Передозировка безопасностью или "терапевтический коридор" тревоги.

У каждого медицинского препарата, будь то антибиотик, обезболивающее или антидепрессант, есть так называемый Терапевтический коридор или окно (широта терапевтичекого действия).

🔜Это диапазон доз, в пределах которых от лекарства ожидается нужный лечебный эффект без выраженных побочек.

Начинается этот диапазон с минимально эффективной дозировки (пороговая терапевтическая доза), а заканчивается - максимальной терапевтической дозировкой, выше которой уже развивается токсический эффект.

❗️Все что меньше - не лечит. Всё что больше - не даёт большей эффективности, зато опасно для здоровья и жизни.

Представьте, что ваша тревога - медицинский препарат, призванный защищать вас от опасности.
Если тревоги слишком мало, то наше поведение становится беспечным, мы совершаем рискованные и безответственные поступки.

Дальше идёт оптимальный, терапевтический коридор тревоги. Такая доза тревоги помогает нам соблюдать разумные правила безопасности.
Они нам всем хорошо известны. Это обычные рекомендации по здоровому образу жизни и медицинским осмотрам, правила дорожного движения, гигиены, коммуникации и многое другое. Тривиальные правила и нормы, которые транслируются нам с детства.

*️⃣Склонные к чрезмерной тревожности люди зачастую придерживаются убеждения, что если повысить дозировку тревоги, количество получаемый безопасности увеличится.

❗️Но это не так.

По аналогии с лекарствами, безопасности больше не становится, а вот "отравляющий" жизнь эффект совершенно точно развивается.
Как и превышение максимальной терапевтической дозы препарата ведет не к улучшению здоровья, а к усилению побочных эффектов вплоть до отравления.

❓Как же узнать, что вы вышли за терапевтический коридор тревоги?

Когда вы превышаете максимально допустимую дозировку лекарства, вы получаете побочные эффекты, которые на какое-то время становятся центром вашей жизни и фокусируют на себе все внимание. Тошнота, рвота, головная боль, диарея и многие другие симптомы в зависимости от препарата не дадут вам вести обычный образ жизни, заниматься повседневными делами, получать радость и удовольствие.

✔️Также и с тревогой. Когда её симптомы становятся центром вашей жизни, когда ваш мир сконцентрирован вокруг тревоги и выбор вашей деятельности зависит от неё - у вас передозировка. Пользы от такой тревоги никакой, а побочных эффектов куча.

🔁Тревога не должна быть центральной точкой, вокруг которой выстраивается остальная жизнь.

✔️Тревога должны быть помощником, позволяющим лучше адаптироваться в жизни, безопасно удовлетворять основные потребности, жить ту жизнь, которую вы сами хотите.

Если не получается справиться с тревогой самостоятельно, с этим можно и нужно обращаться к специалистам.

Психотерапия и, в некоторых случаях, медикаменты могут значительно улучшить качество вашей жизни, помочь вам вырваться из прочного круга тревожности.

#тревога

Перевод гайда для взрослых с СДВГ от ADHD Foundation Великобритании

Что внутри:
🟦Ресурсы для самодиагностики;
🟦Информация о том, как СДВГ влияет на физическое и психическое здоровье;
🟦Рабочие стратегии совладания с симптомами СДВГ.

Гайд будет полезен, если вы наблюдаете у себя симптомы СДВГ, а также если вам поставили диагноз, и вы хотите узнать про СДВГ больше.

Перевод: Полина Лихошерстова
Редактура: Марина Колосова