Субличность как субъект.
Одно из основных отличий IFC (Internal Family Systems) от других видов терапий это работа с нашими субличностями как с какими-либо субъектами с использованием визуализации и других способов восприятия. Данный подход, как мне кажется, позволяет обращаться напрямую к нашему подсознанию и поэтому показывает такой качественный терапевтический эффект. Конечно путь к глубоким детским травмам не такой простой, но при правильном подходе и это не является проблемой.

Топ проблем при внедрении холакратии, с которыми мы столкнулись:
1. Люди большей частью не любят принимать решения.
2. Персонал не стремятся развивать эмпатию.
3. Людей с open-minded мышлением все ещё не так много.
4. Наше общество заточено под конкуренцию и отражается во внутреннем взаимодействии, что очень сложно исправить.
Все это говорит, что подобные структуры очень сложно поддерживать без высокого входного барьера (при нынешнем дефиците квалифицированных кадров сложнореализуемо), либо глубокой работой над softskills внутри компании.

Лучшее время создания поста
Прошла неделя с момента старта челенджа и учитывая, что это мой первый опыт написания постов где-либо, у меня возникли вопросы о лучшем времени для создания контента. Наиболее удобное время это утро до работы, либо вечер после работы. У каждого из вариантов свои плюсы и минусы.
Утро.
- Плюсы: свежий и открытый ум, возникает много инсайтов по прошедшему дню, меньше тревожит критик;
- Минусы: утро обычно проходит в спешке, нет времени на размышления (возможно это и плюс), самое драгоценное время с точки зрения мозговой активности (желательно, чтобы пост был связан с жизненными целями).
Вечер.
- Плюсы: Много свежей инфы по прошедшему дню, больше свободного времени, пост может дать пищу для работы подсознания ночью.
- Минусы: Усталость, критик во всеоружии, эмоциональный пост может повлиять на сон.

Какую практическую пользу я получил от трекера кольца Oura.
Кольцо Oura считается экспертами лучшим трекером сна, исключая профессиональное оборудование, ношу его два года и хочу поделиться положительными изменениями к которым оно привело
- Режим сна. При постоянном мониторинге фаз сна четче следишь за своими биоритмом и лучше следишь за временем отхода ко сну и пробуждению.
- Ритуалы перед сном. Чтение книг, медитация, растяжка, проветривание и т.д., есть большое количество ритуалов которые влияют на качество сна, они индивидуальны, а кольцо позволяет понять, на что ваш организм реагирует более чувствительно.
- Состояние здоровья. Как известно сон один из важных факторов здоровья, мониторинг сна и последующие действия значительно улучшили общее состояние.
Вы можете оформить предзаказ на кольцо OURA третьего поколения по ссылке со скидкой в 50%
https://ouraring.com/taf/d42eb3b903

Юмор как инструмент критики сотрудника
Поймал себя на мысли о том, что часто использую юмор в различных его формах (иронию, сарказм и т.д.) для того, чтобы отметить то или иное неверное действие сотрудника. Вроде бы очевидное желание смягчить критику как мне кажется на самом деле приводит к худшим последствиям, чем честная критика. Во-первых, снижает значимость проблемы, во-вторых, шутка в команде это целый ворох негативных эмоций, в третьих, юмор снижает возможность конструктивного диалога.
Рекомендую всем использовать для критики в компании ННО (практику ненасильственного общения) Маршалла Розенберга.

Возможности в неопределенности.
Многие, по моему опыту, всячески избегают неопределенности, они систематизируют информацию, планируют свои задачи, надеясь избежать возможные сложности и потери, но при этом чаще всего они теряют открытость новым возможностям. Ведь систематизируя свои действия они исходят из своего видения будущего без учета всей вариативности возможных исходов. Поэтому, развитие состояния осознанности и приятия открывают новые возможности, а также позволяют видеть мир в гораздо больших измерениях.

Сложности поступления в иностранный ВУЗ во время COVID
После окончания старшим сыном 9 класса, мы с супругой как и все родители наши планировать его будущее место учебы. Т.к. сын увлекался программированием решили выбрать ИТ направление. Изначально была поставлена цель учиться заграницей, поэтому стандартно подключили репетиторов и ежегодный выезд заграницу на курсы английского. По своему опыту скажу, что лучше размещать ребенка в семье, там и режим, и меньше молодежных тусовок, что отвлекает от учебы.
По выборе локации обучения остановились на Калифорнии, все таки в части ИТ я думаю лучше место, как для ИТ образования, так и нетворкинга. Для поступления в американский ВУЗ обязательным является наличие пройденного теста SAT (аналог ЕГЭ), поэтому чаще всего иностранцы поступают в колледжи, по окончании которых и сдают его, либо сразу трудоустраиваются. Наш 11 класс выпад на COVID, плюс прекращение выдачи виз США в России. Сын имеет туристическую визу, но для учебы нужно получить студенческую. Записались в посольства США сразу нескольких стран, такое возможно, если добавлять в начале серии паспорта какой либо символ означающий номер.
Ожидаем приглашения от колледжа и попробуем получить визу.

Про масштабируемость
От топ-менеджмента компании находящейся в стадии активного роста очень важно наличие навыка масштабирования. В данном посте речь пойдет о том, о масштабировании команд. Давайте разберем, что это такое и из чего он складывается.
Масштабируемость это ряд качеств дающих в сумме возможность видеть и множить сложные процессы.
Ниже приведены необходимые качества.
- Визуализация желаемого состояния
- Передача видения будущего
- Регулярная синхронизация со стратегией компании
- Понимание того, как движется информация при вертикальном и горизонтальном взаимодействии
- Видение точек роста возникающих за счёт масштабирования
- Поиск неявных конкурентных преимуществ в масштабировании
- Оценка требуемых ресурсов
- Формирование минимальных требований к компетенциям персонала
Конечно, этими качествами дело не ограничивается, многое описано в классическом менеджменте и не только.

Моя работа с внутренними критиками в IFS
В результате практики IFS сталкивался с регулярным возвратом моих защитников (в IFS включают в себя в том числе критиков), несмотря на активную работу с ними, при большем погружении в практику выяснил, что это часто защитник работает не с одной уязвленной субличностью, а с несколькими. И наоборот с одной уязвленной субличностью может работать несколько защитников. Также приходиться работать с защитниками, которые преследуют совершенно противоположные цели, это значительно увеличивает время на полное исцеление.

Восстановление
После 15 дней челенджа столкнулся по работе с ситуацией вызвавшей высокий уровень стресса и потерял буквально за день способность писать что-либо. Решил написать про это и пишу как в первый раз, те же мысли - о чем писать, будет ли это интересно, как структурировать мысли - ощущение, что вернулся внутренний критик в том же состоянии, что и был. Так что сегодня просто документирую сложности с которыми я столкнулся. Надеюсь предстоящие дни вернут былую лёгкость.

Софтскиллс и психотерапия
После небольшой практики психотерапии осознал, как много я упустил обучаясь развитию софтскиллов. В настоящее время существует огромное количество разнообразных курсов по развитию разнообразных софтскиллов и они достаточно популярны. На самом деле первое, что надо сделать человеку желающему развиться в этом направлении необходимо применять подходящую методику психотерапии - это по моему мнению является наиболее важной частью развития софтскиллов.

Паттерны восприятия реальности и почему от них надо отказаться.
Все мы сталкиваемся с вроде бы положительными выражениями "Без труда не вытянешь и рыбку из пруда", "Семь раз отмерь, один раз отрежь" и т.д., либо с выражениями формирующими картину мира "Вся наша жизнь игра", задумался о том, что эти и подобные им примеры на самом деле ухудшают осознание жизни. Они несут в себе оценку и формируют системное восприятие мира, а как я писал в одном из постов, любая построенная система проигрывает в вариативности неопределенности.

Планирование и мечта
Изучил много методик планирования рабочего дня, тайм-менеджмента и разнообразной литературы по повышению эффективности в поиске наилучшей методики, той которая точно сработает и повысит производительность, а также удовлетворенность от жизни. Каждая новая книжка повышает мотивацию и я думаю "Вот теперь это точно то, что мне нужно" ожидая быстрых изменений в своей жизни.
Обычно вся эта энергия и воодушевление тают в течении недели. Я снова начинаю действовать так, как я привык и что больше подходит моим установкам, ритму жизни, привычкам и ожиданиям моего окружения.
Наткнувшись сегодня на выражение - "Не живите ради мечты - живите жизнью о которой мечтаете" подумал, пытаться использовать инструменты тайм-менеджмента встраивая их в свою жизнь исходя из целей будущего это тоже самое, что жить ради мечты прививая себе привычки ради цели. Неудивительно, что это изматывает, не приводит к достижению цели и в конечном итоге разочаровывает.
Все инструменты тайм-менеджмента необходимо пропускать через "фильтр мечты". Визуализировать свою мечту, перебирая инструменты ТМ оценить насколько они вам подходят, будете ли вы получать удовольствие от них в процессе выполнения и после этого, что будет мешать получать удовольствие, а что наоборот будет способствовать усилению.
Не надо работать над собой ради мечты, живите жизнь о которой мечтаете подобрав те подходы которые соответствуют этой жизни.

20 день челленджа - сложности и решения
Сложности первых дней челленджа и тех, которые возникли уже во второй половине челленджа уже совсем другие. Снова вернулся критик, но это уже другая часть меня. Сначала был критик оценивающий саму способность писать, либо создавать контент, а сейчас это критик который требует качества и смысла.
А контент со смыслом тяжело создавать каждый день по расписанию,
это все таки вещи приходящие самопроизвольно, либо требующие глубокого погружения в какую либо тему. Буду работать с новым критиком, авось и смыслы будут появляться чаще.

Что такое добро и каковы его мотивы.
Сегодня на встрече с друзьями одной из активных дискуссий было обсуждение сути понятия Добра, что это такое и каковы его мотивы. Было высказано много мнений из чего оно исходит
- из нашего Эго
- из желания получить социальное одобрение
- повысить репутацию
- ожидание божественного/кармического вознагражения
- из чувства сострадания
По итогам дискуссии пришли к выводу, что истинным добром является чувство сострадания, а все остальное это выгода в том или ином виде.
А как считаете вы?

Про опыт работы с психотерапевтами.
Погружаясь в саморазвитие решил проработать свои ограничения посредством психотерапии. Все началось с погружения в различные направления - гештальт, КПТ. Прорабатывая очевидные для себя проблемы решил обратиться к профессиональным психотерапевтам. Провел сессии с тремя терапевтами.
Сессия с первым психотерапевтом не вызвала внутреннего отклика, психотерапевт ожидал явно выраженного запроса с моей стороны, но т.к. запрос был в основном в саморазвитии, психотерапевт не проявил заинтересованность в подобной работе.
Со вторым психотерапевтом провел около 5 сессий онлайн, все больше проходило как разговор по душам, за время работы не увидел какого то осознанного и системного движения. На этом этапе я уже самостоятельно погружался в IFS и получал явный результат и решил прекратить взаимодействие.
С последним психотерапевтом провел около 10 онлайн и оффлайн сессий, переходили от одной проблемы к другой, все это время я прорабатывал свои проблемы самостоятельно вне сессий. Сегодня прервал работу и с ним.
Теперь вот думаю, это психотерапевты мне не подошли или на данном этапе самостоятельная работа более эффективна.

Систематизация и неопределенность
Ранее уже писал о неопределенности и ее преимуществах через призму восприятия реальности. Начал читать книгу Барри Джонсона "Управление полярностями" и пришел к выводу, что систематизация и неопределенность являются примерами дихотомии, которые надо принять как полярности имеющими свои плюсы и минусы, конечно можно подисскутировать насколько данные определения являются полярными, в данном посте отражено мое видение.
Более подробно про работу с полярностями лучше почитать в самой книге, а в посте мне хотелось бы выделить плюсы и минусы данных полярностей.
Системность
Плюсы
- Сохранение энергии
- Скорость реагирования на стандартные ситуции
- Пополнение моделей за счет предыдущих ситуаций
- Легче передать знания и масштабировать
- Анализ и оптимизация
Минусы
- Работает на основе старых данных
- Требуется время для реакции
- Сужает выбор вариантов

Неопределенность
Плюсы
- Большее количество вариантов
- Более интуитивный подход
- Скорость реакции
Минусы
- Требует развитой интуиции
- Сложномасштабируема

Пропаганда vs Осознанность
Когда то считалось, что развитие технологий и интернета освободит человечество от пропаганды , однако политические системы, да и не только политические наоборот взяли на вооружение данные инструменты и достигли невиданных до этого масштабов влияния.
Развитие осознанности один из путей противодействия подобному влиянию. В настоящее время высокий интерес к практикам осознанности, развитие разнообразных практик, а также использование технологий позволяет достигать состояния осознанности гораздо быстрее и эффективнее.
Интересно, как будет развиваться данное противостояние и смогут ли политтехнологии как то использовать осознанность в своих целях.

Каким путем идти к цели.
Рефлексировал на тему выбора сложного и легкого пути в жизни.
Тема достаточно банальна, из всех утюгов вроде говорят о том, что сложности делают нас сильнее. Но как показывает опыт мы все стараемся выбирать наиболее легкий путь, как нам кажется, для достижения результатов. Ниже итоги к которым я пришел.
Легкий путь - скорее всего более комфортный с точки зрения нашего восприятия. Отрицательные стороны данного подхода, мы мало чему научимся, в ряде случаев нас ждет большая конкуренция, сам процесс не будет доставлять удовольствие.
Сложный путь - логично с точки зрения нашего восприятия выглядит как нелогичный и не способствующий достижению цели. Плюсы противоположны легкому пути - после достижения цели вы станете другим человеком, часто вам не с кем будет конкурировать, ну и как любой развивающий механизм это будет интересно.
В общем надо решать, что важнее цель или процесс.

Размышление или поиск информации.
Посмотрел сегодня на Youtube ролик Кена Уилбера об одиночестве духовного пути. Основная суть видео о том, что наше сознание одиноко в мире, а все остальное проекция. Раньше часто думал об этом и решил углубиться в эту тематику, оказывается существует целая философская доктрина - Солипсизм. По ней написано большое количество трудов от античности до современности.
Пришла мысль о том, что мы часто ищем какие то истины в своей голове, строим умозаключения и приходим к каким то итогам, но достаточно просто поискать информацию об этом и окажется, что все уже настолько глубоко раскрыто, что становиться отдельным направлением.
Перед нами часто стоит дилемма искать истину в своей голове или сразу искать информацию по возникшему вопросу, логично конечно второе, но мы лишаем свой мозг возможности решать сложные, абстрактные задачи, а это приносит удовольствие и развитие. Конечно же речь не идет о профессиональной деятельности, здесь необходимы как знания, так и поиск решений в голове.