🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤

fr0m ::

@

🌟

ROBOFIZZ!!

😵‍💫

**

𝑬

𝑹

𝑹𝑶𝑹_𝑬𝑹𝑹

𝑶

𝑹_𝑬

𝑹𝑹

𝑶𝑹—

Мы слушаем, но не осуждаем.

Мы слушаем, но не осуждаем.

• Нет органов дыхания в животе.
Дыхание в живот или спину — это миф. Мышцы брюшного пресса участвуют только в выдохе, а не вдохе.
• Диафрагма не движется самостоятельно.
Это мембрана, отделяющая органы пищеварения от легких. Любое дыхание задействует диафрагму, но говорить о "диафрагмальном" дыхании некорректно.
• Структура дыхательной системы.
Диафрагма, легкие и дыхательные пути работают вместе. Тренировка дыхания — это физическое упражнение, которое не должно быть напряженным. Воздух проходит через голосовые складки, создавая звук, который усиливается резонаторами тела.
• Процесс дыхания.
Легкие наполняются воздухом благодаря опусканию диафрагмы и растяжению реберного корсета. Выдох происходит за счет сжатия этих мышц.
• Иллюзия выпячивания живота.
У полных людей диафрагма может создавать видимость выпячивания живота при дыхании. Метод "животного" дыхания требует времени для обучения и может привести к проблемам с контролем голоса.

Возьмите шариковую ручку, извлеките стержень и снимите нижний колпачок, после чего мы начнем. Сделайте медленный и спокойный вдох носом. Заполняйте легкие воздухом, стараясь избежать ощущения давления, которое может вызвать кашель.

Теперь выдохните воздух в ручку, чувствуя сопротивление узкого отверстия верхнего колпачка, где расположена пишущая часть. Чем уже это отверстие, тем эффективнее будет ваше дыхание. Вы также можете использовать коктейльные трубочки, но ручка, безусловно, более удобна и практична. Это дыхание является основой для пения. Чем больше вы дышите в ручку, тем лучше станет ваш голос.
Дышите только носом.

Кошка

Расставьте ноги на уровне плеч и начните выполнять полуприседания с поворотом торса. Вдыхайте в момент поворота, а выдыхайте, когда возвращаетесь в исходное положение. Контролировать дыхание не требуется – выдох будет происходить естественно. Повороты выполняются поочередно: сначала в одну сторону, затем в другую. Сделайте 12 повторений, разбив их на 8 вдохов, между подходами отдыхайте 3–5 секунд.

Объятие плеч

Расположите руки в стороны и слегка согните их в локтях, создавая прямые или тупые углы. Сведите руки так, чтобы кулак касался противоположного плеча — это будет выглядеть как объятие. Вдыхайте во время объятия, а при разводе рук выдыхайте. Не меняйте руки местами: та, что была сверху первый раз, должна оставаться выше до завершения упражнения. Выполните 12 повторений, разделяя их на 8 вдохов, с короткими паузами между ними.