Сегодня день прошел на спокойном - насладились солнечным утром дома, потом поехал потренировал ребят, подежурил в зале, пообщался с коллективом.
Команда тренеров прям классная, все максимально позитивные ребята и девчонки. Приходить на работу одно удовольствие, а это очень важно🫰🏻

Завтра ранний подъем, взял дежурство в 7:00, посмотрим что за экстремалы ходят тренироваться в это время😁

Тренировки бывают не только на эмоциональном подъеме, но и на эмоциональном спаде. В этом случае они крайне полезны как инструмент, который позволяет с этими эмоциями правильно справиться и разложить в голове все по полочкам.

Сегодня была как раз такая тренировка. Раньше это бы сбивало меня и не давало сконцентрироваться на упражнениях. Но уже много лет подобные состояния дают мне дополнительный заряд сил и спортивной злости.

Не нужно бороться с такими состояниями, не нужно их подавлять. Нужно их замечать и правильно направлять.

Лучшая часть любого дня

Сегодня в тренерской познакомился с такой вот сладкой булочкой - верно ждала маму, пока она тренировала подопечных❤️
Теперь думаю, может и Одина пора сводить на работу?😅

Просыпаемся и в бой💪🏻

Тренировка груди - всегда кайф🔥

У меня никогда не получалось жать тяжелую штангу, личный рекорд был 150х3. Для моего собственного веса и тренировочного стажа это не так много.

А вот с гантелями я дружу намного лучше, считаю жим гантелей топ-1 упражнением для развития грудных мышц. Тут у меня 60кг на каждую руку залетают уверенно.
Тем не менее, нужно работать не только над своими сильными сторонами, но и над слабыми, поэтому жим штанги лежа регулярно есть в тренировочном плане.

Второе место в моем личном топе упражнений на грудь занимают разведения гантелей лежа - лучшего упражнения для формирования красивых и объемных грудных мышц нет. Оно довольно непростое в плане техники выполнения, но если ее освоить, грудные скажут огромное спасибо.

А вы как сиси качаете?

Когда-то пожать штангу весом 100кг хотя бы на раз для меня было той еще задачей.

Есть у пацанов такой пунктик - сотку не пожал, значит не мужик😁 Конечно, это все ерунда. Так, чисто дразнилка для дополнительной мотивации. Конечно же, мужчину определяет не одна лишь физическая сила. Точнее, чаще всего определяет не она. Но, когда ты физически слаб - ты совсем на другом уровне восприятия себя и мира вокруг.

Не обязательно становиться качком, чтобы иметь здоровое, подтянутое тело и хорошо себя чувствовать. Ты сам определяешь меру того, когда тебе достаточно. Когда ты хочешь остановиться и поддерживать достигнутую форму. К моей радости, фитнес в головах людей трансформировался и наконец перешел из разряда «накачать кубики к лету» в разряд «забота о здоровье». А красота, большие бицепсы или, в случае девочек, накаченные попы - это побочный эффект здорового образа жизни и внимательного отношения к себе.

И когда я, 18-ти летний парень впервые пришел в зал, в моей голове были мечты о накаченных кубиках, больших бицепсах и «пожать сотку». Сейчас тренировки - это неотъемлемая часть моей жизни, которая позволяет мне чувствовать себя лучше большинства ровесников в 31 год. Нет болей ни в спине, ни в коленях, ни в плечах, я не помню, когда последний раз болел. Сплю как младенец и полон сил.

И да, 100кг я теперь жму на 20 раз как добивочку после основного подхода😁👌🏻

Глупый вопрос, очевидный ответ…

Вечный ребенок 🤍

Почему многие бросают тренировки в первые 3 месяца занятий?

Спойлер: нет, не из-за лени, не из-за отсутствия дисциплины и не потому что это физически тяжело.

Представьте, вы устраиваетесь на работу в компанию в сфере, в которой вы - новичок с очень поверхностными знаниями. Перед вами ставят несколько простых задач, но для вас эти задачи кажутся неподъемными. В голове куча вопросов:

- «Какие лучше использовать инструменты для выполнения этой задачи?»
- «Вроде все делаю правильно, но не получается, почему?»
- «Может подойти у кого-нибудь из коллег спросить, как тут надо правильно?»
- «Может это вообще не моё?»

Эти вопросы возникают по одной простой причине - неведение. Отсутствие достаточного количества информации для качественного выполнения поставленных задач. Желание есть, стремление есть, но нет опыта и знаний.

Можно полезть в интернет и постараться там найти нужную информацию. Но если ты в этой сфере новичок, как ты отличишь нужную тебе информацию от бесполезной или даже той, которая может навредить? А еще встает вопрос времени, которое тебе придется потратить на самообразование.

Люди, впервые переступающие порог фитнес-клуба сталкиваются со всеми теми же вопросами. И в случае с работой, идеальным вариантом был бы тот, где компания предоставляет новому сотруднику наставника, который обучает, сопровождает до результата, корректирует и направляет. В сфере фитнеса этот наставник - персональный тренер. Его главная задача - привести тебя к твоей цели эффективным и безопасным способом. В его обязанности входит:

• построение индивидуального тренировочного процесса под твою цель
• рекомендации по питанию с учетом твоего ритма жизни, вкусовых предпочтений, ограничений по здоровью и поставленной цели
• моральная поддержка на пути, ведь бывают дни, когда не можешь заставить делать себя даже самые элементарные вещи - тут нужен человек, который окажет поддержку и, если надо, даст пинка
• прививание полезных привычек и минимизация вредных

Персональный тренер - не гарантирует тебе результат, ведь ответственность за него делится 50 на 50 между тренером и подопечным. Тренер может показать путь и сопроводить тебя до цели, оберегая от ошибок и травм. Но это не значит, что тебе не нужно самостоятельно передвигать ножками на этом пути. Именно слаженная работа тренера и подопечного дает максимальный результат.

Всем отличных выходных✌🏻