4️⃣ здоровые привычки для тех, кто работает в офисе.

Сидячий образ жизни, компьютер перед глазами и постоянный стресс — три главных фактора, которые сказываются на здоровье офисных сотрудников. Зачастую мы не встаем из-за компьютера, пока не начинает ломить в спине, а напряженный разговор "запиваем" кофе или "заедаем" сладким.

Что можно сделать, чтобы оздоровить свой рабочий ритм?

✅ В качестве антистресса вместо кофе пить зеленый чай, а сладости заменить на фрукты, особенно яркого цвета.

✅ Поставить будильник и 1 раз в час вставать из-за стола. Можно выйти пройтись по офису или сделать зарядку для глаз, чтобы они отдохнули от компьютера.

✅ По возможности, особенно пока тепло, обеденный перерыв проводить на воздухе. Если возле вашего офиса есть зеленая зона, будет вообще здорово!

✅ Приучить себя гулять после работы. Можно также синхронизировать это со своим телефоном и отсчитывать норму шагов.

А как вы внедряете ЗОЖ в рабочие будни?

💭 О мотивации бизнеса прививать работникам здоровый образ жизни и информационной поддержке нацпроектов на нашем Форуме рассказывала Наталия Дарбинян.

Наталия является заместителем руководителя дирекции по сопровождению национальных проектов, АНО «Национальные приоритеты» и членом Общественного совета при Минздраве РФ.

Кстати, у «Национальных приоритетов» очень интересный канал, рекомендуем подписаться 🔜 Образ жизни

Не пропустите сезонные овощи и фрукты! 🥬🍓🍑

Именно сейчас во фруктовых лавках особенно много сезонных продуктов, которые созрели в естественных условиях, подвергались меньшей обработке, а значит, и сохранили в себе больше полезных веществ.

🌼 Свежие хрустящие огурцы, черешня, абрикосы, клубника — снижают уровень холестерина, нормализуют обмен веществ и замедляют процессы старения.

🌼 Кабачки — улучшают кожу, укрепляют сердечно-сосудистую систему и улучшают работу ЖКТ.

🌼 Редис, стручковая фасоль, салат, петрушка, кинза, базилик — улучшают переваривание пищи, укрепляют иммунитет и помогают очистить организм от токсинов.

🌼 Ягоды — богатейший источник витамина С — жимолость, черная и красная смородина, вишня, черника.

🌼 Помидоры — король овощей 🍅 Богатейший источник ликопина, который снижает риск инсульта и предотвращает развитие некоторых онкологических заболеваний. При этом ликопин не синтезируется самим организмом, поэтому важно, чтобы он поступал с пищей.

🔝Для лучшего усвоения следует
🔝заправлять салат из свежих
🔝помидоров оливковым маслом.

Вот тот неполный список овощей и фруктов, которые можно прямо сейчас найти на фермерском рынке недалеко от дома, и включить в свой рацион. Делаете так?

✨ Россия входит в 20ку крупнейших велнес-экономик мира. Что это значит?

Современная велнес-индустрия охватывает 11 сегментов экономики. Производство продуктов и услуг, связанных с личным уходом и красотой ($955 млн), а также со здоровым питанием и борьбой с лишним весом ($946 млн) — крупнейшие из них.

Они составляют 60% рынка велнеса в большинстве стран, а также услуги, связанные с повышением физической активности.

🔝 В Японии набольшая доля
🔝велнес-расходов приходится
🔝на уход за собой и красоту;
🔝в Китае, Индии, Индонезии,
🔝России и Турции — на традиционную
🔝и нетрадиционную медицину;
🔝в Германии — на оздоровительный
🔝туризм и спа.

По данным GWI, наша страна занимает 13-е место с объемом сектора $71,4 млн. Лидеры — США ($1,2 трлн), Китай ($682,7 млн) и Япония ($303,6 млн).

Значительный рост этого сектора произошел после пандемии COVID-19, когда многие россияне задумались о своем здоровье.

Конвертируются ли эти цифры в качественный рост здоровья нации, покажет время. Но по крайней мере мы наблюдаем свидетельство того, что в нашей стране люди готовы вкладывать финансовый ресурс в свое здоровье!

Начало делового сезона пройдет в хорошем темпе и крайне продуктивно! Нас ожидают сразу три крупных мероприятия и четвертое — ближе к зиме.

✅ 3-6 сентября, Восточный Экономический Форум,
Владивосток

✅ 10-13 сентября, Всероссийская
неделя охраны труда,
Федеральная территория "Сириус", Университет "Сириус"

✅18-20 сентября, Евразийский женский форум,
Санкт-Петербург

✅29-30 октября, III Национальный конгресс «Национальное здравоохранение»

Каждому из них мы уделим внимание в ближайших постах📌Планируете вы посетить какой-то из них?

III Национальный конгресс с международным участием «НАЦИОНАЛЬНОЕ ЗДРАВООХРАНЕНИЕ 2024» пройдет уже этой осенью!

Ожидаемые даты: конец октября (уточняются).

Мы с нетерпением ждем этого события, потому что на нем в формате открытого диалога будут обсуждаться самые актуальные вопросы организации и экономики здравоохранения.

А также будут представлены ключевые достижения и разработки нашей области, кураторы успешно реализованных проектов смогут поделиться опытом со всеми желающими.

На Конгрессе мы вырабатываем решения для эффективного развития системы здравоохранения, ориентированные на достижение национальных целей и приоритетов в сфере охраны здоровья граждан.

🟡Организатор мероприятия: Министерство здравоохранения РФ и Фонд Росконгресс.
🟡Организационный партнер события: ФГБУ «Центральный НИИ организации и информатизации здравоохранения» Минздрава России.

Самые интересные материалы августа о здоровом образе жизни,
которые вы могли пропустить:

🌼 Как начать вести здоровый образ жизни
✨ Пройдите тест, насколько здоровый образ жизни вы ведете!
🌼 5 трендов ЗОЖа
✨ 4 здоровые привычки для тех, кто работает в офисе
🌼 Самые полезные сезонные овощи и фрукты
✨ Что почитать, чтобы замотивировать себя на здоровый образ жизни?
🌺 5 бесплатных функций приложения Здоровье
✨ ТОП 5 способов восстановить ресурс

Переходите по ссылкам, зашитым в заголовки, и получайте удовольствие от полезного чтения!

ВЭФ стартует уже завтра! Нас ждет две очень содержательные сессии.

📌4.09. Россия – Китай: сотрудничество в области лекарственной безопасности.
Сегодня китайские фармацевтические компании и научно-исследовательские центры выражают готовность локализовать часть своей деятельности на территории России в особых экономических зонах на Дальнем Востоке. Странам также предстоит совместное продвижение на фармацевтических рынках азиатского региона. Эти и другие вопросы будут обсуждаться на сессии ВЭФ уже в среду.

Модератором выступит Александр Петров, депутат, член комитета Государственной Думы Федерального Собрания РФ по охране здоровья.

📌5.09. Ориентиры передового здравоохранения на Дальнем Востоке. Лучшие практики.
Дальний Восток занимает особое место в модернизации здравоохранения. Где в силу региональной специфики удаленных территорий и отсутствия большую часть года наземной связи с частью населенных пунктов было разработано и успешно внедрено множество перспективных решений.

Обмен опытом в рамках сессии будет налаживать модератор Ольга Кобякова, директор, Центральный научно-исследовательский институт организации и информатизации здравоохранения Минздрава РФ.


Деловую программу ВЭФ 2024 можно посмотреть на сайте.