چی کار کنم ایمنی بدنم بره بالا؟

💉🌡️🧪💉🌡️🧪
پاسخ دکتر پلاس:

نرس از ابتلا به ویروس کرونا منجر به افزایش جستجو های آنلاین ایرانیان شده است و اطلاعات نادرست زیادی در مورد چگونگی تقویت سیستم ایمنی بدن مشاهده می‌شود؛
راه های اصولی شامل:
بهبود خواب و کاهش استرس روزمره (با پیاده روی روزانه و مطالعه کتاب قبل از خواب)
چک کردن ویتامین D خون (مصرف مکمل در صورت نیاز)
پرهیز از مصرف زیاد الکل
مصرف چای سبز و انواع مواد غذایی دارای آنتی اکسیدان مانند کلم بروکلی، اسفناج، شکلات تلخ و زردچوبه
حذف چربی های اشباع از سبد غذایی
مصرف مکمل غذایی دارای روی، منیزیوم و سلنویم
و البته داشتن ارتباطات اجتماعی مناسب و داشتن حس شوخ طبعی به شدت در ارتقای سطح ایمنی موثر است.


✅مارا دنبال کنید.

⚜آدرس کانال تلگرامی ما:
@honaredarman

⚜آدرس اینستاگرامی ما:
https://www.instagram.com/honaredarman?r=nametag

⚜آدرس وب سایت ما:
https://www.honaredarman

هنر درمان، آموزش علمی سلامت ♡︎
ما را دنبال کنید 👇
🆔 @honaredarman
🆔 @honaredarman


همسرت رو كنترل مي كني؟!


كنترل گري باعث از بين رفتن صميميت مي شود.

يكديگر را كنترل نكنيد
كنترل صميميت را از بين مي برد
كنترل، فرزند مطيع را به فرزندى لجباز،
همسر وفادار را به آدمى خيانت كار
و همكار مسئول را به آدمى از زير كار دو رو تبديل مي كند

به همديگر اجازه بدهيم آزادانه و با خودِ واقعي مان كنار همديگر باشيم

اصولا چيزي با زور و كنترل بهتر نمي شود!




✅مارا دنبال کنید.

⚜آدرس کانال تلگرامی ما:
@honaredarman

⚜آدرس اینستاگرامی ما:
https://www.instagram.com/honaredarman?r=nametag

⚜آدرس وب سایت ما:
https://www.honaredarman

هنر درمان، آموزش علمی سلامت ♡︎
ما را دنبال کنید 👇
🆔 @honaredarman
🆔 @honaredarman

پاسخ دکتر پلاس به سوال
علائم پیری پوست چیه؟
🔴🔵🔴🔵🔴
🔴روند پیری در پوست با علائم و نشانه‌های زیادی همراه است که یکی از مهم ترین آن‌ها ایجاد چین و چروک می‌باشد.
اغلب یکی از مهمترین آنها محسوب می شود.

🔵دیگر نشانه‌های پیری پوست:
تغییرات رنگدانه‌ای
نازک شدن پوست
افتادگی پوست

🔴کاهش استحکام و خاصیت کشسانی پوست، بسته به ژنتیک و میزان مراقبت از پوست، با افزایش سن ایجاد می‌شوند
پیری پوست متاثر از افزایش سن، سبک زندگی، حالت و حرکات تکراری صورت و آسیب‌های ناشی از نور خورشید است.


✅مارا دنبال کنید.

⚜آدرس کانال تلگرامی ما:
@honaredarman

⚜آدرس اینستاگرامی ما:
https://www.instagram.com/honaredarman?r=nametag

⚜آدرس وب سایت ما:
https://www.honaredarman

هنر درمان، آموزش علمی سلامت ♡︎
ما را دنبال کنید 👇
🆔 @honaredarman
🆔 @honaredarman


ماساژ صورت برای رفع خستگی!!

مشابه تصویر داخل پست انجام دهید:

نقطه 1: گوشه داخلی چشم-فشار متقارن از هر دو طرف.

نقطه 2: فقط سه نقطه – لبه بیرونی، وسط و لبه داخلی ابرو فشار متقارن در هر دو ابرو به طور همزمان

نقطه 3: به طور مستقیم درمانگران از ماساژ درمانی برای رفع عفونت ها و کوفتگی ها و اختلالات روحی مثل افسردگی و بی نشاطی کمک می گیرند.

شما با انجام دادن ماساژ فوق می توانید خستگی خود را رفع کنید. ماساژ باید با نوک انگشتان به مدت یک دقیقه انجام شود؛ ما بین ابروها.

نقطه 4: در فاصله نیم سانتی متر پایین تر از پلک پایین–به طور همزمان در هر دو چشم.


🔺🔻🔺🔻🔺


✅مارا دنبال کنید.

⚜آدرس کانال تلگرامی ما:
@honaredarman

⚜آدرس اینستاگرامی ما:
https://www.instagram.com/honaredarman?r=nametag

⚜آدرس وب سایت ما:
https://www.honaredarman

هنر درمان، آموزش علمی سلامت ♡︎
ما را دنبال کنید 👇
🆔 @honaredarman
🆔 @honaredarman

بدن از كجا پير مي شود؟
قسمت اول

به طور کلي 4 نوع پیری وجود دارد که باعث ایجاد چهار نوع مشکل خواهد شد یا بهتر بگوییم بدن از 4 طریق شروع به پیری میکند که شامل:متابولیسم، سیستم ایمنی، کبد و کلیه. البته ممکن است این مشکلات به صورت تركيبي نيز وجود داشته باشند.
در پست هاي بعدي توضيحات بيشتري خواهيم داد.
🔺🔻🔺🔻🔺


✅مارا دنبال کنید.

⚜آدرس کانال تلگرامی ما:
@honaredarman

⚜آدرس اینستاگرامی ما:
https://www.instagram.com/honaredarman?r=nametag

⚜آدرس وب سایت ما:
https://www.honaredarman

دکتر پلاس، استاد سلامت در دانشگاه ایران ♡︎
ما را دنبال کنید 👇
🆔 @honaredarman
🆔 @honaredarman
5 غذای جایگزین براي مولتی ویتامین ها

🔰 انواع سیب: سیب ها سرشار از مواد معدنی، ویتامین ها و آنتی اکسیدان ها هستند و اینطور ثابت شده که مصرف روزانه سیب، نیاز شما به داروهای تجویزی را کاهش می دهد.

🔰 آجیل: انواع آجیل منبع چربی های سالم، پروتئین، فیبر و آنتی اکسیدان ها هستند. بر اساس مطالعات، برخی از انواع آجیل، حتی از غذاهای گیاهی آنتی اکسیدان بیشتری دارند.

🔰 توت ها: منبع فیبر، ویتامین ب، پتاسیم و ویتامین سی هستند. نشان داده شده که آنتوسیانین ها برای مبارزه با سلول های سرطانی مفید هستند و به جنگ التهاب می روند.

🔰 سبزیجات کریستالی: مصرف این سبزیجات از قبیل کلم بروکسل، کلم بروکلی، تربچه و ... با کاهش خطر ابتلا به برخی سرطان ها ارتباط دارد.این سبزیجات منابع غنی از ویتامین ها از جمله ویتامین کا، ویتامین ب، ویتامین سی، ویتامین ای، پتاسیم، و سلنیوم هستند.

🔰 تخم مرغ: تخم مرغ همچنین شامل تمام اسید امینه های ضروری برای تامین پروتئین بدن است و منبع خوبی از ویتامین آ، ویتامین ب، آهن، سلنیوم، کولین و ید محسوب می شود.

دکتر پلاس، استاد سلامت در دانشگاه ایران ♡︎
ما را دنبال کنید 👇
🆔@honaredarman
🆔 @honaredarman

چه کسانی کبد چرب می گیرند

🔰 کسانی که دیابت و بیماری قند نوع یک یا دو دارند اما بدنشان انسولین را پس می زند حتی اگر انسولین تزریقی باشد، دچار کبد چرب می شوند .

🔰 مصرف داروهای شیمیایی خاص اثر سوء بر روی کبد دارد. مخصوصاً آنتی بیوتیک ها چرک خشک کن ها بدون تجویز متخصص، بدون آنکه عفونت یا چرک داخلی ثابت بشود از پیش خودشان می خورند

🔰 کسانی که مصرف چربی زیاد دارند سرخ کردنی، تف دادنی، بو دادنی چند بیماری می آورد حتی سوزش چشم و خارش چشم و یکی هم ایجاد کبد چرب است.

🔰 افرادی که که خود درمانی های غلط دارند و کاهش وزنشان را سریع انجام می دهند در معرض ابتلا به کبد چرب قرار دارند، مثلاً در هفته بیش از دو کیلو وزنشان را کاهش می دهند. این کار هم عوارض سوء دارد علاوه بر سکته، کبد را هم چرب می کند.

✅مارا دنبال کنید.

⚜آدرس کانال تلگرامی ما:
@honaredarman

⚜آدرس اینستاگرامی ما:
https://www.instagram.com/_drplus_?r=nametag


⚜آدرس وب سایت ما:
https://www.honaredarman

دکتر پلاس، استاد سلامت در دانشگاه ایران ♡︎
ما را دنبال کنید 👇
🆔@honaredarman
🆔 @honaredarman

6 کمبود تغذیه ای که موجب افزایش اشتها می شود

🔰 کمبود روی

🔰 کمبود امگا۳

🔰 فقر آهن

🔰 کمبود کلسیم

🔰 کمبود منیزیم

🔰 کمبود ویتامین ب

✅مارا دنبال کنید.

⚜آدرس کانال تلگرامی ما:
@honaredarman

⚜آدرس اینستاگرامی ما:
https://www.instagram.com/_drplus_?r=nametag

⚜آدرس وب سایت ما:
https://www.honaredarman

دکتر پلاس، استاد سلامت در دانشگاه ایران ♡︎
ما را دنبال کنید 👇
🆔@honaredarman
🆔 @honaredarman
رفع خواب‌آلودگی ناشی از مطالعه!


🔰 توان مغزی افراد هنگام تداوم کارهای فکری و مطالعه متفاوت است اما به صورت کلی مغز ما توانایی حفظ توجه و تمرکز خود را در حدود ۲۵ تا ۳۰ دقیقه ممتد دارد و پس از آن بهتر است وقفه و استراحتی چند دقیقه ای داشته باشد.

اگر هنگام درس خواندن و یا مطالعه، احساس خواب‌آلودگی یا خستگی فکری کردید کافیست یک مشت کنجد بو داده بخورید تا خستگی تان برطرف شود.

✅مارا دنبال کنید.

⚜آدرس کانال تلگرامی ما:
@honaredarman

⚜آدرس اینستاگرامی ما:
https://www.instagram.com/_drplus_?r=nametag

⚜آدرس وب سایت ما:
https://www.honaredarman

دکتر پلاس، استاد سلامت در دانشگاه ایران ♡︎
ما را دنبال کنید 👇
🆔@honaredarman
🆔 @honaredarman
پاهای شما هم همیشه سرده؟

سردی پا می‌تواند نشانه کم‌کاری تیروئید در زنان و یا نشانه گردش خون ضعیف در زنان و مردان باشد.
بعضی اوقات فقط نیاز به جوراب‌های پشمی ضخیم و دمپایی دارید تا پاها را گرم نگه دارید. اما اگر مشکل همچنان ادامه داشت به پزشک مراجعه کرده و علائم خود را توضیح دهید.
✅مارا دنبال کنید.

⚜آدرس کانال تلگرامی ما:
@honaredarman

⚜آدرس اینستاگرامی ما:
https://www.instagram.com/_drplus_?r=nametag

⚜آدرس وب سایت ما:
https://www.honaredarman

خطر پوکی استخوان با مصرف مواد غذایی زیر!

پوکی استخوان بیماری است که بیشتر آدمهای مسن را گرفتار میکند، اما بعضی مواد غذایی هستند که در میزان رشد این بیماری تاثیر بسزایی دارند.

🔰 نوشیدن یک فنجان قهوه می‌تواند مانع جذب حدود ۶ میلی گرم کلسیم شود؛ بنابراین توصیه می‌شود که قهوه‌تان را با شیر میل کنید.

🔰 خوردن غذا‌های پر از نمک و شور میزان کلسیم دفع شده از طریق ادرار را افزایش می‌دهد و این مسئله به ضعیف شدن استخوان‌ها منجر می‌شود.

🔰 دنبال کردن یک رژیم غذایی پر از گوشت قرمز به معنای جذب پروتئین بالاست و پروتئین زیاد باعث دفع کلسیم از طریق ادرار می‌شود.

✅مارا دنبال کنید.

⚜آدرس کانال تلگرامی ما:
@honaredarman

⚜آدرس اینستاگرامی ما:
https://www.instagram.com/_drplus_?r=nametag

⚜آدرس وب سایت ما:
https://www.honaredarman

بهترین و بدترین زمان مصرف آب🥤

▫️بهترین وقت آشامیدن آب بعد از عبور غذا از معده، حدود 2 ساعت پس از خوردن غذا است.

▫️نوشیدن آب سرد پس از مصرف شیرینی یا ترشی و همچنین بعد از میوه‌های تر موجب فساد معده می‌شود.
همچنین نوشیدن آب بعد از فعالیت بدنی، بعد از حمام، بین خواب و بعد از خواب مضر است و سبب کم شدن حرارت غریزی و ضعف قوا می‌شود.

وقتى بداخلاق هستید چه چیزى بخوريد؟
❌نیاسین در سلامت قلب و عروق، تنظیم کلسترول خون، تقویت مغز، داشتن پوستی سالم، پیشگیری و درمان دیابت مؤثر است.

مطالعات جدید نشان می‌دهند مصرف بیش‌ازحد داروها و مکمل‌های نیاسین، عوارضی همچون سردرد، سرگیجه و فشار خون پایین به‌دنبال دارد.

مواد غذایی زیر، بهترین منابع تأمین ویتامین B۳ هستند.👇👇👇

جگر گوساله: ۸۵ گرم جگر سیاه گاو، محتوی ۱۴٫۲ میلی‌گرم نیاسین است.
سینه‌ی مرغ: ۸۵ گرم سینه‌ی مرغ، محتوی ۱۲٫۳ میلی‌گرم نیاسین است.
ماهی تُن: ۸۵ گرم ماهی تُن، محتوی ۱۱٫۳ میلی‌گرم نیاسین است.
تخمه‌ی آفتابگردان: یک فنجان تخمه‌ی آفتابگردان، محتوی ۹ میلی‌گرم نیاسین است.
گوشت گاو: ۸۵ گرم گوشت گاو، محتوی ۹ میلی‌گرم نیاسین است.
گوشت برّه: ۸۵ گرم گوشت برّه، محتوی ۶٫۹ میلی‌گرم نیاسین است.
ماهی سالمون: ۸۵ گرم ماهی سالمون، محتوی ۶٫۷ میلی‌گرم نیاسین است.
لپّه: یک فنجان لپّه، محتوی ۵٫۷ میلی‌گرم نیاسین است.
بوقلمون: ۸۵ گرم بوقلمون، محتوی ۴ میلی‌گرم نیاسین است.
قارچ: یک فنجان قارچ دکمه‌ای سفید، محتوی ۲٫۵ میلی‌گرم نیاسین است.
ارده: ۲ قاشق غذاخوری ارده، محتوی ۲٫۲ میلی‌گرم نیاسین است.

با گرمازدگی چه کنیم؟

•از علائم گرمازدگی می‌توان به سردرد، سرگیجه و گیجی، از دست دادن اشتها و احساس بیماری، تعریق شدید، رنگ پریدگی، گرفتگی پاها و دست‌ها و معده، افزایش تعداد تنفس و ضربان نبض، تشنگی بیش از حد و افزایش دمای بدن به بیش از ۳۸ درجه سانتی‌گراد اشاره کرد.

•اگر چنین علائمی در فردی مشاهده شد باید با روش‌های زیر دمای بدنش را کاهش دهید:

• او را به مکانی خنک و در سایه ببرید.
• او را در وضعیت طاق باز بخوابانید و پاهایش را به آرامی دراز کنید.
• به فرد مقدار زیادی آب برای نوشیدن بدهید.
• پوست او را خنک کنید.


✅مارا دنبال کنید.

⚜آدرس کانال تلگرامی ما:
@honaredarman

⚜آدرس اینستاگرامی ما:
https://www.instagram.com/_drplus_?r=nametag

⚜آدرس وب سایت ما:
https://www.honaredarman

🌺🌸🌺🌸🌺

🔴برای مقابله با کبد چرب دور این غذاها را خط بکشید🔴

اگر به اضافه‌وزن مبتلایید، اگر کم‌تحرک‌ هستید و احتمال ابتلا به کبدچرب را دور نمی‌بینید به شما پیشنهاد می‌کنیم از مصرف غذاهایی مانند غذاهای فریز شده و یخ زده، ترشیجات، ماست پرچرب، سس، نمک زیاد، غذاهای فست‌‌فود، انواع شیرینی‌‌ها، پیتزا، انواع سرخ‌ کردنی‌ها مانند سیر داغ، پیاز داغ، چیپس، پفک، غذاهای چرب و نوشابه‌های گازدار پرهیز کرده و تا می‌توانید به جای آنها از میوه‌های تازه، سبزیجات مختلف به‌ویژه کاهو، خیار، هویج و غذاهای سالم و طبیعی استفاده کنید.

رعایت این رژیم در تمامی دوره‌های سنی به پیشگیری از ابتلا به کبد چرب و دیگر بیماری‌های کبد کمک می‌کند.

🌸🌺🌸🌺🌸🌺


✅مارا دنبال کنید.

⚜آدرس کانال تلگرامی ما:
@honaredarman

⚜آدرس اینستاگرامی ما:
https://www.instagram.com/_drplus_?r=nametag

⚜آدرس وب سایت ما:
https://www.honaredarman

5 راه توقف تعریق بدن در تابستان

🔴عرق کردن، راه حل بدن برای تنظیم دمای آن است. هنگامی که گرم میشویم، عرق میکنیم و رطوبت ناشی از تعریق تبخیر میشود و موجب خنک شدن ما میشود.

⁦👇🏻⁩برای حل این مشکل میتوان از راه حل های زیر استفاده نمود:⁦👇🏻⁩

۱_استفاده از ضد عرق قبل از خواب(استفاده در زمان مذکور به این دلیل است که مواد تشکیل دهنده ی ضد عرق به منظور انسداد مجاری تعریق به زمانی مناسب نیاز دارند)
۲_پوشیدن لباس های قابل تنفس
۳_اجتناب از مصرف غذا‌های خاص( مانند :غذا‌های تند ،مصرف کافئین)
۴_سرد نگه داشتن بدن (مثل:مصرف به اندازه و کافی آب هم تا میزان قابل توجهی دمای بدن را پایین نگه خواهد داشت.)
۵_درمان های پزشکی مانند:تجویز ضد عرق ودارو‌های خوراکی،دارو‌های ضد افسردگی یا تزریق بوتاکس،عمل جراحی

💧😥💧😥💧😥

✅مارا دنبال کنید.

⚜آدرس کانال تلگرامی ما:
@honaredarman

⚜آدرس اینستاگرامی ما:
https://www.instagram.com/_drplus_?r=nametag

⚜آدرس وب سایت ما:
https://www.honaredarman

🧠🧠🧠🧠🧠🧠🧠🧠🧠🧠🧠🧠🧠🧠

🔴فواید سکوت برای مغز!🔴

افراد برون گرا همان قدر كه در معاشرت هاي نزديك و مداوم جذاب و غير كسل كننده به نظر برسند، اما اگر اسير پر حرفي و زياده گويي باشند مي توانند تاثير منفي غالب تري را در محيط پيرامون خود ايجاد نمايند.

از قضا تاثير گه گاهي و وجود لحظاتي توام با سكوت و تفكر براي انسان داراي اثرات مثبتي شامل اين موارد است:
۱_از بین رفتن تنش
۲_بازیابی توان ذهنی
۳_فعال شدن شبکه پیش فرض مغز
۴_بازسازی سلول های مغز

پس افراد هوشمند زمان مناسب بيان و سكوت را به موقع تشخيص مي دهند و موجب توسعه فردي خود و اطرافيان شان مي شوند.
🧠🧠🧠🧠🧠🧠🧠🧠⁦🧠🧠🧠


✅مارا دنبال کنید.

⚜آدرس کانال تلگرامی ما:
@honaredarman

⚜آدرس اینستاگرامی ما:
https://www.instagram.com/_drplus_?r=nametag

⚜آدرس وب سایت ما:
https://www.honaredarman

📌تاثير كمبود ویتامین D بر روحیه شما

❗حدود یک چهارم ايراني ها با كمبود ويتامين دي مواجه هستند.

❗ نتیجه مطالعات داخل کشور نشان می دهد، مقادیر کم ویتامین D با اختلال افسردگی اساسی و جزئی و همچنین اختلالات خلقی و کاهش سریع‌تر توانایی‌های شناختی همراه‌ است.


❗ با این حال، تحقیقات اين را نشان نمي دهد که دریافت بیشتر ویتامین D یک درمان مستقل و کافی برای افسردگی باشد و يا افزايش آن در بدن موجب حالت سرخوشي شود.
❗معمولا مصرف شبانه قرص كلسيم-ويتامين دي و يا تزريق ٣ الي ٤ نوبت آمپول ويتامين D3 مي تواند درمان كافي را براي تان به همراه آورد.



✅مارا دنبال کنید.

⚜آدرس کانال تلگرامی ما:
@honaredarman

⚜آدرس اینستاگرامی ما:
https://www.instagram.com/_drplus_?r=nametag

⚜آدرس وب سایت ما:
https://www.honaredarman