Всё, что мы делаем в жизни мы делаем ради того, чтобы испытать те или иные эмоции.
И чем раньше это понимаешь, тем проще всё становится.
Путешествия? Эмоции!
Отношения? Эмоции!
Работа и стремление реализовать себя? Конечно эмоции!
Занятия спортом, походы в рестораны, ночные прогулки. Это всё вызывает у нас эмоции.
Даже благотворительность, помощь тем, кто в ней нуждается. Казалось бы, ты делаешь это для других. Но нет, в первую очередь ты делаешь это, чтобы испытать определенные эмоции от своего поступка. Это происходит подсознательно. Это не значит, что твой поступок неискренен. Но не испытай ты после этого определенных эмоций, вряд ли ты бы стал помогать снова.
И как только у тебя получится разобраться, какие эмоции для тебя являются приоритетом, ты сразу поймёшь, чем тебе стоит заниматься и на что тратить своё время🙃

Пару лет назад я нашел ответ на вопрос, почему большинство людей не получают желаемого результата, приступая к тренировкам.

Максимализм. Вот взбрело тебе резко в голову, что пора себя менять, и ты давай накидывать всё в кучу: в один момент начались и изнурительные диеты, и активные силовые нагрузки, и кардио, и новый режим сна, и отказ от вредных привычек.
Проходит 2-3 недели, в лучшем случае месяц - энтузиазма всё меньше, самочувствие всё хуже, а результата так и не видно.

Почему? Максимализм!
Всё, что я перечислил выше - и различные виды тренировок, и режимы питания, отказ от вредных привычек - это всё инструменты, за счёт которых ты можешь менять себя.
Если применить их разом, в один день, кардинально изменить то, к чему твой организм привыкал годами - это вызовет колоссальный стресс, как физический, так и психологический.
От этого происходят различные срывы, тренировки воспринимаются как каторга, здоровое питание вызывает отторжение, самочувствие становится хуже, чем было до.

Не торопись. Не надо убиваться, тренироваться до изнеможения, сидеть на овощных диетах.
Применяй все инструменты постепенно, друг за другом.

Начни с тренировок. Легких или средних. Ты всегда успеешь увеличить нагрузку. Начав с лайт режима, ты приучишь свою голову к тому, что тренировки могут приносить удовольствие. Ты будешь чувствовать приятную усталость, а не будто диван на 8 этаж пёр по лестнице в одного.

Потом скорректируй питание. Плавно. Не надо никаких диет - банально выстрой стабильное количество приемов пищи изо дня в день. Потом постепенно снизь количество сладкого, мучного. Ешь больше белковой пищи - это твой строительный материал. Больше углеводов в утренние часы, минимально в вечерние.

Вредные привычки - самое сложное. Если можешь бросить сразу и чувствовать себя при этом хорошо - отлично. Не можешь - не мучай себя, постепенно снижай количество выкуренного/выпитого до полного отказа.

Всегда думай на долгую дистанцию. Не пытайся получить всё сразу и побыстрее, с телостроительством так не бывает. Что быстро приходит - также быстро и уходит. Голова у нас так устроена - мы не ценим то, что даётся легко. Зато то, к чему ты шёл терпеливо и дисциплинировано останется с тобой надолго. Получай удовольствие от процесса, плавно повышай планку, и будет тебе результат!💪🏻

Тренировка рук - это отдельный вид медитации🧘🏻‍♂️

За 10 лет тренировок я как только их ни тренировал. И с огромными весами, и со средними, и в многоповторке, и в малоповторке, и со штангой, и с гантелями, и в тренажерах.

То главное, к чему я пришёл - не так важно что ты делаешь, важно как. Почти любое упражнение будет давать результат, если ты не изображаешь из себя в зале грузчика - не нужно перемещать снаряд из точки А в точку Б. Задача выполнить определённое движение, по определённой траектории, в определённой амплитуде, с определённым темпом, с растяжением и сокращением в определенных фазах.
Вот тогда-то работу мышц ты ощутишь абсолютно иначе, и результат будет совсем другой.

Да, качаться - это не в шахматы играть. Тут думать надо.

В свой Инстаграм получил вопрос «Насколько быстро растут мышцы на стероидах?»

Раскладываю по полочкам:

1. Анаболические стероиды не растят мышцы. АС имеют ярковыраженный противовоспалительный эффект и ускоряют восстановительные процессы организма. В медицине их используют, например,
для ожоговых больных, которым нужна помощь
в восстановлении после тяжелых травм.

2. Эффект значительного мышечного роста
при использовании АС будет только в том случае, если вы сумеете создать для этого соответствующие условия (необходимый тренировочный стресс с достаточной микротравматизацией мышечного волокна, профицит калорий с правильным соотношением БЖУ)

3. Их использование должно контролироваться вашим тренером/эндокринологом, с обязательным контролем анализов и их корректировкой (при необходимости)

4. АС - это не волшебная таблетка. В руках профессиональных спортсменов они действительно дают значительный результат, но в руках новичка, чей опыт тренировок менее 3-5 лет АС будут ядом, который подорвёт ваше здоровье.

5. Хорошую, красивую, спортивную форму можно построить без использования АС! Не нужно ориентироваться на соревновательную форму спортсменов на сцене - в такой форме спортсмен прибывает от силы 1-2 недели в соревновательный период. Это неестественное для организма состояние, ведь цель спортсмена - показать МАКСИМАЛЬНОЕ РАЗВИТИЕ ТЕЛА. Выйти за пределы нормы.

Если ты не искренен в своих намерениях - люди всегда это почувствуют. Если ты занимаешься делом, которое не любишь и в которое не веришь - ты никогда не вызовешь доверие у тех, кто обращается к тебе за помощью.
Искренность - это залог успеха в том, что ты делаешь. Твоя энергия, драйв, эмоции - они являются не меньшим аргументом, чем твой профессионализм.

Эмоции, борьба, преодоление себя и своих пределов - вот за что я люблю этот спорт!

Это путь, который изменит тебя навсегда, сделает крепким не только твоё тело, но и характер, ведь одни из самых важных качеств тут - самоотдача и терпение!

Любой, кто хотя бы раз ощутил этот драйв уже не захочет от него отказываться🔥

В погоне за собственным развитием и благополучием я порой забываю о родных и близких. Часто думаю - успеется, сейчас ещё один рывок сделаю, и обязательно поеду в гости.
Но можно и не успеть. Это у нас молодых впереди ещё целая жизнь. А у наших бабушек и дедушек осталась лишь малая часть.

Наши старики ценят каждую минуту, проведённую с нами, ведь мы - это всё, что у них осталось.

В детстве мы с дедушкой обожали ночью ходить на речку или на море и смотреть на звёзды. Говорить о чем-то важном и о какой-то ерунде.

Спустя столько лет мы всё ещё любим наши совместные прогулки. Вчера мы пошли к ночному морю. Мы впервые разговаривали на взрослые темы, мне хотелось услышать его советы для меня взрослого. И это был один из самых ценных для меня разговоров, потому что я по-настоящему узнал своего дедушку и свою бабушку, которая ушла два года назад. Я стал ещё чуть взрослее благодаря тому взгляду на вещи, которым поделился мой дедушка.

Раньше я всегда испытывал дискомфорт и чувство вины при планировании отпуска. Мне казалось, что я ещё не достаточно потрудился, чтобы заслужить отдых. Бесконечная погоня за успехом, который никогда не приходит одномоментно. Нам же с детства твердят - пока уроки не сделаешь, гулять не пойдёшь.

Во взрослой жизни уроки не заканчиваются. И один из самых важных - отдыхать необходимо. Даже если ты занимаешься любимым делом. Чтобы оставаться продуктивным, гибким, открытым, видеть новые возможности и пути развития, время от времени нужно перезагружаться. Менять обстановку, климат, часовые пояса, виды деятельности.

В конце концов, даже маленькое путешествие чаще всего приводит мысли в порядок. И, скорее всего, из него ты вернёшься уже немного другим человеком.

Осенний вайб