Впереди экзаменационная пора. Возникает вопрос: "Как запомнить всё?.. Ну, или почти всё?)"

❗️Без повторения информация забывается!

🤔Сколько же раз нужно повторять?
🤔Можно ли тренировать память во сне?

😊Ответ прост: 
🔹️достаточно повторить 4-5 раз, чтобы запомнить 80 – 100% информации;
🔹️и да, сон помогает запоминанию! 

☝️Итак, начинаем запоминать правильно:

🔸️Приступаем к изучению нужного материала;
🔸️Повторяем материал через 1 час; 
🔸️Отдыхаем перед сном и ложимся спать. Ночью мозг упорядочивает и перемещает информацию из кратковременной памяти в долговременную в объеме примерно 50%.
🔸️Утром повторяем снова, добиваясь запоминания уже в объеме от 80 до 99%.

❗️Повтор материала через 1 неделю прокачает Вашу память на столько, что информация останется с Вами практически на всю жизнь.

☝️Вот мы и получили формулу 100% запоминания - повторение в интервалах:
⏳️один час;
⏳️одна ночь;
⏳️одна неделя.  

#психология
#полезно_знать
#выпуск2023

❗️Регистрация на ЦТ началась в Беларуси. Записаться на испытания можно до 1 июня.

Подать заявление на участие возможно в электронном виде на сайте РИКЗ или офлайн в одном из пунктов регистрации. С собой понадобится только паспорт или другой документ, удостоверяющий личность.

Также важно до 1 июня забрать пропуск. Он понадобится, чтобы попасть в место сдачи теста. Испытания начнутся 14 июня.

📌На резервный день подать заявление можно будет с 1 по 6 июля.

«Минск-Новости»|MINSKNEWS.BY|Telegram|Viber|FB|VK|Inst|TikTok|YouTube

🍚 БЛЮДО ДНЯ|
         ВКУСНО КАК ДОМА😉

ОГУРЕЦ свежий  (30гр.) - 0р. 28коп.

ПЕЛЬМЕНИ ОТВАРНЫЕ СО СМЕТАНОЙ И СОУСОМ (120/15/15гр.) - 1р. 35коп.

ЧАЙ "ЗДОРОВЬЕ" (200гр.) - 0р. 07коп.

МАРМЕЛАД (2шт.) - 0р. 34коп.

ХЛЕБ (2шт/26гр.) - 0р. 06коп.

ИТОГО: 2 РУБ 10 КОП.

УРА! ПЕЛЬМЕШКИ😉

#советский_район
#гимназия_22 #ПроПитание #школьное_питание

❗️Сегодня начинается регистрация на централизованное тестирование. и завершится оно 1 июня!

Для участия в централизованном тестировании абитуриент может либо подать заявление в электронном виде на сайте РИКЗ, либо может это сделать, придя в один из пунктов регистрации. В этом году их 41, список учреждений и все инструкции есть на сайте Республиканского института контроля знаний. При себе поступающий должен иметь документ (копию документа), удостоверяющий личность (паспорт, ID-карта (пластиковая смарт-карта), вид на жительство, удостоверение беженца или справка, выдаваемая в случае утраты документа, удостоверяющего личность).

✅До 1 июня абитуриент должен забрать пропуск. Те, кто заполнял электронную форму на сайте РИКЗ, смогут сделать это в пункте прохождения ЦТ. Остальные - лично в пункте регистрации. Важно: регистрацию на ЦТ можно считать завершенной только после получения пропуска.

✅Абитуриент, который будет проходить в этом году централизованный экзамен по двум предметам, может зарегистрироваться на ЦТ только по одному предмету

✅Молодые люди, для которых ЦЭ в этом году не предусмотрен, имеют право пройти ЦТ по трем предметам.

Зарегистрироваться для прохождения ЦТ в резервные дни можно будет с 1 по 6 июля.

Централизованное тестирование начнется 14 июня с белорусского языка и завершится 4 июля всемирной историей. Резервными днями предусмотрены 11, 13 и 15 июля. Время начала ЦТ в основные и резервные дни - 11.00.

Подробную информацию можно найти на сайте РИКЗ

📖🔟мая в рубрике "Растем вместе" мы расскажем про пользу летнего детского лагеря.

💯Советы будут полезны как для родителей, так и для педагогов.

Впереди лето, пора задумываться о том, чем занять своего ребёнка на время каникул.

☀️Детей, особенно таких разбалованных как нынешние просто необходимо приучать к строгому распорядку дня. И детский лагерь для этой цели — идеальное место.
☀️Отдых на природе и активные занятия на свежем воздухе крайне полезны для детского организма. А в лагере этого свежего воздуха хоть отбавляй.
☀️В детском лагере вне зависимости от его специализации обязательно будут активные спортивные игры. Это отличная возможность для вашего ребёнка проявить свои навыки в каком-либо виде спорта.
☀️Кроме активных игр, с детьми будут заниматься педагоги, каждый день увлекая их чем-то новым: то рисованием, то лепкой, то собиранием гербариев.
☀️Является ли ваш ребёнок общительным или застенчивым, в детском лагере он обязательно обзаведётся новыми знакомыми.

#советский_район #растем_вместе

#СТОПНАРКОТИКИ

😱 НАРКОБИЗНЕС: ИМЯ БЕДЫ 👉 НАРКОТИК 👈

⁉️ У тюрьмы не детское лицо...

👁‍🗨 Многие подростки, стремясь заработать "лёгкие" и "быстрые" деньги, ввязываются в грязный бизнес, становясь "закладчиками" наркотиков
⤵️ ⤵️ ⤵️
🔝Они наивно верят, что распространение наркотических средств через Интернет - сети не дает возможности правоохранительным органам их вычислить

☝️ НО на деле 🔜 ВМЕСТО «ПРЕМИИ» за дельце подростки получают ГОДЫ ТЮРЬМЫ за тяжелое преступление

⚖ Вчерашние ДЕТИ - сегодня становятся ФИГУРАНТАМИ УГОЛОВНЫХ ДЕЛ

‼️СК ПРЕДУПРЕЖДАЕТ:
🔝распространение наркотиков через анонимные платформы и мессенджеры не дает никакой гарантии оставаться незамеченными
🔝работа "закладчик" краткосрочна, а обещанный заработок – крайне сомнителен
🔝для привлечения к ответственности за незаконные действия с наркотическими средствами не имеет значения, принадлежали они виновному или другому лицу
⤵️ ⤵️ ⤵️
ст. 328 УК РБ

🙏 НЕ РАСПРОСТРАНЯЙ НАРКОТИК - СОХРАНИ СВОБОДУ ⛓

#советскийрайон
#стопнаркотики

На «Минск-Арене» 25 мая пройдет праздник «Последний звонок» для выпускников столичных школ.

Людмила Борисенко, первый заместитель председателя комитета по образованию Мингорисполкома:

💬14 и 21 мая 11-классники будут сдавать ЦЭ. Учебный год для них и 9-классников закончится 25 мая, у остальных ребят — 31 мая. Выпускной вечер для 11-классников пройдет 10 июня.

«Минск-Новости»|MINSKNEWS.BY|Telegram|Viber|FB| VK|Inst|TikTok| YouTube

🍚УРА! ОБЕД! |
         ВКУСНО КАК ДОМА

САЛАТ ИЗ МОРСКОЙ И БЕЛОКОЧАННОЙ КАПУСТЫ (50гр.) - 0р. 28коп.

ЗРАЗЫ "СОЧНЫЕ" (100гр.) - 1р. 94коп.

КАША ГРЕЧНЕВАЯ вязкая (150гр.) - 0р. 28коп.

НЕКТАР "ФРУКТОВАЯ 8" (200гр.) - 0р. 57коп.

ХЛЕБ (2шт/26гр.) - 0р. 06коп.

ИТОГО: 3 РУБ 13 КОП.

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА😉

#советский_район
#гимназия_22
#ПроПитание #школьное_питание

👆Результат экзамена зависит от многого, в том числе и от психологической готовности😓🤓

Это уверенность в собственных силах, умения применять на практике методы саморегуляции, правильно распределять время и силы, адаптироваться к изменяющимся условиям.

❗️КАК ВЫЙТИ ИЗ СИТУАЦИИ🧐

✔️Не игнорируйте проявления тревоги
Сама по себе тревога – нормальное явление, так как это инстинктивное состояние нашего организма, которое помогает человеку мобилизоваться, для того чтобы преодолеть опасность или возникающую сложность. Если тревога помогает подростку мобилизоваться, то мы можем смело сказать, что это работает адаптивный механизм. Но если у подростка наступают апатия, физиологические изменения, мешающие ему продуктивно решать жизненные задачи, то надо действовать: признайте, что все само собой не образуется.
✔️Избавьтесь от неопределенности
Неопределенность является одной из причин волнения во время экзаменов. Справиться с ней поможет следующий прием: мысленно, если вы уже на экзамене, или письменно, если вы только готовитесь к нему, ответьте на вопрос «Чего я боюсь?». Зафиксируйте свой страх, а затем предложите способ его преодоления. Например, если боитесь, что на подготовку не хватит времени, поможет четкое планирование. Если боитесь, что наделаете от перенапряжения ошибок, предусмотрите небольшие периоды отдыха и восстановления на экзамене.
✔️Визуализируйте позитивные моменты
Представьте, что вы уже на экзамене. Что вокруг вас? Какие чувства вы испытываете? Что вселяет уверенность? Что добавляет оптимизма?
Если есть что-то, что беспокоит, целесообразно проговорить эти моменты с человеком, которому вы доверяете. Когда человек проговаривает вслух то, чего он боится, он уменьшает значимость самих страхов, и они перестают быть такими разрушающими.
✔️Найдите свой способ контролировать волнение
Что может помочь справиться с волнением? Кому-то – дыхательные техники на расслабление: умение дышать в определенном ритме позволяет успокоить нервную систему и настроиться на работу. Кому-то – физические упражнения. На самом экзамене, конечно, никому не разрешат прыгать и скакать в аудитории, поэтому с той же целью можно, например, медленными глотками выпить стакан воды.

Экзамены – безусловно, значительное событие, но это только жизненный этап, их будет много в дальнейшем. Умение справляться с волнением поможет подростку научиться мобилизовать свои силы, достигать своих целей и результата.

#экзамены_2023
#комитет
#окончание_учебного_года
#выпуск_2023
#абитуриент_2023