ЛЕТНИЕ КАНИКУЛЫ, ИЛИ ОТДЫХАЕМ С ПОЛЬЗОЙ

В конце учебного года у школьников могут встречаться снижение концентрации внимания и работоспособности, быстрая утомляемость. Все это является признаками истощения. Летние каникулы – время, когда дети могут восстановить свои силы, а снижение умственной нагрузки на первых порах оправдано.

😴Для восстановления сил необходимо дать возможность организму спать столько, сколько ему в данный момент требуется.

☝️Нормы каждого индивидуальны и варьируются в широком диапазоне (от 6 до 12 часов) в зависимости от генетики, накопившейся усталости и прочих факторов. Главное, найти свой собственный оптимум и не пытаться насильно подогнать его под чужой шаблон нормы.

📈📉Там, где было длительное напряжение, должно быть соответствующее расслабление для возвращения в изначальное сбалансированное состояние. Если накопленного напряжения оказалось много, то условное «безделье» не будет чем-то плохим – это полезное «безделье».

Ребенок может быть непродуктивным в период восстановления, и это нормально.

🔋Для наиболее быстрого восстановления сил необходимо сбалансированное питание, прогулки на свежем воздухе, физическая активность (в меру). Для разгрузки полезно дать возможность переключиться на творческую правополушарную деятельность. Возможность остановить стремительную активность и посмотреть в окно полчаса-час... тоже является отдыхом!

📌Обратите внимание, что компьютерные игры, скроллинг ленты в соц.сетях лишь относительно являются отдыхом для уставшего мозга (за счет переключения внимания со стрессовых факторов и получения легкого дофамина). В остальном сидение за гаджетами является нагрузкой на концентрацию внимания и реакцию, на восприятие новой информации. Таким образом, компьютерные игры полноценным отдыхом для нервной системы не являются.

👀А если сил полно, чем можно заняться летом? Читайте в продолжении…

#психолог_и_я #профилактика

⭐️МАЛЕНЬКИЕ ГЕРОИ БОЛЬШОЙ ВОЙНЫ

Дуся обнаружила у себя в саду в луже крови пограничника из соседнего штаба. Поскольку Евдокия готовилась поступать в медицинский техникум, она смогла перевязать раненого солдата, а потом по приказу офицера оказала первую медицинскую помощь другим пострадавшим. В этот момент она твёрдо решила попасть на фронт.

Свой возраст Евдокие Завалий всё же пришлось скрыть. Командиру полка она сказала, что ей скоро исполнится 18. Евдокия была счастлива, когда её взяли на передовую санитаркой. Солдаты научили её стрелять из оружия и рассказали о том, как себя вести в бою. За месяц Дуня вытащила на себе с десяток раненых.

Она стала единственной в мире женщиной – командиром морских пехотинцев. Немцы прозвали её «фрау чёрная смерть». В армии Евдокии пришлось скрывать не только свой возраст, но и пол. Целых 8 месяцев её сослуживцы не знали, что с ними наравне воюет девушка, быстро признав её «за своего парня».

Ей было всего 15 лет...

#советский_район #маленькие_герои
#Беларусь_помнит