Как не выгореть и жить жизнь? или как я справляюсь со стрессом

У каждого работяги бывает такой момент, когда встаешь с кровати и как будто желания что-то делать абсолютно отсутствует. Но при этом дел много и нужно с этим что-то делать.
Если у вас такая же ситуация присутствует, то скорее всего ваш распорядок недели не выстроен должным образом) и бывают вполне нормальные эмоционально-ресурсные ямы.

Все и так знают, что нужно высыпаться, нужно уметь отдыхать, делать перерывы и прочее
Но кто задумывался над тем, насколько эффективен ваш отдых и сон?

Сейчас мы настолько сильно повязли в технологической ловушке, что без телефона/телевизора/компьютера мы спать не ложимся, пока что-то не посмотрим/поиграем/послушаем
Я на себе давным-давно ощутил этот эффект и я не знаю даже-как я себя должен чувствовать полностью заряженным на что либо и что бы было какое-то состояние супер-заряда.

Я бы сказал, что формулу полного восстановления лично для себя не придумал, но почему-то мои советы, которые я даю ребятам на менторинге, работают для них. Поэтому если у вас есть свои подходы-можете писать в комментарии, опробую самостоятельно
ДА-ДА, мы все разные)

По вариантам работы, которые мои ребята используют:

1) аля техники помидоро, но моя ада, чтобы работать/перекур за 40 на 20 минут. а конкретно сконцетрироваться на задачи за время, которое ты себе ставишь на таймере
например ставим 30 минут и ни на что не отвлекаемся, то есть фул погружение на работу и 15-30 потом курим и чилим без техники

2) заниматься с утра если такая возможность, без кофе и всякой сладкой херни, некоторым удобно до завтра, кому-то после. Тут у кого как

3) разбить учебный план на утро и вечер-утром 2 часа и вечером 2 часа как пример. днем занимаемся своими делами: работает, отдыхаем, учимся и тп. Это даст нам возможность переварить тему, задачу или проблему и со свежей головой сесть за обучение

учиться/работать в ряд 4+ часов не эффективно, потому что наша задача отключить состояние потока и сделать наши действия более осознанными, а не просто что-то там накидать от балды и потом с этим жить)

По вариантам восстановления, которые мои ребята используют:

1) это спорт(куда без него), желательно активный, чтобы хорошенько дыхалку и кровь погонять. до и после сразу почувствуете

2) старайтесь перед сном убирать внешние раздражители. В большинстве случаев работяг вам никто не напишет ночью, а если и напишет, то подождет до утра. Лучше почильте с семьей, помедитируйте(да это помогает, а не просто практика) или уже наконец почитайте книжку-20 страниц перед сном и вы в отрубе)

3) когда вы приходите в рестик/гуляете и прочей активностью занимаетесь, то просто включите авиа-режим, в том числе перед сном. реально помогает отвлечься и не думать, что тебе кто-то напишет

4) если тратите на обучение/работу более 5-6 часов в день, старайтесь остаток дня проводить в стороне от компа хотя бы, не говорю уже о телефоне что 24/7 у нас в кармане)

тем более у меня выходил ролик на эту тему с Лешей Кудрявцевым. Можете ознакомиться, кто не смотрел
олдскулы свело🌚

Немного о госте😤😮‍💨
- Работаю на Unity более 5 лет
- Делал игры в жанрах: шутеры, пошаговые тактики, платформеры, сити билдеры, три-в-ряд, казуалки, гиперказуалки в составе крупных и мелких студий
- Сделал несколько десятков проектов на фрилансе, в том числе AR, VR проекты
- Менторю, веду телеграм и Youtube каналы
- Некоторое время работал в собственной студии гиперказуалок, которая к сожалению не пережила сво
- Сейчас потихоньку снова встаю на путь к своей студии с той визуальной новеллой про альтушку)

летс гоу

чатик тут

Запись
https://disk.yandex.ru/i/tIA3ka06emENZQ

Удаленный формат работы

Большинство из вас как-то связано с it, но у части населения как работающего, так и вкатунского оказывается нет понимания того, что как устроен удаленный формат работы и какие плюсы/минусы у него есть.

Начнем с того, что удаленный формат работы предполагает собой отсутствие работяги в офисе, удаленное оформление(не всегда так, но все же удаленно оформляют) и работа с продуктом на расстоянии

По процессу работы на уделенке расскажу свой распорядок:
11:00-12:00 - созвоны по работе(дейлики и 1-1) + завтрак
12:00-14:00 - перекус разработчика чек + отдых от коммуникаций
14:00-16:00/18:00 - работа:
1. программируем на swiftUI+combine(если читают это iOS-ники), кайфуем от декларативщины и пишем тесты
2. созваниваемся для решения дизайнерских и app-flow решений(где, как и что нужно сделать, чтобы работало так)
3. миттинги:
3.1 ретроспектива(обсуждаем, что было во время спринта)
3.2 грумминг(стрижка собак + разбор задач, которые планируем делать во время спринта+беклог)
3.3 планирование(обсуждение того, что планируем взять в работу на следующий спринт)
3.4 1-1 созвоны: решение локальных проблем с разрабами/тестировщиками/дизайнерами
4.4 корпоративные(не тратим время в пустую)
4. код-ревью(но желательно на него много времени не тратить)
5. что-нибудь пожевать+перекусить пока работаем
В общем-то ничего сверхъестественного, хотя в 19-м году фантазировал себе не такие вещи)
Рабочий день закончен, если по всем задачам я что-то накодил/спросил и мне есть, что рассказать завтра. Работал только когда все документы и сведения были у меня, иначе оставлял до завтра. Уходило на активную работу от двух до четырех часов.

Тогда давайте приступим к небольшому разбору достоинств и недостатков

Плюсы
1) больше свободного времени: ну тут просто-сам себе режиссер
2) никто не стоит над душой: нет какого-то взора свыше, что скажет за то, что ты лежишь на диване в 2 дня
3) не нужно никуда ехать в 6 утра, стоять в пробках или толпиться в метро))
4) хочу работаю-хочу не работаю
5) можно ругаться вслух: да это плюс)

Минусы
1) самоконтроль: необходимо контролировать самостоятельно свое время и состояние того, когда работать и когда нет. Так называемый не нормированный график
2) твой дом - твоя работа: рабочее место это твой дом и тебе нужно его нужно подготовить рабочим условиям, чтобы тебе самому было комфортно и удобно; Есть проблема потенциального наличия семьи, у которой то мусор вынеси, то надо поговорить, то другая фигня
3) лень: нужно постоянно бороться с желанием ничего не делать и просто отдыхать дальше в своей кроватке, а не вот это вот все
4) потенциальные проблемы со здоровьем: из-за того, что в офисе вы выходите на перекуры/покушать или прогуляться в обеденный перерыв, чтобы подвигать своими костями, то в домашней обстановке обычная модель это сидеть дома на доставках и не вылазить из дома до вечера. Тут ваша спина скажет вам спасибо. поэтому спорт це важно
5) социализация: вы сидите дома и не контактируете с другими людьми, реже выходите в свет. Это потенциально может сказаться на вас и вашим личностным ростом. Сам таких видел и знаю
6) увеличенная скорость скуфизации
7) сложность коммуникации с командой(особенно на валютной удаленке): так как вы общаетесь через мессенджер, то и ответ оттуда мы получаем как из мессенджера. Порой решить вопрос может занять несколько часов так и дней, если на другой стороне сидит полудурок, который не отвечает

А какое у вас отношение к удаленке? И какие плюсы и минусы можно было бы еще добавить сюда?

Кстати, я придумал бизнес-план на 8 марта

Пропиваешь+тратишь все деньги на 23-е февраля, чтобы потом ничего никому не дарить🐀

Вот такие плюшки нужны it компаниям писать

как снять квартиру в 2024?))))
ворота широкие делаешь, а вариантов нормальных как не было, так и нет

ПАМАГИТИ🤣🤣🤣