Почему «успешный успех» не помогает нам быть счастливее

Вы никогда не задавались вопросом, как карьерные и другие успехи связаны с ощущением счастья? В какой момент вы скажете, что вы счастливы? Когда заработаете миллион долларов? Когда вырастите до топ-менеджера? Когда станете партнером в компании, в которой работаете?

Многих родители с детства буквально натаскивают на успех. Добавляя дополнительную учебу с ранних лет, чтобы заложить фундамент на будущее. Но мы живем в мире, где знания быстро устаревают, профессии исчезают на глазах, а средняя продолжительность жизни приближается к столетию.

Надо ли забивать до отказа короткие годы детства ребенка кружками, курсами, секциями и дополнительными занятиями? Мой ответ – нет. В короткие годы активного родительства для ребенка гораздо важнее безусловная любовь. А еще много бесцельных игр и беспечной радости, где и рождаются мечты.

Как утверждают ученые, мечты играют важнейшую роль в развитии социальных навыков. Если жизнь ребенка наполнена «систематически высокими требованиями удерживать внимание на внешних объектах», у него нарушится развитие способности к рефлексии, к осмыслению опыта и формированию связей между воспоминаниями и текущими событиями.

Мы подрастаем, и наши амбиции растут вместе с нами. Ставя определенные профессиональные и образовательные цели, мы надеемся, что после их достижения наша жизнь станет лучше, а мы счастливее. А что, если причинно-следственная связь другая?

Счастливые люди успешнее в карьере и больше зарабатывают вне зависимости от уровня образования; они более щедры и чаще помогают другим людям; чаще создают и сохраняют семьи; здоровее и дольше живут.

В науке о счастье есть «принцип одного окна». Суть его проста: сначала будь счастливым, а все остальное подтянется! Этот принцип полностью меняет иерархию целей и направление движения.

Мне было сложно принять эту идею. Быть счастливой никогда не было моей целью. Целями для меня, как и для большинства людей, были успешная карьера, материальное благополучие и экономическая безопасность моей семьи. Но когда я выполнила обязательную программу, оказалось, что в моей жизни не хватает радости и счастья, зато много неудовлетворенности и тревоги.

Один из главных выводов исследований экономистов и психологов: «богатство увеличивает счастье, когда из крайней бедности поднимает человека до уровня среднего класса, но после этого уровень благосостояния почти не влияет на счастье».

Это открытие получило название парадокса Истерлина в честь экономиста Ричарда Истерлина, который обнаружил, что притязания растут вместе с ростом дохода. Я писала подробнее об этом в посте про деньги.

Если говорить об успешности с точки зрения карьеры, здесь тоже есть красноречивые открытия. Ученые считают, что успех бизнеса сильно зависит от того, насколько счастливы сотрудники компании. В своей книге «Make More Money by Making Your Employees Happy» профессор Ноэль Нельсон представила этому убедительные доказательства. Изучая опыт различных компаний, она обнаружила, что счастливые сотрудники ведут к повышению производительности и прибыли. Счастье для большинства сотрудников – это когда тебя ценят, когда ты реализован.

На Давосском экономическом форуме с 2014 года проходят регулярные сессии и круглые столы, посвященные корпоративным и карьерьерным практикам well-being. Как утверждает американский экономист Уильям Дэвис, развитие капитализма и преумножение богатства капиталистов сейчас зависит от того, насколько распространится счастье на Земле и от нашей способности уничтожить стресс, депрессию и болезни, поставив на их место отдых, счастье и хорошее самочувствие.

Счастье — не просто приятное дополнение к успеху. Оно его первоисточник.

#исследования

Экстраверты счастливее интровертов

О том, что экстраверты счастливее, высказали предположение почти 40 лет назад ученые Коста и Маккрей. Последующие исследования неоднократно подтверждали, что экстраверты благодаря своему активному способу социального взаимодействия, обладают высоким уровнем субъективного благополучия. Появилось даже следующее определение счастья: «Счастье — это то, что называется стабильной экстраверсией».

Что же делать интровертам, чтобы поднять уровень счастья? Вопрос для меня не праздный – я по своей природе интроверт. Ответ на него дает свежая работа российско-американского исследователя счастья Сони Любомирски.

Она со своими коллегами провела эксперимент, участниками которого, как обычно, стали студенты. Всего – 150 человек. Участниками эксперимента предложили в течение одной недели вести себя как экстраверты, в течение другой — как интроверты. В конце каждой недели им предлагалось оценить свое эмоциональное состояние. Результаты эксперимента показали, что участники-интроверты, изменив свое поведение на экстравертное, чувствовали себя значительно счастливее.

Учеными был сделан вывод, что интроверты могут поднять свой индивидуальный уровень счастья, если будут чаще осознанно вести себя как экстраверты.

Выводы исследования меня заинтересовали. И я решила провести свой собственный эксперимент: в течение недели вести себя как экстраверт. Я больше, чем обычно, общалась со знакомыми и незнакомыми людьми, много времени проводила вне дома. Я обнаружила, что уровень моего ощущения счастья был выше, чем обычно. Кроме того, что у меня появились новые знакомые, а с ними новые идеи для исследований и проектов.

Эксперимент удался, хотя в конце недели мне отчаянно хотелось закрыться дома и выключить телефон 😅

Зато я узнала еще одно средство, как быстро поднять настроение и улучшить качество жизни.

#заметкинаполях #перевод

И вдогонку практический инструмент для интровертов

Профессор психологии Гарвардского университета Брайан Литтл (который считает себя истинным интровертом) придумал «теорию свободных качеств», которая утверждает, что интроверты во имя «ключевых личных проектов» могут действовать как экстраверты. Например, ради важной для них работы или ради людей, которых они любят и ценят.

Он предложил практический инструмент – заключить соглашение о свободных качествах сначала с собой, потом с близкими и коллегами.

Интроверты договариваются с собой, что время от времени будут вести себя как экстраверты «вопреки нашему истинному я – в обмен на возможность оставаться собой в оставшееся время». «Предположим, вы живете один и не любите ночного образа жизни. Но вам нужен близкий человек; вы хотите завязать с кем то длительные отношения, чтобы проводить вместе уютные вечера и вести долгие беседы со спутником жизни или в узком кругу друзей. Для достижения этой цели вам нужно заставить себя бывать на светских мероприятиях, поскольку только так можно найти свою половинку и сократить количество таких мероприятий в перспективе. Но пока вы добиваетесь этой цели, вы будете посещать столько приемов и вечеринок, сколько в ваших силах. Целесообразно заранее решить, как часто вы сможете выходить в свет – один раз в неделю, один раз в месяц или один раз в квартал. И как только выполняете квоту, получаете право остаться дома, не испытывая за это чувства вины».

С близкими мы договариваемся, как мы проводим время с учетом потребностей каждого. Например, если партнеру хочется в выходные выйти в люди, а вам – остаться дома, то договариваемся, что половину времени выходим в свет, а половину – сидим дома.

Если хотите копнуть глубже в тему, рекомендую две книги:

1️⃣Сьюзан Кейн «Интроверты. Как использовать особенности своего характера» — здесь как раз подробно про «теорию свободных качеств».
2️⃣Санд Илсе «Дистанция счастья. Правила гармоничной жизни для интровертов и сверхчувствительных людей» — здесь есть тесты на определение степени интравертности.

#аптечкасчастья #книгиосчастье #перевод

Почему мы сами избегаем своего счастья

Я уже писала о синдроме отложенного счастья, сегодня хочу рассказать о феномене самоизбавления от счастья.

Прочитала о нем у современного российского философа Владимира Курашова. Дело в том, что
человек сам разрушает свой счастливый мир, подчас самым абсурдным и непредсказуемым образом, потому что не может вынести счастья. По мнению философа, причин для этого несколько:

Причина 1. Личное счастье — высшая цель, по достижении которой жизнь потеряет смысл. И тогда человек из страха потерять смысл жизни сам избегает счастья.

Причина 2. Страх обрести и потерять счастье. И тогда человек избегает счастья, чтобы не сталкиваться с этой потерей.

Причина 3. Надежда, которая помогала преодолевать трудности на пути к счастью, становится разрушительной. Обретя счастье, человек не наслаждается им, не живет им, не ценит его, а под влиянием надежды продолжает искать что-то лучшее и капризничать: «дождь – плохо»; «солнце – плохо»; «сегодня ехать – как рано!»; «завтра ехать – как поздно!»; «жена покладистая – как скучно»; «жена норовистая – слишком беспокойно!».

Как это грустно: все мы стремимся, сознательно или бессознательно, грамотно или неуклюже, сделать нашу жизнь лучше и меньше страдать, а когда обретаем долгожданное счастье, не можем с ним справиться и спроваживаем его куда подальше.

Со мной так бывало не раз и по разным причинам, не только перечисленным выше. Но в целом понятно, как это работает: ловушки ума, ложные представления о счастье, психологические механизмы гедонистической адаптации, оценки и так далее. Я о них уже писала.

Главное, я думаю, понимать: «что мы думаем о себе и о мире, имеет гораздо больше влияния на наше состояние счастья или несчастья, чем реальные жизненные обстоятельства».

А работа, которую мы делаем вместе здесь в моем канале, переводя счастье из абстрактного в прикладное, дает надежду, что в момент обретения счастья мы его не разрушим своими руками.

#заметкинаполях

Мы познакомились с Алисой Зотимовой во время «Форума поддержки. Навстречу друг к другу», где она презентовала свою первую книгу «Из Москвы в Лондон. Заметки о счастье и бизнесе». На книги про счастье у меня условный рефлекс собаки Павлова 😁 Поэтому я ей написала в личку.

Она сразу ответила, подарила мне книгу, и я ее прочитала. Многое в этой книге откликалось с тем, что я чувствовала в мои 40 лет. Мне захотелось с ней пообщаться и лучше понять, как современные женщины принимают решения в таких вопросах, которые раньше близко не стояли. Например, открыть свое дело, запланировать рождение ребенка. Что мне удалось выяснить читайте в моем интервью с Алисой.

#интервью

Всем привет!

Совсем недавно в канале стало больше тысячи подписчиков! 🎉
Я очень рада, что тема счастья важна и востребована😌

Так как теперь в нашем сообществе много новых читателей, предлагаю провести знакомство-перекличку в комментариях. Расскажите о себе: откуда вы, чем занимаетесь, что для вас счастье, что вы хотите о нем узнать и всё то, что вам кажется важным о себе рассказать.

Давайте знакомиться!

В чем отличие мужского счастья от женского?

Ответ о гендерных различиях в вопросе счастья исследовали ученые Кембриджского университета и Университета Южной Калифорнии.

Используя данные, охватывающие несколько десятилетий, они обнаружили любопытные гендерно-возрастные различия в благополучии мужчин и женщин, в зависимости от их семейного и финансового положения.

По данным исследования, самый печальный период жизни среднестатистического мужчины – 20 лет. Во-первых, они чаще бывают одинокими, чем женщины того же возраста. Во-вторых, они больше недовольны своим финансовым положением. Для молодых мужчин аспект денег и реализации очень важен и поэтому они сильнее испытывают «дефицит», в том числе потому, что не могут пока иметь дорогие вещи, вроде машины или недвижимости.

Но возраст меняет многое, в том числе, финансовое состояние мужчин и женщин, а также их семейное положение. После 34 лет мужчины чаще вступают в брак, чем женщины, и с возрастом этот разрыв увеличивается.

Вот возрастные вехи, гендерной кривой счастья, которые выделили ученые:

📍41 год – это возраст, в котором финансовая удовлетворенность мужчин выше, чем у женщин.

📍48 лет – возраст, в котором мужчины чувствуют себя счастливее женщин, поскольку приближаются к осуществлению своих устремлений, более удовлетворены своей личной жизнью и финансовым положением.

📍64 года – возраст, в котором удовлетворенность мужчин любовной жизнью значительно превышает удовлетворенность женщин.

То есть кривая мужского счастья с возрастом идет вверх, а женского – вниз.

Чтобы понять, почему так происходит с женским счастьем и главное, что с этим делать, предлагаю разобраться со слагаемыми женского счастья. О них мы знаем из нового исследования россиянок в возрасте 18-45 лет.

На первое место они ставят материнство и семью. На второе место – отношения с партнером. На третье – удовлетворенность отношениями с родными и близкими. И только потом самореализацию – любимое дело или хобби, карьерный рост, саморазвитие.

Что происходит с этими слагаемыми счастья с течением времени, мы хорошо знаем. Дети вырастают и покидают отчий дом, отношения с партнером теряют былую яркость, родители уходят. Другими словами, опоры, на которых стояло женское счастье, рушатся.

Вроде бы живешь как обычно, но в один день обнаруживаешь, что в жизни нет радости и счастья. Чтобы его вернуть нужны новые опоры и новый концепт счастья. Их обязательно нужно найти, чтобы кривая счастья перестала опускаться все ниже и ниже.

Например, я решила, что пришло время пожить для себя – без обязательств перед детьми и родителями, и взялась за реализацию личного проекта «Счастье». Любопытство ученого привело меня во Всемирную базу данных счастья, где я обнаружила более 40 тысяч научных исследований и более 15 тысяч публикаций. Любознательность вечного студента довели меня до курсов счастья в Йельском университете и в Индийской школе бизнеса. Желание узнать, что думают другие и поделиться тем, что я узнала, заставили меня как журналиста завести этот канал.

Штудируя научные труды и применяя их результаты на себе, я приобрела счастливые привычки. Я с радостью обнаружила, что в моем близком круге появилось много новых людей и всех их без сомнения можно отнести к счастливым людям.
И еще я, однозначно, заразила «вирусом счастья» мою семью и мое окружение. Я очень надеюсь на силу и заразность «вируса счастья» на улицах российских городов, где с каждым днем будет все больше счастливых и улыбающихся людей. Пусть это будет единственный вирус, с которым мы столкнемся в настоящем и будущем.

Будьте трижды счастливы и передайте другим! ❤️

#гендерсчастья #перевод

Миф: инвестировать в вещи, а не впечатления

Тратить деньги на развлечения, а не на классные вещи, звучит нерационально, но с научной точки зрения оправдано.

Ученые Лиф ван Бовэн и Том Гилович решили узнать, какие расходы делают людей более счастливыми. Они просили участников исследования вспомнить покупки материального или нематериального характера, стоимостью свыше $100. И затем спрашивали: «Насколько вы счастливы при воспоминании об этой покупке?». И, в заключении, оценивали уровень счастья от тех или иных приобретений. Оказалось, что покупки нематериального характера приносили гораздо больше счастья и радости, чем материальные. Причем описанный эффект работал вне зависимости от уровня доходов людей.

Мы уверены, что новый костюм, платье, телефон сделают нас счастливыми, но быстро к ним привыкаем, и они нам надоедают. Проблема в том, что у вещей есть негативное свойство — они не динамичны. Они не меняются вместе с нами. А значит, вещи, которые мы покупаем, чтобы почувствовать себя счастливее и сделать счастливее партнера, таковыми нас не делают. В отличие от впечатлений.

Впечатления — это переживания, которые долго не задерживаются, и поэтому мы к ним не успеваем привыкнуть. Путешествия, походы в художественную галерею, на концерт, в ресторан – всегда конечны.

Даже мысли о приобретении впечатлений могут принести радость в повседневную рутину. Это показали результаты исследования профессора Кумара и его коллег. Они просили участников своего исследования подумать о будущих крупных покупках, которые они планируют сделать, будь то вещи или впечатления. И потом спрашивали, каковы их ощущения в предвкушении покупки. Чувствовали ли они себя счастливее? Испытывали ли радостное воодушевление? Приносило ожидание негативные эмоции и скорее сводилось к нетерпению? Оказалось, что уровень удовольствия был почти в 2,5 раза выше в случае размышлений о путешествии или интересном концерте, по сравнению с мыслями о покупке новой пары обуви, одежды. То есть одни мысли о покупке впечатлений делают нас счастливыми.

Вывод: из-за того, что мы не привыкаем к впечатлениям, они приносят нам больше радости, чем вещи. Люди, которые покупают впечатления, а не вещи, более счастливы.

#мифыосчастье #перевод

Дала комментарий Forbes Life для статьи про синдром отложенной жизни ❤️

Вдогонку про гендерные различия в вопросе счастья хочу поделиться замечательной статьей «Мужчины и женщины: старение в оптике гендерного подхода» профессора Здравомысловой в новом выпуске Социодиггера «Новые люди - старые тренды!». Здесь про женственность и сексуальность в старшем возрасте, про мужское недожитие и женскую медицинскую компетентность, про работу и хобби в жизни мужчин, женские практики заботы в семье и многое другое. Еще много интересного на канале «СоциоДиггер». Признательна коллегам за интересные идеи для размышлений и моих постов про счастье 🙂

Как родителю сделать подростка счастливым?

Дочь закончила свою выпускную работу по психологии. Я очень ей горжусь. И вспоминаю, как мы впервые пошли к психологу.
Это произошло в ее подростковый период, который совпал с моим кризисом среднего возраста. Мы перестали понимать друг друга и говорили только на повышенных тонах. У дочери появились проблемы с учебой, она начала активно тусоваться и поздно приходить домой. Потом в нашей жизни появились эмо и готы. В общем, родители подростков могут меня понять.

Без сомнений, это один из самых трудных периодов нашей жизни.

Что я сегодняшняя сказала бы себе тогдашней:

📌подростковый кризис закончится, это не навсегда;

📌подростковый кризис необходим, чтобы ребенок отделился от тебя, а ты – от ребенка. Это возможность роста для всех;

📌с подростковым кризисом сталкиваются почти все. Опасно, когда такого кризиса не происходит, – ребенок может лишиться возможности «повзрослеть»;

📌без помощи не справиться, это самый экологичный и безопасный способ преодолеть кризис. Помогут психолог, семья, друзья или книги.

Из этого опыта я сделала несколько важных выводов:

✅лучше не делать ребенка своим единственным проектом, на который уходит все личное время и ресурс. Взваливать на него все свои надежды, мечты и ожидания нечестно;

✅надо давать детям больше свободы, времени на игры и на себя, доверять их желаниям и мечтам. По мнению ученого-нейрофизиолога Эндрю Смарта, это важно для «укрепления душевного здоровья». «Детскому мозгу нужно время, чтобы осмыслить события дня, увязать их между собой и вписать в более широкий внутренний контекст, в собственную формирующуюся личность. Этот процесс осуществляется лишь в праздности. Детям каждый день нужно подолгу отключаться от внешнего мира с его требованиями и ожиданиями»;

✅самое ценное — это время, проведенное вместе, а не бесконечные кружки и секции, большая часть которых не пригодится. Именно совместное время дает ребенку почувствовать безусловную любовь. А учиться ему все равно придется всю жизнь: знания устаревают, а навыки каждый раз нужны новые. Так что тут спешить некуда;

✅когда приходит время выбора профессии, а подросток в смятении и просит совета, лучше остановиться на классике. Классика всегда лучше для первого высшего образования, то есть, история, математика, философия, физика и т.д., а не менеджмент, ГМУ и прочие новоделы и т.д. На ее фундаментальную базу потом легко накладываются любые специализации. Из математиков получаются лучшие экономисты, из философов и историков – аналитики и т.д. Какими будут новые профессии через 4-5 лет мы не знаем, этот вопрос с профессией можно решить позже и не стрессовать понапрасну. Атмосфера дома, где бушуют два кризиса – среднего возраста и подростковый, и без этого напряженная.

Сейчас благодаря науке о счастье мы знаем гораздо больше о том, как вырастить детей счастливыми. Над этим трудятся тысячи научных лабораторий и ученых по всему миру. Самые значительные открытия были сделаны в рамках генетических исследований. Ученым удалось доказать, что индивидуальный уровень счастья на 30-40% зависит от генетики, то есть насколько счастливы будут дети, зависит от нашего выбора им пап или мам. Остальные 60-70% индивидуальных различий являются результатом влияния окружающей среды, прежде всего, семьи и родителей. Наши годы недолгого активного родительства – это время, когда мы можем создать фундамент для счастливой жизни детей.

А начинать нужно с себя. Помните самое главное правило безопасности в самолете? Сначала мы надеваем маску на себя, а затем – на ребенка. Так и здесь: сначала счастливым становится родитель, а потом – ребенок.

#счастьепоколений

Подруга прислала классное видео психолога-просветителя Жени Стрелецкой про любовь к себе.

Посмотрела с удовольствием и делюсь своими впечатлениями.

Тема для меня актуальная. Помню, как мы с дочкой заговорили об этом, и я ее спрашивала про всех наших друзей и знакомых, кто из них себя любит, а кто – нет? Каким-то образом ребенок в 5 лет, не минуты не сомневаясь, отвечала: «да, любит» или «нет, не любит». Потом я спросила про себя, на что дочь сказала: «Мамочка, ты обязательно себя полюбишь! Только лучше старайся!».

Я начала стараться. Как это принято, покопалась в детстве. В моем воспитании родители уделяли огромное внимание проблеме эгоизма. До сих пор слышу мамин голос: «Нельзя быть эгоисткой. Ты думаешь только о себе. Подумай о нас...», «Мы живем только для вас...» и т.д.

В моем детском сознании тогда сложилась схема: быть эгоисткой = любить себя. Сомнения в ее правильности первый раз закрались, когда в 9 классе я прочитала «Хождение по мукам» Алексея Толстого. До сих пор помню наизусть рассуждения Ивана Телегина: «Если человек сам себя не любит, тогда он никого не может любить, — на что он тогда пригоден? Например, бесстыдники, подлецы — они себя не любят... Спят они плохо, все у них чешется, вся кожа свербит, то злоба к горлу подходит, то страх обожжет... Человек должен себя любить и любить в себе такое, что может любить в нем другой человек...». Но додумать эту мысль – и тем более сделать какие-то выводы – тогда не получилось.

Благодаря родительскому воспитанию эгоисткой я не стала, но и любить себя не научилась. Мои родители и сами этого не умели – это я поняла уже в зрелом возрасте.

Моя поздняя любовь к себе началась с осознания того, что без нее не будет ни счастья, ни радости, ни полноценных отношений с окружающим миром.

Моя любовь к себе – это прежде всего бережное отношение к своим мыслям и желаниям. Я осознала, что мой повседневный уровень счастья зависит от того, что я думаю и как я это делаю. В этом смысле любовь к себе – это вопрос дисциплины ума. А если так, то с этим точно можно работать. Лично мне эта мысль возвращает контроль над ситуацией.

Как научиться любить себя уже в зрелом возрасте? Означает ли это, что во главу угла надо ставить свои интересы? Что думаете, друзья?

#возрастсчастья #заметкинаполях

Некоторое время назад я предложила авторам телеграм-каналов, которые я сама читаю, дать свои любимые цитаты про счастье.

Первой откликнулась Анастасия Петрова, автор канала «Книжный смол-ток». Она остроумно пишет об интересных и забавных фактах из мира литературы.

Для нас она приготовила не просто #цитатанедели, а целый пост. С удовольствием его публикую:

«Я думаю, моим потомкам полезно будет узнать, что с помощью этой маленькой уловки их предок, с благословения божиего, обрел безоблачное счастье всей своей жизни вплоть до семидесятидевятилетнего возраста, когда пишутся эти строки» – Бенджамин Франклин, один из «отцов-основателей» США.

Франклина можно сравнить с Михаилом Ломоносовым или с Леонардо Да Винчи по необычайной широте интересов и разнообразию талантов. Он был не только влиятельным политиком, но и автором нескольких научных открытий, авторитетным общественным деятелем. Он основал первый университет в Филадельфии, первую общественную библиотеку, первую регулярную пожарную и полицейскую части. При этом он занимался печатным бизнесом и «делал жену счастливой».

Его автобиография так вдохновила Льва Толстого, что он многое из неё перенял: идею завещать народу авторские права на интеллектуальную собственность, широту религиозных взглядов. Но самое главное, ту самую «маленькую уловку», сделавшую его счастливым, о которой он упоминает в цитате.

Эта уловка — свод личных дисциплинарных правил. Франклин прокачивал свои добродетели, как культурист прокачивает мышцы в тренажерном зале. Именно эти правила взял за основу Лев Толстой в своём стремлении к совершенству.

Вот эти правила Бенджамина Франклина:

1. Воздержность. Не ешь до отупения, не пей до опьянения.

2. Молчаливость. Говори лишь то, что может послужить на пользу другим или тебе самому.

3. Любовь к порядку. Пусть для каждой твоей вещи будет свое место; пусть для каждого твоего дела будет свое время.

4. Решительность. Решай делать то, что должно; а то, что решил, выполняй неуклонно.

5. Бережливость. Позволяй себе только те расходы, что принесут пользу другим или тебе самому; ничего не растрачивай попусту.

6. Трудолюбие. Не теряй времени; всегда будь занят чем-нибудь полезным; отменяй все необязательные дела.

7. Искренность. Не прибегай к пагубному обману: пусть мысли твои будут невинны и справедливы; а если говоришь, то пусть такими же будут и слова.

8. Справедливость. Никогда не обижай людей, причиняя им зло или не делая добра, как велит долг.

9. Умеренность. Избегай крайностей; не держи обиды за причиненное тебе зло, даже если думаешь, что оно того заслуживает.

10. Чистоплотность. Не допускай ни малейшей грязи ни на себе, ни в одежде, ни в доме.

11. Спокойствие. Не волнуйся из-за пустяков, из-за происшествий мелких либо неизбежных.

12. Целомудрие. Похоти предавайся редко, единственно для здоровья или для продления рода; не допускай, чтобы она привела к отупению, или к слабости, либо лишила душевного покоя или бросила тень на доброе имя твое или чье-либо еще.

13. Кротость. Следуй примеру Иисуса и Сократа.

В США другой «отец-основатель», Джордж Вашингтон, пользуется в народе большей популярностью, чем Бенджамин Франклин. Но зато портрет Франклина красуется на самой крупной купюре нации.

Как считаете, счастливые правила Франклина все еще актуальны?

Кем работают счастливые люди?

Больше всего счастливых людей работает фитнес-инструкторами, парикмахерами, священниками, флористами и фермерами.

Среди несчастных много юристов, продавцов и медсестер.

Есть ли этому научное объяснение? Во множестве исследований на эту тему нет однозначного ответа, но есть несколько идей, заслуживающих внимания. Расскажу о них подробнее:

«Целительный эффект профессии»
В счастливом роде занятий есть «особенности, которые больше способствуют счастью…. – считает Полан Долан из Лондонской школы экономики и политических наук. – Например, общение с природой, возможность увидеть результаты своего труда, наличие вокруг людей, которые хотят быть с вами, и, наконец, чувство, что вы можете контролировать свою загруженность работой».

«Работа по призванию»
«В профессиях, которые принято считать наиболее «успешными», не стоит искать счастливых людей». Безусловно, «любая работа может стать призванием, а любое призвание — обычной работой», но согласитесь, что профессию священника или фермера выбирают чаще всего по велению души. Работая по призванию, люди чаще испытывают радость и удовлетворенность. Для них внутренние ценности (интерес к деятельности, желание сделать в процессе работы что-то полезное для общества, автономность в работе и т.д.) имеют большее значение, чем внешние (уровень заработной платы, гарантии занятости, карьера).

«Состояние «потока»
О нем мы знаем благодаря Михаю Чиксентмихайи. Он обнаружил, что в состоянии «потока», когда человек полностью захвачен тем, что делает, он испытывает более высокий уровень счастья. Исследования показали, что именно «работа предоставляет гораздо больше возможностей для погружения в состояние «потока», чем любой другой вид деятельности».

Наверное, есть и другие объяснения, почему в одних профессиях больше счастливых людей, чем в других. Но в целом понятно, как это работает и почему выбор профессии так важен для простого человеческого счастья.

Как мы выбираем профессию?

По данным опроса ВЦИОМ, в выборе профессий россиянами за последние 5 лет произошли значительные изменения. Они стали меньше полагаться на случай, реже отмечать ситуации отсутствия выбора, чаще руководствоваться своими интересами. На собственные увлечения и интересы при выборе профессии ставит большая часть россиян (27%).

В тоже время остается высокая доля тех, кто выбрал работу по стечению обстоятельств (22%), руководствуясь оплатой труда (17%), престижем профессии (15%) или востребованностью на рынке труда (12%).

Выводы: работа оказывает значительное влияние на общую удовлетворенность жизнью, а значит и на субъективное ощущение счастья. Все больше людей выбирают профессию, руководствуясь своими увлечениями и интересами. И для них работа становится одним из важных слагаемых счастливой жизни.

#исследования

Написала статью для Независимой газеты