Как связаны здоровый детский сон и отсутствие гаджетов?

По словам врача-сомнолога Евгения Тимошенко, сегодня дети возрасте 2-3 лет все чаще отказываются от дневного сна.

💬 Это связано с широким применением гаджетов, потому что маме проще пойти заниматься какими-то своими вопросами по хозяйству, а ребенок сидит при этом в телефоне.

Врач советует родителям больше времени проводить с ребенком и чаще гулять с ним на улице.

Погода от бота MeteoBot

📌Как избавиться от бессонницы. Рекомендации врача

"Причиной этому может быть сбитый режим дня, неправильный прием пищи, переедание, чрезмерные физические нагрузки, психоэмоциональный статус с повышенным уровнем волнения. Для того чтобы помочь себе в этой проблеме, нужно устранить эти факторы", - сказала Евгения Тимошенко.

Есть такое понятие - гигиена сна. И каждый человек должен соблюдать ее. "В это понятие входят спокойные прогулки перед сном, отсутствие физических тренировок за 2-3 часа до сна. Нельзя переедать, употреблять жирную пищу, следует избегать стрессов. Можно принимать успокоительные чаи, в составе которых будут мелисса, чабрец. Все эти меры могут применяться вплоть до ведения дневника контроля сна", - отметила врач-сомнолог.

📌Госавтоинспекция напомнила правила перевозки детей в автомобиле

✔️Детей нужно перевозить пристегнутыми. "Если ребенок не пристегнут в автокресле, то риск получения травм значительно увеличивается, не пренебрегайте безопасностью детей. Обычный штатный ремень, которым должны пристегиваться взрослые, при аварии может травмировать ребенка, особенно сильные повреждения от него наблюдаются в области шеи и живота", - пояснили в ГАИ.

✔️Детское автокресло рекомендуется располагать на среднем месте второго ряда сидений, где у ребенка наименьший риск получения травм. Ставить автокресло на переднее сиденье стоит только в крайнем случае, при этом необходимо отключить подушку безопасности. Переднее место считается небезопасным. Также обязательно нужно проверить натяжение ремней - они не должны провисать.

📌Злоупотребление углеводами и крахмалом: какие факторы приводят к кариесу

Стоматологи рекомендуют ограничить употребление крахмала, а сахар заменять фруктами, сухофруктами, медом (3-5 чайных ложек в день). На здоровье зубов пагубно может отразиться и злоупотребление продуктами питания, богатыми углеводами. Особенно это касается клейкой и прилипающей к зубам пищи - макарон, каш, картофеля и др.

Среди факторов риска несбалансированное питание, бедное растительной клетчаткой, витаминами, особенно витамином D, дефицит необходимых микроэлементов, особенно кальция, фтора. Поэтому так важно есть продукты, богатые кальцием: орехи, молоко и молочные продукты, апельсины. Употребление сладких газированных напитков не рекомендуется. Они содержат большое количество фосфатов, стимулирующих вымывание кальция из зубной эмали.

Центральная детская библиотека города Минска предлагает поучаствовать в Международной акции «Год исторической памяти: Славутыя песняры зямлі беларускай».

Все участники получат сертификат на электронную почту.
Желаем удачи!

👉ПРОЙТИ ТЕСТ👈

#культурастолицы

Погода от бота MeteoBot

Столичные подростки в 2021 году 13 раз похищали у своих сверстников электронные сигареты.

Еще недавно родители с легкостью определяли, курит ли их ребенок, по запаху от волос и одежды и привычке жевать резинку. Сегодня — бум на вейпы, которые молодежь ошибочно считает здоровой альтернативой табаку.

🚭 Медики утверждают: безопасность электронных сигарет — миф. В вейпах, как и в обычных сигаретах, содержится никотин, а еще глицерин и пропиленгликоль, которые при воздействии высоких температур оседают на стенках бронхов, альвеол и разрушают легкие.

Продавать электронные сигареты несовершеннолетним запрещено. А родители и педагоги должны неустанно доносить правдивую информацию подросткам, агитировать их вести здоровый образ жизни.

📌В ночь перед экзаменом необходимо выспаться. Специалист рассказала, как сон влияет на успеваемость

В ночь перед экзаменом нельзя зубрить, пытаясь охватить больший объем информации, потому что ее просто нереально запомнить.

"И потом случается так, что студент приходит на экзамен и да, кажется, он читал этот билет, но из-за отсутствия полноценного сна эта информация не перешла в долгосрочную память. Ученик уже не может ответить ни на один вопрос.

Поэтому в ночь перед экзаменом лучше всего закрыть книжку, успокоиться, помедитировать, прогуляться, выспаться и пойти сдавать экзамен со свежей головой", - добавила Евгения Тимошенко.

Погода от бота MeteoBot

21 сакавіка – события и памятные даты

🔸Беларусь у асобах і падзеях 21 сакавіка

🔸Знаменательные даты и исторические события в истории мира сегодня 21 марта

🔸Праздники, отмечаются в мире сегодня 21 марта

🔸Родились великие люди в этот день

🖍На заметку:
🔹95 гадоў з дня нараджэння
Васюковай Галіны Георгіеўны, (1927-2004), пісьменніцы, аўтара зборнікаў апавяданняў, аповесцей для дзяцей
🔹90 гадоў з дня нараджэння Баева Аляксея Кузьміча, 1932, вучонага ў галіне фізічнай хіміі, члена-карэспандэнта Расійскай акадэміі навук
🔹75 гадоў з дня нараджэння Рыера Якава Рыгоравіча 1947, вучонага-археолага, гісторыка, педагога
🔹70 гадоў з дня нараджэння
Касцюковіча Мікалая Мікалаевіча, 1952, вучонага ў галіне тэарэтычнай фізікі
🔹60 гадоў з дня нараджэння
Максімовіча Валерыя Аляксандравіча 1962, літаратуразнаўца, крытыка, паэта, аўтара вучэбных дапаможнікаў для вышэйшай школы і настаўнікаў
🔹21 марта Всемирный день поэзии
🔹21 марта Международный день кукольника
🔹21 марта Всемирный день людей с синдромом Дауна

#день_в_истории

💯МЫ - ТАКИЕ:
УМНИКИ И УМНИЦЫ❗️

Подведены итоги районного этапа городского конкурса «Юный математик» среди учащихся 3-4-х классов:

🎉Поздравляем, учащихся Гимназии 22 г.Минска, которые стали победителями и призерами конкурса "Юный математик":

🏆Среди учащихся 3-х классов:

🥇 Жерносек Андрей
Диплом 1 степени
учащийся 3Б класса

🎓Учитель: Галажу Светлана Николаевна

🏆Среди учащихся 4-х классов:

🥈Канашевич Артур
Диплом 2 степени

🥈Циунчик Василий
Диплом 2 степени
учащиеся 4В класса

🎓Учитель: Гришкевич Ирина Константиновна

🏆Желаем ребятам и их педагогом дальнейших успешных результатов и побед!💯

#советскийрайон
#гимназия22
#одаренныедети

В Беларуси наступила астрономическая весна. Чего ждать от погоды на неделе с 21 по 27 марта?

☀️ 20 марта в 18:33 солнце пресекло небесный экватор и наступило весеннее равноденствие. С этого момента день становится равен ночи.

Первая половина месяца была холодной. Но уже на следующей неделе значительно потеплеет, осадков не предвидится.

Днем в понедельник по республике ожидается +9…+12 °С, в последующие два дня температура повысится еще на 1-2 градуса. А к пятнице снова похолодает: +2…+7 °С.

Прогноз на следующие выходные смотрите тут.

👧🏻🧑🏻ПроКЛАСС | КЛАССные советы для КЛАССных😉

✒️🗒Brainstorm – это метод мозгового штурма для решения конкретной задачи, где участники высказывают свои любые идеи.
❓КАК ОРГАНИЗОВАТЬ БРЕЙНШТОРМ В КЛАССЕ? Читайте в нашем материале ⤵️⤵️⤵️

🔝Чёткая инструкция с таймингом. Поехали❗️

ШАГ 1️⃣. Во время перемены — организация пространства
(⌛️15 минут)
✒️🗒 Чтобы не тратить время урока, нужно заранее подготовить рабочие зоны.
💡 Поделите количество учащихся на рабочие группы.
🔜 Для каждой из них нужно организовать стол со стульями вокруг него и подготовить листы бумаги и ручки.

ШАГ 2️⃣ Вступление
(⌛️5 минут)
✒️🗒 Объедините при входе в класс участников в команды.
💡 Расскажите, что сегодня вы будете придумывать тему для проекта в необычном формате.
🔜 Выпишите задачу на доску, чтобы она была перед глазами.
🗒 Попросите каждую команду выбрать одного человека, который будет записывать.
☝️ВАЖНО объяснить, что это не соревнование между группами, это просто способ собрать больше идей.

ШАГ 3️⃣ Генерация и запись идей
(⌛️7 минут)
✒️🗒 Объясните правила первого такта:
💡"Сейчас у вас будет 7 минут на то, чтобы написать как можно больше идей для темы проекта"
🔜 Вы следите за временем и напоминаете, сколько ещё осталось.

ШАГ 4️⃣ Критика и выбор идей
(⌛️3 минуты)
✒️🗒Подведите итог: "Отлично, сейчас у каждой команды есть список тем".
💡Объясните правила следующего такта: "На следующий этап у вас есть три минуты. Внутри команды вам нужно коллективно решить, оставляете вы идею на доработку или нет. И оставляете ровно три идеи".
🔜 Засекаете три минуты.

ШАГ 5️⃣ Доработка трёх идей
(⌛️15 минут)
✒️🗒 Подведите итог: "Сейчас у каждой команды должны остаться три темы. Возьмите три листа бумаги и на каждом наверху напишите название темы как заголовок".
💡Объясните правила следующего такта: "Сейчас у вас будет 15 минут на доработку идей.За каждую пятиминутку вам нужно описать выбранную тему по пунктам и написать их на соответствующем листе".
🔜 Спустя первые пять минут скажите, что пришло время отложить первый листок и взять второй. Аналогично спустя ещё пять минут.

ШАГ 6️⃣ Презентация идей + голосование (⌛️7 минут)
✒️🗒 Подведите итог: "Сейчас у каждой команды есть по три разработанные идеи".
💡Объясните дальнейшие действия: "Сейчас я попрошу каждую команду зачитать свои идеи". Зачитывают все команды.
🔜 Попросите нарисовать в углу каждого листа с темой квадрат и после этого повесить листы на доску.
🗒 Объясните дальнейшие действия: "Теперь я попрошу каждого подойти к доске и проголосовать за две идеи (поставить любой знак в квадрате ), в которых вы бы больше всего хотели участвовать".
☝️ВАЖНО фраза "проголосуйте за то, в чём вы бы хотели участвовать", в отличие от "… за то, что вам нравится" добавляет осознанности и ответственности — ведь ребятам потом с этим работать.
🔜 Теперь нужно подсчитать голоса и объявить результат — какая тема была выбрана большинством голосов.

ШАГ 7️⃣ Распределение обязанностей (⌛️3 минуты)
✒️🗒 Теперь важно, чтобы идеи не остались на бумаге, а пошли в разработку.
💡Выберите ответственных за каждый пункт и установите сроки.
☝️ВАЖНО сформулировать в вещественном виде: не "найти", а "принести", "выписать", "прислать", чтобы вы могли оценить результат.
🔜 Подготовьте заранее список класса, где вы сможете выписать, кто и какую зону ответственности на себя взял.

✅ От того, как вы научитесь проводить мозговые штурмы внутри класса, будут зависеть многие результаты.

📃✅ЗАКОН И Я: заметки о частном и общем🙋‍♀️🙋🙋‍♂️

К сожалению, никто из нас не может быть застрахован от того, чтобы стать жертвой преступников или очевидцем противозаконных действий.
👀При этом
ОДНИ пытаются задержать нарушителей своими силами🏃‍♀️,
ДРУГИЕ вызывают милицию👮‍♀️, а
ТРЕТЬИ проходят мимо🤷‍♀️🤷‍♂️.

ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ВЫ СТАЛИ ЖЕРТВОЙ ПРЕСТУПЛЕНИЯ и как же действовать в такой ситуации?

#соблюдайзакон #спцсоветский
#безопасностьребенка