Job crafting. Обещала - рассказываю.
Это методология, которая помогает подрихтовать набор своих рабочих обязанностей и связать их со своими внутренними ценностями.
☝️Нет, она не помогает обозначить внутренние ценности, так что тут как-нибудь сами...
Основная идея в том, что на практике работа двух людей в одной организации на одной должности никогда не идентична. Каждый так или иначе модифицирует свою работу. То есть он МОЖЕТ это делать.
А вот делает ли и делает ли в соответствии со своими ценностями, а не формальной мотивацией - это вопрос к самому человеку.
Job crafting помогает сделать это правильно и пересмотреть, поменять состав своей работы в трех аспектах:
🔸количество, тип, суть рабочих задач
🔸взаимодействие с другими, коммуникации
🔸когнитивное восприятие работы (тут больше про рефрейминг).
Дальше постараюь рассказать про то, как это выглядит на практике и как это можете делать вы сами.
В картинке🔻 - пример того, как поменялась работа повара после применения подхода Job crafting. Нашла только англоязычный вариант. 🤷♀️
Это методология, которая помогает подрихтовать набор своих рабочих обязанностей и связать их со своими внутренними ценностями.
☝️Нет, она не помогает обозначить внутренние ценности, так что тут как-нибудь сами...
Основная идея в том, что на практике работа двух людей в одной организации на одной должности никогда не идентична. Каждый так или иначе модифицирует свою работу. То есть он МОЖЕТ это делать.
А вот делает ли и делает ли в соответствии со своими ценностями, а не формальной мотивацией - это вопрос к самому человеку.
Job crafting помогает сделать это правильно и пересмотреть, поменять состав своей работы в трех аспектах:
🔸количество, тип, суть рабочих задач
🔸взаимодействие с другими, коммуникации
🔸когнитивное восприятие работы (тут больше про рефрейминг).
Дальше постараюь рассказать про то, как это выглядит на практике и как это можете делать вы сами.
В картинке🔻 - пример того, как поменялась работа повара после применения подхода Job crafting. Нашла только англоязычный вариант. 🤷♀️
👉 Профилактика выгорания состоит в:
🔸снижении стресса,
🔸сохранении здоровья физического и психического.
🔸восстановлении ресурсов организма (напоминаю про упражнение “Коктейль удовольствий" ).
Работающим людям это необходимо делать в принципе, потому что на работе каждый подвержен выгоранию и на ранних стадиях выгорание игнорируется. А компаниям в основном выгодно, чтобы сотрудники были в начальных стадиях выгорания, потому что они в этот момент высокомотивированы и горят на работе. Фрейдомарсксизм говорит вроде бы об этом (каждый день вспоминаю моего хорошего знакомого добрым словом за фрейдомарксизм).
Но есть компании, которые всерьез задумаваются о том, что без поддержки сотрудники слишком быстро начинают переходить на следующие стадии выгорания, где уже всем не хорошо. И компании внедряют программы Wellbeing. По-моему, это оч хорошо.
И да, используйте тайм-менеджмент 🕓 не чтобы делать еще больше, а чтобы делать столькто, чтобы не уставать.
#выгорание
🔸снижении стресса,
🔸сохранении здоровья физического и психического.
🔸восстановлении ресурсов организма (напоминаю про упражнение “Коктейль удовольствий" ).
Работающим людям это необходимо делать в принципе, потому что на работе каждый подвержен выгоранию и на ранних стадиях выгорание игнорируется. А компаниям в основном выгодно, чтобы сотрудники были в начальных стадиях выгорания, потому что они в этот момент высокомотивированы и горят на работе. Фрейдомарсксизм говорит вроде бы об этом (каждый день вспоминаю моего хорошего знакомого добрым словом за фрейдомарксизм).
Но есть компании, которые всерьез задумаваются о том, что без поддержки сотрудники слишком быстро начинают переходить на следующие стадии выгорания, где уже всем не хорошо. И компании внедряют программы Wellbeing. По-моему, это оч хорошо.
И да, используйте тайм-менеджмент 🕓 не чтобы делать еще больше, а чтобы делать столькто, чтобы не уставать.
#выгорание
❓А что делать дальше? Когда ты понял, что профилактика не помогла и ты таки выгорел?
Напомню, тут начинается все самое невеселое: и соматическое проявление, и снижение эмоционального фона, и потеря смысла.
Из наиболее авторитетных авторов современности о выгорании много пишет австрийский психотерапевт, последователь В.Франкла Альфред Ленгле. Он подарил метафору, выгорания как «пепел после фейерверка».
Ленгле говорит о том, что причиной выгорания является экзистенциальный вакуум. Это чувство пустоты и отсутствия смысла, утрата радости бытия и удовольствия от жизни.
Такое объяснение причины как раз и дает ответ на два существенных вопроса:
❓почему есть те, кто много работали, но не сгорели, несмотря на стрессы и усталость?
❓почему хороший отдых или смена работы не лечит выгорание?
Экзистенциальный вакуум появляется там, где человек не проживает своих ценностей. Потому что не знает их, потому что не придает им должного значения, потому что руководствуется “старыми” ценностями, которые уже утратили для него актуальность.
А.Лэнгле считает, что «выгорание – это психический счет, который нам выставляют за долгое отчужденное отношение с жизнью».
‼️Периодически задавайте себе два основных вопросов экзистенциальной психологии:
🔸 для чего я это делаю (есть ли в этом смысл)?
🔸 нравится ли мне это делать (приносит ли мне деятельность радость)?
#выгорание
Напомню, тут начинается все самое невеселое: и соматическое проявление, и снижение эмоционального фона, и потеря смысла.
Из наиболее авторитетных авторов современности о выгорании много пишет австрийский психотерапевт, последователь В.Франкла Альфред Ленгле. Он подарил метафору, выгорания как «пепел после фейерверка».
Ленгле говорит о том, что причиной выгорания является экзистенциальный вакуум. Это чувство пустоты и отсутствия смысла, утрата радости бытия и удовольствия от жизни.
Такое объяснение причины как раз и дает ответ на два существенных вопроса:
❓почему есть те, кто много работали, но не сгорели, несмотря на стрессы и усталость?
❓почему хороший отдых или смена работы не лечит выгорание?
Экзистенциальный вакуум появляется там, где человек не проживает своих ценностей. Потому что не знает их, потому что не придает им должного значения, потому что руководствуется “старыми” ценностями, которые уже утратили для него актуальность.
А.Лэнгле считает, что «выгорание – это психический счет, который нам выставляют за долгое отчужденное отношение с жизнью».
‼️Периодически задавайте себе два основных вопросов экзистенциальной психологии:
🔸 для чего я это делаю (есть ли в этом смысл)?
🔸 нравится ли мне это делать (приносит ли мне деятельность радость)?
#выгорание
❓А что, если ваши ценности, которые хотелось бы проживать в работе, не соответствуют критериям успешности?
У меня есть знакомая парикмахер, назовем ее Лена. Лена очень хороший мастер, если бы не переехала, ходила бы только к ней. Кстати, бывший директор по маркетингу. Хорошее было теплое место, с более чем приличной зарплатой. Мне было уж очень интересно, как случился такой крутой поворот в карьере.
Лена рассказала, про крутые проекты, командировки, обучение в Лондоне, квартиру-машину и все радости жизни. В 35 накрыло: кончились силы. Нежелание что-то делать, нежелание видеть коллег, которые как-то внезапно все стали стервами и тупицами. На все предложения сотрудников что-то изменить, улучшить, запустить, Лена натужно улыбалась и говорила, ага, сделаем, но как-нибудь потом. Не сразу, но пришло понимание, что что-то не так. Стандартно: пробовала отдохнуть, пробовала чаще тусить, шоппинг, спа. Помогало ненадолго. Потом пошла по коучам.
В работе с очередным коучем она вдруг поняла, что ей хочется делать людей красивыми по-настоящему, а не впаривать масс-маркет косметику. Пошла учиться, стала парикмахером.
Сейчас довольна. Делает то, что хотела.
👉 Но вот чего-то не хватает. Например, прошлого уровня доходов, крутых тусовок, поездок в Лондон и понимания в глазах окружающих.
Не знаю, что бы посоветовала я ей, обратись ко мне она в тот момент. Но истории с увольнением и поиском себя в чем-то совсем другом вот так резко – не мое.
👍 Анекдот в тему. Он сделал мой день! 🔻
#выгорание
У меня есть знакомая парикмахер, назовем ее Лена. Лена очень хороший мастер, если бы не переехала, ходила бы только к ней. Кстати, бывший директор по маркетингу. Хорошее было теплое место, с более чем приличной зарплатой. Мне было уж очень интересно, как случился такой крутой поворот в карьере.
Лена рассказала, про крутые проекты, командировки, обучение в Лондоне, квартиру-машину и все радости жизни. В 35 накрыло: кончились силы. Нежелание что-то делать, нежелание видеть коллег, которые как-то внезапно все стали стервами и тупицами. На все предложения сотрудников что-то изменить, улучшить, запустить, Лена натужно улыбалась и говорила, ага, сделаем, но как-нибудь потом. Не сразу, но пришло понимание, что что-то не так. Стандартно: пробовала отдохнуть, пробовала чаще тусить, шоппинг, спа. Помогало ненадолго. Потом пошла по коучам.
В работе с очередным коучем она вдруг поняла, что ей хочется делать людей красивыми по-настоящему, а не впаривать масс-маркет косметику. Пошла учиться, стала парикмахером.
Сейчас довольна. Делает то, что хотела.
👉 Но вот чего-то не хватает. Например, прошлого уровня доходов, крутых тусовок, поездок в Лондон и понимания в глазах окружающих.
Не знаю, что бы посоветовала я ей, обратись ко мне она в тот момент. Но истории с увольнением и поиском себя в чем-то совсем другом вот так резко – не мое.
👍 Анекдот в тему. Он сделал мой день! 🔻
#выгорание
Telegraph
Анекдот
Врач сказал: - Фима, хорошая новость - это то, что я могу избавить тебя от твоих головных болей. Плохая новость — это то, что для этого потребуется кастрация. У тебя очень редкое состояние, из-за которого твои яйца давят на нижний отдел позвоночника, и это…
Загадка Эйнштейна
👉 Вообще эту задачу привозят в качестве примера, чтобы показать, что среднестатистический мозг не может оперировать более 5️⃣ переменными одновременно.
Ну это как если руководитель поговорит с 5️⃣ сотрудниками и убедит себя, что все сможет дорожать в голове. Кроме что пообещал, с кем о чем договорился, кому какая задача интересна и у кого сколько детей по сколько лет.
✍️✍️✍️Не испытываете свои нервы и память. Записывайте. И не забудьте возвращаться к своим записям.
На улице стоят пять домов.Особенно прекрасно решать эту задачу в уме, без каких-либо записей. 🤔
Англичанин живёт в красном доме.
У испанца есть собака.
В зелёном доме пьют кофе.
Немец пьёт чай.
Зелёный дом стоит сразу справа от белого дома.
Тот, кто курит Old Gold, разводит улиток.
В жёлтом доме курят Kool.
В центральном доме пьют молоко.
Норвежец живёт в первом доме.
Сосед того, кто курит Chesterfield, держит лису.
В доме по соседству с тем, в котором держат лошадь, курят Kool.
Тот, кто курит Lucky Strike, пьёт апельсиновый сок.
Японец курит Parliament.
Норвежец живёт рядом с синим домом.
Кто пьёт воду? Кто держит зебру?
👉 Вообще эту задачу привозят в качестве примера, чтобы показать, что среднестатистический мозг не может оперировать более 5️⃣ переменными одновременно.
Ну это как если руководитель поговорит с 5️⃣ сотрудниками и убедит себя, что все сможет дорожать в голове. Кроме что пообещал, с кем о чем договорился, кому какая задача интересна и у кого сколько детей по сколько лет.
✍️✍️✍️Не испытываете свои нервы и память. Записывайте. И не забудьте возвращаться к своим записям.
Шпаргалка для руководителя.
О чем говорить на встрече 1-2-1 с сотрудником. (Продолжение🔺)
1️⃣ Удовлетворенность содержанием работы:
✅ Если бы ты мог изменить одну вещь в своей работе, чтобы сделать ее более приятной, что бы это было?
✅ Что тебе необходимо для увеличения собственной эффективности? Какой результат произойдет при получении этого?
✅ Оцени, пожалуйста, по 10 бальной шкале свой уровень стресса на работе?
✅ Что тебе было бы интересно, помимо твоих непосредственных обязанностей?
2️⃣ Удовлетворенность функционалом – интенсивность, загрузка, спектр задач:
✅ А чем бы тебе хотелось заниматься?
✅ Как у тебя с загрузкой на проекте? Задачи дают?
✅ Что тебе мешает работать? На какие факторы ты часто отвлекаешься?
✅ На сколько твои ожидания от проекта соответствуют тому, что ты получил?
✅ Что в твоей работе требует значительных временных затрат?
✅ Какие факторы негативно влияют на твою производительность труда?
✅ Какие факторы негативно влияют на твою удовлетворенность работой сейчас (не позволяют вам быть абсолютно довольным/ой)? (1-3 основные)
✅Шаги по возможным улучшениям (с указанием сроков и ответственных)
✅Наиболее значимое профессиональное событие за последний месяц? (Чем значимо?)
#встреча1_2_1
О чем говорить на встрече 1-2-1 с сотрудником. (Продолжение🔺)
1️⃣ Удовлетворенность содержанием работы:
✅ Если бы ты мог изменить одну вещь в своей работе, чтобы сделать ее более приятной, что бы это было?
✅ Что тебе необходимо для увеличения собственной эффективности? Какой результат произойдет при получении этого?
✅ Оцени, пожалуйста, по 10 бальной шкале свой уровень стресса на работе?
✅ Что тебе было бы интересно, помимо твоих непосредственных обязанностей?
2️⃣ Удовлетворенность функционалом – интенсивность, загрузка, спектр задач:
✅ А чем бы тебе хотелось заниматься?
✅ Как у тебя с загрузкой на проекте? Задачи дают?
✅ Что тебе мешает работать? На какие факторы ты часто отвлекаешься?
✅ На сколько твои ожидания от проекта соответствуют тому, что ты получил?
✅ Что в твоей работе требует значительных временных затрат?
✅ Какие факторы негативно влияют на твою производительность труда?
✅ Какие факторы негативно влияют на твою удовлетворенность работой сейчас (не позволяют вам быть абсолютно довольным/ой)? (1-3 основные)
✅Шаги по возможным улучшениям (с указанием сроков и ответственных)
✅Наиболее значимое профессиональное событие за последний месяц? (Чем значимо?)
#встреча1_2_1
Шпаргалка для руководителя.
О чем говорить на встрече 1-2-1 с сотрудником. (Продолжение🔺)
1️⃣ Обучение и развитие:
✅ Какие новые навыки тебе нужно развивать, чтобы быть более эффективным в твоей нынешней роли?
✅ Какие карьерные возможности для тебя интересны?
✅ Есть ли возможность учиться у более опытных членов команды?
2️⃣ Работа в команде:
✅ Чем ты ценен в коллективе? Что получаешь? Чем готов поделиться?
✅ Какие проблемы ты видишь в нашей команде?
✅ Как и в чем мы можем улучшить нашу команду?
✅ Как мы можем увеличить сотрудничество и обмен опытом в команде?
✅ Есть ли у тебя друзья в компании?
✅ Если у тебя друзья со старой компании, которых ты хотел бы привести в нашу команду?
✅ Доволен ли ты взаимоотношениями с коллективом?
✅ Как ты видишь свое развитие в команде?
✅ Соотношение твоей командной и индивидуальной работы?
#встреча1_2_1
О чем говорить на встрече 1-2-1 с сотрудником. (Продолжение🔺)
1️⃣ Обучение и развитие:
✅ Какие новые навыки тебе нужно развивать, чтобы быть более эффективным в твоей нынешней роли?
✅ Какие карьерные возможности для тебя интересны?
✅ Есть ли возможность учиться у более опытных членов команды?
2️⃣ Работа в команде:
✅ Чем ты ценен в коллективе? Что получаешь? Чем готов поделиться?
✅ Какие проблемы ты видишь в нашей команде?
✅ Как и в чем мы можем улучшить нашу команду?
✅ Как мы можем увеличить сотрудничество и обмен опытом в команде?
✅ Есть ли у тебя друзья в компании?
✅ Если у тебя друзья со старой компании, которых ты хотел бы привести в нашу команду?
✅ Доволен ли ты взаимоотношениями с коллективом?
✅ Как ты видишь свое развитие в команде?
✅ Соотношение твоей командной и индивидуальной работы?
#встреча1_2_1
No pain - no gain
Результат , полученный без труда, не радует.
Подумайте: вы поручили результат легко, в кайф. Из-за этого его "цена" слишком низкая, им не помашешь у носа коллег и босса.
Привычка мыслить так загоняет нас в привычное колесо🔁:
упахался ➡️ получил признание ➡️ ощутил радость.
Любое нарушение последовательности - и все, радости нет. В дальше - и работа скучна, и солнце не так ярко светит.
☝️ Два вывода на сегодня:
1️⃣ Ведите список всех своих достижений, в том числе непубличных.
2️⃣ Задавайте себе вопросы:
🔹 Движению к какой моей цели служит этот мой результат?
🔹 Я это делал ради себя или ради кого-то другого?
Результат , полученный без труда, не радует.
Подумайте: вы поручили результат легко, в кайф. Из-за этого его "цена" слишком низкая, им не помашешь у носа коллег и босса.
Привычка мыслить так загоняет нас в привычное колесо🔁:
упахался ➡️ получил признание ➡️ ощутил радость.
Любое нарушение последовательности - и все, радости нет. В дальше - и работа скучна, и солнце не так ярко светит.
☝️ Два вывода на сегодня:
1️⃣ Ведите список всех своих достижений, в том числе непубличных.
2️⃣ Задавайте себе вопросы:
🔹 Движению к какой моей цели служит этот мой результат?
🔹 Я это делал ради себя или ради кого-то другого?
Адизесовские PAEI на практике
Собрали руководителей трех подразделений, сказали: объединяйтесь.
Думаете, пошла борьба за власть? Нет! Было много совещаний, желания скорее начать что-то делать, но ничего никуда не двигалось.
Зато я записала занятный монолог одного из участников:
Зато осознанность.
👉 PAEI – это аббревиатура, обозначающая четыре основные потребности любой организации и соответствующие основные виды управленческой деятельности.
🔸 (P)roducing – производство результатов, обеспечивающее результативность организации.
🔸 (A)dministrating – администрирование, обеспечивающее эффективность организации.
🔸 (E)ntrepreneuring – предпринимательство, требующееся для осуществления изменений.
🔸 (I)ntegrating – интеграция людей в организацию ради ее жизнеспособности и эффективности в долгосрочной перспективе.
Когда все четыре роли исполняются правильно, организация остается результативной и эффективной как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе. В следующих постах мы детально рассмотрим каждый из четырех стилей управления PAEI.
#теорияискепис #надопробовать #paei
Собрали руководителей трех подразделений, сказали: объединяйтесь.
Думаете, пошла борьба за власть? Нет! Было много совещаний, желания скорее начать что-то делать, но ничего никуда не двигалось.
Зато я записала занятный монолог одного из участников:
- Куда копать, зачем копать, кому это нужно, куда прийти хотим с лопатами? Нет у нас ни генератора идей, ни интегратора, одни х…яторы и администраторы. Давайте начнем копать, а там разберемся. А потом, когда столкнемся с демотивацией, дезориентацией и потерей смысла, там и будем разбираться.
Зато осознанность.
👉 PAEI – это аббревиатура, обозначающая четыре основные потребности любой организации и соответствующие основные виды управленческой деятельности.
🔸 (P)roducing – производство результатов, обеспечивающее результативность организации.
🔸 (A)dministrating – администрирование, обеспечивающее эффективность организации.
🔸 (E)ntrepreneuring – предпринимательство, требующееся для осуществления изменений.
🔸 (I)ntegrating – интеграция людей в организацию ради ее жизнеспособности и эффективности в долгосрочной перспективе.
Когда все четыре роли исполняются правильно, организация остается результативной и эффективной как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе. В следующих постах мы детально рассмотрим каждый из четырех стилей управления PAEI.
#теорияискепис #надопробовать #paei
⚠️☣️☣️☣️⚠️
«Не трогай эту тему, она токсичная!»
– говорил один мой бывший босс каждый раз, когда не знал, как отделаться от моих неудобных вопросов.
Ох и токсичной же я бываю иногда🤗. В основном из-за трезвого взгляда на темы, которые вообще не предполагают логики. Как, например, взаимодействие региональных органов управления и бизнеса.
Есть занятные книги 📚 с перечислением всех токсичных типажей на работе и стратегии их нейтрализации.
❓А что, если это не вы токсичный человек, а среда вокруг вас вдруг стала токсичной?
Со стороны кажется, что ваши коллеги выполняют свои обычные рабочие обязанности, и вы сами себя накручиваете, но:
☣️ коллеги/руководитель создают ситуации, когда вы чувствуете себя виноватым или униженным;
☣️ раздувают вашу самую мелкую ошибку до внушительных масштабов;
☣️ о вас распространяют ложные слухи;
☣️ в вашу работу постоянно вмешиваются.
☝️Если это ваша реальность, то стоит к ней присмотреться внимательнее, потому что со временем все встанет с ног на голову: вам станет казаться, что вы сами провоцируете конфликты на работе.
❗️Берегите себя❗️
🎧 Старье, но годное ▶️
#выгорание
«Не трогай эту тему, она токсичная!»
– говорил один мой бывший босс каждый раз, когда не знал, как отделаться от моих неудобных вопросов.
Ох и токсичной же я бываю иногда🤗. В основном из-за трезвого взгляда на темы, которые вообще не предполагают логики. Как, например, взаимодействие региональных органов управления и бизнеса.
Есть занятные книги 📚 с перечислением всех токсичных типажей на работе и стратегии их нейтрализации.
❓А что, если это не вы токсичный человек, а среда вокруг вас вдруг стала токсичной?
Со стороны кажется, что ваши коллеги выполняют свои обычные рабочие обязанности, и вы сами себя накручиваете, но:
☣️ коллеги/руководитель создают ситуации, когда вы чувствуете себя виноватым или униженным;
☣️ раздувают вашу самую мелкую ошибку до внушительных масштабов;
☣️ о вас распространяют ложные слухи;
☣️ в вашу работу постоянно вмешиваются.
☝️Если это ваша реальность, то стоит к ней присмотреться внимательнее, потому что со временем все встанет с ног на голову: вам станет казаться, что вы сами провоцируете конфликты на работе.
❗️Берегите себя❗️
🎧 Старье, но годное ▶️
#выгорание
YouTube
Crazy Town - Toxic
Music video by Crazy Town performing Toxic. (C) 1999 Sony BMG Music Entertainment
Forwarded from 🇷🇺 Борода вещает Z
В День народного единства хочу отметить единство админов тг-каналов, которые не чураются помогать в развитии коллегам, ведут актуальную повестку дня. Рекомендую вам к обязательной подписке список каналов, на которые подписан сам, которые читаю, цитирую, люблю. И вам советую.
🚀• Караульный @karaulny
🐷• Орфосвинство и идиомаркетинг @orfosvinstvo
🏢• Выборный @vibornyk
🖨• 360tv @tv360ru
🚓• СИЛОВИКИ🇷🇺 @SIL0VIKI
🧘🏻♀️• Тина Канделаки @tikandelaki
🎯• Акитилоп @akitilop
⚔️• Kotsnews @sashakots
🐙• Выпускайте Кракена @rlz_the_kraken
👱🏼♀️• Akashevarova @akashevarova
⚔️• 338 @go338
👩🏻💼• Маргарита Симоньян @margaritasimonyan
🧔🏻• Kadyrov_95 @RKadyrov_95
🎃• Мышь в овощном @kbrvdvkr
🚑• Доктор Прописал @docpro
🏦• Я - руководитель @iRukovoditel
🌌• Типичный Ночной @bessonni
⛈• DAILY STORM @stormdaily
☎️• RT на русском @rt_russian
🧠• Синельников-Оришак @sinelor
🔥• Политджойстик @politjoystic
🥙• (Не)Пропаганда @ne_propaganda
🧛♂️• kononenkome @kononenkome
📬• TV_GRAM @tv_gramrbc
👷🏻♂️• #HRscrub @hrscrubing
🚀• Раньше всех. Ну почти. @bbbreaking
👨👩👧• Inside Donetsk @Doninside
🍾• Hue @huepub
🦔 • Ёж’ъ хроникёр @shrewd_hedgehog
🛰• Ольгинский Сепаратизм @olgasepar
💻• in4security @in4security
С уважением @BorodaV
🚀• Караульный @karaulny
🐷• Орфосвинство и идиомаркетинг @orfosvinstvo
🏢• Выборный @vibornyk
🖨• 360tv @tv360ru
🚓• СИЛОВИКИ🇷🇺 @SIL0VIKI
🧘🏻♀️• Тина Канделаки @tikandelaki
🎯• Акитилоп @akitilop
⚔️• Kotsnews @sashakots
🐙• Выпускайте Кракена @rlz_the_kraken
👱🏼♀️• Akashevarova @akashevarova
⚔️• 338 @go338
👩🏻💼• Маргарита Симоньян @margaritasimonyan
🧔🏻• Kadyrov_95 @RKadyrov_95
🎃• Мышь в овощном @kbrvdvkr
🚑• Доктор Прописал @docpro
🏦• Я - руководитель @iRukovoditel
🌌• Типичный Ночной @bessonni
⛈• DAILY STORM @stormdaily
☎️• RT на русском @rt_russian
🧠• Синельников-Оришак @sinelor
🔥• Политджойстик @politjoystic
🥙• (Не)Пропаганда @ne_propaganda
🧛♂️• kononenkome @kononenkome
📬• TV_GRAM @tv_gramrbc
👷🏻♂️• #HRscrub @hrscrubing
🚀• Раньше всех. Ну почти. @bbbreaking
👨👩👧• Inside Donetsk @Doninside
🍾• Hue @huepub
🦔 • Ёж’ъ хроникёр @shrewd_hedgehog
🛰• Ольгинский Сепаратизм @olgasepar
💻• in4security @in4security
С уважением @BorodaV
☝️Профилактика и даже лечение незапущенных стадий выгорания идет через простые действия.
Исследования трудовых привычек работников умственного труда выявили эффективные циклы в 50 минут работы с семиминутными перерывами. 🕙
Хотя конкретное соотношение работы и отдыха зависит от специфики работы и индивидуального выбора, общая идея ясна:
❗️чередование блоков от 5⃣0⃣ до 9⃣0⃣ минут интенсивной работы и передышек от 7⃣ до 2⃣0⃣ минут позволяет сохранять физическую, когнитивную и эмоциональную энергию, требующуюся для высокой производительности.
Эти приливы и отливы идут вразрез с привычным представлением о необходимости либо бесконечно вкалывать🤖, либо все время метаться между несколькими задачами средней сложности🤯.
Не годится ни один из этих традиционных подходов.
🚫 Первый (🤖) ведет к психологической, когнитивной и эмоциональной усталости и, наконец, выгоранию.
🚫 Второй (🤯) — к недостаточной производительности.
#выгорание #надопробовать
Исследования трудовых привычек работников умственного труда выявили эффективные циклы в 50 минут работы с семиминутными перерывами. 🕙
Хотя конкретное соотношение работы и отдыха зависит от специфики работы и индивидуального выбора, общая идея ясна:
❗️чередование блоков от 5⃣0⃣ до 9⃣0⃣ минут интенсивной работы и передышек от 7⃣ до 2⃣0⃣ минут позволяет сохранять физическую, когнитивную и эмоциональную энергию, требующуюся для высокой производительности.
Эти приливы и отливы идут вразрез с привычным представлением о необходимости либо бесконечно вкалывать🤖, либо все время метаться между несколькими задачами средней сложности🤯.
Не годится ни один из этих традиционных подходов.
🚫 Первый (🤖) ведет к психологической, когнитивной и эмоциональной усталости и, наконец, выгоранию.
🚫 Второй (🤯) — к недостаточной производительности.
#выгорание #надопробовать
Чувствуете себя белкой в колесе?
9️⃣ способов перестать ей быть..
👉 Это не только из-за большого количества задач. Иногда это происходит из-за самих задач. И лучше не ударяться в тайм-менеджмент, а что-то поменять в самих задачах.
ИЗМЕНЕНИЕ ЗАДАЧ
У всех нас есть задачи, которые нам нужно выполнить. И сам список задач не всегда мы можем контролировать. Но то, как мы подходим к выполнению задач и то, как мы выполняем их часто находимся в нашем контроле. И в большей степени, чем мы привыкли думать.
1️⃣ Инвентаризировать задачи.
Простой список из 2 колонок📝:
вижу смысл/не вижу смысла
2️⃣ Добавить или расширить задачи.
Уахаха… нет, это не про делай еще больше и умри. Но можно добавить себе те задачи, которые реально приносят удовольствие и имеют для вас смысл.
Это вполне реально согласовать с руководителем, только для аргументации подготовьте список полезных выхлопов и людей, которые будут благодарны за ваши усилия. А когда у вас будет успешно выполненная такая задача, можно начинать переговоры о том, как ...
3️⃣ Переприоритезировать задачи.
Поговорите с руководителем о задачах, смысла в которых вы не видите, пусть он попробует вам его разъяснить.
На этом этапе вы можете подправить свой первоначальный список, вычеркнуть бессмысленные задачи, объясняя это тем, что вам нужно время на выполнение “смысловых” задач, с которыми вы успешно справляетесь.
А еще у вас обязательно появится 3 столбец в списке задач: те, по которым вы оба согласитесь, что они бессмысленны, но по какой-то “политической” причине их все же надо выполнять.
Продолжение (https://t.iss.one/hrscrubing/201) 🔻
#надопробовать #выгорание
9️⃣ способов перестать ей быть..
👉 Это не только из-за большого количества задач. Иногда это происходит из-за самих задач. И лучше не ударяться в тайм-менеджмент, а что-то поменять в самих задачах.
ИЗМЕНЕНИЕ ЗАДАЧ
У всех нас есть задачи, которые нам нужно выполнить. И сам список задач не всегда мы можем контролировать. Но то, как мы подходим к выполнению задач и то, как мы выполняем их часто находимся в нашем контроле. И в большей степени, чем мы привыкли думать.
1️⃣ Инвентаризировать задачи.
Простой список из 2 колонок📝:
вижу смысл/не вижу смысла
2️⃣ Добавить или расширить задачи.
Уахаха… нет, это не про делай еще больше и умри. Но можно добавить себе те задачи, которые реально приносят удовольствие и имеют для вас смысл.
Это вполне реально согласовать с руководителем, только для аргументации подготовьте список полезных выхлопов и людей, которые будут благодарны за ваши усилия. А когда у вас будет успешно выполненная такая задача, можно начинать переговоры о том, как ...
3️⃣ Переприоритезировать задачи.
Поговорите с руководителем о задачах, смысла в которых вы не видите, пусть он попробует вам его разъяснить.
На этом этапе вы можете подправить свой первоначальный список, вычеркнуть бессмысленные задачи, объясняя это тем, что вам нужно время на выполнение “смысловых” задач, с которыми вы успешно справляетесь.
А еще у вас обязательно появится 3 столбец в списке задач: те, по которым вы оба согласитесь, что они бессмысленны, но по какой-то “политической” причине их все же надо выполнять.
Продолжение (https://t.iss.one/hrscrubing/201) 🔻
#надопробовать #выгорание
🙋 Появилось много новых людей людей и пора бы познакомиться. С кем-то - еще раз..
Меня зовут Алсу, я 15 лет занимаюсь управлением персоналом и психологией. Мой опыт больше связан со сферой IT. Это и хорошо, потому что здесь много прогрессивного и cutting-edge технологий. И плохо, потому что я очень часто имею дело с выгоревшими людьми, а это заразно. (Ниже 🔻 есть ссылки на бот для общения со мной, а также на мои страницы в соцсетях. Заходите, пишите, лайкайте - буду рада)
Сначала я работала с темой профессионального выгорания в соответствии с общим трендом: рекомендовала отдых, переключение, предлагала статьи типа “10 способов предотвращения выгорания”, отправляла на тренинги по мотивации, целеполагания, тайм-менеджмента. В общем делала полную чушь. 😏
Так продолжалось до тех пор, пока тема выгорания не стала очень личной для меня 🆘. Вопросом “что со мной происходит” я задалась только когда поняла, что я перестала испытывать эмоции, стала циником, убивающим все новые идеи и видимо ненавидящим людей. Я стала одним из тех руководителей, с которыми сама боролась. Конечно же мне стало страшно.
Я отдохнула - это не помогло, послушала советов от бывалых - это было скучно. Но мой круг общения вдруг стал наполняться людьми аккурат с той же проблемой.
Типичный портрет этих людей:
🔸35+
🔸добился успеха
🔸есть хорошая семья
🔸дом полная чаша
В общем все замечательно, живи и радуйся. Но нет, человек несчастен, нет вкуса в жизни.
Каждый говорил что есть желание бросить свою работу и уехать куда-то к чертям. Но было в лом. А еще было страшно, потому что не понятно, что будет делать потом, когда наконец уедет и вырвется с ненавистной работы. Потому что он не знал, чего именно он хочет поменять. И вообще чего именно он хочет.
🔥 Я стала изучать вопрос и кроме всего прочего заметила, что эти люди не идут за помощью психотерапевтов, ну вроде как проблемы-то нет. Они выбирают вариант полегче: коучинг. 🚫
О том Почему не стоит этого делать - завтра.
Меня зовут Алсу, я 15 лет занимаюсь управлением персоналом и психологией. Мой опыт больше связан со сферой IT. Это и хорошо, потому что здесь много прогрессивного и cutting-edge технологий. И плохо, потому что я очень часто имею дело с выгоревшими людьми, а это заразно. (Ниже 🔻 есть ссылки на бот для общения со мной, а также на мои страницы в соцсетях. Заходите, пишите, лайкайте - буду рада)
Сначала я работала с темой профессионального выгорания в соответствии с общим трендом: рекомендовала отдых, переключение, предлагала статьи типа “10 способов предотвращения выгорания”, отправляла на тренинги по мотивации, целеполагания, тайм-менеджмента. В общем делала полную чушь. 😏
Так продолжалось до тех пор, пока тема выгорания не стала очень личной для меня 🆘. Вопросом “что со мной происходит” я задалась только когда поняла, что я перестала испытывать эмоции, стала циником, убивающим все новые идеи и видимо ненавидящим людей. Я стала одним из тех руководителей, с которыми сама боролась. Конечно же мне стало страшно.
Я отдохнула - это не помогло, послушала советов от бывалых - это было скучно. Но мой круг общения вдруг стал наполняться людьми аккурат с той же проблемой.
Типичный портрет этих людей:
🔸35+
🔸добился успеха
🔸есть хорошая семья
🔸дом полная чаша
В общем все замечательно, живи и радуйся. Но нет, человек несчастен, нет вкуса в жизни.
Каждый говорил что есть желание бросить свою работу и уехать куда-то к чертям. Но было в лом. А еще было страшно, потому что не понятно, что будет делать потом, когда наконец уедет и вырвется с ненавистной работы. Потому что он не знал, чего именно он хочет поменять. И вообще чего именно он хочет.
🔥 Я стала изучать вопрос и кроме всего прочего заметила, что эти люди не идут за помощью психотерапевтов, ну вроде как проблемы-то нет. Они выбирают вариант полегче: коучинг. 🚫
О том Почему не стоит этого делать - завтра.
🚫 Почему коучинг не должен быть первым инструментом в лечении выгорания.
Коучинг - это инструмент, который работает с тем, что у вас уже есть, он помогает перенаправлять усилия для решения вашей проблемы.
👉 То есть то, что вы идентифицировали для себя как проблему, вы можете решить, стоит лишь правильно сгруппироваться. Коучинг помогает именно так.
Но коуч - чаще всего не психолог. Он не всегда может точно оценить ваше состояние. Коуч работает с тем, что вы называете проблемой. И хороший специалист не обязательно полезет сильно вглубь сразу, если есть шанс решить проблему малой кровью.
Человек с burnout приходит с желанием всё поменять, не понимая корень проблемы. И коуч помогает ему всё поменять: работу, специализацию, место жительства, семью. Но если с корневой проблемой в ходе этих перемен ничего не сделано, всё это не поможет.
❓Вы помните из-за чего возникает #выгорание ?
Коучинг - это инструмент, который работает с тем, что у вас уже есть, он помогает перенаправлять усилия для решения вашей проблемы.
👉 То есть то, что вы идентифицировали для себя как проблему, вы можете решить, стоит лишь правильно сгруппироваться. Коучинг помогает именно так.
Но коуч - чаще всего не психолог. Он не всегда может точно оценить ваше состояние. Коуч работает с тем, что вы называете проблемой. И хороший специалист не обязательно полезет сильно вглубь сразу, если есть шанс решить проблему малой кровью.
Человек с burnout приходит с желанием всё поменять, не понимая корень проблемы. И коуч помогает ему всё поменять: работу, специализацию, место жительства, семью. Но если с корневой проблемой в ходе этих перемен ничего не сделано, всё это не поможет.
❓Вы помните из-за чего возникает #выгорание ?
9️⃣ способов перестать быть белкой в колесе. Продолжаем.
( Начало 🔺)
Ок, допустим, с изменением самих задач не получилось сильно что-то поменять. Давайте посмотрим на другой аспект.
ИЗМЕНЕНИЕ ОТНОШЕНИЙ
Изменяя свои отношения с вашими коллегами, клиентами и другими людьми в вашей рабочей среде, вы можете принести больше пользы своей работе в целом.
4️⃣ Построить новые отношения.
Это про нетворкинг на работе. Ежедневно вы общаетесь с ограниченным кругом людей. Поищите в своей организации людей, общение с которыми принесло бы больше смысла в вашу работу. Затем определите темы, которые вы хотите с ними обсудить и вперед.
(Продолжение следует)
#надопробовать #выгорание
( Начало 🔺)
Ок, допустим, с изменением самих задач не получилось сильно что-то поменять. Давайте посмотрим на другой аспект.
ИЗМЕНЕНИЕ ОТНОШЕНИЙ
Изменяя свои отношения с вашими коллегами, клиентами и другими людьми в вашей рабочей среде, вы можете принести больше пользы своей работе в целом.
4️⃣ Построить новые отношения.
Это про нетворкинг на работе. Ежедневно вы общаетесь с ограниченным кругом людей. Поищите в своей организации людей, общение с которыми принесло бы больше смысла в вашу работу. Затем определите темы, которые вы хотите с ними обсудить и вперед.
(Продолжение следует)
#надопробовать #выгорание
9️⃣ способов перестать быть белкой в колесе. Продолжаем. ( Начало (https://t.iss.one/hrscrubing/198) 🔺)
ИЗМЕНЕНИЕ ОТНОШЕНИЙ
5️⃣ Рефрейминг отношений.
Вынужден общаться с кем-то неприятным на работе и радости это не добавляет? Если не можете исключить общение с ним, то хотя бы попробуйте поменять рамку. Узнайте о неприятном человеке чуть больше как о человеке. Чем он занимается вне работы? О чем постит в FB и Instagram? Чуть больше человеческого контекста в ваших отношениях помогут вам легче переносить это самое общение.
6️⃣ Равновесие отношений.
Это касается и приятных и неприятных взаимодействий на работе. Планируйте. Сознательно уравновешивайте в рабочей неделе общение. Планируйте заранее время для неприятных контактов + прямо в календаре забивайте себе время для восстановления после. И добавляйте встречи с приятными вам людьми, чтобы было равновесие.
(Завтра продолжение) 🔻
#надопробовать #выгорание
ИЗМЕНЕНИЕ ОТНОШЕНИЙ
5️⃣ Рефрейминг отношений.
Вынужден общаться с кем-то неприятным на работе и радости это не добавляет? Если не можете исключить общение с ним, то хотя бы попробуйте поменять рамку. Узнайте о неприятном человеке чуть больше как о человеке. Чем он занимается вне работы? О чем постит в FB и Instagram? Чуть больше человеческого контекста в ваших отношениях помогут вам легче переносить это самое общение.
6️⃣ Равновесие отношений.
Это касается и приятных и неприятных взаимодействий на работе. Планируйте. Сознательно уравновешивайте в рабочей неделе общение. Планируйте заранее время для неприятных контактов + прямо в календаре забивайте себе время для восстановления после. И добавляйте встречи с приятными вам людьми, чтобы было равновесие.
(Завтра продолжение) 🔻
#надопробовать #выгорание
9️⃣ способов перестать быть белкой в колесе. Продолжаем.
( [Начало](https://t.iss.one/hrscrubing/198) 🔺)
Продолжаем делать работу более значимой.
помимо изменения задач и отношений, есть еще область для изменений:
ИЗМЕНЕНИЕ ВОСПРИЯТИЯ
Вы можете соединить каждую задачу в свой день с ее целью. Речь идет о том, чтобы вспомнить, почему вы убираете комнату, проводите аудит или создаете веб-сайт.
7️⃣ Расширение восприятия.
Вместо того, чтобы просто видеть непосредственный результат своей работы, как ее конечный результат, опишите цепочку, которую вы запускаете. Какой каскадный эффект случается, когда вы выполняете свою часть работы?
8️⃣ Фокусирование восприятия.
Это тоже выбираете вы - фокусироваться ли на неприятной части дня и думать только о ней, или же о приятной. Это часть самодисциплины и с непривычки надо себя учить и тренировать. Думайте о хорошем!
9️⃣ Связывание восприятий.
Иногда есть части работы, которые кажутся отключенными от того, что для вас имеет значение. Но можно выделить время и вспомнить, как они связаны с тем, что важно.
☝️ То , что я рассказала выше и есть принципы Job crafting. Есть целые исследования, которые подтверждают, что те, кто пользуются таким крафтингом своей работы, сообщают о большем значении в своей работы. Удовольствие от работы, имеющей смысл для вас не только помогает лечить выгорание, но и даст энергии и продвижение вперед в вашей карьере.
#надопробовать #выгорание
( [Начало](https://t.iss.one/hrscrubing/198) 🔺)
Продолжаем делать работу более значимой.
помимо изменения задач и отношений, есть еще область для изменений:
ИЗМЕНЕНИЕ ВОСПРИЯТИЯ
Вы можете соединить каждую задачу в свой день с ее целью. Речь идет о том, чтобы вспомнить, почему вы убираете комнату, проводите аудит или создаете веб-сайт.
7️⃣ Расширение восприятия.
Вместо того, чтобы просто видеть непосредственный результат своей работы, как ее конечный результат, опишите цепочку, которую вы запускаете. Какой каскадный эффект случается, когда вы выполняете свою часть работы?
8️⃣ Фокусирование восприятия.
Это тоже выбираете вы - фокусироваться ли на неприятной части дня и думать только о ней, или же о приятной. Это часть самодисциплины и с непривычки надо себя учить и тренировать. Думайте о хорошем!
9️⃣ Связывание восприятий.
Иногда есть части работы, которые кажутся отключенными от того, что для вас имеет значение. Но можно выделить время и вспомнить, как они связаны с тем, что важно.
☝️ То , что я рассказала выше и есть принципы Job crafting. Есть целые исследования, которые подтверждают, что те, кто пользуются таким крафтингом своей работы, сообщают о большем значении в своей работы. Удовольствие от работы, имеющей смысл для вас не только помогает лечить выгорание, но и даст энергии и продвижение вперед в вашей карьере.
#надопробовать #выгорание
Я недавно вернулась из рабочей поездки в Питер ✈️. Там я вела воркшоп для руководителей.
Проблема с которой мы работали звучала так:
👉 впереди важный проект, есть команда супер-профессионалов, но половина команды выгорела - что делать?
Получилось два любопытных списка действий🔥. Первый мы составили в самом начале воркшопа, а второй - в конце. Делюсь.
СПИСОК №1:
🔹поговорить и замотивировать новым проектом;
🔹выяснить мотиватор сотрудника (развитие, желание доказать статус профи, получить новый артефакт для продвижения по карьере) и разрабатывать этот мотиватор;
🔹дать неделю отдыха до старта проекта; больше рассказывать о клиенте, о его боли;
🔹пообещать большой бонус по результатам проекта.
СПИСОК №2:
🔸максимально долго удерживать сотрудников на стадиях 1-4;
🔸искусственно управлять work-life balance сотрудников (дословно “выпинывать с работы после 19”🙂);
🔸не поощрять ночные бдения на работе и не хвалить за геройство в переработках в долгосрочной перспективе;
🔸не рассчитывать на выполнение работы из дома выгоревшим сотрудником;
🔸если есть контакт с сотрудником, поговорить о том, что происходит, посоветовать способы работы с выгоранием;
🔸если выгорание сильное и контакта нет, готовить замену и принять факт, что этот сотрудник уйдет, рассчитывать на него максимум на срок проекта;
🔸если выгоревший сотрудник активно влияет на команду, исключить его из проекта на старте, каким бы ценным он ни был, или изолировать его от команды.
⚠️ Иногда может показаться, что второй список противоречит требованиям бизнеса и привычным способам работы. Но почему привычный способ значит правильный?
🗣 Фраза участника: 💥
Проблема с которой мы работали звучала так:
👉 впереди важный проект, есть команда супер-профессионалов, но половина команды выгорела - что делать?
Получилось два любопытных списка действий🔥. Первый мы составили в самом начале воркшопа, а второй - в конце. Делюсь.
СПИСОК №1:
🔹поговорить и замотивировать новым проектом;
🔹выяснить мотиватор сотрудника (развитие, желание доказать статус профи, получить новый артефакт для продвижения по карьере) и разрабатывать этот мотиватор;
🔹дать неделю отдыха до старта проекта; больше рассказывать о клиенте, о его боли;
🔹пообещать большой бонус по результатам проекта.
СПИСОК №2:
🔸максимально долго удерживать сотрудников на стадиях 1-4;
🔸искусственно управлять work-life balance сотрудников (дословно “выпинывать с работы после 19”🙂);
🔸не поощрять ночные бдения на работе и не хвалить за геройство в переработках в долгосрочной перспективе;
🔸не рассчитывать на выполнение работы из дома выгоревшим сотрудником;
🔸если есть контакт с сотрудником, поговорить о том, что происходит, посоветовать способы работы с выгоранием;
🔸если выгорание сильное и контакта нет, готовить замену и принять факт, что этот сотрудник уйдет, рассчитывать на него максимум на срок проекта;
🔸если выгоревший сотрудник активно влияет на команду, исключить его из проекта на старте, каким бы ценным он ни был, или изолировать его от команды.
⚠️ Иногда может показаться, что второй список противоречит требованиям бизнеса и привычным способам работы. Но почему привычный способ значит правильный?
🗣 Фраза участника: 💥
Можете спорить и продолжать делать, как мы уже делали 100500 раз, а потом опять расхлебывать проблемы с текучесть, низкой мотивацией, неверием в результат, плохой коммуникацией. А давайте поработаем с первопричиной?#выгорание #надопробовать #кейс #мотивация
Что такое эмоциональный интеллект - объяснение за 3 минуты видео.
https://hbr-russia.ru/video/775755
https://hbr-russia.ru/video/775755
big-i.ru
Что такое эмоциональный интеллект | Большие Идеи
Большие идеи
🔥🔥🔥Если вы упустили время и не выучились на программиста, но зарплаты сферы IT вам всё-таки очень нравятся, welcom в профессию IT рекрутера. Подойдёт для тех, кому нравится общение с умными людьми.
👍 Курсы действительно толковые, друзья, рекомендую. 🔻
------------
19 ноября в школе IT Recruitment School начинается курс для IT-рекрутеров уровня junior. Курс содержит полный спектр знаний, которые необходимы техническому рекрутеру для успешного подбора IT специалистов. 7 спикеров и 9 занятий, после прохождения которых, вас ждет именной сертификат.
Доступ ко всем урокам в течение месяца.
Стоимость 10 000р вместо 12 000р только сегодня. При заказе введите промокод ITRECRUITER и начните погружение вместе с нами.
Или вы можете забронировать просмотр любых блоков из курса на ваш выбор.
Программа и подробности на сайте:
https://www.itrecruiter.ru/pogruzhenievit
По всем вопросам можно обратиться по телефону: +7-495-773-46-67 или [email protected]
👍 Курсы действительно толковые, друзья, рекомендую. 🔻
------------
19 ноября в школе IT Recruitment School начинается курс для IT-рекрутеров уровня junior. Курс содержит полный спектр знаний, которые необходимы техническому рекрутеру для успешного подбора IT специалистов. 7 спикеров и 9 занятий, после прохождения которых, вас ждет именной сертификат.
Доступ ко всем урокам в течение месяца.
Стоимость 10 000р вместо 12 000р только сегодня. При заказе введите промокод ITRECRUITER и начните погружение вместе с нами.
Или вы можете забронировать просмотр любых блоков из курса на ваш выбор.
Программа и подробности на сайте:
https://www.itrecruiter.ru/pogruzhenievit
По всем вопросам можно обратиться по телефону: +7-495-773-46-67 или [email protected]
www.itrecruiter.ru
Курс «Погружение в IT-рекрутмент»
Курс вебинаров для IT рекрутеров уровня Junior