В ноябре жизнь тяжела как никогда, держите мем
#аутичныемемы #сдвгмемы

Забыла написать, что я через час буду выступать на конференции про нейроотличия 🤕
Потом сделаю пост по мотивам выступления!

Приходите к нам на конференцию!

Уже меньше чем через неделю, 6 декабря в 12 по мск, пройдет вторая наша конференция в формате Lived Experience: встреча, где люди с нейроотличиями рассказывают про свой прожитый опыт, проблемы и найденные ими решения. Короткие 10-минутные выступления легко слушать, а темы у нас в этот раз будут вообще огонь (потом отдельно расскажем).

В этот раз мы проведем мероприятие прямо тут, в телеграме, в виде эфира (прошлый раз зум не вместил всех участников, тут такой проблемы быть не должно).

Запись будет, но живьем обычно интереснее и можно задавать вопросы и обмениваться впечатлениями в процессе в чате. Очень ждем вас всех!

Аутичные черты, которых у меня нет

РАС - это неоднородная группа нарушений/особенностей развития, что значит, что проявления аутизма могут сильно различаться у разных людей. Не зря говорят, что “нет двух одинаковых аутичных людей”.

Тем не менее, я часто вижу, что аутичные люди не верят тому, что у них есть диагноз, потому что они не видят у себя всего возможного набора симптомов. Например, у человека есть почти все аутичные проявления, но нет потребности в соблюдении рутины, и из-за этого он не может принять свой диагноз и начать получать помощь 💔

Как человек с диагностированным РАС (+СДВГ) я хочу рассказать, каких аутичных черт я НЕ наблюдаю у себя, и, возможно, это поможет вам в принятии своего состояния:

▫️ В первую очередь хочу заметить, что у меня нет нарушений речевого и интеллектуального развития, которые встречаются у части аутичных людей (я картавлю, но вряд ли это связано с аутизмом). Я не отставала в развитии как ребенок, и у меня никогда не было регресса навыков, если верить моим родителям;

▫️Я могу маскироваться и смотреть в глаза, если нужно (правда чаще всего не хочу);

▫️Я умею соблюдать очередность в диалоге и задавать много вопросов про человека. Сейчас у меня нет проблемы с тем, чтобы без перерыва болтать на интересную мне тему, не замечая, что думает мой собеседник, хотя в подростковом возрасте такое случалось. Я могу поддержать тему, которую выбрал собеседник, даже если она мне не интересна, или хотя бы слушать;

▫️Люди не жалуются на то, что я говорю излишне прямо, и это воспринимается как грубость (например, говорю что думаю). Так что будем считать, что такой сложности у меня тоже нет :);

▫️Чаще всего я понимаю намеки, хотя и предпочитаю, чтобы люди четко говорили словами, что они хотят;

▫️У меня нет сложностей с тем, чтобы понимать пословицы, поговорки, фразеологизмы и метафоры, особенно на родном языке;

▫️Я испытываю эмоциональную эмпатию в ответ на чью-то боль и дискомфорт. Иногда я испытываю даже слишком сильную эмпатию и не могу смотреть определенные видео и фильмы, если замечаю дискомфорт персонажа;

▫️Благодаря годам психотерапии, я хорошо различаю свои эмоции, соответственно у меня нет алекситимии;

▫️У меня неплохое воображение. В детстве я очень много разыгрывала истории с игрушечными животными и куклами, писала рассказы и рисовала вымышленные сцены;

▫️У меня нет (заметных мне) ритуалов в поведении. Я не испытываю необходимость делать вещи одним и тем же образом. Я могу ходить разными дорогами в разные магазины и потом готовить разную еду;

▫️Я достаточно гибко отношусь к своему расписанию. Встаю и ложусь в разное время, у меня нет четкого распорядка дня (я думаю, что честнее здесь сказать, что мне сложно иметь какое-либо расписание из-за СДВГ). Однако, я могу испытать дискомфорт, если я запланировала отдых, а мне предлагают срочно заниматься какими-то делами.

❣️Да, важно помнить, что для выставления диагноза у вас должны наблюдаться заметные сложности в социальной сфере и паттерны ограниченного, повторяющегося или негибкого поведения или интересов, но не каждый аутичный человек имеет все существующие проявления аутизма. Наши мозги и истории развития слишком сильно отличаются, чтобы мы все вели себя одинаково.

Если вы аутичный человек, расскажите, каких черт аутизма у вас нет (или вы их не замечаете) 🌻

Похожий пост про СДВГ будет позже!

Никто никогда не догадается, что у меня аутизм...

#аутичныемемы

Лайфхаки для уборки, которые не придуманы нейротипиками 🧹 (cindyrobinsonllc)

“Лайфхак 1: Саундтрек. Включите музыку, под которую уборка будет ощущаться как сцена из фильма. Это может быть любая музыка на выбор, но я предпочитаю джаз и Эллу Фицджеральд.

Лайфхак 2: Система «награда-вперед». Это ок - сделать что-то интересное перед уборкой. Это может дать вам немного дофамина, чтобы справиться с делами.

Лайфхак 3: «Интервальные тренировки». Убирайтесь как безумец в течение ограниченного промежутка времени или пока задачка не закончится (если у нее есть определенное начало и конец). Затем падайте и отдыхайте. Затем снова вставайте и принимайтесь за дело. Я знаю, что многие говорят людям с СДВГ никогда не садиться или ложиться отдохнуть, а то потом можно не встать, но мы можем позволить себе присесть, если не будем винить себя за это и потом снова поднимемся.

Лайфхак 4: Начало и конец. «Я планирую убраться в кухне» 👎🏻👎🏻 звучит слишком расплывчато и подавляюще. Вместо этого попробуйте: «Я собираюсь убирать кухню, пока играет эта песня» или «Я собираюсь убрать все вещи со стола». Разбивайте задачи на маленькие и хвалите себя, когда они выполняются!

Счастливой уборки!"

Дополнительные лайфхаки от “(нейро)отличной психологии”:

🧽 Найдите вещам понятные места. Важно понимать, почему и куда вы будете класть носки или тарелки, иначе они каждый раз будут оказываться где попало. Вы можете разложить вещи по функциям (например, вся канцелярия отправляется в один шкафчик) или по частоте использования (например, любимая одежда лежит на полке, до которой проще всего дотянуться) или придумать какую-то систему для себя.

🪣 Просите о помощи. Если у вас есть друзья или близкие люди, которые не будут стыдить вас за беспорядок, попросите их помощи в уборке или организации пространства. Иногда достаточно просто их присутствия и боди-даблинга для того, чтоб хоть что-нибудь сделать. Кроме того, существуют специалисты по организации пространства, которые могут помочь вам профессионально.

🪠 Пригласите людей в гости к определенной дате. И тогда вам просто придется убраться :)

🧺 Смотрите видео про уборку. Иногда это бывает очень интересно и расслабляюще, и, возможно, вы получите новые навыки или даже загиперфиксируетесь на теме уборки...

🧹 Найдите способ, который работает для вас лучше всего и не стыдите себя. Для меня это ответственность перед другими. Для кого-то уборка во время прокрастинации. Кто-то моет пол каждый день, а кто-то раз в несколько месяцев. Кто-то любит убирать понемногу (например, вытереть каплю чая, как только она упала на стол), а кто-то признает только генеральные уборки. Уборка - это непросто и большинство нейроотличных людей имеет с ней сложности. Не уметь убираться или не иметь на это сил не делает вас ужасным человеком.

А какие лайфхаки используете вы? Любите ли вы убираться в целом? Поделитесь в комментариях! ☀️

Всем привет! ☀️

Я пытаюсь вернуться в мир живых. Пока готовятся посты, напоминаю, что мы с Nerdivergent проводим исследование о том, как люди относятся к ABA-терапии в русскоязычном пространстве.

ABA-терапия (или прикладной анализ поведения) - это самый исследованный комплекс методов работы с аутичными людьми, и в то же время, вызывающий самые яростные споры. Нам интересно исследовать, что русскоязычные люди знают о ABA-терапии, какое отношение к этому методу формируется у нейроотличных людей, родителей и специалистов, и с какими ожиданиями и опасениями они сталкиваются.

Заполнить опросник можно по ссылке. Будем благодарны за репост!

❣️Мы старались сделать исследование как можно более непредвзятым. Мы не являемся ABA-терапевтами и не получаем никакого финансового вознаграждения за проведение данного исследования.