Что делать, если тебя буллят: пошаговая инструкция

Если тебя дразнят, унижают и избегают — это не норма. Это травля. И с ней не нужно справляться в одиночку.

Вот четкий план, как действовать в случае буллинга, от клинического психолога Анны Кан.

Сохрани этот пост себе и отправь другу.

Шаг 1: Признай проблему
Важно понимать: буллинг — не твоя вина. Это серьезная проблема, с которой сталкиваются многие. И об этом нельзя молчать.

Шаг 2: Ищи поддержку
Обратись к:
• Родителям
• Школьному психологу
• Классной руководительнице
• Другу, которому доверяешь

Шаг 3: Действуй
В момент травли:
• Сохраняй спокойствие
• Не отвечай агрессией
• Говори: «Мне неприятно, прекрати»
• Постарайся уйти в безопасное место

❗️Важные напоминания
• Помни: ты достоин уважения и безопасной среды
• Знай: ты не один, многие проходят через подобное
• Действуй: не жди, пока проблема решится сама
• Верь: ситуация обязательно изменится к лучшему

#лучшечем_психология