Как начать занимать спортом?! В моих прошлых советах было занятие спортом,но как же начать это?

Выберите цель:для чего вам нужно это занятие?
🌸🌸🌸
Составьте график и план тренировки
Начните с 10-15 минут ежедневных занятий,а затем с каждым разом увеличивайте время.
🌸🌸🌸
Новая одежка для тренировки,ничто так не мотивирует,правда?

Перед тренировой обязательно делайте разминку!

Занимайтесь 2-3 раза в неделю
Выберите вид активности: йога,бег,ходьба,тренажёрка. То что вам по душе!

🌟🌟🌟 🌟🌟🌟 🌟🌟🌟

#адмпост #помощь ›› 「 @helpconf  」

О да! Снова с вами Or!!

Хочу похвастаться и немного попросить поддержки.. не знаю на сколько это нагло звучит..(

В общем, я создал ТГК со своим реальным именем про себя! Вот.. и теперь я сомневаюсь в том что сделал..
То есть я веду тикток со своей внешкой и там же прикрепил свой ТГК.. и теперь я боюсь что кто-то зайдёт и будет морально давить на меня..
Хотя это возможность вернуть былое общение с одним человеком!!
Короче говоря, теперь я в сметении и не знаю, стоит ли вести этот ТГК и ТТ..
Подскажите, как бы сделали вы? Продолжили бы вести эти соцсети?

🌟🌟🌟           🌟🌟🌟         🌟🌟🌟

#тейк ›› 「 @Helpconftake_bot @anon2help_bot 」

«аа,только сел за уроки но хочется сразу взять в руки телефон
Совсем нет мотивации!
Как начать заниматься?»

Я помогу!

Для начала уберите то,что вас отвлекает: в большинстве случаев это гаджеты

Пока есть силы и энергия, начните выполнять сначала сложные задачи
Но если задача кажется слишком сложной, разбейти её на части и выполняйте по этапно

Попробуйте метод "помидора":25-30 занятий и 5-10 минут отдыха !

Главное замативировать самого себя,дайте себе команду на работу. В замен поставьте награду,например "если я закончу пример за 7 минут,то могу быть свободным"

🌟🌟🌟 🌟🌟🌟 🌟🌟🌟

#адмпост #помощь ›› 「 @helpconf  」

Как оставить осд в прошлом и жить дальше?…

🤷😯😛👍🙄🥴😯🥴😂😊👏👋

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

🌟🌟🌟           🌟🌟🌟         🌟🌟🌟

#тейк ›› 「 @Helpconftake_bot @anon2help_bot 」

Ам.. Здравствуйте (?)
Я хотела бы высказаться насчет моей проблемы, под названием мама😓
Чтож.. Моя мама, меня "немного" Гиперопекает. И из за этого, мне уже просто стыдно жить. С 1 по 4 класс, меня всегда кто то забирал. Мама, брат, или папа. Одной мне нельзя было, хоть мне идти не далеко. Из за этого, в классе начали надо мной Подшучивать. А я просто терпела, поскольку не могла ничего сделать. Разговоры что я уже достаточно взрослая, и могу ходить одна и гулять обычно заканчивались ссорами где была виновата конечно же я. Когда я перешла в 5 класс, я наконец-то стала ходить одна. Но простите за мой французский, сука, мне буквально выйти из подъезда, перейти дорогу, и вот я уже на территории школы. А еще с наших окон, меня прекрасно видно. И мама по сей день следит за мной. Хочу гулять? Могу только во дворе, и только под наблюдением мамы. Да вот только, там никто не гуляет, всë в снегу. Да и странно будет выглядеть. Не по далёкую есть "Мега парк" (Название такое). До него дойти надо лишь пройти 2-3 дома, и вот он. НО БЛЯТЬ, МНЕ НЕЛЬЗЯ ТУДА ПОТОМУ ЧТО ОН НА КРАЮ БЕРЕГА/ОН ЩАС ПУСТУЕТ В ЭТО ВРЕМЯ И ТАМ ХОДЯТ МАНЬЯКИ.
Блять, простите, но я уже не вывожу.
Когда у меня пропала надежда на реальных друзей, появилась на инет др. Первый раз, мама спалила. Закончилось всë ссорой. Второй раз спалила, закончилось всë ссорой. Третий раз спалила, закончилось всë ссорой. В ЧËТВЕРТЫЙ БЛЯТЬ РАЗ СПАЛИЛА, И БЫЛ ПИЗДЕЦ. После четвёртого раза я 2 года ни с кем не дружила в приложениях на подобии телеграмма, ватсапа и т.д. только в играх, не дальше чата. В этому году, в июле я познакомилась с девочкой в лайке (тт боюсь скачивать). Мама спалила, что у меня есть лайк и что я туда что то снимаю. Закончилось ссорой. На некоторое время мы могли общаться только в рб, с этой девочкой. Затем я снова скачала, не смотря на риски. Мама спалила её. Ссора. Но я решила, что в этот раз я так просто это не оставлю. Она стала мне очень дорога. И вот в декабре мы стали с ней общаться в тг. Мама спалила, что я с кем то общалась. Но не увидела с кем и про что. Она сразу её вспомнила, и теперь я боюсь сидеть в телефоне при ней.
Я уже не могу, меня заебала эта опека. Большая часть моих проблем (если не вся) это моя мама.
Я не могу ей ничего ответить, потому что начинаю переживать, заикаться и т.д.
Так же, она часто во время ссор на меня орет. И я начинаю плакать, и из за слез и нормально ничего сказать ей не могу.
Я уже не понимаю, для чего живу. Раньше я жила исключительно для мамы. А щас.. Просто боюсь, что одумаюсь когда будет слишком поздно. Либо же, что моя кончина доставит кучу проблем.
Простите.

🌟🌟🌟           🌟🌟🌟         🌟🌟🌟

#тейк ›› 「 @Helpconftake_bot @anon2help_bot 」

🎉 Результаты розыгрыша:

🏆 Победители:
1. lana (@khasanova_dmitriy)
2. [एक पूर्ण और मूर्ख]/🍃✨— (@Sballs_0)
3. ℬеспℯр (@V3sp33r)

✔️Проверить результаты

как правильно поддержать человека?
Самое просто,что вы можете сделать:

дать понять, что вы рядом
спросить, чем можете быть полезны

будьте готовы выслушать
покажите, что плакать и грустить нормально
будьте искренними и терпеливыми.
Могут помочь такие фразы как:

рядом
я готов тебя выслушать
я приду на помощь в любое время
что я могу для тебя сделать
я всегда тебя выслушаю
я тебе сочувствую

Не говорите: "не переживай " Любая эмоция имеет право быть выраженной,этой фразой вы обеспечиваете это

🌟🌟🌟 🌟🌟🌟 🌟🌟🌟

#адмпост #помощь ›› 「 @helpconf  」

Милые факты которые могут помочь поднять настроение

Квокки, собаки,дельфины,лисы умеют улыбаться

Из за их строения челюсти людям может показаться "улыбка"

В Швейцарии запрещено заводить одну морскую свинку

Эти животные социальные и им будет грустно одним,они могут даже погибнуть. Так что при покупки берите две!

Ворон очень умное существо и может даже запомнить вас

Они одни из самых умных животных

выдры спят, держась за лапки

Это помогает им держатся вместе на поверхности воды,в случае опасности их не унесет по одному

Коровы заводят лучших друзей

Урасные панды укрываются хвостиками во время сна

Это выглядит очень мило

🌟🌟🌟 🌟🌟🌟 🌟🌟🌟

#адмпост #помощь ›› 「 @helpconf  」

Здравствуйте. Пока я стою на улице и буквально не могу дойти до дома хочу поделиться своей историей. Я ужасно боюсь собак буквально любых больших и если в детстве я их наоборот любила, то в подростковом возрасте случилась ситуация. Мне было на тот момент 12, моей соседке (подруге) я 10. И мы нашли щенка, который довольно сильно вымахала. На тот момент была зима он был уже примерно с меня ростом на тот момент. Мама подруги сказала пойти с ним погулять, если подруга не хотела, то я как добрая душа согласилась. Мы вышли гулять с ним, ночь, зима, рядом только частные дома, никого на улице нет. Сёма (собака) сразу начал играться, но вскоре он начал прыгать на меня и пытаться укусить + царапал когтями, я орала как резаная. В итоге подруга схватила его буквально за горло остановив этим и скала мне забегать домой, я так и сделал, но у меня всё-таки остался шрам на груди (хоть я и была в куртке). После этого момент меня бросает в дрожь, слёзы и сразу в панику когда однажды и вижу собак. (У нас они в посёлке довольно агрессивные, даже если нет то я всё равно боюсь) Что можно с этим сделать?

🌟🌟🌟           🌟🌟🌟         🌟🌟🌟

#тейк ›› 「 @Helpconftake_bot @anon2help_bot 」

Здравствуйте дорогие люди.. В последнее время у меня в жизни все ужасно, я поссорилась с родителями.. Вчера хотела написать о том что я их ненавижу а теперь.. Хочу написать что ненавижу себя
Я вчера сильно поругалась с мамой, она мне в последнее время не доверяет.. Так вот, сегодня утром мы сидели в поликлинике, ждали когда мы пойдём к врачу, я ее игнорировала и она мне вдруг сказала «давай я вообще из дома уйду? Тебе и отцу твоему лучше будет. Заживете без меня». Потом это повторилось днем. Она ушла.. Она оставила телефон, часы, ключи, обручальное кольцо.. Потом она вернулась и сказала: «пока не приедет папа я буду тут, когда приедет я уйду» и вот.. Папа пришёл.. И она ушла.. Я неимоверно себя в этом виню.. Ненавижу себя..
Хотелось бы увидеть поддержку.. :_(

🌟🌟🌟           🌟🌟🌟         🌟🌟🌟

#тейк ›› 「 @Helpconftake_bot @anon2help_bot 」

Заранее извините за нецензурную брань, я не знаю, зачем пишу такое про подругу, возможно я даже заслужила, но я уже не могу держать это всё в себе.. Проще сказать, меня заебала моя подруга, и ладно если бы это "Ну поздравляю" "дура/тупая" в шутку, мне уже посрать, ко мне и так относятся с пренебрежением или незначительно, я привыкла. Но сука, именно от неё у меня жуткая неприязнь, она всегда весёлая, даже появляется ненависть к ней из-за моей зависти, родители ей все разрешают, спрашивают, переживают, не считают её плохой, смеются вместе, счастливая семья, нормально относятся.. А я? Ленивый кусок гнилой плоти, ещё та мразота, по сравнению с моими родственниками, мой скверный или даже упрямый характер всегда является мне оболочкой, в соцсетях или с друзьями я более мягка и даже ласкова, бывают достаточно наивной, не подозревая худшего, но вот с подругой все наоборот, даже после ссоры я не укрепляла дружбу, она её спасала. Какой-то жалкий краешек, но даже обломки не спасали моего плачевного отношения к ней в последнее время. Сегодня я буквально её затыкала, не слушала, дерзила, причём из-за того, что всё это накопилось внутри, так что я чувствовала только какую-то неправильную неприязнь или пустоту. Мало того, что не самые лучшие отношения с родителями, с папашей.. Я уже чувствую себя просто каким-то сосудом, простой бескончательно ожидая, пока что-то оборвётся и я смогу просто свалить. Я не бросаю нашу дружбу, потому что из-за личных проблем этого буквально не выйдет. Мой шаткий авторитет в школе едва не на крахе изгоя и самого странного человека. От выговорки даже без внимания, мне становится легче на душе. Порой мы реально не понимали окончательно друг-друга. Наши отношения с ней подкосились до блядского то ли абьюза, то ли просто танца над пропастью, одновременно я готова хоть весь мир перерезать и передавить ради наших искренности, объятий или даже непринуждённой беседы, а в другой момент ненавидеть до тошноты.. Раньше было лучше, а сейчас словно что-то стёрлось, я не понимаю. Вообщем вот так.

🌟🌟🌟           🌟🌟🌟         🌟🌟🌟

#тейк ›› 「 @Helpconftake_bot @anon2help_bot 」

Здравствуйте! Я дружу с одним человеком уже как 4 года. За это время произошло много событий, и хороших и плохих. Но в данный момент мне началось казаться что он что-то мне не договаривает, у него много друзей или просто знакомых со стороны которых я не знаю. С одной стороны он со мной в одной компании, но с другой стороны мне не даёт покоя эти люди, и ладно если бы хорошими, я не против когда у друзей есть друзья, но он обычно уходит от ответа, когда я спрашиваю о них (как по мне это странно).Он мой почти единственный друг, я хз смогу ли я найти ещё друзей, с ними в последнее время проблемы
#тейк #анон

🌟🌟🌟           🌟🌟🌟         🌟🌟🌟

#тейк ›› 「 @Helpconftake_bot @anon2help_bot 」

У меня сдохла эмпатия. Отца мобилизовали, мама страдает из-за этого уже неделю, а мне плевать. Она ноет что это билет в один конец, но ведь это итак было ясно, так зачем постоянно портить всем настроение этим? Я сказал ей, что это было понятно с самого начала, теперь она не хочет со мной разговаривать.
Буквально через пол часа она начала возмущаться что я огрызаюсь на всё, хотя я говорю нормально.
Я вообще никак не чувствую себя, ни плохо ни хорошо, мне от этого слишком пусто.
Как это контрить❌

🌟🌟🌟           🌟🌟🌟         🌟🌟🌟

#тейк ›› 「 @Helpconftake_bot @anon2help_bot 」

у меня произошла такая ситуация, хочу поделиться… и попросить совета. я совладелец флуда, владелец - мой друг. из этого флуда, из админов, со мной захотела общаться девушка другая. подружились. затем я позвала в этот флуд другого друга (блять хуй знает под чем я была, нахуй не надо было этого делать. я не думала, что есть люди, которые перетягивают друзей. по подаркам было видно, что я его подруга), и та девушка, с которой мы подружились, захотела с ним общаться. и теперь они общаются вместе и не видят никакой проблемы. мне так обидно. я тоже с одной стороны не вижу проблемы, а с другой.. я не хочу чтобы они общались. сейчас мне противно от обоих. что мне делать

🌟🌟🌟           🌟🌟🌟         🌟🌟🌟

#тейк ›› 「 @Helpconftake_bot @anon2help_bot 」

я уже смирилась с тем что у меня не будет случайных знакомств, и надо где-то познакомиться, но я вообще никогда не видела чтобы эта дружба продлилась долго
поделитесь в коментах кто-то своей дружбой/знакомствами с людьми которых вы нашли в поиск др кф/ну или просто специально написали в лс чтобы познакомиться, и вы реально подружились и стали друг другу близкими людьми, или даже начали отношения
я уже смирилась с тем что у меня не будет случайных знакомств, и надо где-то познакомиться, но я вообще никогда не видела чтобы эта дружба продлилась долго
поделитесь в коментах кто-то своей дружбой/знакомствами с людьми которых вы нашли в поиск др кф/ну или просто специально написали в лс чтобы познакомиться, и вы реально подружились и стали друг другу близкими людьми, или даже начали отношения.
и если у вас все получилось, дайте советы что вы делали, как заинтересовали человека и сблизились с ним на расстоянии и т.п.

🌟🌟🌟           🌟🌟🌟         🌟🌟🌟

#тейк ›› 「 @Helpconftake_bot @anon2help_bot 」