СДВГ и общение (1/2)

👤 Люди с СДВГ часто сталкиваются с трудностями в коммуникации, неприятием со стороны окружающих и проблемами в межличностных отношениях из-за симптомов СДВГ. От 50 до 60 процентов детей с СДВГ испытывают трудности в отношениях со сверстниками.

🗣 У людей с СДВГ чаще, чем у нейротипиков выявляются особенности речи, которые касаются произношения, беглости, тона и др. СДВГшникам может быть сложно контролировать громкость голоса, они чаще делают паузы и используют филлеры вроде “эмм”, “аа…” во время разговора, что иногда приводит раздражению и непониманию со стороны окружающих.

👥 Кроме того, на общение людей с СДВГ непосредственно влияют невнимательность, гиперактивность и импульсивность.
Вот некоторые особенности диалога людей с СДВГ:

📎Чрезмерная разговорчивость. Люди с СДВГ могут говорить слишком много, особенно когда дело касается вещей, которые им очень интересны (привет, инфодампинг);
📎 Нетерпеливость и перебивание других. Очень часто во время разговора в голове СДВГшника возникает гениальная мысль, и он выпаливает ее, не дожидаясь конца реплики собеседника;
📎 Отвлекаемость. СДВГшники часто отвлекаются на разные вещи вокруг, а также собственные мысли и могут отключаться от разговора;
📎 Фиджетинг, ерзанье, кручение на стуле, хождение туда-сюда по комнате могут восприниматься окружающими как скука и нежелание быть в разговоре, хотя на самом деле это то, что помогает людям с СДВГ сосредоточиться на разговоре;
📎 Овершеринг. Импульсивность может приводить к тому, что люди с СДВГ выпаливают какие-то вещи до того, как успели их обдумать, что может восприниматься окружающими как излишняя информация.

🫂 В построении длительных дружеских, романтических и других видов отношений СДВГ также может играть негативную роль. Люди с СДВГ могут замечать такие проявления как:

📎 Забывчивость. Люди хотят чувствовать, что они важны, что друзья готовы разделять их успехи и неудачи. Когда друзья постоянно говорят: «Я этого не помню» или забывают про встречи, создается впечатление, что им на тебя наплевать;
📎 Ощущение перегруженности. Люди с СДВГ часто испытывают трудности с выполнением любых повседневных задач и могут чувствовать себя перегруженными от всего, что нужно делать. Когда происходит много всего, внимательно слушать и помнить про встречи может быть очень сложно;
📎 Непостоянство. Зачастую близкие отношения требуют стабильного и постоянного общения, с чем у людей с СДВГ могут быть трудности, как и с любой другой рутиной. Когда в один день вы ведете себя так, будто вам срочно нужно увидеть вашего друга, а потом не пишете ему несколько месяцев, он может чувствовать себя так, будто вы используете его, когда вам нечем заняться;
📎 Скука. Иногда сидеть дома с одновременно работающими телефоном, компьютером и телевизором намного более стимулирующе, чем общение с близкими людьми, где нужно сидеть спокойно и уделять внимание.
+ Также люди с СДВГ часто имеют и другие ментальные особенности и нейроотличия, которые влияют на развитие коммуникативных навыков (например, депрессия, тревожность, аутизм или расстройства личности).

СДВГ и общение (2/2)

❤️‍🩹 Что может помочь:

📎 Осознанность. Первый шаг к улучшению общения - осознать, какие ваши действия негативно влияют на взаимодействие. Наблюдайте за собой. Вы активно слушаете или только ждете, когда сможете вставить свои пять копеек?

📎 Задавайте вопросы, чтобы оставаться включенным в разговор. Например, “Так, правильно ли я поняла, что у тебя проблемы с Сашей, и она не хочет работать над вашими отношениями?”, “А ты мог бы рассказать подробнее, что случилось?”

📎 Паузы. Если вы имеете тенденцию быстро и много говорить, можно специально делать паузы каждые несколько предложений, чтобы дать возможность собеседнику отреагировать;

📎 Постарайтесь меньше перебивать. Когда вы чувствуете приближение позыва перебить человека, сделайте глоток воды, сделайте заметку где-нибудь, чтоб не забыть, задержите дыхание на секунду или подумайте: "Расслабься, подожди". Если вы перебили человека, извинитесь и предложите человеку продолжать;

📎 Фиджет-игрушки. Чтобы меньше отвлекаться и залипать в телефон, вы можете брать с собой фиджет-игрушки, которые вы будете трогать, мять, катать во время разговора. Так мозг будет получать дополнительную стимуляцию и меньше скучать;

📎 Делайте заметки, если знаете что забудете что-то. Запишите имя девушки своего друга, добавьте время вашей следующей встречи в календарь, выпишите имена всех важных людей и периодически заглядывайте в этот список, чтобы помнить, с кем нужно связаться;

📎 Делитесь с близкими своими тревогами и чувствами. Хотя вы не обязаны рассказывать близким про СДВГ, рассказ о своем состоянии может помочь сблизиться и больше доверять друг другу. Также, это поможет близким лучше вас понимать. Говорите близким о ваших сложностях в общении и о том, как вы цените вашу дружбу, время, которое вы проводите вместе, и как вы с нетерпением ждете встречи в будущем;

📎 Определите ценность отношений. Близкие и доверительные отношения не случаются сами по себе, они требуют заботы, времени и усилий. Важно ли вам общение с человеком настолько, чтобы в него вкладываться? Выбор за вами.

Кратко про мелтдауны (срывы) и шатдауны, реакции мозга на стрессовые ситуации, с которыми нередко сталкиваются аутичные люди (хотя они бывают и у неаутичных людей, но реже). Мелтдауны и шатдауны - это не панические атаки, не обиды, не истерики и не манипуляции, они не преследуют никакой цели и встречаются как у детей, так и у взрослых. Важно понимать, что это просто реакции перегруженной психики на стресс, и в них нет ничего стыдного и страшного.

По ссылке статья от нейросети, где можно подробнее почитать, почему мелтдауны и шатдауны происходят и как поддержать человека во время срыва.

Чаще всего аутичным людям непросто понять, что приближается мелтдаун. Но вот некоторые признаки дистресса, по которым можно отследить, что срыв близко 🌩

cr: ThomasHenleyUK

Родители, когда узнают, что СДВГ наследуется: 🤯

#сдвгмемы

Чего? Глупые прогулочки для ментального здоровья действительно работают? Высыпаться - это хорошо? Кто бы мог подумать...

#поддержка

Очень классный чеклист для AFAB людей, рада, что он уже переведён, потому что думала переводить сама

Чеклист аутистичных черт Саманты Крафт

Это неофициальный чеклист, созданный Самантой Крафт, которой диагностировали синдром Аспергера в 2012. Сейчас она идентифицирует себя как аутистку. Ее средний сын - аутист, так же, как и 10000+ людей, которых она знает и называет друзьями.
Саманта Крафт имеет степень магистра образования. Она не имеет ученой степени в психиатрии или в психологии. У нее есть опыт жизни человека на спектре и опыт родителя ребенка с диагностированным синдромом Аспергера. Она создала этот список чтобы помочь профессионалам в сфере медицины распознавать аутизм - для углубленной информации читайте ее книгу "Everyday Aspergers". Имейте в виду, что в момент написания книги, диагноз Аспергер еще не был исключен из DSM.

Предлагаемое использование: отметьте все пункты, которые применимы к человеку. Если по каждой секции есть 75-80% совпадений, тогда возможно вы захотите рассмотреть вероятность того, что исследуемый человек может быть аутистом.

При рассмотрении диагноза аутистического спектра, следует рассматривать детство, подростковый возраст, молодой и текущий возраст.
Особенно это касается сложностей в коммуникации - многие аутисты учатся правилам коммуникации, иногда до крайностей. Первичный признак может наблюдаться в том, что они все еще учатся социальным правилам. Другими словами, они все еще маскируются или пытаются вписаться.

Дисклеймер: это мнение одного человека. Список не предназначен для замены определения РАС DSM-V, и этот список не предназначен для использования в качестве официального диагностического инструмента. Тысячи и тысячи людей по всему миру использовали этот список в сочетании с DSM-IV или DSM-V и руководством профессионального специалиста по психическому здоровью. Это важный инструмент, особенно для женщин, однако его могут использовать люди любого гендера. Список основан на более чем 8-летнем почти ежедневном общении с теми, у кого диагностирован аутизм или кто поставил себе такой диагноз. Он включает не все. Некоторые люди будут соответствовать категориям и не будут аутистами. Список предназначен в качестве трамплина для обсуждения и повышения осведомленности.

Источник: https://www.myspectrumsuite.com/samantha-crafts-autistic-traits-checklist/

На что важно обращать внимание во время консультаций с психологом или психотерапевтом 🚩

#поддержка