⚡️⚡️ Техника бега в футболе

Если разбирать такое физическое качество, как быстрота, можно заметить, что она зависит от нескольких факторов, характерных для футболистов

1️⃣ Скоростно-силовые способности: Они определяют, насколько футболист физически адаптирован к силовой и скоростной работе. Именно от этого зависит мощность, которую игрок способен развивать при беге на различные дистанции;

2️⃣ Антропометрия: Как правило, чем выше спортсмен, тем длиннее его шаг и тем больше потенциал для развития высокой скорости. Это хорошо заметно на примере легкоатлетов (Усэйн Болт, Криштиану Роналду, Якоб Ингебригтсен, Карл Льюис, Йохан Блейк или Арман Дюплантис) обладающих высоким ростом и длинными рычагами;

3️⃣ Генетика / врождённая физиология: Она определяет, с какой частотой тазобедренный сустав способен выполнять циклические движения при беге, что напрямую влияет на частоту шагов;

4️⃣ Техника бега: Правильная биомеханика движений позволяет развивать скорость значительно эффективнее, чем при технически неправильном выполнении.

▶️ На представленном видео показаны основные точки суставных движений при беге

Начнем с приземления при шаге:

🟡 Приземление происходит при выпрямлении коленного сустава на переднюю часть голеностопа, что позволяет амортизировать и добавить пружинистое движение следующему шагу. После отталкивания голеностоп выполняет упругое движение назад, одновременно с этим коленный сустав начинает сгибаться.

🟡 Эти движения происходят синхронно: пятка поднимается вверх, а колено сгибается для подготовки к фазе выноса ноги. Затем происходит вынос бедра вперёд — колено остаётся согнутым, голеностоп фиксируется под углом около 90 градусов. После этого коленный сустав разгибается, удлиняя шаг, и выполняется новое приземление на переднюю часть стопы.

Скорость бега зависит от комплекса факторов (физических, биомеханических и физиологических факторов):

✅ Скоростно-силовые способности
✅ Антропометрия
✅ Генетика
✅ Техника бега

Однако без правильной техники бега невозможно стабильно развивать высокую скорость в современном футболе

❗️❗️❗️❗️❗️ Формирование правильной техники бега в юном возрасте помогает снизить риск развития таких заболеваний, как синдром Шляттера и синдром Шинца.

Это напрямую влияет на развитие скоростных способностей во взрослом футболе. Футболист, не обладающий правильной техникой бега, даже при хорошей физической базе, не способен конкурировать на высоком уровне. Поэтому техника бега является одним из ключевых факторов в профессиональной футбольной деятельности!!

❤️ — если нравится такой контент

👉 Green Time — подписаться