​​🚫 Почему коучинг не должен быть первым инструментом в лечении выгорания.

Коучинг - это инструмент, который работает с тем, что у вас уже есть, он помогает перенаправлять усилия для решения вашей проблемы.

👉 То есть то, что вы идентифицировали для себя как проблему, вы можете решить, стоит лишь правильно сгруппироваться. Коучинг помогает именно так.

Но коуч - чаще всего не психолог. Он не всегда может точно оценить ваше состояние. Коуч работает с тем, что вы называете проблемой. И хороший специалист не обязательно полезет сильно вглубь сразу, если есть шанс решить проблему малой кровью.

Человек с burnout приходит с желанием всё поменять, не понимая корень проблемы. И коуч помогает ему всё поменять: работу, специализацию, место жительства, семью. Но если с корневой проблемой в ходе этих перемен ничего не сделано, всё это не поможет.

❓Вы помните из-за чего возникает #выгорание ?

​​9️⃣ способов перестать быть белкой в колесе. Продолжаем.
( Начало 🔺)

Ок, допустим, с изменением самих задач не получилось сильно что-то поменять. Давайте посмотрим на другой аспект.

ИЗМЕНЕНИЕ ОТНОШЕНИЙ

Изменяя свои отношения с вашими коллегами, клиентами и другими людьми в вашей рабочей среде, вы можете принести больше пользы своей работе в целом.

4️⃣ Построить новые отношения.
Это про нетворкинг на работе. Ежедневно вы общаетесь с ограниченным кругом людей. Поищите в своей организации людей, общение с которыми принесло бы больше смысла в вашу работу. Затем определите темы, которые вы хотите с ними обсудить и вперед.

(Продолжение следует)

#надопробовать #выгорание

​​9️⃣ способов перестать быть белкой в колесе. Продолжаем. ( Начало (https://t.iss.one/hrscrubing/198) 🔺)

ИЗМЕНЕНИЕ ОТНОШЕНИЙ

5️⃣ Рефрейминг отношений.
Вынужден общаться с кем-то неприятным на работе и радости это не добавляет? Если не можете исключить общение с ним, то хотя бы попробуйте поменять рамку. Узнайте о неприятном человеке чуть больше как о человеке. Чем он занимается вне работы? О чем постит в FB и Instagram? Чуть больше человеческого контекста в ваших отношениях помогут вам легче переносить это самое общение.

6️⃣ Равновесие отношений.
Это касается и приятных и неприятных взаимодействий на работе. Планируйте. Сознательно уравновешивайте в рабочей неделе общение. Планируйте заранее время для неприятных контактов + прямо в календаре забивайте себе время для восстановления после. И добавляйте встречи с приятными вам людьми, чтобы было равновесие.

(Завтра продолжение) 🔻

#надопробовать #выгорание

​​9️⃣ способов перестать быть белкой в колесе. Продолжаем.
( [Начало](https://t.iss.one/hrscrubing/198) 🔺)

Продолжаем делать работу более значимой.
помимо изменения задач и отношений, есть еще область для изменений:

ИЗМЕНЕНИЕ ВОСПРИЯТИЯ

Вы можете соединить каждую задачу в свой день с ее целью. Речь идет о том, чтобы вспомнить, почему вы убираете комнату, проводите аудит или создаете веб-сайт.

7️⃣ Расширение восприятия.
Вместо того, чтобы просто видеть непосредственный результат своей работы, как ее конечный результат, опишите цепочку, которую вы запускаете. Какой каскадный эффект случается, когда вы выполняете свою часть работы?

8️⃣ Фокусирование восприятия.
Это тоже выбираете вы - фокусироваться ли на неприятной части дня и думать только о ней, или же о приятной. Это часть самодисциплины и с непривычки надо себя учить и тренировать. Думайте о хорошем!
9️⃣ Связывание восприятий.
Иногда есть части работы, которые кажутся отключенными от того, что для вас имеет значение. Но можно выделить время и вспомнить, как они связаны с тем, что важно.

☝️ То , что я рассказала выше и есть принципы Job crafting. Есть целые исследования, которые подтверждают, что те, кто пользуются таким крафтингом своей работы, сообщают о большем значении в своей работы. Удовольствие от работы, имеющей смысл для вас не только помогает лечить выгорание, но и даст энергии и продвижение вперед в вашей карьере.

#надопробовать #выгорание

​​Я недавно вернулась из рабочей поездки в Питер ✈️. Там я вела воркшоп для руководителей.
Проблема с которой мы работали звучала так:
👉 впереди важный проект, есть команда супер-профессионалов, но половина команды выгорела - что делать?

Получилось два любопытных списка действий🔥. Первый мы составили в самом начале воркшопа, а второй - в конце. Делюсь.

СПИСОК №1:
🔹поговорить и замотивировать новым проектом;
🔹выяснить мотиватор сотрудника (развитие, желание доказать статус профи, получить новый артефакт для продвижения по карьере) и разрабатывать этот мотиватор;
🔹дать неделю отдыха до старта проекта; больше рассказывать о клиенте, о его боли;
🔹пообещать большой бонус по результатам проекта.

СПИСОК №2:
🔸максимально долго удерживать сотрудников на стадиях 1-4;
🔸искусственно управлять work-life balance сотрудников (дословно “выпинывать с работы после 19”🙂);
🔸не поощрять ночные бдения на работе и не хвалить за геройство в переработках в долгосрочной перспективе;
🔸не рассчитывать на выполнение работы из дома выгоревшим сотрудником;
🔸если есть контакт с сотрудником, поговорить о том, что происходит, посоветовать способы работы с выгоранием;
🔸если выгорание сильное и контакта нет, готовить замену и принять факт, что этот сотрудник уйдет, рассчитывать на него максимум на срок проекта;
🔸если выгоревший сотрудник активно влияет на команду, исключить его из проекта на старте, каким бы ценным он ни был, или изолировать его от команды.

⚠️ Иногда может показаться, что второй список противоречит требованиям бизнеса и привычным способам работы. Но почему привычный способ значит правильный?

🗣 Фраза участника: 💥

 Можете спорить и продолжать делать,  как мы уже делали 100500 раз, а потом опять расхлебывать проблемы с текучесть, низкой мотивацией, неверием в результат, плохой коммуникацией. А давайте поработаем с первопричиной?

#выгорание #надопробовать #кейс #мотивация

Что такое эмоциональный интеллект - объяснение за 3 минуты видео.
https://hbr-russia.ru/video/775755

🔥🔥🔥Если вы упустили время и не выучились на программиста, но зарплаты сферы IT вам всё-таки очень нравятся, welcom в профессию IT рекрутера. Подойдёт для тех, кому нравится общение с умными людьми.
👍 Курсы действительно толковые, друзья, рекомендую. 🔻
------------

19 ноября в школе IT Recruitment School начинается курс для IT-рекрутеров уровня junior. Курс содержит полный спектр знаний, которые необходимы техническому рекрутеру для успешного подбора IT специалистов. 7 спикеров и 9 занятий, после прохождения которых, вас ждет именной сертификат.

Доступ ко всем урокам в течение месяца.
Стоимость 10 000р вместо 12 000р только сегодня. При заказе введите промокод ITRECRUITER и начните погружение вместе с нами.

Или вы можете забронировать просмотр любых блоков из курса на ваш выбор.
Программа и подробности на сайте:
https://www.itrecruiter.ru/pogruzhenievit

По всем вопросам можно обратиться по телефону: +7-495-773-46-67 или [email protected]

Утро понедельника - время радовать себя приятными мыслями, звуками и ощущениями.
Хорошего вам настроения на всю неделю!

​​☝️ Руководитель не обязан, да и не может лечить выгорание.
Но профилактика выгорания во многом от него и зависит.
Нет, у руководителя не хватит времени на то, чтобы удостовериться, что каждый из сотрудников проживает свои ценности на работе.
❗️Но руководитель может чаще объяснять, зачем эта работа делается, почему это важно для него самого, почему она может быть важна для его команды. Руководитель может помочь сотруднику чуть-чуть видоизменять состав работ и сделать нужные акценты, чтобы работа вновь стала осмысленной для сотрудников.

#выгорание #HR #встреча1_2_1

​​❓Почему так сложно понять свои истинные ценности?
Помимо того что это в принципе задача непростая, ее усложняет то что:

1️⃣ ваши личные ценности могут быть прикрыты социальной одобряемыми;
2️⃣ ваши ценности могут не вписываться в стандарт успешного человека;
3️⃣ ценности иногда обозначаются очень абстрактными словами.

#выгорание

⚠️ Не все абстрактные слова одинаково полезны. Предлагаю вам попробовать на себе классический эксперимент на эту тему.

🔸Сосредоточьтесь.
🔸Представьте на своей правой руке:
Любовь❤️
Радость 😀
Человеколюбие 🤝
Хорошенько представьте

🔸 А на левой руке представьте лимон 🍋. Жёлтый, даже желто-оранжевый, нежно-кислый, такой с тонкой ароматной кожицей.
А на правой руке у вас всё ещё Любовь, Радость, Человеколюбие.

⏲Через несколько секунд вы почувствуете разницу, особенно если уже давно пора подкрепиться.
Любовь, Радость и Человеколюбие приятны на слух, но ваше тело реагирует именно на лимон.

👉 Упрощенное объяснение эксперимента в том, что у человека не так уж давно появилась надстройка мозга, позволяющая мыслить абстракциями. Она задействуется для целеполагания. Вся остальная часть мозга, более древняя с точки зрения эволюции, но ее вы используете для достижения целей. И вот этой части мозга абстракции не говорят ничего. То есть желаемая цели и ценности, высказанные абстракциями, не ведут вас никуда и не вдохновляют.
Что делать? Выражаться яснее.
Попробуйте формулировать через простые действия.

👎 Плохо: моя ценность - развитие.
👍 Лучше: моя ценность - читать много книг, применять на практике и делиться знаниями.
👉 Хорошо: … ваш вариант.

❗️На принципе “ценности через действие” и строится Job крафтинг❗️

#выгорание #jobcrafting

​​📌 Как идентифицировать свои ценности.

Способов и упражнений для этого в общем-то много. Лично мне нравится рассказ истории.🔻

Представьте, что у вас есть собеседник, который ничего о вас не знает, но искренне хочет выслушать. Вспомните и расскажите ему 3-5 истории из своей жизни, которые вы почему-то помните лучше, чем остальные случаи вашей жизни. Это могут быть яркие события или просто сцены из жизни, просто разговор. Но в этих историях есть что-то, что зацепило вас.

👉 Такое упражнение конечно хорошо делать в парах, где есть партнер, который задает правильные вопросы и записывает за вами. Именно из его записей станут видны ваши наиболее частые слова и темы. И из них становится понятно, что для вас важно и каким образом это для вас важно.

#выгорание #надопробовать

Почувствуй счастье или почувствуй смысл.

Был такой эксперимент со студентами:
2 группы студентов в течение 10 дней выполняли задание.

🔹 Группа 1 должна была делать то, что делает их жизнь значимой. Они помогали людям, изучали много нового, подбадривали друзей и тп. Каждый делал что-то свойстеное ему.

🔹 Группа 2 должна была целенаправленно делать только то, что делало их счастливыми. Они спали, играли в видеоигры, ели конфеты и вероятно еще много чего.

Итогом стало ожидаемое.
«Счастливая 🔆» группа стала счастливее. И «Значимая 🧠» группа приобрела смысл.

⚠️ Но через три месяца все изменилось. Счастливые чувства второй группы быстро исчезли. А те, кто наполняли свои действия смыслом, говорили, что они чувствуют себя более обогащенными, вдохновленными и частью чего-то большего.
У этой группы наблюдалось меньше отрицательных настроений.
В долгосрочной перспективе оказалось, что обретение смысла фактически стимулировало психологическое здоровье.

#выгорание #кейсы #смысл

❓❔❓❔❓❔❓
Друзья, запускаю серию ответов на вопросы.

Задавайте свои вопросы в этот бот.
Ответы на вопросы буду публиковать в канал.

Приношу свои извинения, что на этой неделе я мало писала в канал.🙏

Неделя выдалась напряженной, но очень интересной. Она подарила новые кейсы и идеи, которыми я с вами позже поделюсь.

Также я сейчас готовлю кое-что интересное специально для вас. Скоро всё узнаете😚.

А пока немного музыки на тему выгорания от ребят из Татарстана. 🔻

https://www.youtube.com/watch?v=mdId7B7-0h0

​​🙈 Найди свою работу мечты, и тебе никогда не придется работать.

Терпеть не могу эти мотивирующие плакаты,
как минимум потому что у подавляющего большинства людей нет мечты или увлечения, под которые можно было бы «подогнать» работу.

Сторонники “теории мечты” ссылаются на Стива Джобса и его знаменитую речь в Стэнфордском университете.

Джобс говорил тогда о многом, но ссылаются именно его слова о том, что надо следовать за своей мечтой и любить свою работу.

Сам Джобс, кстати, едва ли всю жизнь следовал за мечтой. Он не грезил в молодости компьютерами. В первое время компьютерный бизнес был для него лишь способом заработка. В студенчестве он увлекался буддизмом. IT и своей работой он по-настоящему увлекся уже впоследствии, когда работа стала приносить плоды.

🔥🔥🔥 Не стоит изводить себя поисками истинного призвания. Лучше освоить редкие и ценные навыки.

Как только с помощью этих навыков вы накопите карьерный капитал… используйте его для приобретения независимости и свободы действий… и реализации миссии, которая изменит вашу жизнь. ☀️☀️☀️☀️

​​Недавно на Headhunter видела статью про Burnout. Занятная и в целом правильная 👍.
Но меня больше привлекли комментарии 🤔. Орфография и синтаксис сохранены:

Сергей:
Да, насрать всем на твою личную жизнь и твои правила. Не нравится распорядок компании - выход там. Я вообще не понимаю, для кого подобные материалы
...
Светлана:
Полностью соглашусь с коментариями выше. Жила на работе практически год, ни кого не волнует твое состояние, объемы растут, работы прибавляется больше и больше, заработная плата не меняется, не скажу, что я работник года и все без ошибок, но ни кого не интересует устал ты или болен, главное как раб-машина трудись и не высовывайся.

🗣 "Когда есть нужда, не до работы с выгоранием." Именно поэтому часто с этой позиции выгорание - это блажь. 🤦‍♂️

#выгорание

​​После вчерашнего поста напрашивается мысль о пирамиде Маслоу.🔺

Пирамида очень заезжена и часто используема, она лежит в основе многих теорий мотиваций и вполне себе работает.

☝️Но. Ее часто трактуют неверно.

Обычно говорят, что пока нижние слои пирамиды не удовлетворены, он не может двигаться вверх и вроде как до высшей точки Самоактуализации не все доходят, да и не всем нужно.
И поэтому, если человек сейчас на ступени, где важно удовлетворить физиологические потребности (получать хоть какую-то зарплату, чтобы минимально хватало на продукты, жилье), то не стоит с ним вести речь о , предположим, потребностях эстетики или самоактуализации. Не это его волнует, не до этого ему.

❗️А вот если первоисточник почитать, то Маслоу вообще-то говорит другое. Он говорит, что у каждого самая главная потребность - это самоактуализация. Каждый человек рождается с этой потребностью и идет вверх по пирамиде с целью удовлетворить свою главную потребность.

📌 Самоактуализация - это про переживание своих ценностей.

Причем тут выгорание? При том, что в попутках дойти до вершины пирамиды человек может ошибиться.

Пытаюсь прийти к самоактуализации ➡️ Не знаю точно своих ценностей, не знаю, как их прожить ➡️ Никак не могу достичь самоактуализации  ➡️ ВЫГОРАЮ

#выгорание #теорияискепсис #HR

Существует два противоположных подхода к работе: “подход мечтателя” и “подход мастера”.

“Подход мечтателя”
основан на вопросе “Что мне могут предложить?”.
Вместо того чтобы помочь найти любимое дело, он приводит к прямо противоположным результатам: человек замечает лишь недостатки своей работы.
Это особенно часто происходит в начале карьерного пути, когда молодые люди еще не обладают свободой действий и возможностью проявлять творческий подход.

“Чем более редкие и ценные навыки вы можете предложить работодателю, тем больше интересных возможностей открывается перед вами”.

Примером “подхода мечтателя” может послужить история Лизы Фер. Лиза занималась маркетингом и рекламой. В 38 лет она поняла, что устала от такой работы, и стала размышлять над своим призванием. Им оказалась собственная студия йоги. Лиза уволилась, окончила месячные курсы и открыла свое дело. Такими поступками восхищаются пропагандисты “культа смелости”, которые видят главную проблему многих людей в том, что им не хватает решимости отказаться от привычных действий и последовать за мечтой. Они считают, что достаточно сделать только первый, самый трудный шаг, а дальше все пойдет как по маслу. Но это иллюзия. В реальности же предприятие Лизы провалилось. Статья о ней в The New York Times заканчивалась текстом СМС-сообщения Лизы о том, что она стоит в очереди за талонами на продукты. Одной мечты для успеха оказалось недостаточно.

“Прокрутите в голове список лучших, на ваш взгляд, работ, и вы увидите, что в основе их привлекательности чаще всего лежит именно независимость”.

#кейсы

Подход мастера

Мастер думает не о том, что ему могут предложить, а что могжет предложить он.

“Мастер” осознает, что текущая работа может быть не связана напрямую с его увлечениями, зато она станет основой успешной карьеры. Он стремится стать специалистом, которого невозможно не заметить.

“Если вам слишком комфортно, значит, вы не двигаетесь вперед”.

Карьерный капитал – это ценные и редкие профессиональные навыки. Его накопление происходит через постоянное повышение квалификации и поиск новых контактов.
Нехватка карьерного капитала – распространенная причина того, что идеальная работа оказывается недостижимой. Лиза Фер накопила большой карьерный капитал, занимаясь маркетингом и рекламой. Уволившись, она полностью его “обнулила”. Раньше Лиза никогда не преподавала йогу, а значит, не имела карьерного капитала в этой области. Месячный курс обучения не стал достаточным стартовым капиталом для организации своего дела.

“Райан никогда не мечтал стать фермером. Как это случилось со многими людьми, любящими свою работу, его профессия сама собой вошла в его жизнь, а увлеченность работой усиливалась по мере накопления опыта”.

Впрочем, не каждая работа подходит и “мастеру”.

Работу лучше бросить, если:
1⃣ она не позволяет накапливать карьерный капитал;
2⃣ она не приносит никакой пользы или, возможно, даже вредит окружающим; 3) коллеги не вызывают симпатии.

“Даже сейчас, став состоявшимся сценаристом, он [Алекс Берг] продолжает читать книги по драматургии, пытаясь постичь тайны ремесла”.

#выгорание #теорияискепис

​​Есть такой Кэл Ньюпорт – доцент кафедры информатики Джорджтаунского университета в Вашингтоне, автор книг по развитию личных профессиональных и учебных навыков.

У него есть несколько занятных идей. Ниже будет серия постов - мой вольный перевод и компиляции его блога и книг😊🔻.