🌀 تمرین شماره ۲۵: «پنجره‌ی ۵ دقیقه‌ای» – غلبه بر تعلل با شروع‌های کوچک

بر اساس پژوهش‌های دکتر پیتر گالویتزر (Peter Gollwitzer)، استاد روان‌شناسی دانشگاه نیویورک، که مفهوم “Intention Implementation” یا «اجرای نیت» را مطرح کرد؛ او نشان داد که حتی شروع کوتاه و محدود یک کار، به‌طور چشمگیری احتمال ادامه و تکمیل آن را بالا می‌برد.

🎯 هدف:
شکستن چرخه‌ی «الان وقتش نیست» و شروع فوری کارها، حتی اگر فقط برای چند دقیقه باشد.

🛤 دستور اجرا:
1. کاری را انتخاب کن که مدتی است به تعویق انداخته‌ای (مثلاً نوشتن مقاله، شستن ظرف‌ها، شروع مطالعه، پاسخ به ایمیل مهم).
2. به خودت بگو: «فقط ۵ دقیقه انجامش میدم» — نه بیشتر، نه کمتر.
3. تایمر ۵ دقیقه‌ای را بگذار و شروع کن.
4. اگر بعد از ۵ دقیقه حس کردی می‌خواهی ادامه بدهی، ادامه بده؛ اگر نه، با وجدان راحت رها کن.
5. این تمرین را حداقل یک‌بار صبح و یک‌بار عصر انجام بده.

🧠 چی میشه بعدش؟
• سد روانی شروع کار می‌شکند.
• حس «انجام دادن» به جای «سنگینی شروع نکردن» جایگزین می‌شود.
• خیلی وقت‌ها می‌بینی که بعد از ۵ دقیقه، بی‌اختیار ادامه می‌دهی.

📓 بعد از تمرین بنویس:
• چه کاری را با پنجره ۵ دقیقه‌ای شروع کردم؟
• آیا بعد از ۵ دقیقه ادامه دادم یا متوقف شدم؟
• حس قبل و بعد از شروع چه فرقی داشت؟

📡 تمرین‌ها رو اینجا دنبال کن: @DopamiineDetox
✨ تمرین شماره ۲۶ فردا میاد.

https://t.iss.one/DopamiineDetox

بورسیه‌های منطقه‌ای دانشگاه میلان برای دانشجویان بین‌المللی

University of Milan (Università degli Studi di Milano)

شرایط اصلی دریافت بورسیه:
1. ثبت‌نام تمام‌وقت در دوره کارشناسی، ارشد یا دکتری (به استثنای مطالعات تخصص پزشکی).
2. برآورده کردن حد نصاب مالی و معدل (Merit).
3. پیشرفت منظم تحصیلی—مثلاً دانشجوی سال اول، باید تا تاریخ معین ۲۰–۳۵ واحد (CFU) کسب کرده باشد (بسته به مقطع) .
4. عدم دریافت بورسیه یا کمک مالی مشابه از منابع دیگر.

چرا این بورسیه برای متقاضیان علوم انسانی جذابه؟
• پوشش مالی مناسب با تمرکز بر افراد مستعد
• فرصت استفاده از محیط دانشگاهی معتبر اروپا
• پوشش هزینه‌های خورد و خوراک علاوه بر کمک‌هزینه
• مسیر شفاف دریافت و پرداخت از طریق کارت دانشجویی

لینک رسمی برای جزئیات بیشتر و ثبت‌نام:

بورسیه‌ منطقه‌ای – Regional Scholarships (University of Milan)

لینک پیوستن به کانال ما:

@humanitiesapply

🎓 یه فرصت خفن فول‌فاند تو اتریش برای مقطع #فوق_دکتری

🏛 دانشگاه آموزش مداوم کرمس 🇦🇹

📚 رشته:
✨ جامعه‌شناسی (Sociology)

📅 ددلاین: 16 سپتامبر 2025 (25 شهریور 1404)

💌 ارسال مدارک به ایمیل:
[email protected]

💰 حمایت مالی: فول‌فاند 😍

📎 اطلاعات بیشتر رو از اینجا ببینید 👇
🌐 اطلاعات کامل

#Position #Postdoc #Austria


https://t.iss.one/humanitiesapply

� بورسیه دکتری در مدرسه بین‌المللی پژوهش‌های پیشرفته بیولوژی مولکولی – آلمان

📌 مناسب برای دانشجویان و پژوهشگران علوم انسانی با علاقه به حوزه‌های میان‌رشته‌ای (زیست‌اخلاق، فلسفه علم، روانشناسی، علوم شناختی، تاریخ علم و…)

🔍 مدرسه بین‌المللی پژوهش‌های بیولوژی مولکولی (IMPRS-BI) وابسته به مؤسسه ماکس پلانک، فرصت‌های دکتری کاملاً فاند را برای متقاضیان بین‌المللی ارائه می‌دهد. این برنامه با تمرکز بر پژوهش پیشرفته، آموزش میان‌رشته‌ای و کار در یک محیط بین‌المللی، شرایط ایده‌آلی را برای توسعه علمی و حرفه‌ای فراهم می‌کند.

💰 مزایا:
• پوشش کامل هزینه‌ها (شهریه + کمک‌هزینه ماهانه)
• محیط پژوهشی پیشرفته با همکاری دانشگاه‌ها و مراکز تحقیقاتی معتبر
• امکان فعالیت در پروژه‌های بین‌رشته‌ای

🌍 مهلت ثبت‌نام: طبق تقویم هر دوره (جزئیات در وبسایت رسمی)
🔗 اطلاعات کامل و ثبت‌نام:
imprs-bi.mpg.de 🤝

📢 برای دیدن روزانه فرصت‌های تحصیلی و بورسیه معتبر در علوم انسانی عضو کانال شوید:
t.iss.one/humanitiesapply

Institution: University of Leicester
Program: PhD in Sociology
Semester: Fall 2025
Decision: Accepted
Decision Date: 5 Mar 2025
Interview Date: 20 Feb 2025
Fund: Fully funded (£28,000 for 3 years + tuition fee waiver)

Bachelor (University / Major / GPA):
University of Tehran / Social Sciences / 17.33

Master (University / Major / GPA):
University of Tehran / Sociology (Urban Studies) / 18.61

TOEFL (Overall | R | L | S | W): 112 (28 | 28 | 28 | 28)
GRE (Q | V | W): 315 (152 | 163 | 4.0)

Publications: 1 article in Iranian Social Sciences Journal, 2 national conference papers, 3 research proposals
Work Experience: 3 years with a municipality urban planning office
TA/RA Experience: 2
Age: 28
Gen: female

Notes:

🎓 ۴ موقعیت دکتری فول‌فاند در رشته حقوق – به‌زودی باز می‌شوند! ⚖️🌍

۱️⃣ دکتری حقوق – دانشگاه کمبریج (بریتانیا)
• ویژگی‌ها: بورس تحصیلی Wright Rogers برای پژوهش در حوزه حقوق انگلستان.
• زمان اپلیکیشن: آگوست ۲۰۲۵.
• لینک اپلیکیشن: https://www.law.cam.ac.uk/funding

۲️⃣ دکتری حقوق – دانشگاه ادینبرو (اسکاتلند)
• ویژگی‌ها: بورس تحصیلی دکتری برای ورودی‌های ۲۰۲۵-۲۰۲۶.
• زمان اپلیکیشن: سپتامبر ۲۰۲۵.
• لینک اپلیکیشن: https://www.law.ed.ac.uk/study/research-degrees/scholarships-funding

۳️⃣ دکتری حقوق – دانشگاه کوئین مری لندن (انگلستان)
• ویژگی‌ها: بورس تحصیلی برای پژوهش در حوزه‌های مختلف حقوق.
• زمان اپلیکیشن: ژانویه ۲۰۲۶.
• لینک اپلیکیشن: https://www.qmul.ac.uk/law/postgraduate/funding/phd/

۴️⃣ دکتری حقوق – دانشگاه منچستر (انگلستان)
• ویژگی‌ها: بورس تحصیلی برای ورودی‌های سپتامبر ۲۰۲۵.
• زمان اپلیکیشن: ۳۰ سپتامبر ۲۰۲۵.
• لینک اپلیکیشن: https://www.manchester.ac.uk/study/postgraduate-research/programmes/list/03050/phd-law/

📌 نکات مهم:
• 📅 تاریخ‌های اپلیکیشن: حتماً به تاریخ‌های ذکر شده توجه کنید تا از مهلت‌ها عقب نمانید.
• 📄 مدارک مورد نیاز: رزومه، انگیزه‌نامه، توصیه‌نامه، و مدارک تحصیلی را آماده داشته باشید.
• 🌐 زبان انگلیسی: ممکن است نیاز به ارائه مدرک زبان (مانند IELTS یا TOEFL) داشته باشید.

🚀 دنبال به‌روزترین فرصت‌های فول‌فاند و بورسیه‌های علوم انسانی و اجتماعی هستی؟
📚 رزومه، انگیزه‌نامه، و مسیر اپلایت رو با نکات عملی تقویت کن.
🤝 همین حالا عضو شو: @humanitiesapply

https://t.iss.one/humanitiesapply

در ادامه، ۱۰ فرصت دکتری فول‌فاند در رشته روان‌شناسی از کشورهای مختلف را معرفی می‌کنم که مهلت اقدام آن‌ها بعد از سپتامبر ۲۰۲۵ است و می‌توانید برای ورودی‌های ۲۰۲۶ درخواست دهید:

1️⃣ دکتری روان‌شناسی – دانشگاه کمبریج (بریتانیا)
• ویژگی‌ها: بورس تحصیلی Trinity Cambridge Research Studentships برای جذب نخبگان جهانی.
• تاریخ اپلیکیشن: شروع از سپتامبر ۲۰۲۵.
• مهلت نهایی اپلیکیشن: ۲۶ مارس ۲۰۲۶.
• لینک اپلیکیشن: https://www.psychol.cam.ac.uk/study/grads/prosp-stu-pg/funding()

2️⃣ دکتری روان‌شناسی – دانشگاه شفیلد (بریتانیا)
• ویژگی‌ها: بورس‌های تحصیلی برای دانشجویان دکتری روان‌شناسی.
• تاریخ اپلیکیشن: شروع از نوامبر ۲۰۲۵.
• مهلت نهایی اپلیکیشن: ۶ ژانویه ۲۰۲۶.
• لینک اپلیکیشن: https://sheffield.ac.uk/psychology/postgraduate/phd()

3️⃣ دکتری روان‌شناسی – دانشگاه ناتینگهام (بریتانیا)
• ویژگی‌ها: بورس‌های تحصیلی برای دانشجویان دکتری روان‌شناسی.
• تاریخ اپلیکیشن: شروع از ژانویه ۲۰۲۶.
• لینک اپلیکیشن: https://www.nottingham.ac.uk/pgstudy/course/research/psychology-phd()

4️⃣ دکتری روان‌شناسی – دانشگاه لیدن (هلند)
• ویژگی‌ها: بورس‌های تحصیلی برای دانشجویان دکتری روان‌شناسی.
• تاریخ اپلیکیشن: شروع از آگوست ۲۰۲۵.
• لینک اپلیکیشن: https://www.universiteitleiden.nl/en/education/phd-programmes()

5️⃣ دکتری روان‌شناسی – دانشگاه آمستردام (هلند)
• ویژگی‌ها: بورس‌های تحصیلی برای دانشجویان دکتری روان‌شناسی.
• تاریخ اپلیکیشن: شروع از ژانویه ۲۰۲۶.
• لینک اپلیکیشن: https://www.uva.nl/en/research/phd/obtaining-a-phd-at-the-uva/funding-and-scholarships/funding-and-scholarships.html()

6️⃣ دکتری روان‌شناسی – دانشگاه مونیخ (آلمان)
• ویژگی‌ها: بورس‌های تحصیلی برای دانشجویان دکتری روان‌شناسی.
• تاریخ اپلیکیشن: شروع از ژانویه ۲۰۲۶.
• لینک اپلیکیشن: https://www.phdportal.com/search/scholarships/phd/germany/psychology()

7️⃣ دکتری روان‌شناسی – دانشگاه لایپزیگ (آلمان)
• ویژگی‌ها: بورس‌های تحصیلی برای دانشجویان دکتری روان‌شناسی.
• تاریخ اپلیکیشن: شروع از دسامبر ۲۰۲۵.
• لینک اپلیکیشن: https://www.uni-leipzig.de/en/study/international/international-students/financing-your-studies()

8️⃣ دکتری روان‌شناسی – دانشگاه پاریس (فرانسه)
• ویژگی‌ها: بورس‌های تحصیلی برای دانشجویان دکتری روان‌شناسی.
• تاریخ اپلیکیشن: شروع از سپتامبر ۲۰۲۵.
• لینک اپلیکیشن: https://www.univ-paris1.fr/en/doctoral-school()

9️⃣ دکتری روان‌شناسی – دانشگاه بارسلونا (اسپانیا)
• ویژگی‌ها: بورس‌های تحصیلی برای دانشجویان دکتری روان‌شناسی.
• تاریخ اپلیکیشن: شروع از ژانویه ۲۰۲۶.
• لینک اپلیکیشن: https://www.ub.edu/web/ub/en/()

🔟 دکتری روان‌شناسی – دانشگاه هامبورگ (آلمان)
• ویژگی‌ها: بورس‌های تحصیلی برای دانشجویان دکتری روان‌شناسی.
• تاریخ اپلیکیشن: شروع از آوریل ۲۰۲۶.
• لینک اپلیکیشن: https://www.uni-hamburg.de/en/internationales/studierende/incoming/studium-mit-abschluss/waehrend-des-studiums/finanzierung/leistungsstipendien.html()

💡 نکات مهم:
• 📅 تاریخ‌های اپلیکیشن: حتماً به تاریخ‌های ذکر شده توجه کنید تا از مهلت‌ها عقب نمانید.
• 📄 مدارک مورد نیاز: رزومه، انگیزه‌نامه، توصیه‌نامه، و مدارک تحصیلی را آماده داشته باشید.
• 🌐 زبان انگلیسی: ممکن است نیاز به ارائه مدرک زبان (مانند IELTS یا TOEFL) داشته باشید.

🚀 دنبال به‌روزترین فرصت‌های فول‌فاند و بورسیه‌های علوم انسانی و اجتماعی هستی؟
📚 رزومه، انگیزه‌نامه، و مسیر اپلایت رو با نکات عملی تقویت کن.
🤝 همین حالا عضو شو: @humanitiesapply

https://t.iss.one/humanitiesapply

🎓 دانشجویان با معدل بالای ۱۸، این فرصت را از دست ندهید!

چین به‌زودی برنامه‌ای ویژه برای جذب ۵۰۰ هزار دانشجوی ممتاز با معدل بالای ۱۸ راه‌اندازی می‌کند.
💰 حقوق سالیانه: معادل ۶۰ هزار دلار آمریکا
🏠 هزینه زندگی در چین: زیر ۱۰ هزار دلار

📊 حداقل ۵۰٪ این دانشجویان بعد از تحصیل با حقوق های بالا جذب خواهند شد!

چرا این اتفاق افتاده؟
• دولت ترامپ در آمریکا بودجه دانشگاه‌ها را محدود کرده و بسیاری از فاندها قطع شده است. یعنی مثلا الان دانشجویان دانشگاه هاروارد فاندشون قطع شده و باید سلف فاند از پس هزینه ها بر بیان و خیلیاشون انصراف دادن یا دارن انصراف میدن.
• ویزای ۱۱ کشور از جمله ایران برای تحصیل در آمریکا لغو شده است.
• چین فرصت را غنیمت شمرده و برنامه‌ای عالی برای جذب استعدادهای برتر راه‌اندازی کرده است.

📌 برای اطلاعات بیشتر و پیگیری روند درخواست ویزای K، می‌توانید به وب‌سایت رسمی دولت چین مراجعه کنید:
🔗 https://english.www.gov.cn/policies/latestreleases/202508/14/content_WS689dd0d3c6d0868f4e8f4d1e.html

⚡ اگر معدلت بالای ۱۸ هست، آماده باش و این فرصت طلایی را از دست نده.

🚀 دنبال به‌روزترین فرصت‌های فول‌فاند و بورسیه‌های علوم انسانی و اجتماعی هستی؟
📚 رزومه، انگیزه‌نامه، و مسیر اپلایت رو با نکات عملی تقویت کن.
🤝 همین حالا عضو شو: @humanitiesapply

در این کانال:
• اطلاعات به‌روز در مورد پذیرش‌ها و بورسیه‌های تحصیلی
• راهنمایی‌های گام به گام برای نوشتن انگیزه‌نامه و رزومه
• فرصت‌های بورسیه‌های فول فاند و کمک‌هزینه‌های تحصیلی
• و بسیاری نکات ارزشمند دیگر برای موفقیت در اپلای
ارتباط: @reza1mp

https://t.iss.one/humanitiesapply

📚✨ کلاس زبان انگلیسی با تدریس بی‌نظیر استاد یاسمین محمودی ✨📚

از اواسط تیرماه، هر هفته به‌صورت منظم:
🗓 پنج‌شنبه‌ها و جمعه‌ها
⏰ ساعت ۱۸:۳۰ تا ۱۹:۳۰

تا الان ۸ جلسه برگزار شده و برای کسانی که جا موندن، لینک دانلود همه جلسات رو اینجا گذاشتیم 👇

🎥 جلسه اول
🔗 دانلود

🎥 جلسه دوم
🔗 دانلود

🎥 جلسه سوم
🔗 دانلود

🎥 جلسه چهارم
🔗 دانلود

🎥 جلسه پنجم
🔗 دانلود

🎥 جلسه ششم
🔗 دانلود

🎥 جلسه هفتم
🔗 دانلود

🎥 جلسه هشتم
🔗 دانلود

📌 همراه ما باشید تا جلسات بعدی رو هم به‌صورت منظم دریافت کنید.
💬 تمرین کن، مرور کن، و از کلاس‌های استاد یاسمین نهایت استفاده رو ببر!

🔔 عضویت و اطلاع‌رسانی کلاس‌ها:
https://t.iss.one/learnglishia

🎓✨ چرا از امسال خیلی از دانشگاه‌ها داشتن ریسرچ پروپوزال رو اجباری کردن؟ ✨🎓

📌 چون رقابت وحشتناک بالاست و باید سریع‌تر بفهمن چه کسی واقعاً پژوهشگره و چه کسی فقط متقاضی عادی!

📌 چون می‌خوان مطمئن بشن موضوع شما با علایق استادها و پروژه‌های دانشگاهشون هم‌خوانی داره.

📌 چون دانشجویی که از قبل طرح تحقیق داره، وسط راه کمتر تغییر موضوع میده یا انصراف می‌کنه.

📌 چون از روی پروپوزال می‌تونن مهارت‌های علمی، توان تحلیل و آشنایی شما با ادبیات علمی رو بسنجن.

📌 چون داشتن پروپوزال قوی، شانس گرفتن فاند و گرنت پژوهشی رو خیلی زیاد می‌کنه.

📌 چون سیاست آموزش عالی دنیا رفته به سمت کیفیت‌محوری و از روز اول می‌خوان مسیر تحقیق روشن باشه.

📌 و مهم‌تر از همه… چون تو نمرات زبان و GRE دیگه تقلب و نمره‌سازی زیاد شده 😏، دانشگاه‌ها می‌خوان با پروپوزال واقعی بسنجن که شما اهل کار پژوهشی هستید یا نه!

💡 نتیجه؟
اگر می‌خوای تو اپلای شانس واقعی داشته باشی، از همین الان حداقل یک پروپوزال (مطلوبه ۳ تا داشته باشی) تمیز و شسته‌رفته آماده کن که هر استاد بخونه بگه: «این همونی بود که دنبالش می‌گشتم!»

📚 برای نکات و فرصت‌های روز اپلای در علوم انسانی، عضو کانال ما شو:
🤝 کانال اپلای علوم انسانی

🎓 پوزیشن دکتری در علوم انسانی – دانشگاه Umeå سوئد 🇸🇪

🏛 دانشگاه اومئا (Umeå University) از بزرگ‌ترین دانشگاه‌های سوئد است و فرصت‌های دکتری جذابی در حوزه علوم انسانی ارائه داده است.

📚 رشته‌ها و موقعیت‌ها:
1. روان‌شناسی – دانشکده روان‌شناسی
⏳ ددلاین: 31 اوت 2025 (9 شهریور 1404)
🔗 اطلاعات بیشتر
2. جامعه‌شناسی (تمرکز بر تکنولوژی و سیاست) – بررسی تأثیر هوش مصنوعی و شبکه‌های اجتماعی بر افکار عمومی و دموکراسی
⏳ ددلاین: 15 اکتبر 2025 (23 مهر 1404)
🔗 اطلاعات بیشتر
3. جامعه‌شناسی (تمرکز بر جنسیت، خانواده و سیاست رفاه) – پژوهش در پروژه «نقشه‌های نو از برابری جنسیتی»
⏳ ددلاین: اعلام نشده
🔗 اطلاعات بیشتر

✨ ویژگی‌ها:
• محیط دانشگاهی دوستانه و بین‌المللی
• فرصت پژوهش میان‌رشته‌ای
• امکان فعالیت آموزشی در کنار پژوهش
• مناسب برای علاقه‌مندان به علوم انسانی با دغدغه‌های اجتماعی روز

🤝 کانال اپلای علوم انسانی
@humanitiesapply


https://t.iss.one/humanitiesapply

� فرصت شغلی در آلمان 🇩🇪

🔍 مؤسسه تحقیقات تأثیرات اقلیمی پوتسدام (PIK) موقعیت شغلی جدیدی در زمینه علوم اجتماعی، ریاضیات، اقتصاد، اقتصادسنجی، اقتصاد منابع، اقتصاد محیط زیست و اقلیم ارائه داده است. این پوزیشن برای پژوهشگرانی است که به موضوعات میان‌رشته‌ای در حوزه اقلیم، جامعه و پایداری علاقه‌مند هستند.

📚 حوزه:
• علوم اجتماعی، ریاضیات، اقتصاد، اقتصادسنجی، اقتصاد منابع، اقتصاد محیط زیست، سیاست‌گذاری اقلیمی، مطالعات محیط‌زیست و رشته‌های مرتبط

🏛 محل:
• پوتسدام، آلمان

⏳ ددلاین: به‌زودی اعلام می‌شود (پیشنهاد می‌شود سریع اقدام کنید)

🌐 اطلاعات بیشتر و ارسال درخواست:
لینک رسمی آگهی 🤝

📡 برای دیدن فرصت‌های بیشتر:
@humanitiesapply

https://t.iss.one/humanitiesapply

🎓 فرصت دکتری در علوم انسانی – دانشگاه Eastern Finland (UEF), فنلاند 🇫🇮

📚 رشته‌ها: اکثر رشته های علوم انسانی از جمله آموزش، روان‌شناسی، فلسفه، الهیات و…
👥 ظرفیت: ۷ موقعیت (تمام‌وقت یا نیمه‌وقت)
🗓 شروع: ژانویه ۲۰۲۶ (حداکثر تا ژوئن ۲۰۲۶)
⏳ ددلاین: ۴ سپتامبر ۲۰۲۵ (۱۳ شهریور ۱۴۰۴)
💰 حقوق: حدود €2,281–2,844 + (۶–۵۰٪ اضافه بر اساس پیشرفت)
📌 مدت: ۱ تا ۴ سال (هدف تکمیل دکتری در ۴ سال برای افراد تمام‌وقت)
✨ مزایا: محیط بین‌المللی، امکانات ورزشی و آموزشی، بیمه سلامت، ناهار ارزان دانشگاهی و مزایای رفاهی

🔗 اطلاعات کامل و ارسال درخواست:
اینجا کلیک کنید 🤝

https://t.iss.one/humanitiesapply

🎓 پوزیشن #دکتری در رشته «روانشناسی محیطی – روش‌های کمی»

🏛 دانشگاه: University of Groningen – هلند 🇳🇱

📚 رشته‌ها و محورهای تحقیق:
✅ روانشناسی محیطی
✅ روش‌های کمی پیشرفته
✅ تعامل انسان و محیط

⏳ ددلاین اپلای: 11 سپتامبر 2025 (20 شهریور 1404)

📌 شرایط:
• مدرک کارشناسی‌ارشد مرتبط (روانشناسی، علوم اجتماعی یا رشته‌های مرتبط)
• علاقه‌مندی به روش‌های کمی و تحلیل داده‌های پیچیده
• مهارت زبان انگلیسی قوی

🌐 اطلاعات بیشتر و ارسال درخواست:
🔗 مشاهده جزییات و اپلای

🤝 برای دیدن فرصت‌های بیشتر همراه ما باشید در کانال اپلای علوم انسانی:
👉 https://t.iss.one/humanitiesapply

اینجا ۲۷ توصیه کوتاه از استادان دانشگاه‌های معتبر دنیا رو آوردم که با تمرین‌های کانال @DopamiineDetox هم‌راستا هستن. اگه کسی از صفر وارد کانال بشه و این تمرین‌ها رو انجام بده، باید به مرور این اصول رو یاد بگیره 👇

📝 ۲۷ توصیه از استادان دانشگاهی درباره خودکنترلی، عادت‌سازی و مدیریت تمرکز

1. دکتر روی بامیستر (Florida State University): خودکنترلی مثل یک عضله است؛ با تمرین‌های کوچک روزانه قوی‌تر می‌شود.
2. دکتر والتر میشل (Columbia University): یاد بگیر لذت رو به تأخیر بندازی؛ این مهارت پایه همه موفقیت‌هاست.
3. دکتر آنجلا داکورث (University of Pennsylvania): پشتکار از استعداد مهم‌تر است.
4. دکتر جیمز کلیر (Atomic Habits): عادت‌های کوچک، نتایج بزرگ می‌سازند.
5. دکتر جان کابات-زین (UMass Medical School): تمرین ذهن‌آگاهی ساده‌ترین راه برای آرام کردن ذهن پرمشغله است.
6. دکتر چارلز دوهیگ (MIT): هر عادت از نشانه، روتین و پاداش ساخته می‌شود. این چرخه را بشکن تا تغییر کنی.
7. دکتر بی‌جی فاگ (Stanford University): برای شروع تغییر، خیلی کوچک آغاز کن؛ حتی با یک حرکت ۳۰ ثانیه‌ای.
8. دکتر رابرت بویس (SUNY): روزانه کم بنویس، اما هر روز؛ ثبات مهم‌تر از شدت است.
9. دکتر آندرو هیوبرت (Stanford): خواب کافی بهترین تمرین برای تمرکز و حافظه است.
10. دکتر ترسا آمابیل (Harvard): پیشرفت‌های کوچک روزانه بزرگ‌ترین محرک انگیزه‌اند.
11. دکتر کلی مک‌گونیگال (Stanford): خودکنترلی بیشتر از اراده به محیط مناسب وابسته است.
12. دکتر پیتر گالویتزر (NYU): نیت‌های اجرایی (اگر… آنگاه…) احتمال موفقیت در تغییر عادات را بالا می‌برند.
13. دکتر دنیل کانمن (Princeton): ذهن سریع ما پر از خطاست؛ برای تصمیم‌های مهم باید سرعت رو کم کنیم.
14. دکتر گری کلاین (Applied Research Associates): سناریوی شکست (Premortem) طراحی کن تا خطاها رو زودتر ببینی.
15. دکتر باربارا فردریکسون (UNC): احساسات مثبت حتی کوچک، دید و خلاقیتت رو گسترده‌تر می‌کنن.
16. دکتر کارول دوک (Stanford): ذهنیت رشد یعنی باور کنی توانایی‌ها قابل پرورش‌اند.
17. دکتر میهالی چیک‌سنت‌میهایی (Claremont Graduate University): «جریان» یعنی غرق شدن در کاری که درست کمی فراتر از توان توست.
18. دکتر دیوید آلن (Getting Things Done): هر چیزی رو بنویس؛ ذهن برای فکر کردن ساخته شده، نه نگه‌داشتن کارها.
19. دکتر فرانچسکا جینو (Harvard): آزمایشگری و آزمون‌وخطا بخشی از خلاقیت و پیشرفت است.
20. دکتر آدام گرنت (Wharton): کمک به دیگران انرژی و انگیزه تو رو هم تقویت می‌کنه.
21. دکتر ریچارد داف (Warwick University): توقف مصرف بی‌هدف رسانه‌های اجتماعی، اولین قدم بازگشت توجه است.
22. دکتر دنیل پینک: زمان‌بندی درست کارها (صباحی، میانه‌رو یا شب‌زنده‌دار بودن) بهره‌وری رو چند برابر می‌کنه.
23. دکتر سوزان فاولر (University of San Diego): انگیزه پایدار از انتخاب آزاد و معنا میاد، نه اجبار بیرونی.
24. دکتر تیم پیکول (Carleton University): به تعویق انداختن کارها بیشتر از احساسات منفی میاد، نه مدیریت زمان.
25. دکتر رابین شارما: روز رو با یک پیروزی کوچک شروع کن تا دومینوی موفقیت راه بیفته.
26. دکتر گری مارکوس (NYU): یادگیری مهارت جدید ذهن رو انعطاف‌پذیر و مقاوم نگه می‌داره.
27. دکتر جوردن پترسون (Toronto): نظم در کارهای کوچک مثل مرتب کردن اتاق، نقطه شروع ساختن آینده است.

📌 این‌ها خلاصه همه تمرین‌هایی هستن که توی کانال تا الان گذاشته شده.
یعنی اگه کسی از صفر وارد بشه و قدم‌به‌قدم همراهی کنه، باید به مرور عادت‌های کوچک، کنترل ذهن، تمرکز پایدار و نظم فردی رو یاد گرفته باشه.

🤝 برای ادامه تمرین‌ها، وارد کانال بشین:
@DopamiineDetox


https://t.iss.one/DopamiineDetox

بچه‌ها، این تمرین‌هایی که توی کانال براتون گذاشتیم شاید اولش ساده به نظر بیان، ولی در واقع هرکدوم مثل یه قدم کوچیک هستن که کم‌کم شما رو به سمت یه زندگی منظم‌تر و پربازده‌تر می‌برن.
یادتون باشه هیچ‌کس از همون روز اول آدم منظم و موفقی نبوده. همه‌چی از همین کارای کوچیک شروع میشه؛ یه «قول کوچیک به خودت»، یه «چند دقیقه تمرکز»، یا حتی «یادداشت کردن کارهای روزانه».

وقتی این تمرین‌ها رو جدی بگیرین، نه‌تنها جلوی کاهلی و تنبلی گرفته میشه، بلکه بعد یه مدت می‌بینین انرژی بیشتری دارین، استرس‌تون کمتر شده و رسیدن به هدف‌هاتون خیلی واقعی‌تر و نزدیک‌تر به نظر میاد.

🎓 بورسیه‌های تحصیلی در هلند – مقاطع دکتری و پست‌داک 🇳🇱

💶 حقوق سالیانه:
▫️ دکتری: حدود ۳۵,۰۰۰ یورو
▫️ پست‌داک: حدود ۴۵,۰۰۰ یورو

📚 فرصت‌های دکتری (PhD):

1️⃣ AI Driven Innovation in Higher Education
📌 رشته‌ها: علوم تربیتی، روانشناسی تربیتی، علوم رفتاری، هوش مصنوعی
⏳ ددلاین: 20 آگوست 2025 (29 مرداد 1404)
🔗 لینک جزئیات 🤝

2️⃣ Recognizing Multicultural Strengths of Youth via Social Networks at Work
📌 رشته‌ها: جامعه‌شناسی، روانشناسی، علوم تربیتی
⏳ ددلاین: 17 آگوست 2025 (26 مرداد 1404)
🔗 لینک جزئیات 🤝

3️⃣ Transition to a Green Steel Industry
📌 رشته‌ها: انرژی، مواد، پایداری، بوم‌شناسی صنعتی
⏳ ددلاین: 25 آگوست 2025 (3 شهریور 1404)
🔗 لینک جزئیات 🤝

4️⃣ Utrecht Centre for Accountability and Liability Law
📌 رشته: حقوق
⏳ ددلاین: 25 آگوست 2025 (3 شهریور 1404)
🔗 لینک جزئیات 🤝

📚 فرصت‌های پست‌داک (Postdoc):

1️⃣ Statistics
📌 رشته: آمار
⏳ ددلاین: 24 آگوست 2025 (2 شهریور 1404)
🔗 لینک جزئیات 🤝

2️⃣ Critical University Heritages
📌 رشته‌ها: موزه‌شناسی، مطالعات میراث، تاریخ
⏳ ددلاین: 24 آگوست 2025 (2 شهریور 1404)
🔗 لینک جزئیات 🤝

3️⃣ Modelling Greenland and Himalaya Precipitation using Machine Learning
📌 رشته‌ها: هواشناسی و علوم اقلیمی
⏳ ددلاین: 26 آگوست 2025 (4 شهریور 1404)
🔗 لینک جزئیات 🤝

✍️ بورسیه‌ها رو هر روز در کانال با شما به اشتراک می‌گذاریم.

🔗 @humanitiesapply

در این کانال:
• اطلاعات به‌روز در مورد پذیرش‌ها و بورسیه‌های تحصیلی
• راهنمایی‌های گام به گام برای نوشتن انگیزه‌نامه و رزومه
• فرصت‌های بورسیه‌های فول فاند و کمک‌هزینه‌های تحصیلی
• و بسیاری نکات ارزشمند دیگر برای موفقیت در اپلای
ارتباط: @reza1mp

https://t.iss.one/humanitiesapply

🚀 فرصت طلایی دکتری در بلژیک – Sustainable Finance

🌍 آیا به آینده مالی پایدار فکر می‌کنی؟
🔬 آیا دوست داری پژوهشت همزمان در دانشگاه گِنت و مدرسه کسب‌وکار Vlerick (از معتبرترین بیزنس‌اسکول‌های اروپا) انجام بشه؟

الان وقتشه! 🎯

📚 موضوع تحقیق:
• بررسی ارزش‌گذاری پروژه‌ها با رویکرد احتمالاتی (NPV و شبیه‌سازی مونت‌کارلو)
• کار روی داده‌های واقعی از بازارهای مالی (سهام و بدهی)
• همکاری مستقیم با یک شرکت مدیریت سرمایه (پروژه صنعت + دانشگاه)

👤 چه کسانی می‌تونن اپلای کنن؟
• فارغ‌التحصیلان ارشد در اقتصاد، مالی کمی، اقتصادسنجی، ریاضی، فیزیک یا مهندسی
• کسایی که ریاضی و برنامه‌نویسی رو عشق می‌کنن 🤓
• زبان انگلیسی خوب (آیلتس/توفل)
• انگیزه برای انتشار مقاله و ساختن آینده شغلی بین‌المللی

✨ چی به دست میاری؟
• 📖 دکتری از دانشگاه گِنت (رتبه بالا در اروپا)
• 🌐 شبکه‌سازی در یکی از برترین بیزنس‌اسکول‌های اروپا
• 💼 تجربه همکاری واقعی با صنعت مالی
• 🏆 فرصت انتشار مقاله و حضور در کنفرانس‌های جهانی

📑 مدارک لازم: CV + انگیزه‌نامه + ریزنمرات (BSc/MSc) + نمرات زبان (در صورت وجود)

⏳ مدت: ۴ سال (فاند کامل)
📍 محل: بروکسل، گنت، لوون (هیبریدی)

🔗 جزییات بیشتر و ارسال درخواست:
اینجا کلیک کنید 🤝

https://t.iss.one/humanitiesapply

✈️🎓 دانشجوهای خارج از ایران، اینو حتما بخونید!

اگه دانشجویی و خارج از ایران زندگی می‌کنی، حتما می‌دونی که هزینه‌ها بعضی وقتا سنگین می‌شن: شهریه، خوابگاه، بیمه، حتی هزینه‌های روزمره.
ولی یه راه خیلی جدی و پرطرفدار هست 🤝 کرادفاندینگ (Crowdfunding)

📌 یعنی چی؟
یعنی برای یه هدف مشخص (شهریه، تحقیق علمی، درمان یا حتی پروژه استارتاپی) صفحه‌ای درست می‌کنی و از آدم‌ها در سراسر دنیا کمک می‌گیری.

🔥 سایت‌های مهم کرادفاندینگ + کاربرد برای دانشجوها
• 🌍 GoFundMe → برای پرداخت شهریه، هزینه زندگی یا درمان پزشکی.
• 💡 Indiegogo → اگه ایده استارتاپی یا محصول نوآورانه داری.
• 🚀 Kickstarter → مخصوص پروژه‌های هنری و تکنولوژی (فیلم کوتاه، اپلیکیشن، اختراع).
• 🤝 Fundly → برای کمپین‌های شخصی یا حمایت فوری (مثلاً خرید تجهیزات تحصیلی).
• 🇪🇺 JustGiving → برای دانشجوهای اروپا که می‌خوان حمایت خیریه بگیرن.
• 🎨 Patreon → برای هنرمندان و مدرس‌های آنلاین (موسیقی، نقاشی، تدریس).
• 🔬 Experiment → مخصوص طرح‌های پژوهشی دانشگاهی و آزمایشگاهی.
• 🌱 Chuffed → برای پروژه‌های اجتماعی یا محیط‌زیستی دانشجویی.
• 💵 Kiva → گرفتن وام خرد بدون سود برای هزینه‌های تحصیلی یا بیزینس کوچک.
• 🌍 FundRazr → همه‌کاره؛ برای کمپین‌های شخصی، دانشگاهی و خیریه‌ای.

⚡️ نکته مهم:
✅ باید حساب بانکی یا روش دریافت پول معتبر خارج از ایران داشته باشی.
✅ کمپینت شفاف و داستان‌محور باشه (بگی کی هستی، چرا کمک نیاز داری).
✅ حتما لینک رو با دوست‌ها، هم‌دانشگاهی‌ها و حتی استادها به اشتراک بذار.

📍 پس اگه دانشجویی و خارج از ایران زندگی می‌کنی، از این پلتفرم‌ها غافل نشو. خیلی‌ها تونستن باهاش هزینه دانشگاه یا پروژه‌هاشون رو تأمین کنن.

🤝 برای آموزش راه‌اندازی کمپین و جذب حمایت، کانال فریلنسری مپ کنارته.
👉 @FreelanceMap

https://t.iss.one/FreelanceMap

💡 دو سوال مهم درباره کرادفاندینگ برای دانشجوها

❓ ۱. آیا دانشجوهای داخل ایران هم می‌تونن درخواست کرادفاندینگ بدن؟
✅ بله، می‌تونن.
اما چون انتقال مستقیم پول به ایران سخته، باید از طریق شرکت‌های واسط نقل و انتقال پول مثل:
🔹 شریف ویزا
🔹 تهران پیمنت
🔹 و سایر سرویس‌های مشابه
مبالغ جمع‌آوری‌شده رو دریافت کنن.

❓ ۲. آیا قبل از شروع تحصیل در دانشگاه‌های خارج از ایران هم می‌شه درخواست داد؟
✅ بله.
• حتی با داشتن نامه پذیرش (Admission Letter) می‌تونی کمپین راه بندازی.
• و در بعضی موارد، اگر رزومه قوی و داستان قانع‌کننده داشته باشی، می‌تونی قبل از پذیرش هم حمایت جذب کنی.

📌 پس چه داخل ایران باشی چه تازه پذیرش گرفتی، کرادفاندینگ می‌تونه یه راه جدی برای تأمین بخشی از هزینه‌ها باشه.

🤝 آموزش‌ها و معرفی سایت‌ها رو می‌تونی توی کانال فریلنسری مپ دنبال کنی:
👉 @FreelanceMap

https://t.iss.one/FreelanceMap

🎓 پوزیشن دکتری در دانشگاه KU Leuven، بلژیک

📌 رشته: اقتصاد سلامت / Public Health Economics
⏳ مهلت: 12 سپتامبر 2025 (21 شهریور 1404)
💰 توضیحات: حقوق و مزایا مطابق با قوانین دانشگاه

🔗 برای جزئیات و ارسال مدارک: لینک دانشگاه 🤝

✨ ویژگی‌ها:
• پژوهش میان‌رشته‌ای در حوزه سلامت و اقتصاد
• کار با داده‌های واقعی سلامت و رفاه
• فرصت تولید مقاله و ارائه در کنفرانس‌های بین‌المللی

📡 برای دنبال کردن فرصت‌های بیشتر در علوم انسانی: کانال اپلای علوم انسانی


https://t.iss.one/humanitiesapply