интересное перед уборкой. Это может дать вам немного дофамина, чтобы справиться с делами.

Лайфхак 3: «Интервальные тренировки». Убирайтесь как безумец в течение ограниченного промежутка времени или пока задачка не закончится (если у нее есть определенное начало и конец). Затем падайте и отдыхайте. Затем снова вставайте и принимайтесь за дело. Я знаю, что многие говорят людям с СДВГ никогда не садиться или ложиться отдохнуть, а то потом можно не встать, но мы можем позволить себе присесть, если не будем винить себя за это и потом снова поднимемся.

Лайфхак 4: Начало и конец. «Я планирую убраться в кухне» 👎🏻👎🏻 звучит слишком расплывчато и подавляюще. Вместо этого попробуйте: «Я собираюсь убирать кухню, пока играет эта песня» или «Я собираюсь убрать все вещи со стола». Разбивайте задачи на маленькие и хвалите себя, когда они выполняются!

Счастливой уборки!"

Дополнительные лайфхаки от “(нейро)отличной психологии”:

🧽 Найдите вещам понятные места. Важно понимать, почему и куда вы будете класть носки или тарелки, иначе они каждый раз будут оказываться где попало. Вы можете разложить вещи по функциям (например, вся канцелярия отправляется в один шкафчик) или по частоте использования (например, любимая одежда лежит на полке, до которой проще всего дотянуться) или придумать какую-то систему для себя.

🪣 Просите о помощи. Если у вас есть друзья или близкие люди, которые не будут стыдить вас за беспорядок, попросите их помощи в уборке или организации пространства. Иногда достаточно просто их присутствия и боди-даблинга для того, чтоб хоть что-нибудь сделать. Кроме того, существуют специалисты по организации пространства, которые могут помочь вам профессионально.

🪠 Пригласите людей в гости к определенной дате. И тогда вам просто придется убраться :)

🧺 Смотрите видео про уборку. Иногда это бывает очень интересно и расслабляюще, и, возможно, вы получите новые навыки или даже загиперфиксируетесь на теме уборки...

🧹 Найдите способ, который работает для вас лучше всего и не стыдите себя. Для меня это ответственность перед другими. Для кого-то уборка во время прокрастинации. Кто-то моет пол каждый день, а кто-то раз в несколько месяцев. Кто-то любит убирать понемногу (например, вытереть каплю чая, как только она упала на стол), а кто-то признает только генеральные уборки. Уборка - это непросто и большинство нейроотличных людей имеет с ней сложности. Не уметь убираться или не иметь на это сил не делает вас ужасным человеком.

А какие лайфхаки используете вы? Любите ли вы убираться в целом? Поделитесь в комментариях! ☀️

Всем привет! ☀️

Я пытаюсь вернуться в мир живых. Пока готовятся посты, напоминаю, что мы с Nerdivergent проводим исследование о том, как люди относятся к ABA-терапии в русскоязычном пространстве.

ABA-терапия (или прикладной анализ поведения) - это самый исследованный комплекс методов работы с аутичными людьми, и в то же время, вызывающий самые яростные споры. Нам интересно исследовать, что русскоязычные люди знают о ABA-терапии, какое отношение к этому методу формируется у нейроотличных людей, родителей и специалистов, и с какими ожиданиями и опасениями они сталкиваются.

Заполнить опросник можно по ссылке. Будем благодарны за репост!

❣️Мы старались сделать исследование как можно более непредвзятым. Мы не являемся ABA-терапевтами и не получаем никакого финансового вознаграждения за проведение данного исследования.

Привет!

Пару месяцев назад мне написал сооснователь проекта Synergizer и предложил рассказать об их проекте. Это приложение, которое помогает людям с СДВГ справляться с проблемами с прокрастинацией.

Как работать при проблемах с концентрацией?

Для борьбы с прокрастинацией и помощи в фокусировке есть разные техники, например, боди-даблинг — совместная работа с другими людьми, и помодоро🍅, которая помогает балансировать отдых и фокус с помощью таймеров.

В приложении Synergizer объединены обе техники. В нем вы можете зависать в онлайн-комнатах с другими людьми для совместной работы. Весь процесс организован с помощью таймеров работы⏰ и отдыха☕️. Работать можно без камеры!

Команда и сам проект пока небольшие и приложение пока бесплатное. В нем часто сидят его создатели: общаются, прислушиваются к пользователям и строят действительно пользовательски-центричный продукт🏠

Как присоединиться к сообществу Synergizer? ⭐️

Есть очень уютное комьюнити в чате 🫂— там можно найти поддержку и помощь в делах. А в канале 🎓 можно почитать про обновления, анонсы и интересные посты о продуктивности и СДВГ, подкреплённые исследованиями!

Cуществует ли чувствительность к (не)справедливости при аутизме? ⚖️

Нередко аутичным людям приписывают чувствительность к (не)справедливости. Она может проявляться как повышенная эмоциональная реакция на любые ситуации, которые человек воспринимает как неправильные и несправедливые по отношению к кому-то (или чему-то).

Чувствительность к (не)справедливости обычно описывается как позитивная черта, которая помогает аутичным людям осознавать и придавать больше значения вопросам равенства, честного обращения и другим аспектам, связанным с понятием справедливости.

Недавно я посмотрела видео The Neurocuriosity Club про чувствительность к (не)справедливости, и мне показалась очень интересным то, как авторка канала Меган видит данную черту, поэтому я хочу поделиться и с вами.

Представления о справедливости формируются благодаря воспитанию и личным ценностям человека. Нет двух одинаковых аутичных людей, поэтому нет двух одинаковых представлений о справедливости.
Например, человек может верить в то, что все осы (насекомые) - злые и заслуживают уничтожения, и, в его представлении, уничтожение ос - это справедливо и правильно, а существование ос - это несправедливо по отношению к людям, которых они кусают.

Аутичная чувствительность к (не)справедливости не отражает реакцию на реальную, объективную несправедливость, но на индивидуальные представления человека о том, что “хорошо”, а что “плохо”, что “нравственно”, а что “аморально”.
Меган говорит о том, что важно понимать, что аутичные люди не являются врожденно более справедливыми и этичными.
Дело не в справедливости как таковой, а в устойчивом, негибком представлении о том “как правильно” и следовании своим убеждениям.

Вероятно, за тем, что мы считаем чувствительностью к (не)справедливости на самом деле лежит такая черта как когнитивная негибкость.

Когнитивная негибкость (или ригидность) - это особенность мышления, при которой человеку может быть сложно переключаться между разными идеями, точками зрения, способами решения задач.

- Когнитивная негибкость включает в себя черно-белое мышление. Это искажение мышления, так же присущее некоторым аутичным людям, при котором человек склонен воспринимать ситуации, людей или события в крайних категориях: “всё или ничего”, “так или никак вообще”, “хорошо или плохо”. Оно может способствовать жесткому следованию правилам: если есть правило, то нарушать его нельзя ни при каких обстоятельствах. Соответственно, при такой особенности мышления бывает сложно воспринимать нюансы, сомнения и “серые зоны”.

- Особенности эмпатии, характерные для некоторых аутичных людей, также могут затруднять понимание того, о чём думают другие и почему они принимают те или иные решения. Поэтому взглянуть на проблему с разных точек зрения бывает непросто.

Меган говорит о том, что чувствительность к (не)справедливости - это не моральный компас, а когнитивная негибкость, т.е. черно-белое мышление помноженное на трудности с когнитивной эмпатией, и, имея эту черту, мы можем оказаться на любом конце политического спектра. Она не делает нас лучше или хуже нейротипичных людей. Это просто еще одно отличие.

Поэтому нам также важно размышлять о том, откуда берутся наши убеждения, и ставить под сомнение свои представления о справедливости (даже если это непросто).

Расскажите, нравится ли вам больше термин “чувствительность к (не)справедливости” или “когнитивная негибкость”?

#аутичныемемы
Извините, друзья, я очень люблю нелепых невдупленных котят