​​No pain - no gain
Результат , полученный без труда, не радует.

Подумайте: вы поручили результат легко, в кайф. Из-за этого его "цена" слишком низкая, им не помашешь у носа коллег и босса.

Привычка мыслить так загоняет нас в привычное колесо🔁:
упахался ➡️ получил признание ➡️ ощутил радость.
Любое нарушение последовательности - и все, радости нет. В дальше - и работа скучна, и солнце не так ярко светит.

☝️ Два вывода на сегодня:

1️⃣ Ведите список всех своих достижений, в том числе непубличных.
2️⃣ Задавайте себе вопросы:
🔹 Движению к какой моей цели служит этот мой результат?
🔹 Я это делал ради себя или ради кого-то другого?

Адизесовские PAEI на практике

Собрали руководителей трех подразделений, сказали: объединяйтесь.
Думаете, пошла борьба за власть? Нет! Было много совещаний, желания скорее начать что-то делать, но ничего никуда не двигалось.

Зато я записала занятный монолог одного из участников:

- Куда копать, зачем копать, кому это нужно, куда прийти хотим с лопатами? Нет у нас ни генератора идей, ни интегратора, одни х…яторы и администраторы. Давайте начнем копать, а там разберемся. А потом, когда столкнемся с демотивацией, дезориентацией и потерей смысла, там и будем разбираться.

Зато осознанность.

👉 PAEI – это аббревиатура, обозначающая четыре основные потребности любой организации и соответствующие основные виды управленческой деятельности.

🔸 (P)roducing – производство результатов, обеспечивающее результативность организации.
🔸 (A)dministrating – администрирование, обеспечивающее эффективность организации.
🔸 (E)ntrepreneuring – предпринимательство, требующееся для осуществления изменений.
🔸 (I)ntegrating – интеграция людей в организацию ради ее жизнеспособности и эффективности в долгосрочной перспективе.

Когда все четыре роли исполняются правильно, организация остается результативной и эффективной как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе. В следующих постах мы детально рассмотрим каждый из четырех стилей управления PAEI.

#теорияискепис #надопробовать #paei

⚠️☣️☣️☣️⚠️
«Не трогай эту тему, она токсичная!»
– говорил один мой бывший босс каждый раз, когда не знал, как отделаться от моих неудобных вопросов.

Ох и токсичной же я бываю иногда🤗. В основном из-за трезвого взгляда на темы, которые вообще не предполагают логики. Как, например, взаимодействие региональных органов управления и бизнеса.

Есть занятные книги 📚 с перечислением всех токсичных типажей на работе и стратегии их нейтрализации.

❓А что, если это не вы токсичный человек, а среда вокруг вас вдруг стала токсичной?
Со стороны кажется, что ваши коллеги выполняют свои обычные рабочие обязанности, и вы сами себя накручиваете, но:

☣️ коллеги/руководитель создают ситуации, когда вы чувствуете себя виноватым или униженным;
☣️ раздувают вашу самую мелкую ошибку до внушительных масштабов;
☣️ о вас распространяют ложные слухи;
☣️ в вашу работу постоянно вмешиваются.

☝️Если это ваша реальность, то стоит к ней присмотреться внимательнее, потому что со временем все встанет с ног на голову: вам станет казаться, что вы сами провоцируете конфликты на работе.

❗️Берегите себя❗️

🎧 Старье, но годное ▶️

#выгорание

В День народного единства хочу отметить единство админов тг-каналов, которые не чураются помогать в развитии коллегам, ведут актуальную повестку дня. Рекомендую вам к обязательной подписке список каналов, на которые подписан сам, которые читаю, цитирую, люблю. И вам советую.

🚀• Караульный @karaulny
🐷• Орфосвинство и идиомаркетинг @orfosvinstvo
🏢• Выборный @vibornyk
🖨• 360tv @tv360ru
🚓• СИЛОВИКИ🇷🇺 @SIL0VIKI
🧘🏻‍♀️• Тина Канделаки @tikandelaki
🎯• Акитилоп @akitilop
⚔️• Kotsnews @sashakots
🐙• Выпускайте Кракена @rlz_the_kraken
👱🏼‍♀️• Akashevarova @akashevarova
⚔️• 338 @go338
👩🏻‍💼• Маргарита Симоньян @margaritasimonyan
🧔🏻• Kadyrov_95 @RKadyrov_95
🎃• Мышь в овощном @kbrvdvkr
🚑• Доктор Прописал @docpro
🏦• Я - руководитель @iRukovoditel
🌌• Типичный Ночной @bessonni
⛈• DAILY STORM @stormdaily
☎️• RT на русском @rt_russian
🧠• Синельников-Оришак @sinelor
🔥• Политджойстик @politjoystic
🥙• (Не)Пропаганда @ne_propaganda
🧛‍♂️• kononenkome @kononenkome
📬• TV_GRAM @tv_gramrbc
👷🏻‍♂️• #HRscrub @hrscrubing
🚀• Раньше всех. Ну почти. @bbbreaking
👨‍👩‍👧• Inside Donetsk @Doninside
🍾• Hue @huepub
🦔 • Ёж’ъ хроникёр @shrewd_hedgehog
🛰• Ольгинский Сепаратизм @olgasepar
💻• in4security @in4security

С уважением @BorodaV

☝️Профилактика и даже лечение незапущенных стадий выгорания идет через простые действия.

Исследования трудовых привычек работников умственного труда выявили эффективные циклы в 50 минут работы с семиминутными перерывами. 🕙

Хотя конкретное соотношение работы и отдыха зависит от специфики работы и индивидуального выбора, общая идея ясна:
❗️чередование блоков от 5⃣0⃣ до 9⃣0⃣ минут интенсивной работы и передышек от 7⃣ до 2⃣0⃣ минут позволяет сохранять физическую, когнитивную и эмоциональную энергию, требующуюся для высокой производительности.

Эти приливы и отливы идут вразрез с привычным представлением о необходимости либо бесконечно вкалывать🤖, либо все время метаться между несколькими задачами средней сложности🤯.
Не годится ни один из этих традиционных подходов.
🚫 Первый (🤖) ведет к психологической, когнитивной и эмоциональной усталости и, наконец, выгоранию.
🚫 Второй (🤯) — к недостаточной производительности.

#выгорание #надопробовать

​​Чувствуете себя белкой в колесе?
9️⃣ способов перестать ей быть..

👉 Это не только из-за большого количества задач. Иногда это происходит из-за самих задач. И лучше не ударяться в тайм-менеджмент, а что-то поменять в самих задачах.

ИЗМЕНЕНИЕ ЗАДАЧ

У всех нас есть задачи, которые нам нужно выполнить. И сам список задач не всегда мы можем контролировать. Но то, как мы подходим к выполнению задач и то, как мы выполняем их часто находимся в нашем контроле. И в большей степени, чем мы привыкли думать.

1️⃣ Инвентаризировать задачи.
Простой список из 2 колонок📝:
вижу смысл/не вижу смысла
2️⃣ Добавить или расширить задачи.
Уахаха… нет, это не про делай еще больше и умри. Но можно добавить себе те задачи, которые реально приносят удовольствие и имеют для вас смысл.
Это вполне реально согласовать с руководителем, только для аргументации подготовьте список полезных выхлопов и людей, которые будут благодарны за ваши усилия. А когда у вас будет успешно выполненная такая задача, можно начинать переговоры о том, как ...
3️⃣ Переприоритезировать задачи.
Поговорите с руководителем о задачах, смысла в которых вы не видите, пусть он попробует вам его разъяснить.
На этом этапе вы можете подправить свой первоначальный список, вычеркнуть бессмысленные задачи, объясняя это тем, что вам нужно время на выполнение “смысловых” задач, с которыми вы успешно справляетесь.
А еще у вас обязательно появится 3 столбец в списке задач: те, по которым вы оба согласитесь, что они бессмысленны, но по какой-то “политической” причине их все же надо выполнять.

Продолжение (https://t.iss.one/hrscrubing/201) 🔻

#надопробовать #выгорание

​​🙋 Появилось много новых людей людей и пора бы познакомиться. С кем-то - еще раз..

Меня зовут Алсу, я 15 лет занимаюсь управлением персоналом и психологией. Мой опыт больше связан со сферой IT. Это и хорошо, потому что здесь много прогрессивного и cutting-edge технологий. И плохо, потому что я очень часто имею дело с выгоревшими людьми, а это заразно. (Ниже 🔻 есть ссылки на бот для общения со мной, а также на мои страницы в соцсетях. Заходите, пишите, лайкайте - буду рада)

Сначала я работала с темой профессионального выгорания в соответствии с общим трендом: рекомендовала отдых, переключение, предлагала статьи типа “10 способов предотвращения выгорания”, отправляла на тренинги по мотивации, целеполагания, тайм-менеджмента. В общем делала полную чушь. 😏

Так продолжалось до тех пор, пока тема выгорания не стала очень личной для меня 🆘. Вопросом “что со мной происходит” я задалась только когда поняла, что я перестала испытывать эмоции, стала циником, убивающим все новые идеи и видимо ненавидящим людей. Я стала одним из тех руководителей, с которыми сама боролась. Конечно же мне стало страшно.

Я отдохнула - это не помогло, послушала советов от бывалых - это было скучно. Но мой круг общения вдруг стал наполняться людьми аккурат с той же проблемой.
Типичный портрет этих людей:
🔸35+
🔸добился успеха
🔸есть хорошая семья
🔸дом полная чаша
В общем все замечательно, живи и радуйся. Но нет, человек несчастен, нет вкуса в жизни.

Каждый говорил что есть желание бросить свою работу и уехать куда-то к чертям. Но было в лом. А еще было страшно, потому что не понятно, что будет делать потом, когда наконец уедет и вырвется с ненавистной работы. Потому что он не знал, чего именно он хочет поменять. И вообще чего именно он хочет.

🔥 Я стала изучать вопрос и кроме всего прочего заметила, что эти люди не идут за помощью психотерапевтов, ну вроде как проблемы-то нет. Они выбирают вариант полегче: коучинг. 🚫

О том Почему не стоит этого делать - завтра.

​​🚫 Почему коучинг не должен быть первым инструментом в лечении выгорания.

Коучинг - это инструмент, который работает с тем, что у вас уже есть, он помогает перенаправлять усилия для решения вашей проблемы.

👉 То есть то, что вы идентифицировали для себя как проблему, вы можете решить, стоит лишь правильно сгруппироваться. Коучинг помогает именно так.

Но коуч - чаще всего не психолог. Он не всегда может точно оценить ваше состояние. Коуч работает с тем, что вы называете проблемой. И хороший специалист не обязательно полезет сильно вглубь сразу, если есть шанс решить проблему малой кровью.

Человек с burnout приходит с желанием всё поменять, не понимая корень проблемы. И коуч помогает ему всё поменять: работу, специализацию, место жительства, семью. Но если с корневой проблемой в ходе этих перемен ничего не сделано, всё это не поможет.

❓Вы помните из-за чего возникает #выгорание ?

​​9️⃣ способов перестать быть белкой в колесе. Продолжаем.
( Начало 🔺)

Ок, допустим, с изменением самих задач не получилось сильно что-то поменять. Давайте посмотрим на другой аспект.

ИЗМЕНЕНИЕ ОТНОШЕНИЙ

Изменяя свои отношения с вашими коллегами, клиентами и другими людьми в вашей рабочей среде, вы можете принести больше пользы своей работе в целом.

4️⃣ Построить новые отношения.
Это про нетворкинг на работе. Ежедневно вы общаетесь с ограниченным кругом людей. Поищите в своей организации людей, общение с которыми принесло бы больше смысла в вашу работу. Затем определите темы, которые вы хотите с ними обсудить и вперед.

(Продолжение следует)

#надопробовать #выгорание

​​9️⃣ способов перестать быть белкой в колесе. Продолжаем. ( Начало (https://t.iss.one/hrscrubing/198) 🔺)

ИЗМЕНЕНИЕ ОТНОШЕНИЙ

5️⃣ Рефрейминг отношений.
Вынужден общаться с кем-то неприятным на работе и радости это не добавляет? Если не можете исключить общение с ним, то хотя бы попробуйте поменять рамку. Узнайте о неприятном человеке чуть больше как о человеке. Чем он занимается вне работы? О чем постит в FB и Instagram? Чуть больше человеческого контекста в ваших отношениях помогут вам легче переносить это самое общение.

6️⃣ Равновесие отношений.
Это касается и приятных и неприятных взаимодействий на работе. Планируйте. Сознательно уравновешивайте в рабочей неделе общение. Планируйте заранее время для неприятных контактов + прямо в календаре забивайте себе время для восстановления после. И добавляйте встречи с приятными вам людьми, чтобы было равновесие.

(Завтра продолжение) 🔻

#надопробовать #выгорание

​​9️⃣ способов перестать быть белкой в колесе. Продолжаем.
( [Начало](https://t.iss.one/hrscrubing/198) 🔺)

Продолжаем делать работу более значимой.
помимо изменения задач и отношений, есть еще область для изменений:

ИЗМЕНЕНИЕ ВОСПРИЯТИЯ

Вы можете соединить каждую задачу в свой день с ее целью. Речь идет о том, чтобы вспомнить, почему вы убираете комнату, проводите аудит или создаете веб-сайт.

7️⃣ Расширение восприятия.
Вместо того, чтобы просто видеть непосредственный результат своей работы, как ее конечный результат, опишите цепочку, которую вы запускаете. Какой каскадный эффект случается, когда вы выполняете свою часть работы?

8️⃣ Фокусирование восприятия.
Это тоже выбираете вы - фокусироваться ли на неприятной части дня и думать только о ней, или же о приятной. Это часть самодисциплины и с непривычки надо себя учить и тренировать. Думайте о хорошем!
9️⃣ Связывание восприятий.
Иногда есть части работы, которые кажутся отключенными от того, что для вас имеет значение. Но можно выделить время и вспомнить, как они связаны с тем, что важно.

☝️ То , что я рассказала выше и есть принципы Job crafting. Есть целые исследования, которые подтверждают, что те, кто пользуются таким крафтингом своей работы, сообщают о большем значении в своей работы. Удовольствие от работы, имеющей смысл для вас не только помогает лечить выгорание, но и даст энергии и продвижение вперед в вашей карьере.

#надопробовать #выгорание

​​Я недавно вернулась из рабочей поездки в Питер ✈️. Там я вела воркшоп для руководителей.
Проблема с которой мы работали звучала так:
👉 впереди важный проект, есть команда супер-профессионалов, но половина команды выгорела - что делать?

Получилось два любопытных списка действий🔥. Первый мы составили в самом начале воркшопа, а второй - в конце. Делюсь.

СПИСОК №1:
🔹поговорить и замотивировать новым проектом;
🔹выяснить мотиватор сотрудника (развитие, желание доказать статус профи, получить новый артефакт для продвижения по карьере) и разрабатывать этот мотиватор;
🔹дать неделю отдыха до старта проекта; больше рассказывать о клиенте, о его боли;
🔹пообещать большой бонус по результатам проекта.

СПИСОК №2:
🔸максимально долго удерживать сотрудников на стадиях 1-4;
🔸искусственно управлять work-life balance сотрудников (дословно “выпинывать с работы после 19”🙂);
🔸не поощрять ночные бдения на работе и не хвалить за геройство в переработках в долгосрочной перспективе;
🔸не рассчитывать на выполнение работы из дома выгоревшим сотрудником;
🔸если есть контакт с сотрудником, поговорить о том, что происходит, посоветовать способы работы с выгоранием;
🔸если выгорание сильное и контакта нет, готовить замену и принять факт, что этот сотрудник уйдет, рассчитывать на него максимум на срок проекта;
🔸если выгоревший сотрудник активно влияет на команду, исключить его из проекта на старте, каким бы ценным он ни был, или изолировать его от команды.

⚠️ Иногда может показаться, что второй список противоречит требованиям бизнеса и привычным способам работы. Но почему привычный способ значит правильный?

🗣 Фраза участника: 💥

 Можете спорить и продолжать делать,  как мы уже делали 100500 раз, а потом опять расхлебывать проблемы с текучесть, низкой мотивацией, неверием в результат, плохой коммуникацией. А давайте поработаем с первопричиной?

#выгорание #надопробовать #кейс #мотивация

Что такое эмоциональный интеллект - объяснение за 3 минуты видео.
https://hbr-russia.ru/video/775755

🔥🔥🔥Если вы упустили время и не выучились на программиста, но зарплаты сферы IT вам всё-таки очень нравятся, welcom в профессию IT рекрутера. Подойдёт для тех, кому нравится общение с умными людьми.
👍 Курсы действительно толковые, друзья, рекомендую. 🔻
------------

19 ноября в школе IT Recruitment School начинается курс для IT-рекрутеров уровня junior. Курс содержит полный спектр знаний, которые необходимы техническому рекрутеру для успешного подбора IT специалистов. 7 спикеров и 9 занятий, после прохождения которых, вас ждет именной сертификат.

Доступ ко всем урокам в течение месяца.
Стоимость 10 000р вместо 12 000р только сегодня. При заказе введите промокод ITRECRUITER и начните погружение вместе с нами.

Или вы можете забронировать просмотр любых блоков из курса на ваш выбор.
Программа и подробности на сайте:
https://www.itrecruiter.ru/pogruzhenievit

По всем вопросам можно обратиться по телефону: +7-495-773-46-67 или [email protected]

Утро понедельника - время радовать себя приятными мыслями, звуками и ощущениями.
Хорошего вам настроения на всю неделю!

​​☝️ Руководитель не обязан, да и не может лечить выгорание.
Но профилактика выгорания во многом от него и зависит.
Нет, у руководителя не хватит времени на то, чтобы удостовериться, что каждый из сотрудников проживает свои ценности на работе.
❗️Но руководитель может чаще объяснять, зачем эта работа делается, почему это важно для него самого, почему она может быть важна для его команды. Руководитель может помочь сотруднику чуть-чуть видоизменять состав работ и сделать нужные акценты, чтобы работа вновь стала осмысленной для сотрудников.

#выгорание #HR #встреча1_2_1

​​❓Почему так сложно понять свои истинные ценности?
Помимо того что это в принципе задача непростая, ее усложняет то что:

1️⃣ ваши личные ценности могут быть прикрыты социальной одобряемыми;
2️⃣ ваши ценности могут не вписываться в стандарт успешного человека;
3️⃣ ценности иногда обозначаются очень абстрактными словами.

#выгорание

⚠️ Не все абстрактные слова одинаково полезны. Предлагаю вам попробовать на себе классический эксперимент на эту тему.

🔸Сосредоточьтесь.
🔸Представьте на своей правой руке:
Любовь❤️
Радость 😀
Человеколюбие 🤝
Хорошенько представьте

🔸 А на левой руке представьте лимон 🍋. Жёлтый, даже желто-оранжевый, нежно-кислый, такой с тонкой ароматной кожицей.
А на правой руке у вас всё ещё Любовь, Радость, Человеколюбие.

⏲Через несколько секунд вы почувствуете разницу, особенно если уже давно пора подкрепиться.
Любовь, Радость и Человеколюбие приятны на слух, но ваше тело реагирует именно на лимон.

👉 Упрощенное объяснение эксперимента в том, что у человека не так уж давно появилась надстройка мозга, позволяющая мыслить абстракциями. Она задействуется для целеполагания. Вся остальная часть мозга, более древняя с точки зрения эволюции, но ее вы используете для достижения целей. И вот этой части мозга абстракции не говорят ничего. То есть желаемая цели и ценности, высказанные абстракциями, не ведут вас никуда и не вдохновляют.
Что делать? Выражаться яснее.
Попробуйте формулировать через простые действия.

👎 Плохо: моя ценность - развитие.
👍 Лучше: моя ценность - читать много книг, применять на практике и делиться знаниями.
👉 Хорошо: … ваш вариант.

❗️На принципе “ценности через действие” и строится Job крафтинг❗️

#выгорание #jobcrafting

​​📌 Как идентифицировать свои ценности.

Способов и упражнений для этого в общем-то много. Лично мне нравится рассказ истории.🔻

Представьте, что у вас есть собеседник, который ничего о вас не знает, но искренне хочет выслушать. Вспомните и расскажите ему 3-5 истории из своей жизни, которые вы почему-то помните лучше, чем остальные случаи вашей жизни. Это могут быть яркие события или просто сцены из жизни, просто разговор. Но в этих историях есть что-то, что зацепило вас.

👉 Такое упражнение конечно хорошо делать в парах, где есть партнер, который задает правильные вопросы и записывает за вами. Именно из его записей станут видны ваши наиболее частые слова и темы. И из них становится понятно, что для вас важно и каким образом это для вас важно.

#выгорание #надопробовать

Почувствуй счастье или почувствуй смысл.

Был такой эксперимент со студентами:
2 группы студентов в течение 10 дней выполняли задание.

🔹 Группа 1 должна была делать то, что делает их жизнь значимой. Они помогали людям, изучали много нового, подбадривали друзей и тп. Каждый делал что-то свойстеное ему.

🔹 Группа 2 должна была целенаправленно делать только то, что делало их счастливыми. Они спали, играли в видеоигры, ели конфеты и вероятно еще много чего.

Итогом стало ожидаемое.
«Счастливая 🔆» группа стала счастливее. И «Значимая 🧠» группа приобрела смысл.

⚠️ Но через три месяца все изменилось. Счастливые чувства второй группы быстро исчезли. А те, кто наполняли свои действия смыслом, говорили, что они чувствуют себя более обогащенными, вдохновленными и частью чего-то большего.
У этой группы наблюдалось меньше отрицательных настроений.
В долгосрочной перспективе оказалось, что обретение смысла фактически стимулировало психологическое здоровье.

#выгорание #кейсы #смысл

❓❔❓❔❓❔❓
Друзья, запускаю серию ответов на вопросы.

Задавайте свои вопросы в этот бот.
Ответы на вопросы буду публиковать в канал.